Q&A - pytania i odpowiedzi #4

Czwarty już odcinek pytań i odpowiedzi z udziałem widzów kanału na żywo. Czy ketoza może zaburzyć rozwój najmłodszych? I jakie suplementy są najważniejsze? Odpowiedź na te, oraz inne pytania znajdziesz w tym odcinku!
⏬Sprawdź opis⏬
🎙 Pytania zadawane w trakcie LIVE:
03:04 Bardzo zaciekawił mnie film nt. piramidy żywienia. Co w takim razie sądzisz o normach dobowych dla dorosłego człowieka na zapotrzebowanie na makroskładniki zaproponowanych przez WHO?
5:43 Od 3 miesięcy regularnie mierzę sobie poziom ketonów i obliczam GKI. Ostatnio zauważyłem, że poziom beta hydroksymaślanu strasznie się waha od 0,2 do 0,3 milimola aż w górę do 1,1/1,3 milimola. GKI też się bardzo zmienia. Staram się robić badania o tej samej porze, po południu. Na keto jestem od ponad pół roku, ale ostatnio moja redukcja wyhamowała. Wcześniej redukowałem 1 kg na tydzień, teraz 1kg na 3 tyg. Od czego mogą być te wahania poziomu BHB? Czy warto się tym przejmować i zejść z węglami w ciągu doby do np. 30g?
9:56 Czy ketoza ma sens w trójboju siłowym?
10:56 Czy biegając co drugi dzień 5 kilometrów powinnam po bieganiu zjeść 10-20 gramów węglowodanów więcej? Czy taki wysiłek potraktować jak umiarkowany i nie zmieniać liczby węgli? Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej.
13:37 Od jakiegoś czasu jestem na keto. Nurtuje mnie jedno zagadnienie,odnośnie strat energetycznych po treningu. Jeśli spalimy na treningu np. 450 kcal czy należy to uzupełnić w postaci białka, tłuszczu i węgli? Dodam, że jestem na rekopozycji ciała.
17:00 Czy stosowanie diety ketogenicznej w wieku nastoletnim podczas rozwijania się organizmu i dojrzewania nie wpłynie negatywnie na zdrowie? Tylko w celach poprawy jakości życia, nieleczenia choroby. Jakie skutki na młodym organizmie wywiera taka dieta?
21:54 Jaki powinien być poziom cukru na ketozie? Czy są jakieś ramy?
22:47 Procentowy rozkład makro po adaptacji. Na wszystkich kanałach, które oglądam, wszyscy mówią o tym aby zejść z tłuszczu na rzecz białka. Czy są ogólnie przyjęte proporcje, czy to kwestia tak bardzo indywidualna, że nie warto dawać jednoznacznego wzorca.
26:06 Jakie produkty powinniśmy wykluczyć przy stanie zapalnym jelit a jakie byłyby wskazane? To samo pytanie do SIBO. Słyszałem, że sprawdza się dieta FODMAP, ale prosze o ocenę bardziej doświadczoną osobę.
28:44 Suplementacja na keto. Ile na dobę magnezu, sodu, potasu, cynku, witaminy D3, A, E?
31:15 #1 Ile białka powinniśmy przyjmować na kilogram suchej masy ciała w okresie adaptacji, przy minimalnym wysiłku fizycznym, tak aby okres ten przebiegł sprawnie?
#2 Jak dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość błonnika przy zmniejszonej podaży węglowodanów?
33:38 Jaka powinna być ilość makro w ciąży? Jakie powinno być dawkowanie suplementów w ciąży? Skąd czerpać informacje na ten temat, skoro książka doktora Dangela jest niedostępna?
34:35 Czy dieta keto jest wskazana dla wieku 70 lat?
35:46 Co myślisz o diecie carnivor?
36:59 ​Czy dieta keto zwiększa płodność u kobiet?
38:22 Czy zalecasz 3-dniowe posty warzywne podczas diety keto?
38:57 Jak długo można być na keto lub na low carb?
39:30 Dużo się mówi o tym jak IF pomaga w spowalnianiu procesów starzenia się. Jak się ma do tego sama ketoza, cukier, przypalanie jedzenia czy surplus kaloryczny?
41:30 Co myślisz o ketonach egzogennych?
41:41 ​Jak najłatwiej zacząć?
42:06 Jeżeli jem 5-6 posiłków w diecie 2800-3000 kcal i wieczorem czuję głód, to oznacza to, że jestem na deficycie kalorycznym?
42:59 Czy po usunięciu woreczka żółciowego można przejść na dietę ketogeniczną?
43:44 Zdaje się, iż jestem po adaptacji. GKI wskazuje na ketozę, suplementuję potas, witaminy i trzymam bilans kcal. Nie mam jednak “jasności umysłu” a czasami brain fog.
44:44 ​Co sądzisz o sposobie podejścia do ketozy amerykańskich gwiazd KZbin: Thomasa De Laudera, Stephanie Person, Dr. Berg?
🤲 Szkolenie "Skuteczna KETO redukcja": mateuszostrega...
✍ Webinary: mateuszostrega...
👉 Strona internetowa na której znajdziesz informacje o współpracy: mateuszostrega.pl
👥 Zapisy do newslettera: mateuszostrega...
👊 Okulary EyeShield z kodem rabatowym KETOM5 kupisz 5% taniej!
eyeshield.pl/
✍ Nie zapomnij subskrybować kanału! bit.ly/2R0l8Fd
👋 Lubisz czytać? Zapraszam na facebooka: / mateuszostregamo
📷 Trochę prywaty? Instagram: www.instagram....
❗ Uwaga. Powyższy materiał ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie może zastąpić porady specjalisty.
#Q&A #ketoza #dietaketogeniczna #redukcja

[@KATRINA-nf5mm]

Witaj Mateusz Mam pytanie jestem na adaptacji czyli 2,5 tyg na keto i wczoraj mierzyłam ciśnienie krwi było bardzo wysokie zawsze miałam niskie lub idealne 120/80 Wczoraj 150 /90 Czy to może być niebezpieczne!!!! Taka dieta keto????

[@Lucky-ok1bn]

Życzę, dużo zdrówka i dalszych lat rozwoju osobistego, jak i kolejnych lat rozwoju firmy. Dzięki za live Pozdrawiam

[@ukaszradtke9222]

Cześć, jakie mogą być przyczyny wzrostu cholesterolu do 400+ na ketozie? Czy to może oznaczać jakieś stany zapalne?

[@materiastaa3534]

Panie Mateuszu,bardzo dziękuję za to że trafiłam na Pana kanał.....😉 Życzę wszystkiego najlepszego.....

[@S3ras]

Dzień dobry! Mam pytanie odnośnie prawidłowej masy ciała - jak ją wyliczyć z całkowitej masy? Ważę prawie 80kg i jednak mam nadwagę, a chciałabym prawidłowo obliczyć podaż białka w okresie adaptacji. Z góry dziękuję za odpowiedź!

[@wprz]

Polecam szkolenie z Ketoredukcji! Stosuje się już do protokołu tam zawartego i już widać 1 efekty :)

Dzięki! Cieszę się, że praktyka też się sprawdza 😎

[@na.spokojniehe]

Co do soli, wszedzie trąbią aby nie przekraczać dawki 5g. Polecasz dawki do 14g, nie będzie problemów przy długotrwałym stosowaniu takich dawek?

14g to taka górna granica na adaptacji. Potem trochę mniej. Ale nie zgadzam się absolutnie z tym 5g dziennie. Badania pokazują, że dla ludzi optymalna dawka sodu to 2.5-6g na dobę. Sól to zaledwie 40% sodu.

[@nikivable]

To zależy. Jeśli masz nadwrażliwość na sód to lepiej uważać, bo podnoście ciśnienie krwo. Ale jak się okazuje większą ilość soli nie powoduje takich problemów u wszystkich, tylko u tych z nadwrażliwością.

[@6669-j2o]

Gratulacje fajnego Q&A. Chciałem zadać pytania do następnego: Co najczęściej "wywala" z ketozy ? Czy każdy posiłek powinien być proporcjonalny W/B/T ?

[@annawok3570]

Cześć Mateusz. Jeżeli ketoza reguluje czas dobowy to jak się to ma do osób,które pracują na zmiany; dzień/ noc po 12 godzin? Póki co jestem na adaptacji i mam wielki problem ze spaniem. Pozdrawiam😊

[@samkos88]

Dzięki wielkie za to co robisz :)

Dziękuję! :)

[@katarzynadzumaga9781]

Witam

[@ocelotwa2709]

Kom dla statystyk

[@wojciechgregorowicz3152]

Odbudowa neuronów na. Ketozie po udarze.

[@elwiraciecierska4164]

Mateusz, ogromnie dziękuję za jak dla mnie wyczerpującą odpowiedź na moje pytanie🙏 😊

Mam nadzieję, że pomogłem! 😃

[@ewazacharewicz2616]

Wszystko fajnie, wiem ze dieta ketogeniczna moze byc skuteczna w leczeniu roznych chorob , sama ja stosuje ale raczej sezonowo. Okazuje sie ze nie sprzyja ona dlugowiecznosci. Ludzie ktorzy zyja najdluzej, w blue zones na przyklad, jedza inaczej. Co o tym myslisz?

Blue zones to ciekawe zagadnienie, natomiast warto traktować to w rodzaju ciekawostki niż naukowo udowodnionej tezy. Te niebieskie strefy też cały czas się zmieniają, co dodatkowo sprawia że ciężko coś oszacować na pewno. I z tego na pewno NIE wynika, że keto nie sprzyja długowieczności. :)