Q&A | Menstruace, jak si nastavit živiny, kolik jíst cukru, jíst po 18.h?

[@janicebrainstoarming5573]

Máš pravdu - menstruace opravdu závisí na tělesném tuku, pokud tvá hmotnost klesne pod určitou kritickou hranici, není dost tuku který vytváří latku/hormon, který je signálem pro pulzní vydávání dalších hormonů, které souvisí s menstruaci.... ;-)

[@simonakubisova6351]

hormonalna rovnováha je velmi dolezita. to, ze ma žena pravidelnu menstruaciu svedci o jej zdraví, nie je v poriadku ak ju dlhodobo nemá. inak si velmi inspirativna :)

[@katyblazcikova]

Souhlasím. A děkujuuu :-)

[@kateholmanova6022]

Strašně ráda bych tě měla jako trenérku!!! Líbí se mi, jak to děláš jinak než ostatní. Ale je těžké sehnat někoho takového, kdo by byl můj kouč

[@katyblazcikova]

Děkujuuu :-) Já ale nejsem osobní trenér. Jsem online fitness kouč.

[@michaelanovakovanovakova4933]

skvělý video Katty ❤

[@petra257]

S tou menstruací to podle mého názoru není tak snadné. Je fajn, že máš zkušenost se samovolným návratem,ale určitě to tak není u všech a tudíž to není zase tak neškodná věc. Já jsem třeba na vyvolávačku musela,ačkoli jsem se tomu dlooooouho vyhýbala,ale až to mi pomohlo..... už bych si s tim nezahrávala, hormonální rovnováha není důležitá jen kvůli mestruaci ;)

[@lenkal.9876]

Je to pravda. Chybění menstruace v produktivním věku rozhodně není signál, že je tělo zdravé a v pořádku. Vím že je to problém nejspíš většiny bikinek a správně říkáš, že to souvisí s nastavení těla na mateřství, tedy v tuhle chvíli spíše v tom zamezit mu. Ale suprese hormonálních pochodů může trvat nezávisle na procentu tělesného tuku a pak může přispívat k problémům s otěhotněním, a nevídám to v nemocnici málo. Hormonální pochody, které zabraňují ovulaci a posléze menstruaci ovlivňuje stejně jako nedostatek tělesného tuku i stres - spoušti ty samé dráhy. Katty, já ti moc fandím a přeju ti, aby tahle ani budoucí soutěžní přípravy neovlivnila tvoje zdraví. Ale já bych si s tím příliš nezahrávala, toť můj pohled.

[@katyblazcikova]

Proto jsem říkala, že když je to dlouhodobější, tak by to člověk měl začít řešit. U mě zatím zmizela v přípravě a pak se vždy brzy vrátila. Tak teď čekám.

[@lop-ii3875]

Katty Veganza ja po vysazeni hormonalni antikoncepce kterou jsem brala nekolik let jsem nemela menstruaci rok

[@anna-marievavrova3438]

Petra Ned Já jsem třeba neměla menstruaci 8 měsíců, pak jsem šla na vyvolávací injekci , i když jsem se ji snažila vyhnout a přišla mi až za další měsíc. Takže celkem 9 měsíců.

[@terezavalisova]

Ahoj :) rada bych ti k ty menstruaci dala trochu info z medicinskeho pohledu. Ty hormony ktery ti ovlivnuji cyklus jsou steroidniho charakteru, tudiz potrebuji ke sve tvorbe tuky :) proto, kdyz je nemaji kde brat, kdyz ma holka nizke procento tuku, tak proste ty hormony nebudou. Mozna tohle vis, nevim, kazdopadne je to takova zakladni informace k vysvetleni toho, proc to tak funguje :) mej se krasne!

[@katyblazcikova]

Ahojky děkuji za info! A musejí to být tuky v těle? Nefunguje to, když je dost tuků ve stravě? A co pak u holek, které mají dost tuku i ho dost jedí a přesto cyklus nemají? Setkávám se s tím často.

[@lenkal.9876]

Je to jak píše Terka, ale jde o to, že amenorhea může trvat ještě i po dosažení normální váhy a procenta tělesného tuku. Jde o tzv. centrální útlum dráhy hypothalamu-hypofýzy-nadledvinek - ve kterých se finálně syntetizují pohlavní hormony. Příčinou toho je dlouhodobě zvýšená hladina kortizolu, typicky u holek s anorexií, ale podobně je tomu i ve stresu. Jeho zvýšená hladina blokuje dráhy syntézy pohlavních hormonů, a to v jejím začátku, v mozku. Proto pak již není zapotřebí "jen" dostatek tuku. Katty, myslím, že u tvých klientek s normální hmotností a procentem tělesného tuku může být výpadek menstruace komplexní hormonální poruchou ( je také potřeba správně fungující štítná žláza atd.), stres, nadměrná fyzická zátěž a psychický dyskomfort obecně.

[@terezavalisova]

Lenka L. Lip bych to nenapsala 👍🏽

[@TalkingAlis]

Lenko, ty máš asi nějaké formální vzdělání v téhle oblasti, že? Nebo mohla bys doporučit nějakou literaturu (knížky, články) pro "laiky" ? Tahle oblast mě zajímá. Díky za odpověď.

[@LaKatrinW]

Talking Alis taky bych ocenila neco srozumitelneho

[@_oxo_oxo_8890]

Ajaj to s mens.se mi vůbec nelíbí :(,no každý extrém má svou daň,tak to prostě je,dnes je laťka strašně vysoko.Pěkné,upřímné video.

[@adapol526]

Ahoj kači :) jsi veganka nebo vegetariánka? :)

[@katyblazcikova]

Nerada se takhle škatulkuju.

[@karolinalinejkar4598]

ani jedno :)

[@ancapavova3496]

Hodně se traduje, že ženy fungují lépe na tuky. Já to teď zkouším a z pohledu sytosti jsem na tom lépe. :) (nejsem vegetarián ani vegan) A i to, že jsou tuky nosiče chuti, tak je to příjemná změna. Jaký na to máš názor? :)

[@katyblazcikova]

Tuky jsou ve stravě určitě důležité. Cca 1g / kg tělesné hmotnosti je tak optimální pro dobré fungování těla. Ale ostatní živiny by měly být také zastoupené v dostatečném množství.