Q&A CO Z REDUKCJĄ? DZIEŃ Z JEDZENIA

więcej pomysłów na posiłki znajdziesz w mojej książce
♡ annakarcz.pl
instagram:
♡ / anna_karcz
zniżka na zakupy kfd "annakarcz18" (kod co jakiś czas się zmienia, śledźcie opisy pod najnowszymi vlogami)
♡ sklep.kfd.pl
kontakt:
♡ [e-mail]
Jadłospis:
Śniadanie:
Owsianka pieczona
528kcal 76W/14T/25B
- 60g banana
- 100ml mleka migdałowego
- 40g mąki u mnie orkiszowa
- 20g odżywki białkowej KFD
- 20g masła orzechowego crunchy
- 100g frużelina z KFD owoce leśne
cynamon, sól, pdp
Obiad:
Pieczony indyk, kasza, pomidorki
669kcal 72W/21T/46B
- 150g pieczonego indyka
- 80g kaszy
- 100g pomidorki
- dodatkowo: reszta banana +kiwi 100g
Deser:
Batonik peanut butter
162kcal 25W/5T/4B
Kolacja:
Kanapki z łososiem
455kcal 38W/5T/36B
- 60g kajzerka
- 150g łososia
- 100g ogórka
+ doszły dwie kawy na mleku owsianym około 150-200kcal
ŁĄCZNIE (bez kaw):
1814kcal
112g białka
212g węglowodanów
58g tłuszczów

[@elizaciurej3127]

Podoba mi się, że nie gonisz ślepo za jakąś najchudszą wersją swojej sylwetki, tylko wiesz w jakiej wadze czujesz się dobrze i do niej dążysz. Fajnie, że mówisz tyle o zdrowym podejściu do diety, bo to ważne, żeby nie sfiksować na tym punkcie 😅😉

[@JedzzNami]

Dobrze słuchać kogoś kto redukuje z taką świadomością 😊 Świetne Q&A!

[@Nataliasa62]

Mega fajnie się ciebie słucha, podcasty twojego autorstwa to byłoby coś 😍

[@9963mario]

Aniu odpowiedzi na pytania były tak życiowo wytłumaczone tak mądrze i prawdziwie( nie potrafię tak do końca dobrać słów żeby wytłumaczyć o co mi chodzi) żałuję że ten vlog nie trwał 45 minut ;-) A nawet dłużej!

[@sylwiapalka8664]

Niedawno odkryłam Twój kanał i szczerze, jestem zachwycona Wreszcie ktoś z normalnym, zdroworozsądkowym podejściem do diety, treningów itd. Dzięki Ania, utwierdziłaś mnie w przekonaniu, że gorsze dni mają się prawo zdarzyć i, że to jest ok, a liczy się całokształt, nie pojedyncze dni, czy posiłki A co do problemu z czytanie, też go miałam Mnie pomogło zainstalowanie aplikacji do słuchania książek, słucham, kiedy coś robię, jadę samochodem i wieczorami przed snem Pozdrawiam Cię i ściskam, Sylwia

[@renatakornecka4747]

Jestes wspaniałą i mądrą osobą. Dobrze ze mowisz o swoim zdrowym podejściu do redukcji. Zaczelsm Cie oglądać przed chwilą ponieważ obejrzałam film gdzie pokazujesz swe mieszkanie. Weszlam w Twoj kanał i zaskoczyłaś mnie swym profesjonalizmem . Moje dziecko ma teraz redukcję i bede sie kierować Twoimi radami aby mu pomóc. Wszystkiego najlepszego w zyciu.

[@brzo_zii793]

Aniu! Mega mądry film! Uświadomiłaś mi nim, że tak na prawdę wpadłam w błędne koło liczenia kalorii. Liczyłam i ważyłam każdy produkt. Stresowała mnie myśl o jedzeniu, co ile ma kalorii. Miałam wyrzuty sumienia, gdy kcal w fitatu było za dużo w dziennym ustalonym zapotrzebowaniu, a z drugiej strony, czasem na siłę odbijałam kcal, gdzie mniejsza porcja zdecydowanie by mi wystarczyła… Uświadomiłaś mi, że dokładałam sobie kolejną dawkę stresu. Chodziłam poddenerwowana. Dziękuję Ci Aniu!❤️

[@guinnessrecordsiifymchef8749]

Na niedzielę idealnie, ponad 30 minut 💪💪

[@emiliakasprzyk955]

Bardzo fajny film, miło się słuchało i super pomysł na połączenie foodbooka z q&a! 😍

[@marlenadereniowska6167]

Cieszę się ze kolejny filmik nie jest tak o zrobiony bo trzeba. Dzięki tobie wchodząc na redukcje jem z głowa i jestem wyrozumiała dla swojego ciała. Masz wiedzę ogromna i dzięki temu uświadamiasz innych. Życzę dużo zdrówka i dalszych sukcesów 🥰🥰

[@Nataliasa62]

Ojej jaki długi vlog 😍 uwielbiam ! Zabieram się za oglądanie, nie mogłam się doczekać

[@mamswietnylogin]

Bardzo fajne Q&A, szczere, proste odpowiedzi, ten spokojny ton głosu. Super, super, super, Aniu :)

[@ewelinagiza7377]

Cudownie się słucha tego jakie masz podejście Aniu do siebie do ciała do życia..to piękne 💖

[@klaudiaskrzypek4503]

Uwielbiam Cię oglądac, jesteś moją inspiracją Aniu, dziękuję za Twoje filmy, pomagają mi bardzo ❤️

[@ktoscos1237]

Proszę więcej takich filmików, super się ogląda 🥰

[@zuziaziokowska6839]

Kobieto, nawet nie wiesz jak cie uwielbiam. Dziękuję, że jesteś, lecisz dalej, jesteś świetna❤️💪

[@weronikatuszynska2065]

dobrze się Ciebie słucha Aniu, super film!♥

[@kxkarolina4970]

Takie dłuższe filmiki są super 😎 Pozdrawiam! ❤️

[@gosiaczy3521]

Super szybka odp na pytanie o zdrowà diete a chodzenie do liceum! 😉 konkret

[@TheAwentia]

Ale fajny film. Dziękuję Ci za niego Aniu :)

[@blogierka5312]

Fajna zmiana w podejściu do diety i aktywności :)

[@osaa.a]

Ania jak ty pięknie wyglądasz ❤️

[@food_lowerka1577]

Musisz częściej wplatać takie q&a do filmików, ciekawe urozmaicenie 😍

[@weronikakrawczyk5524]

nareszcieeee 🥺

[@klaudiaukjanow1334]

Super odcinek! ❣️

[@lovefkie1212]

Super Q&A❤️❤️❤️

[@ewabetlej842]

Hej uwielbiam cię oglądać ale za mało filmików czekam na więcej jak mieszkanie czekam uwielbiam jak gotujesz jak lajla mało ja pokazujesz wybaczam bo jesteś w trakcie przeprowadzki buziaki 😜😘

[@jasta4457]

Uwielbiam twoje vlogi . Dzięki tym zatrzymuje się na fiksowaniu związanym z dieta. Teraz u mnie waga spowolniła bo od kilku dniu nie miałam czasu na treningi jak kiedyś. Dzięki za twoje filmiki. Ps. Czy na redukcji obwody też mogą się zatrzymać ?

[@agatka4331]

Jeśli chodzi o owsiankę a’la chlebek bananowy to zdecydowanie bym zmniejszyła stopnie piekarnika tak 160/180 stp myśle ze by super pasowało ❤️

[@weronikachodosz]

Mukbang o bikini fitness!! ❤️

[@praline1121]

Ja też chciałam ostatnio bardzo wrócić do czytania i to, co mi pomogło, to metoda takich super malutkich kroczków. Nawet jedno zdanie przed snem. I tym sposobem przeczytałam przez ostatnie 2 tygodnie 2 książki, gdzie wcześniej w tym roku nie czytałam praktycznie nic. A więc mega polecam wypróbować! Bo wiadomo, że jak się już chwyci ta książkę i okaże się wciągająca, to przeczyta się więcej 😊 Ale z drugiej strony, jeśli jedyny opór, który trzeba pokonać to tylko 1 zdanie, to kto tego nie zrobi?

[@domitrosz3770]

Ja robię podobnie, moim celem jest 20 stron dziennie :) czasem zdarza się, że przeczytam "tylko" 20 a czasem i 100 :) zanim zostałam mamą czytałam znaaacznie więcej, jednego dnia zaczynałam książkę, drugiego kończyłam. Te czasy już odeszły w zapomnienie ale chęć czytania nadal we mnie jest ;) więc radzę sobie jak mogę. Pozdrawiam :)

[@dariajestem777]

podcast w twoim wydaniu to byłoby złoto

[@fit_paulette9611]

Dzięki Tobie już - 5kg 😁💪

[@artismetu]

Bardzo lubię twoje filmy 💗

[@zuzanna647]

25:44 W takiej sytuacji to rzeczywiście kwestia wymówki. Ale jak ktoś już takie podstawy i świadomość żywieniową ma ogarniętą, a w tym pytaniu w grę wchodzi np. chęć trzymania się konkretnego makro, odżywiania jak najzdrowiej, to naprawdę z nauką, liceum, jest ciężko pogodzić... Mówię z własnego doświadczenia, bo ja właśnie zaczęłam dużą uwagę, aż obsesyjną zwracać na jedzenie, posiłki, kalorie, makro i obmyślanie, planowanie, przygotowywanie tego wszystkiego pochłania mnóstwo, niestety kosztem uczenia się, co tak naprawdę powinno być ważniejsze. a nie wiem jak z tego wybrnąć i postawić na inne priorytety. :(

[@MrUndefinited]

Hejka! Moze pogadaj o tym wlasnie z terapeutka/a, to moze byc taka mini ortoreksja, ktora na pewno mozna przepracowac:)

[@zuzanna647]

@@MrUndefinited Na pewno nie mini, tylko coś poważniejszego, tym bardziej że już od kilku lat zmagam się z zaburzeniami odżywiania. Zaczęło się od anoreksji... Ale niestety nie mam możliwości terapii, jednak dziękuję za odpowiedź

[@MrUndefinited]

@@zuzanna647 jeju strasznie mi przykro:( Wiem jak to jest i obiecuje ze da sie z tego wyjsc❤️ Moge zapytac czemu nie masz mozliwosci pogadania z psychoterapeuta? Sa rozne darmowe opcje ktore mozna wykorzystac. W razie czego tez sluze pomoca, co prawda nie jestem psychiatra, ale udalo mi sie pokonac ED, wiec moge wesprzec psychicznie❤️❤️❤️ trzymam kciuki!!!

[@goodie4898]

masz bardzo przyjemny głos

[@goodbodynutrition3994]

Dokładnie .Sport ekstremalny nie jest zdrowy . Kocham sport bardzo i sportuje się od dziecka aż do dziś to już 36 lat moich sportów ale zawody to nie dla mnie bo kocham swoje zdrowie i szanuje .

[@nataliee5208]

Masz w planie kiedyś wypuścić staniki do ćwiczeń, czy tylko legginsy?

[@elwirailczuk3417]

Z tym zegarkiem to faktycznie może odbić się na psychice ja miałam i co chwilę patrzyłam ile kroków i aby tylko dobić więcej

[@jasta4457]

Bikini fitness zniszczylo mi zdrowie. Wszystko fajnie ale nie warto

[@lauragoebiewska4100]

ile zajęło Ci uregulowanie leptyny?

[@ewelinagorna3201]

♥️♥️♥️

[@wiktoriazdziarska8855]

Super że jesteś 👌❤️

[@vanessaczyz]

Ostatnio cały czas miotam się z myślami czy dalej startować w zawodach 😪

[@kabaretyPolskiePL]

Bez spisu treści taki długi materiał to lipton

😍

[@iamolik4308]

masz zrobione usta?

[@iwonakoodziej9393]

Może z d**pytanie ale co masz na ustach mega jest??

[@zuzannnamagdalena561]

Jak znaleźć dobrego terapeutę

[@dariuszmaciejewski]

🤞

[@BARTENT]

9:02

[@piotrkowalski5347]

Co się stało z Pawłem Gromem?

[@dominikamilczanowska8108]

Ania czy używasz samoopalacza?

[@magdalenapawlak4259]

Dalej jestes z chlopakiem ?

[@magdad6583]

Bardzo fajny film. Przebija jednak jakiś smutek między wierszami ;(

[@bartoszlisiak2542]

♥️

[@MrMonita9999]

W tej owsiance nie ma płatków owsianych?

[@olgak.3194]

A po co 🤣🤣🤣🤣😩🤣

[@zuzanna647]

Zamiast mąki orkiszowej to mąka owsiana, zmielone płatki na mąkę i wtedy prawilna owsianka :)

[@majabrzezinska233]

Z tym postem przerywanym o którym mówisz, to może stać się to zdrowym nawykiem jak wszystko. Na początku jest ciężko, bo spożywamy za często i za dużo węglowodanów więc jesteśmy niestety od nich uzależnieni i głównie przez to też tyjemy ( połączenie węgli z tłuszczami). W końcu są to cukry, ale z czasem gdy je ograniczysz i to pociągniesz to organizm intuicyjnie i naturalnie w to wejdzie ;) Ze strony psychologicznej o której mówi Pani psycholog, to rozumiem jej podejście , ale w końcu po jakimś czasie gdy w tym będziesz zadziała to naturalnie i fizjologicznie ;)

[@dayad37]

Nie tyjemy od węglowodanów ani tłuszczu. Tyjemy od nadwyżki kcal. Węgle nie są złe.

[@ciieniolek]

Q and day 😂🤦

[@Karolina-iv4nr]

Czemu mi się wydaję, że budowałaś dom? 😅

[@martagruszka879]

budowała, ale zaprzestała i kupiła mieszkanie

[@MrMonita9999]

Bo budowała

[@roksanapiotrowska7723]

Mi tak średnio , każdy wyraża swoją opinie . Ona bardzo się upodobania do swojego chłopaka . Naśladuje go . No ale Ok . Powodzenia ☺️

[@sebastiansebastian1978]

Każdy prawie twój wolog to dzień z jedzenia 🤣 kogo obchodzi co ty jesz haha paranoja nie czasy

[@zuzanna647]

Patrząc na wyświetlenia pod filmikami to jednak jak widać sporo osób to interesuje.

[@k4meleon4]

Podoba mi się Twoje podejście, do if mam takie samo zdanie, stosowałam ale przy treningach wieczorem odpada poco się katowac