평소에 다리가 자주 붓거나 하체근육이 뻣뻣한 분들은 매일 15분만 따라해보세요!

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#하체스트레칭 #폼롤러스트레칭 #하지정맥류

[@user-hs24jl45q5IKJ]

감사합니다❤

[@kse9242no1]

루틴 정말 좋아요. 마지막 동작 골반을 어떻게 하는지 모르겠어요. 보충 부탁드려도 될까요?

[@mulkimchitv]

음, 골반을 앞뒤로 굴릴 수 있는데, 가급적 앞쪽으로 굴려서 스트레칭을 해야 효과적이에요. 뒤쪽으로 굴린 상태에서 하면 허리에 부담을 느낄 수 있거든요. kzbin.info/www/bejne/iInNlqhoe9qYZrM 이 부분에 대한 내용이 이 영상에 있으니 참고해주세요!

[@user-vf9gi4lw5t]

물김치님 혹시 전방활주 스트레칭 해주면서 등운동은 계속 병행해줘도 되는건가요? 아니면 어느정도 완화가되면 시작해야되는건가요?

[@mulkimchitv]

어깨전방활주 말씀하시는건가요? 등운동은 계속 해줘도 되지만, 전방활주 영상 보셨다면 그 영상에 나오는 내용을 꼭 참고하면서 운동하시는것을 추천합니다!

[@user-os5rj7ne8b]

장경인대 푸는거는 무릎 바로 위인가요

[@mulkimchitv]

무릎옆쪽 바로 위 입니다

[@user-ub4rm1ku4j]

일자허리인데 햄스트링푸는게 시발점이고 중요하다는데 이정도만 해도되나요 역c목에 디스크라 목부터 스트레칭시작했는데 원인?자세불량보상?의 꼬리물기로 일자등 일자허리 골반 허벅지까지왔네요 ㅜㅜ

[@mulkimchitv]

이 영상은 가볍게 풀어주는 느낌의 영상이고, 일자등,일자허리에 관련된 부분들을 좀 더 디테일하게 해소시켜줘야합니다!

[@user-sl6to9ke9s]

정강이는 풀지않아도되나요

[@mulkimchitv]

풀어도 되지만 저는 우선순위로 두진 않습니다~

[@user-os5rj7ne8b]

선생님 상체 폼룰러 스트레칭도 잇으신가요?

[@mulkimchitv]

상체는 폼롤러로 했던 영상이 많진 않아요ㅜ kzbin.info/www/bejne/l3fap5-thZ6oodUsi=ocTNyZGVuc3UEr89 이거랑 굽은등펴는 게 있는데, 소한님은 편평등인걸로 알고 있어서..^^