【気持ちスッキリ】ネガティブなぐるぐる思考のストップ術5選【心理学】

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心理カウンセラーるろうに

Күн бұрын

Пікірлер: 28

@user-ql7nu6qq8x 6 ай бұрын

筋トレは最高ですよ!無心でトレーニングしてると頭がスッキリします。体型が格好良くなったり、継続出来ている自分に自信がつくし、夜もぐっすり眠れます。心身共に元気になれるので本当にお勧めです。

@nnnn-ot7hf 6 ай бұрын

内容聞く前に、、タイトルがまさに今私が欲していることで。とにかくこのネガティブぐるぐる思考を切り離したい！他人から嫌なことを言われてるでもないのに、勝手にとにかくネガティブな思考にもっていっちゃつんです、、

@user-dw5wp4nb5m 6 ай бұрын

凄くタイムリーで驚いてます。今日嫌な事があり夜の今ずっとネガティブがぐるぐるして無気力になってました。何をしてもどうしてもぐるぐるしちゃうのでメモ書いて寝ようと思います

@user-ws9mk1vn2s 6 ай бұрын

睡眠は、本当に大事ですね。出来るだけぐっすりと寝るようにしていきたいと思いました。今回も為になる動画ありがとうございました。

@user-hs4gx3zx3z 6 ай бұрын

いつもありがとうございます。自分のマイページの「後で見る」に保存させていただきました。前半は、ぐるぐる思考の気持ちを理解してくれて、とても気持ちが楽になりました。自分は、確かにちょっと睡眠不足かも知れません。あと、自分のネガティブな気持ちでも、ノートにアウトプットすることが大事なんですね。言い方は悪いですが、殴り書きでもいいから、頭だけで考えないで、あれこれ繰り返しでもいいから、書けばいいんですね。これやってみます。職場でも、そんなに忙しくない時や昼休みとかにやってみたいです。あと、私は寝る前ですが、３行ポジティブ日記と言うか、３行感謝日記を書くようにしています。例えば、休みの週末だったら、「ゆっくり休めたことに感謝します。」とか、「家族と外出できたことに感謝します。」とか、そんな感じです。

@user-qk2wf4sf5n 6 ай бұрын

相手の小さな注意でも「何で自分はできないのか」と自分を責めるのではなく相手は横に置いておいて、「どうしたら自分にできるのか」と考える。　相手が落ち込んでいると、自分がそのネガティブ思考に引っ張られるため無理に引き上げるような言葉を言うのは自分だと思う。これは相手を励ますのとは別のことだと思いました。ここでも自分と相手との境界線問題……。　運動動画を見て運動を始めました。自分の体が自分で思うように動かせず、その間ぐるぐる思考どころではなく終わった後も頭が真っ白です。夜眠れるようになりました。 5つも提案があったのでゆっくり消化していきたいと思います。いつもありがとうございます。

@user-rp8rt6bk9p 6 ай бұрын

なぜ他人が怒られているときは冷静でいられるのか?という所にハッとしました。客観的な立場でどんなに悲しい場面や苦しい場面を見ていてもその中の光を見つける事ができるのに、当事者の自分の場合には思考が凝り固まってしまいにっちもさっちもいかなくなります。書き出してみて、自分から離れてみること大切ですね。事実は変わらなくても捉え方を変えることは出来るようになりたいです。いつも本当に為になる発信をありがとうございます!

@user-oy7ko9vl1b 6 ай бұрын

いつもありがとうございます😊 他人の言葉で無理にポジティブになろうとしないにハッと気付かされました！そして無理やりポジティブにさせようとする人の理由が言語化されてとてもスッキリしました！😊 とことん落ち込んでいいっていう言葉も優しくて、これから落ち込んだ時自分に、かけてあげたいなと思います✨

@user-ul3bk7ju7w 6 ай бұрын

いつもありがとうございます😊 特に夜のグルグル思考は止まらないので眠れずに苦労していました。「リビング」「少し難しい本」早速やってみます。

@user-oj6mi8eg3i 6 ай бұрын

ぐるぐる思考をどうするか・・・、睡眠をじゅうぶん取るといいのですね！勉強になります。

@Cruss_SF01 6 ай бұрын

もっと早く知りたかったなぁ～と後悔する程知れて嬉しいです

@user-xt5hl6bz8o 6 ай бұрын

確かにジムで疲れて休養が必要な状態だと思考より睡眠が優先される😂

@user-qx7wu9hh2x 6 ай бұрын

日光を浴びて散歩すると結構いいですよ。

@love-kawaii-kakapo 6 ай бұрын

有難う御座いますm(_ _)m 今の自分に　心の栄養にします別れた元○からの仕打ちが、１年たった今でも「ぐるぐる」と思い出され　睡眠を妨げ　落ち込んでいます　今回の「アドバイス」を全部(5選)　試します　やっと目の前が明るいきざしに😊していけたら　と

@user-ed6ko5de3d 6 ай бұрын

いつも動画投稿ありがとうございます。私は眠れないとき、スマホを見ながらほぼ寝落ち状態じゃないと眠れない事の方が多くなりました。ブルーライトが身体に良くない事はわかっていても、私みたいにその週間に慣れてしまう方もいるのでしょうか？何よりも睡眠不足がネガティブ思考を誘発させてるんですよね。ひとまずは、寝付きを良くさせるように生活習慣を改善していきたいです。

@rurouni15967 6 ай бұрын

＞ひとまずは、寝付きを良くさせるように生活習慣を改善していきたいです。これに尽きますね。スマホで寝落ちしなくてもいいように、運動で適度に身体を疲れさせてみてください！

@user-ed6ko5de3d 6 ай бұрын

@@rurouni15967 はい。いい方向に改善できるように、無理せず頑張ってみます。ありがとうございました(*'-'*)

@ao1341go 6 ай бұрын

今回も為になるお話ありがとうございます！不安になっていることを言語化していくことは重要ですね。特に家事等をしているときに、別のネガティブなことを考えてしまうってことが日常的にあります。勤務上毎日の睡眠が取りにくい勤務ではあるので、そのことがあるのでしょうか。毎日の運動習慣も欠かせずにやっていきたいです。

@KS-wt5nx 6 ай бұрын

今日も有難うございます。参考になります。前向きなことを考える・運動する・紙に書出す・冷静に客観視しようとする、を頑張るようにしています。 😞気づいたら厭なことを考えている状態に戻って時間が過ぎている。ジョギング始めたはずなのな気づいたら立止まって厭な気持ちになっている😞 こんな堂々巡りを脱出する方法はあるのでしょうか？低レベルな質問でごめんなさい

@rurouni15967 6 ай бұрын

それは厄介ですね・・・。このCHに「ネガティブ思考を無くしたい」という再生リストがあります。参考になる動画がありますので、ぜひそちらを観てみてください！

@user-px5nu4eu3j 6 ай бұрын

お節介者は華麗にスルー🎵 楽しいことを考えたり楽なことしよう✨ 嫌なことあったら寝ろ💤 自分がインプットしたことをアウトプットする📝 るろうにさんの動画をダイジェストにしてみましたが、合っていますでしょうか？

@user-bl2zu9bs2z 6 ай бұрын

いつもためになる動画をありがとうございます。この手の動画を見ると、上司や先輩がすぐキレる奴ばかりなのは、そんな奴らを平気で採用している経営者の責任という見方もできますよ。とある転職コンサルタントKZbinrの名言はこちらです。「危険人物を変えることはできません。自分が変わるか、自分の過ごしている環境を変えるか。究極はこの2択です。」「尊敬できない上司が多いこと自体も問題ですが、もっと根本的な問題があります。それは、尊敬できない上司が多い会社にしている経営者が1番の問題です。」