[족저근막염2편] 뭘 해도 안낫는다면, 근본적인 원인을 해결하세요! feat. 스웨이백

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#족저근막염 #발바닥통증 #스웨이백

[@user-py4xo7fm9u]

귀에 쏙쏙 들어오게 설명 너무 잘 해주시네요 10개월 째 고생중인데 알려주신데로 열심히 하고 있어요 찜질도 해 보고 싶은데 냉.온 어떤걸로 해야 하는지 알려주세요

[@mulkimchitv]

갑자기 아프면 냉찜질, 오래된 통증이면 온찜질입니다!

[@user-ix3kn3sp5f]

3년간 앓던 족저근막염을 낫게 한건 물리치료사님의 발바닥과 발가락을 박살낼듯한 마사지와 질질끌며 걷던 걸음걸이 습관이였습니다. 걸을때 발 딛는 힘을 길렀어요

[@user-xv6hh1re1x]

좋은 영상 감사드려요 제게 딱 맞는 운동인거 같아요 열심히 따라해보도록 하겠습니다

[@user_df5jv7ls4n]

선생님! 영상 나온 후방관절낭 스트레칭을 아픈쪽 다리의 고관절만 하면 되죠? 근데 15초기준, 딱 1회만 하는건가요? 할수있다면 하루 몇 회, 몇 세트로 반복하는것이 좋을지요??

[@mulkimchitv]

엇 제가 세트 설정은 안했네요^^; 후방관절낭 스트레칭은 양쪽 번갈아가면서 해주시는 게 더 좋을 것 같아요! 양쪽 번갈아가면서 3번씩 해주시면 되고 시간 여유가 된다면 3번씩 3세트까지 해주시면 더 좋습니다^^

[@user-vu5jm2ti7n]

한 시간 이상 설거지하며 제가 무게중심이 앞으로 쏠려있다는걸 족저근막염이 생긴 후 알았거든요. 그렇게 설거지한걸 얘기해도 병원에선 그런 자세가 다른 부분까지 무리가 가게 만든다고만했지 원인이란 얘긴 안했는데 제가 혹시나 했던 이유가 원인이었을 수도 있었겠다는 생각이 드네요.

[@user-ri5cn3kf7g]

정말 유용란 정보네요

[@user-yw6mi4bq6w]

유용한 정보 감사합니다 선생님 ^,ㅜ

[@user-si4gj7yy4z]

어디서일하시나요

[@mulkimchitv]

저는 서울 을지로입구역 근처에 있습니다. 자세한 문의사항은 pf.kakao.com/_xkMDnxj 이쪽으로 부탁드립니다!

[@starnim1415]

5살 아이가 배와 골반이 나와있는자세이고 백니도 있다고 병원에서 말씀해주셨는데 이런경우에도 이 운동 좀 시켜주면 나아질까요..? 어릴때부터 그래서 걱정이 너무 됩니다

[@mulkimchitv]

아직 어린 나이니까 천천히 성장하는 모습을 지켜봐주는게 좋을 것 같습니다. 성장하면서 점차 근력도 조금씩 생기게 될거예요. 다만 12~13세 이상 되었을 때에도 자세가 동일하다면 그때는 병원 또는 운동센터에서 바로잡는게 더 좋습니다. 지금은 운동은 아니에요!

[@user-ox6mt7gp3g]

족저근막염이 발바닥보다 발목이 더 아플수도 있나요? 발목이 아파서 건초염이라고 한달 넘게 약침 체외충격파 치료받았는데 효과 없구요 발바닥 통증도 있는데 발목이 더 불편해요 ㅜㅜ

[@mulkimchitv]

발목에 대한 치료를 받는게 중요할 것 같습니다. 약침을 맞았다면 한의원으로 가신 것 같은데, 일반 정형외과나 엑스레이를 찍을수 있는병원(신경외과,통증의학과 등)으로 가셔서 정확한 진단 후 치료를 받는게 중요해보입니다!

[@sweetpotato201q]

1:30

[@ellielee5481]

샘 숨어있는 팬인데요~~전 체형적으로 후방경사에 일자허리를 갖고 있는데 만성 허리디스크로 요통. 엉덩이 통증. 다리저림이 있는데 최근 족저근막염까지 생겼어요. 문제는 이게 진짜 족저근막염인지 허리로 인한 방사 통인지 구분 좀 어려운 상황이네요. 질문은 어쨌든 이 상황에서 제 체형상 영상에 나오는 것들 해도 될까요? 스웨이 백 아닌 일자허리 후방경사요~

[@mulkimchitv]

넵! 충분히 도움되는 동작들입니다. 다만 좀 더 햄스트링 스트레칭과 코어강화에 중점을 두고 관리하시면 더 좋을것같아요!^^