러브핸들🔥툭 튀오나온 옆구리살도 매일5분만 해주세요!!

[@곽두철-e3f]

오분이 오분이 아닌 이느낌 ㅎ 활력포션 모로실 챙기고 오늘 오후 운동도 했습니다! 쌤 아자! ❤❤

[@이슬짠]

하루에 5분짜리 하나만 돌아가면서 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 5분이. 최고예요!

[@jjeong8383]

저랑 같네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 5분짜리만 해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kjh-sr9zb]

5분운동 시리즈 너무좋아요~ 아무리힘든날도 5분만 하면 되는데 하면서 운동 시작해요~5분 시리즈 계속 업로드 부탁드려요~~

[@thelookk8888]

선생님 너무 좋아요~~~~ 쌤 하체스트레칭을 7 8년간 매일아침마다 해왔어요 어딜가든 유연하다는소리 들어요ㅎㅎ 설명도 상세하게 잘해주셔서 자세잡기도 좋아요

[@숩-z9u]

한동작으로 오분 반복하니까 더 끝까지 따라하기 좋은 것 같아용ㅎㅎㅎ

[@장은희안나]

옆구리 운동한지 한달 정도되는데 원피스 입으면 허리 라인이 예뻐요~ 꾸준한 운동 습관이 중요한 것 같아요~ 감사합니다^^

[@haereekim6805]

이거 아픈 건줄 모르고.... 괜찮네? 하고 저녁에 두 번 했더니..... 아침되니까 어디 맞고 온 사람처럼 뚝딱거리게 되네요...

[@evelee234]

5분 시리즈 정말 너무 좋아요ㅠㅡㅜ 요즘 시간이 없어 운동도 못하고 우울해있었는데, 5분 시리즈 덕에 아침에 조금이라도 운동하고 있어요!! 짧은 시간인 것 같아도 하고나면 항상 힘드네여ㅎㅎ 5분 시리즈 더 많이 올려주시면 넘넘 좋겠습니당..!

[@최영임-n3m]

5분 운동이 너무너무 좋아요... 감사합니다.

[@gihoonjeong0620]

옆구리 살 뿌시기 동작이 z자세로 앉아서 하는건데 쌤과 새라 운동한지 어언 2년이 넘은지라 자세가 편해져서 무리없이 했어요. 어깨를 활짝 열고 5분이 좀 힘들어지긴 했지만 힘내서 했어요. 무릎쪽아니고 엉덩이쪽으로 기울이는 뽀인트로 허리 자극이 더 당겨졌어요. 감사합니다 ❤

[@장미-i9u]

옆구리 살 뺄수있도록 도우신 강사님 감사혀유 강건하세요

[@minipurity4863]

옆구리도 5분 시리즈~넘 좋아요~옆구리가 땡기고 시원하네요~^^!

[@오기오기-y7q]

10월 24일 5분ᆢ옆구리ᆢ 티비 보면서 딱이쥬ᆢ 흐흐흐 으악~~~ 💜💜💜💜

[@Jink1216]

설명을 자세히 정확하게 알려주셔서 운동하는데 큰 도움이 되네요~^^ 5분이라고 해서 쉽게 봤는데 이렇게 땡기는 건 ㅋㅋㅋㅋ 요요케어제품먹고 살 빼고 혈당관리도 했어요~ 이제는 근육관리도 해볼께요~

[@one_stretching]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@미정미정-c6v]

선생님 항상 잘보고 실천하고 있어요.감사합니다. 그런데 급 궁금증이 생겨 질문해요. 지금 저는 5분운동을 각시간마다 해주고있어요. 각시간마다 하는것과 한시간 연달아 운동하는것 어느것이 다이어트에 더욱 효과적일까요? 궁금해요 선생님☺

[@코코-q9b]

22.11/22(화) 앉아서 옆구리운동!제가 좋아하는 운동입니다^^자기전에 5분!하고 갑니다♡

[@loveranunculus]

옆구리살 뿌셔뿌셔👊🏻🔥 5분동안 양 옆구리 자극 제대로 줄 수 있어 넘 좋아요! 마지막 30초씩은 다리 드는 동작도 추가해서 했어요😄 마무리 스트레칭까지 넘 시원해요~ 감사합니당💚💚 6.13.월 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 1일차 6.29.수 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 14일차 7.7.목 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 21일차 7.13.수 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 26일차 7.17.일 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 30일차 7.22.금 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 35일차

[@sungheechoi2812]

우와 럽수진님 꿀팁... 저 다리드는 거 잘 못하는데 담엔 저도 그렇게 해볼게요!!

[@loveranunculus]

@@sungheechoi2812 어머 성희님💙 이렇게 또 뵈니 반갑네요🤗 다리 드는 동작 마지막 30초씩에 추가해주니 옆구리 더 쪼여지고 좋더라구요🔥ㅎㅎ 오늘도 행복한 하루 보내셔요💙💙💙

[@코코-q9b]

22.11/30(수) 완료했습니다^^오늘은 옆구리 집중적으로 운동할 예정입니다😊

[@권영규-v7h]

열심 때라해서 한번도 성공못해본 s라인 함만들어봐야겠어요 감사합니다

[@소호-j3u]

5분 시리즈 사랑해효ㅠㅠㅠㅠ 비록... 어제 복근해서 못하지만.... 이틀 뒤에 할게욧♥️

[@코코-q9b]

22.11/25(금) 열심히 해서 옆구리살 빼겠습니다👍👍감사합니다^^

[@tae_brothers_mom]

선생님 지난일요일 라방못오고 ㅠ 오늘이거랑 하체스트칭 했어요 이번주부터는 매일매일 하려구요 부산잘 다녀오시고 조심히 올라오세요❤️😍👍

[@송진선-u5p]

으흐흐 샘샘 제가 너무 기다리던 영상이에요 ㅋ 넘나 감사합니당 통허리 극복할께요~

[@상아이-l7i]

저도 5분짜리 대열에 합류해봅니다~ 너무 감사한 시간이에요~♡

[@코코-q9b]

24.11.22 오늘은 복부운동 하는날!옆구리도 잊지않게 운동하기!👍👍감사합니다❤

[@juj4682]

은근 힘드네요😰 오늘도 감사합니다~~

[@영짱-r2n]

이한동작이라도 매일 꾸준히하면. 날씬한허리를 가질수있겠죵~~ㅎㅎ 구독하구가요~~

[@코코-q9b]

23.02/18(토) 옆구리 5분운동도 성공했습나다^^감사합니다♡

[@봄봄이-l5o]

일주일에 3번은 러닝 3번은 5분 스트레칭 골라서 하고 있는데요 5분 스트레칭 너무 좋아요

[@크라제잉버거킹]

선생님 3년만에 다시 운동하러 왔어요!! 강쌤 영상보고 따라하면서 몸선이 예뻐졌는데 운동을 쉬었더니 또 살이 쪄버렸어요 다시 스타트합니다!!

[@easy_star]

옆구리, 엉덩이, 뱃살 퇴근 후 지칠 때도 5분씩만 하면돼서 요새 꾸준히 하고 있어요!! 좋은영상 항상 감사합니다👍

[@이경희-x7t]

7/5 복근챌린지 DAY 1. 7/12 복근챌린지 DAY6. 7/20 복근챌린지 DAY12. 7/29 복근챌린지 DAY20. 8/5 8월 복근챌린지 DAY5. 새라에서 자주 하던 동작이라 조금은 익숙하게 영상 따라했어요:) 옆구리살뿌기시 위해 이건 매일 하는걸로 다짐❤️

[@Minggoooo]

무지개가 사람이 된다면 오늘 하나쌤이 될거같아요 🌈ㅎㅎㅎ

[@bebetter1475]

하나쌤 몰래하고 있던 5분옆구리… 은근한 근육통 이제는 일상이에요!!❤ 옆구리랑 갈비뼈가 슬림해지고있어요!

[@sajjang_]

2023.4.17.(월) 도장꾹⭕️ 시간없을때도 함께할수 있는 건 바로 하나샘의 5분시리즈 영상들~ 옆구리 자극 팍팍! 감사합니다💖💚

[@코코-q9b]

23.05/04(목) 오늘도 완료했습니다😊시간날때마다 열심히 도전해보겠습니나~감사합니다^^

[@upbit7]

옆구리 내려갈때 호흡 내 뱉고 올라올때 호흡 들이마시나요? 옆구리 펴지는 쪽이 운동되고 접히는 쪽은 힘 안주는거죠?

[@황미정-i9y]

23.6.23 티비보며 김에김에~~~ 옆구리 샤샤샥 타파하고 싶네용😊

[@loveranunculus]

💙 22.8.18.목 ⭕ 복근 B&A 챌린지 55일차 💙 5분동안 옆구리 집중공략!🔥 마지막 1분씩은 다리도 같이 들어서 쪼잇쪼잇 해주었어요ㅎㅎ 옆구리가 얼얼~ 허리 잘록해진 기분 져아영💜 감사합니다 🥰

[@eunchokim9842]

가볍게 할수있어서 좋아용❤️ 7/14 두번째 운동! 짧은시간 옆구리 자극👏👏👏👏👏 7/19 세번째! 자극이 더 잘 오는것 같아요! 7/21 설명해주시면서 하는거 대단하십니당👍 9/10 왼쪽 엉덩이가 덜 닿더라고요. 옆구리는 설명해주시는데 집중하며 했어요^^

[@seohyun0912]

쉬는시간에 앉아서 5분 운동으로강추합니다👍👍 옆구리가 근질근질 해욥

[@박민자-b6v]

강하나 선생님 매일매일따라합니다 감사합니다

[@mihwakim3966]

11.29. 바프챌린지 20일차 운동전스트레칭-층간소음없는전신유산소-전신버닝2탄-킥백딱5분-누워서승마살-앞벅지싸이-누워서허벅지안쪽-하늘자전거500개-하비탈출스트레칭-옆구리딱5분

[@bebetter1475]

오후 잠깨는 옆구리 5분!!! 하고나면 적당히 몸이 후끈해지는게 기분좋아요👍👍 저는 골반유연성이 아직은 초보인가봐요ㅋㅋㅋ 오운완!❤

[@bebetter1475]

샘 오늘두 열심히 달렸습니다!! 자기전에 하는데 땀나서 한번 더 씻고 자게돼요ㅋㅋㅋㅋㅋ 늘 감사합니다❤❤

[@이미정-h9q]

하루의 피곤은 스트레칭으로 꼭 풀어주기❤️ 오늘도 좋아요👍👍👍

[@코코-q9b]

22.12/01(목) 완료했습니다^^감사합니다♡

[@황미정-i9y]

23.2.16 복부 운동 2개 후 옆구리 지방 태우고 갑니다😊😊

[@코코-q9b]

23.02/23(목) 성공했습니다^^오늘 운동하면서 무릅쪽이 조금 아팠어요ㅠ스트레칭도 잊지 않게 꼭 하겠습니다😉

[@신여정-d8d]

챌린지 4일차 완료! 이건 누워서 말고 앉아서 초보자들도 쉽게 할서 잇어서 좋은거 같아요! 좀 적응되면 1키로 덤벨같은거 들고 해도 될까요? ㅎ

[@bebetter1475]

느슨해진 내 상체에 긴장이 필요할때! 꼭 들어옵니다💕

[@one_stretching]

환영합니다

[@쉬고싶다-s3i]

이동작너무좋은거같애요 감사합니다

[@코코-q9b]

23.07/07(금) 옆구리살 고민인 제가 너무 좋아하는 운동의 하나입니다^^열심히 하겠습니다👍👍

[@장윤정-q1e]

내일은 하체 스트레칭을 먼저 하고 해야겠어요 무릎이 조금 아프네요~ +힙딥,뱃살,하체부종

[@mihwakim3966]

이 영상만 보면 하나쌤 의상이 마치 솜사탕같아서, 보고 있으면 기분이 몽글몽글 달콤해지는 것 같아요. 7월 18일 (월) 소심한 복근챌린지 7일차 : 아직 반대쪽 옆구리가 자꾸 찌그러 드는 느낌이 들지만 의식적으로 쭉쭉 펴볼게요! 7월 25일(월) 소심한 복근챌린지 8일차 : 옆구리 운동 안하면 뭔가 찜찜한 기분 ㅋㅋ 8월 1일 (월) 소심한 복근챌린지 21일차 9월 5일(월) 소심한 복근챌린지 52일차 : 간단한 것 같지만 5분하면 옆구리가 뻐시~ 9월 14일(수) 소심한 복근챌린지 61일차 : 새라에서 골반 풀어준 김에김에 Z자세 연습할겸, 옆구리 딱5분했어요. 10월 5일(수)소심한 복근챌린지 80일차

[@코코-q9b]

23.02/01(수) 완료했습니다😊오늘도 감사합니다♡♡

[@코코-q9b]

23.11/16(수) 옆구리운동까지 완료했습니다^^감사합니다♡

[@zzinbulhip]

강하나원하나 챌린지 7일차 복근~ 오늘은 옆구리운동 짧고굵게 열심히 완료했습니다~.^^❤

[@eunees2]

선생님! 영상 잘 보고 있습니다!🥰 오늘 올려주신 이 운동을 따라하려했는데 저 자세부터가 무릎에 무리가 오는거 같은데 괜찮은 걸꺼요,,?

[@mihwakim3966]

11.26.바프챌린지17일차. 2차 운동 유산소-옆구리!

[@bebetter1475]

내 옆구리는 늘 위기다…😂 오늘도 시원하게 완료요!!!

[@레드페페-u5m]

우연히 보게된 영상 너무 유용 하네요 매일 따라해볼게요 감사합니다

[@miniapple177]

7월 2주차 복근챌린지 5분 옆구리🔥🔥 7.11 ⭕ 오른쪽은 잘내려가는데 왼쪽은 뻣뻣 7.12.⭕ 와 옆구리가 땡긴다 7.13.⭕ 3일차 7.14.⭕ 4일차 7.15.⭕ 5일차 7.17.⭕ 6일차 어제는 못하고 오늘까지 2주차 클리어 !! 처음보다 많이 내려가요 옆구리자극 제대로주고 2주차 마무리합니당!!

[@jm-yk1ql]

24.02.27 요즘 매일하는데 시원하고 복부운동도되니 넘좋아요

[@코코-q9b]

23.02/21(화)완료했습니다😊오늘도 감사합니다💕💕

[@남민희-y4t]

와우 너무 조아요~~~ 시간 금방가네요~~~ 꾸준히해볼게요~~

[@윤주티비-w8h]

2022.10.01 복근챌린지 다시 7일차! 토요일은 하나쌤과 함께❤ 넘모 좋아요❤

[@뽀라-p4b]

효과 별로 기대안했는데 진짜 허리 라인이 들어가서 넘 신기해요 ㅋㅋ👍🏻👍🏻👍🏻

[@one_stretching]

다행이네요

[@황미정-i9y]

23.4.23 정말 오랜만에 옆구리 운동하고 갑니다 옆구리가 뻐근한데 시원해지는 그느낌..❤

[@오기오기-y7q]

9월 6일 : 복근ㆍ하비탈출 6일차 💜 쿵찍고 배에 힘주고 ᆢ쿵찍고 ᆢ배에힘주고ᆢ끙ᆢ 좀더 집중한 오늘입니다. 😀

[@코코-q9b]

23.04/13(목)조금이라도 복근운동도 하고 싶어서 5분시리즈로 도전!옆구리살 열심히 빼야될것 같습니다😭오늘도 감사합니다~♡

[@eunchokim9842]

24.03.02 하체스트레칭 하고서 했더니 더 좋네요❤❤❤

[@잉이잉-o3d]

옆구리 운동은 여자가 하면 되려 근육때매 옆구리가 두꺼워진다는 말이 많은데 괜찮은건가용? ㅠㅠ

[@mihwakim3966]

23.07.29.토. 유산소-하체-옆구리. 역시 한동작을 5분 하는 게 만만치 않네요. 하다보니 유산소 하는 기분도 들고, 복근도 땡겨지고. 이제 소화가 조금 되는 것 같아요!

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-2 옆구리야 잘록해져라 얍

[@lulee1535]

선생님 운동영상 항상 잘 보고 있어요 그나저나 소파 정보가 궁금하네요…🙏❤️

[@황미정-i9y]

23.5.3 복부운동 셔플로 했더니.. 호흡법으로 변화되는 허리-초보자복근-똥배제거-똥배 딱 5분-레그레이즈 100개-옆구리살 5분 까지 완료했습니다!!

[@코코-q9b]

☆10월도 열심히 복근운동☆ 22.10/01(토) ◎옆구리 운동 좋아요!운동하고나서 옆구리쪽이 뜨거워지는 느낌나요👍 22.10/06(목) ◎좋아하는 옆구리운동😊속도가 빨라질수록 몸이 앞으로 가서 무릎에 무개가 가는거 주위! 22.10/11(화) ◎ 22.10/15(토) ◎ 22.10/20(목) ◎ 22.10/26(수) ◎ 22.10/29(토) ◎ 22.10/30(일) ◎

[@코코-q9b]

22.11/09(수) 속도가 빨라질수록 무릅쪽으로 힘이 들어가는걸 주의하면서 진행했습니다! 감사합니다^^

[@loveranunculus]

❤ 22.12.1.목 ⭕ 11월 바프챌린지 22일차 ❤ 복근챌린지 129일차 ❤ 러브핸들도 날려날려!! 옆구리 쭉쭉 늘려주면서 쿵쿵 찍어주듯 내려갔다 올라왔어요ㅎㅎ 쉬운듯 하지만 해보면 옆구리 자극 대박인 알짜운동!!👍🏻 감사합니다 선생님💗💗💗

[@jhy6082]

꺄 쌤 5분 옆구리 기다렸어요! ㅎㅎ

[@hlimlee168]

2일차입니다 옆구리가 당깁니다ㅎㅎ 운동 잘되고 있는거 맞겠죵~? ㅎㅎ감사합니다

[@젤리젤리-y6z]

운동 막상하면 재밌는데 하기까지가 너무 힘든 사람인데 ㅜㅜ 5분시리즈는 마음크게안먹어도 해볼까하고 시작하면 이어서 쭉하게되는 신기한 영상이에요 정말 애정합니다!

[@vivianalee3040]

1:43 시작

[@훗슬기]

주말도 하나쌤 영접♡

[@코코-q9b]

22.12/08(목)옆구리운동까지 마무리했습니다^^감사합니다♡

[@유가현-d9i]

은근 무릎이 쓰였는지 두쪽 다 아프네요ㅠㅠ 예전에 안그랬는데요~ 그냥 무릎 접은 상태로 앉아 있다가도 자세 바꿀때 무릎이 아프곤 하는데 어디가 문제일까요? 전방경사, 후방경사.. 이런 체형에 문제 일 수도 있나요?

[@loveranunculus]

💖 22.10.16.일 ⭕ 복근챌린지 96일차 💖 이 운동 거울보면서는 오늘 처음 해봤다가 깜짝놀랐어요😯 복근 자극이 엄청 되는게 눈에 너무 잘 보이더라구요!!👍🏻느껴지긴 했는데 눈으로 너무 잘보이니까 신기방기ㅎㅎ 마지막 30초씩은 다리들고 옆구리 더 쪼여주었어요❤ Z자세도 다리찢기 챌린지 덕인지 전보다 잘 되어서 넘넘 져아영😍 감사합니다 선생님💖💖💖

[@코코-q9b]

24.05.17 누워서 하는 옆구리 운동보다 부담없이 할수 있어서 좋은것 같습니다^^ 5분동안 재밌게 운동했어요!감사합니다❤

[@코코-q9b]

23.04/27(목) 완료했습니다^^옆구리운동 열심히 하겠습니다~!

[@sungheechoi2812]

10/12/22 일단 클리어.. 이건 할땐 그냥 하는데 담날 옆구리 많이 떙김요... 평소에 얼마나 운동 안하면.... 저 옆구리 살이 아주 한움큼... ^^

[@poemsong1]

옆구리 도전!!! 역시 강하나 누나!!!

[@코코-q9b]

23.01/20(금) 좋아하는 옆구리운동!생각날때마다 운동하겠습니다!😊

[@YOONA70]

강하나want하나챌린지5일차 Z자세 쉬운듯 어려운자세죠.. 전 왼발이 뒤에 있을때 왼무릎과 발목이 아파요.. 틀어진골반 교정과 날씬한 허리라인에 도움이 될것같아요. 감사랑합니다❤

[@seohyun0912]

💚9월복챌8일차💚 옆꾸리가 혈액순환이 잘 대욥👍👍

[@ra4069]

저도 궁금한게요 한쪽 무릎을 접고 동작할때는 잘 늘어나고 땡기는 느낌이 없는데 그 반대쪽을 접었을때는 무릎부분부터 서혜부 골반이 반대쪽처럼 편하지 않은데 골반이 삐뚫어져서 그럴까요? 항상 왼쪽(동작할때 불편한)다리를 약간 올려야 운전하거나 앉아있을때 편한게 있긴해요 ㅜㅜ 이런 사람은 무슨 운동을 하면 좋을지도 궁금합니다~!

[@코코-q9b]

22.11/02(수) 제가 좋아하는 옆구리운동 하나입니다😊오늘도 감사합니다♡

[@love_jisun]

2.28 챌린지8일차 오늘 복근운동은 옆구리 조지기 ㅋㅋ 완료❤❤❤

[@오늘도감사-h3n]

한쪽 골반이 들리고 무릎이 좀 아프긴 했지만 허리가 잘록해지길 바라며 했어요~

[@bebetter1475]

오늘 하루의 마무리는 하나쌤 옆구리5분과함께😊❤

[@one_stretching]

수고하셨습니다