【毎日が憂鬱】マイナス思考から一瞬で抜け出す方法 TOP3

今回は「マイナス思考から一瞬で抜け出す方法」を紹介します。
「前向きに考えよう」というような抽象論は話しません。私の実体験を踏まえたガチで使える具体的な方法を話します。
3つの方法を紹介するので、どれか1つはやってみてマイナス思考から抜け出してください。
今回のおまけトークでは、真面目な話をしています。
ぜひ最後までご覧ください。
■今回紹介したおすすめの本
ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング
amzn.to/33Y1lhw
『自分の中に毒を持て』
amzn.to/2A4lmId
『7つの習慣』
amzn.to/2JA1Dl3
『反応しない練習』
amzn.to/2WZSudy
『嫌われる勇気』
amzn.to/3aAzmGX
■今回紹介したモノ
iPad Air
amzn.to/3PdhgQk
Apple Pencil
amzn.to/2JgttpY
■関連動画
【即ポチ】人生を劇的に変える本 TOP3〜読んだ瞬間、見える世界が一変する〜
• 【即ポチ】人生を劇的に変える本 TOP3〜...
＼今なら1週間無料／
■Makonari Inside Stories
is.makonari.com/
KZbinでは話せないマコなり社長の「裏話」を毎日配信します。
■マコなり社長おすすめ本
◎マインドセット編
自分の中に毒を持てamzn.to/2A4lmId
反応しない練習 amzn.to/2WZSudy
嫌われる勇気 amzn.to/3aAzmGX
幸せになる勇気 amzn.to/39ySC6y
７つの習慣 amzn.to/2JA1Dl3
◎基礎スキル編
改訂新版書く技術・伝える技術 amzn.to/39BfSAK
ノンデザイナーズブック amzn.to/2w3V5s1
ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング amzn.to/33Y1lhw
◎ビジネス思考編
ハイパワーマーケティング amzn.to/2wUyiiB
ブルーオーシャン戦略 amzn.to/2WVx4hP
イシューからはじめよ amzn.to/2yoZeaM
◎キャリア編
転職の思考法 amzn.to/3aC6Y7E
※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
■マコなり社長のTwitter
/ mako_yukinari
■マコなり社長のInstagram
/ makonarishacho
■マコなり社長のLINE公式アカウント
nav.cx/CagfiW
ID: @makonari
■【実績No.1/日本最大級】テックキャンプ エンジニア転職
未経験から最短10週間で稼げるエンジニアになる
tech-camp.in/e...
↑完全オンラインで挫折せず学べます
■【経営者/人事担当者向け】テックキャンプ 人材紹介
最短1週間で厳選されたエンジニアをご紹介
tech-camp.in/r...
■【あの有名企業も導入】テックキャンプ 法人研修
最新のテクノロジーを使いこなす社員が育つ
tech-camp.in/t...
■【成果を出せる社員を育成】UNCOMMON 社員研修
「聞いて終わり」にさせないオンラインビジネス研修
un-common.jp/t...
■マコなり社長のプロフィール
真子 就有(まこゆきなり)
株式会社div 代表取締役
1989年生まれ、福岡市出身。青山学院大学卒。
大学在学中からプログラミングを独学で学び、大学4年次に起業。Webサービスやアプリを自社でリリース。2014年よりプログラミング教育事業をスタート。現在は日本最大規模のテクノロジースクールとなっている。2015年Forbes誌「注目のUnder30起業家10人」に選出。
■KZbinビジネス関係のお問い合わせ（企業案件・コラボ等）
forms.gle/YWXV...
■動画制作
原稿：マコなり社長
クリエイティブディレクション：堀井 拓也 @horii00
編集・サムネイル：マコなり社長監修のもとスタッフが作成
■使用曲
Upbeat Corporate Motivational Inspiring Ambient　audiojungle.ne....
Success　audiojungle.ne....
Trendsetter - Mood Maze
Music from Uppbeat (free for Creators!):
uppbeat.io/t/m...
※誹謗中傷、事実無根の嘘のコメントに対しては法的措置を取ります。
人を傷つけるならそれなりの準備と覚悟を持ってください。
■タグ
#マコなり社長 #生産性 #仕事術

[@tomohirosato4512]

管理職です。 先日、過労で倒れてしまいました。 「休んでいいんだよ」 いつも有難うございます。 本当に有難う。

[@iceblue1358]

初コメです。最近コミュニティのまとめ役を頼まれて仕方なく引き受けました。ほぼ無償ですし正直面倒くさい、誰か他にやってくれる人いないの？と、全く乗り気になれませんでしたが、まこ社長が動画で「他者貢献」と繰り返し話されるのを聞いて少しずつ心が動いてきました。自分だって毎年まとめ役の方にお世話になってきたんです。今自分に回ってきたその役割を、自分なりに一年間最善を尽くして果たそうと前向きに思えるようになりました！ありがとうございます。

[@NH-wb7lu]

4月から新社会人、新入社員です。 仕事がわからない、覚えられない、要領良くできない、 それに比べて同期は理解が早くて、仕事ができる... 自分を責める毎日で、今日は仕事が終わって家に着くと泣いていました。心が悲鳴をあげていたんだと。 マコさんがよく言っておられている、「習慣化にするには意識改革よりも仕組みを設計する」 それを考えないとなぁと思っていたところに、具体的なアクションの贈り物をいただきました。ありがとうございます。 本を読み直す、何度も読んでいいんですね！読み返すことが時間の無駄、勝手に決めつけていました。あとは自分に夢中に、ハマることを与えてあげること。 いざ、反芻思考の脱却！

[@bhc-33669]

本当に長い間、鬱状態が続いていたので、とても心に響きました。 良い動画をありがとうございます。 明日からも頑張れそうです。

[@Miya-tatsuki]

「自分の中に毒を持て」と「嫌われる勇気」は読みました😊📘 家にあるから、また読み返してみます✨

[@cywi8827]

今回、マコさんに不思議な縁を感じました。勿論偶然でしょうが、KZbin, 自分のHP, ブログ・・・背中を押してくれたのはマコさんの動画に触発されはじめました。そして、昨日はかつて無いほど落ち込みました。本当に辛かった。そして朝起きたらこの動画がアップされていました。今は何もしたくありませんが、自分だけは自分のことを見捨てず、必ず這い上がる時が来る事を信じたいと思った。ありがとうございました。

[@mutapopo3244]

感動しました。 おまけの真面目なお話、本当にその通りですね。 毎日ネガティブ祭りなので、教えて下さったことを実践していこうと思います。

[@トローヴ西落合]

内容もさることながら、 その熱量に影響されます。 マコナリさん、ありがとう‼︎ 今日も頑張るぞ‼︎

[@さいとう齋藤-v1h]

3年程前からずっと見てましたが初めてコメントします。 …いつもありがとうございます。マコナリ社長の言葉は、私が仕事をする上で大切な土台です。これからもよろしくお願いします🙇

[@missionhop1095]

もうマコさんかっこよすぎ…🥺

[@ayuhikajun]

引き出し多くて感心します。🙇

[@paruko2875]

いつも楽しく拝見しています。 今回、自分のコップがいっぱいなときに他の人のコップが乾いていたら分け与えるという話に心が震えました。

[@ss-mi8hs]

全てが今の自分の状況に刺さりまくる動画で泣きそうになりました🥺熱い仙豆動画ありがとうございます🙏🔥

[@Akidesu-b6x]

11:55 マコさん、こっから神モード マコさんの生き方だからこそ心の奥底まで伝わってきます 今回紹介があった本の話ですが、わたし個人の意見としては伝え方もそうですが、タイミングが大きいと思います 前向きになりたいと思い悩んでいる今だからこそ、自分たちよりも先に悩み抜いた先人やマコさんの言葉が糧になるのです そういう意味でも、この動画を観た人には今回紹介された本はピッタリかもしれませんね わたしもまだ読んでないので早速読んでみます！

[@saaikooka]

まこなりさんの動画にはいつも勇気づけられます。気分が落ちている時には特に。 明日ジャーナリング無心でやってみます。 いつもありがとうございます！！

[@whitecly2655]

僕にとってマコさんの動画はどれも、見た後に何かしら新しい決断を促してくれます。 おかげで人生がどんどんポジティブループにハマってきています！

[@Mokotan2024]

最後の（おまけ）トーク、言葉を紡いでいる感じがしていて良かったです。心からの仲間の存在は大きいですよね

[@KK-ss5wj]

全てに共感出来ましたが、とくにおまけトークにとてもとても共感しました。 仲間がいるって本当に素敵な事ですよね。 誕生日をお祝いするとか、それだけでも救われる人がいますし、 自分も訳あって仕事してないですが、これからも仕事以外の些細なことでも他社貢献して仲間や家族に感謝を返していきます！

[@nanamo7534]

タイムリーなお話でした。ありがとうございます。

[@kaori-eu2sp]

面白かったです🍀 しんどくなったら、思い出しますね！ ありがとうございます😊

[@光ノ滋陽]

仕事以外でポジティブに夢中になれる事を見つけるのは困難にぶち当たった時ほど心身に安定を得られますからやはり大切ですね。

[@toshi2710]

感動して涙が出てきました。今までのマコなり社長の動画のアクションプランを実践してきたから、今回のトップ3はもうオッケーの状態でしたが、力強いマコなり社長の言葉を聞いて、改めて気づきのサプライズがありました。これから困ったときの仙豆として、何度も見返そうと思います。マコなり社長いつもありがとうございます😃

[@オノケンチャンネル]

第2位はガチ本当にガチ

[@田々-s1j]

ガチとは何の意味？75才

[@MT-rf3jy]

@@田々-s1j真面目にとか真剣にとか本気にとかそれだけ大事だよって事です

[@takao7443]

マイマス思考からの離脱方法ありがたいです。 ありがとうございます。

[@zen_tech_39]

素晴らしい動画ですね✨応援します

[@つるぴかピッカリ君]

素晴らしい内容の動画でした！ マコなり社長さん大好きです！💖😘

[@esmmyy]

隙間時間があると、仕事のこととか嫌なこととかを思い出して、休みの日まで鬱々としてたのに、負荷のある運動を始めたら、その間だけでも必死になって忘れることができるようになって、嫌なことを反芻することは少なくなり、ずいぶん楽になりました。 思い出せない時間を無理にでも作るって大事。

[@ddd11711]

いい動画でした。元気出ました。

[@Halloweeeen1031]

いつも勉強になるお話しありがとうございます！ このような考え方をきちんと文章化できるマコなり社長は本当に凄すぎます。 いつも私の人生に良い影響を与えてくださりありがとうございます✨

[@heartbleeding218]

心にすっと入ってきました。動画での他者貢献は有言実行ですね。楽器演奏、ウオーキング、意外にも掃除なども幸せにつながるそうです。ジャーナリング、やってみます。本も読んでみます。ありがとうございます。

[@flathappy5186]

👍マコさんの骨太な勉強系動画サイコー！ ｢消費者はニーズを知らない。ニーズはこちらが示すもの(スティーブ・ジョブズ)｣ マコさんの洗練されたプロダクトアウトの要素をもっと出すべきです！

[@純度100でどこまで行けるか]

５月にぴったりのテーマありがとうございます。

[@れく-c5l]

とにかくシンプルなのに見やすくてたまに例えとか面白くて何よりマコなりさんの経験からくる言葉がすごく身に染みる😢 ありがとうございます

[@nobu4416]

仕事で自分はいいと思ったことがお客様に酷評され、めちゃくちゃヘコんでたときだったのでかなり刺さりました！ いつも人生を変えるきっかけを本当にありがとうございます。

[@yukiblueroseksg6351]

サウナはある意味「無」になれるからイイですよねぇ。 ジャーナリングやってみようかなぁと思いました。今回の動画をみて！ いつもわかりやすく、ユーモアありの学びの動画に感謝しています！ ありがとうございま！！💛

[@かねかね-q1u]

最後、熱いなぁ いつもありがとうございます😘

[@interninjou]

めちゃくちゃ勇気をもらいました。ありがとうございました。

[@KSです]

ジャーナリング、効果ありますよね!激しく共感します!

[@ふじわらあっ]

動画投稿ありがとうございます。 今回の話ここ最近の動画の中で一番響きました。 幸せに生きるためのより根本的な土台となる考え方だからでしょうか。 こうやってどんな場面にも通ずる考え方を強く持つことは大切だと分かっていますが、 具体的にどうするかを発信していただけることは本当に希少でありがたいです。 本当に勇気をもらえます。

[@Keikesh1]

嫌われる勇気 相手が自分の事を嫌いだったとしてもそれは相手の問題であり自分には関係ない。 この考え方を知ってから臆することなく発言と積極的な行動ができるようになりました。

[@まめまめ-q7p]

おまけトークのコップの話がとても身にしみた。心に余裕がない時は、他者貢献できない。自分のことでいっぱいになる。自分勝手な人が増えているのは、それだけ余裕がない人が増えているということかもしれない。

[@たなちゃん健ちゃん]

「嫌われる勇気」は読んだことがあります。 今も本棚にしまってあります。 岸見さんの本は仕事、家族、友人、恋愛などアドラー心理学においてはシンプルだとおっしゃってました。 私は仕事のことが一番のコンプレックスで、体力と精神力が足りないんです。 でも、今の職場で少しですが他者貢献をしているかなと、思えるようになってからは気持ちが楽になりました。 本当にいい本ですね。

[@名言いつも頑張ってるあなたへ]

私的マイナス思考を抜け出す方法 第一位マコなりさんの動画を見る。

[@HaHa-of4dg]

マコさん本当に素晴らしい動画です😭😭😭✨✨👏👏👏👏👏✨✨✨

[@ryokasatomi4803]

様々なプレシャーで部下が1人辞め…私ももう限界だなと思っていた今…こちらの動画を見て2：30あたりから涙が出てきました。まだがんばれそうです。

[@chicken.george]

一位はサウナかなと思ったら違いました。おまけトークが特に良かったです。これからも配信楽しみにしています。

[@小林拳-b6r]

マコさんの動画を見ること自体が強制的にポジティブになれる

[@aishirozu6022]

感動しました。いつもですけど。今回も頷きながら見てました。会社で嫌なことをされて、次の日から新婚旅行でしたが、旅行中その事ばかりが頭を巡ってしまった経験があります。その時に自分は嫌なことを何回も反芻する癖があり、ダメ人間なんだと落ち込みました。このタイトルだけで、自分だけではないんだも救われました。 真子さん、ありがとうございます。

[@nanananamnan]

期待しますねー👍

[@BBTTNN15]

ぐっさぐさに刺さってぼっこぼこです。目が覚めました。ありがとうございます

[@saigensentaimaeta]

最近落ち込むネガティブなことがありました。 ジャーナリング、やってみます。 書いた紙はその後見えるところに置いておくのでしょうか？ 書いた内容を見たらまた落ち込む気がするので、書いたらすぐに捨てるべきでしょうか？

[@ago-channel]

マコなり社長さんから嫌われる勇気を教わり購入、読んでから人生が変わりました。ストレスが那由多%減りました。何か悩んだら嫌われる勇気を読んで切り替えています。まだ5〜6回しか繰り返し読んでいませんが、これからもお世話になると思います。

[@lichiebonbon1]

💯です。サンクス

[@makonari_shacho]

嬉しいです！！ Super Thanksありがとうございます！

[@mikuchimiro]

マコなりさんの言葉は、忖度なしに、若者に伝えたいのです。平坦な道ではなく、紆余曲折を経た人の言葉だからこそ、心に響く。 小手先のテクニックではなく、本当に必要な概念を伝えてもらっていると実感しています。 私も教育業界に居ますが、だからこそ、おまけトークまで見て欲しいです。

[@nico-xy3zy]

おまけトーク泣けた　マコさんカッコいいなぁ　なんか最近イケメン度増してる⁈✨

[@田中-y6y]

今の自分に刺さる事ばかりでした。素晴らしい内容、ありがとうございます。 ジャーナリング、実践していきます!!

[@user-ji7hv4kn5c]

新年度を迎えるのが不安だった今日、この動画を観ることができて本当に良かったです。

[@D_D_87]

今日こちらの動画にたどり着きました。仕事で色々あり、不安定になってしまいまして、、 でもこちらの動画ですこし光が見えた気がしました。ありがとうございました。

[@100jutu4]

ほんとおっしゃる通りですね！ 改めて確認出来ました。 他者貢献頑張っていきます。

[@sinchan3999]

今回のお話も、むっちゃ心に響きました^_^ありがとうございます♪

[@sachikotanaka9223]

素晴らしい❗全部 凄い 特に最後 人に貢献する。でもおまけはもっとすごかった。

[@yu-gs9qg]

課題の分離と他者貢献をもう一度落とし込もうと思えました。もう一度「嫌われる勇気」読もうと思いました。きっかけ作っていただいてありがとうございます😭

[@ほっち一介のOL]

あーー今日もいい動画でした！！私にとっては回復はマコなり社長の動画です！辛いときはいつも戻ってきます！

[@kawaii_honpo]

『嫌われる勇気』のお話、すごく刺さりました。勇気を分けていただいたように感じます。お薦めの本を、まずは無心で読んでみようと思います。ありがとうございます。

[@HN-jy5qq]

A4用紙でのジャーナリングがいい事は何年か前から知っていたのに、いつもメモや裏紙に書いていました。ノートやルーズリーフを持っているし…と購入を躊躇っていましたが、ついに先週A4を購入しました✨やっぱりしっくりきますね、もっと早く買えばよかった！

[@tomo_JR]

他人に頼りすぎず、諦めることも必要だと思います。自分の人生が他人に左右されないようにしたいです。

[@井上晴美-o6g]

最近、ちょっと考えることが多くなり😭今日も救われました、目が覚めました！ ありがとうございます、マコなり社長様❣️

[@碧海-m3x]

ありがとうございます❣️ 反応しない練習早速注文します！ 人間は個性があるので、本音で生きると全ての人に受けるのは無理ですね。心で思っても言わなければ傷を付けることはないですが、言った方がいいこともあるし、相手に受けとるだけの器があれば。しかし、大人になると8割黙っているかもしれません😅

[@dama9757]

憂鬱な中、マコなり社長の動画のを見つけ「余計落ち込むかな」と思いつつ拝聴しました。 結果、少し元気になりました。 疑ってしまい、ごめんなさい🙏 ありがとうございました！

[@dskz5142]

いつもたのしみにしてます

[@ヒータンシン]

神様ありがとです😂生きる活力をいつも頂いてます😂❤

[@たけたけ-j1l]

いつも勇気と幸せを分けていただきありがとうございます！

[@あやのんのパチンコパチスロのお部屋]

私は長年躁鬱とパニック発作精神疾患と闘ってます。動画を拝見させて頂き涙が止まりませんでした。本当に素敵な動画をありがとうございますm(*_ _)mこれから少しずつ変われるように頑張ります

[@meeyo8678]

嫌われる勇気、再度読みます！私は夢をかなえるゾウが心うたれましたー。

[@あさひはる-v4q]

マイナス思考に絡め取られない! 逃げること！大切ですね。

[@mamitaka]

反芻しない！これ大切ですね。私は読書&☕で気分転換します。

[@まり-b7u]

全部ありがとうです。そして、おまけトーク、ジーンとしました。

[@77yuichiro]

この動画に出会えた 今日に、 感謝、ありがとう。

[@kageyama210]

ジャーナリングほんとにすごい。彼女と別れた直後は特にお世話になっております。

[@ko-jh9wc]

マコなり社長のこういう動画ホント好きです。 ここに紹介頂いたものを実施しても、それでも反芻してしまうのが人間。 だからこそ、何度も繰り返し消し続けるしかないと考えています。

[@oficall-578]

人の為にと頑張ると仲間にそんな面倒な事やらないでと言われる。だからやらない方が良いんだ、、と落ち込んでいたところでした。ありがとう真子さん。

[@桃缶Momokan]

今回も素晴らしい動画をありがとうございます。要望なのですが、研究を引用するのであれば引用元の論文も概要欄に載せていただけると勉強になります。ご検討よろしくお願い致します。

[@福岡バンギランド]

メモ書きは、 鏡に写った泣いている自分を見て、 冷静になった時の感覚になれるので好きです。 僕もとりあえず冷静になりたい時に使ってます。

[@みっふぃらび]

惹き込まれました。素晴らしいですね。

[@superkeroppi]

苦しいほどに心に沁みる

[@かぶらまる-e7v]

私も昔からよく何かあった時はひたすら紙に書いていました。 今日もタメになる動画をありがとうございました😊

[@aはるきち]

いや、素晴らしい

[@emi-if7op]

この動画を見てとても気持ちが楽になりました。 ありがとうございます。

[@kenchan4024]

ネガティブ思考から抜け出す参考になりました。

[@miruko92]

良書は自分の凝り固まった価値観を一気に広げてくれますね。だから、希望が持てるようになる。最近、ちょっとネガティブ思考気味だったので嫌われる勇気を読み直してみようと思います！

[@めび-f9e]

嫌われる勇気何回も読み返しました 読んだことない人が羨ましい 私も内容忘れてもう一度読みたいくらいです

[@ささ-l5m]

とてもいい動画でした

[@奈々美良平-i7j]

素晴らしい良いこと有難う、尊敬します!

[@arapan0419]

いま少し悩んでた時なので、この動画に出合えて感謝です☺

[@hitomih8888]

私の場合、アドラー心理学の本がとても役に立ちました。 でもやはり、弱音を吐ける仲間がいるかどうかがとても大きいですね。

[@makikomaayann]

まこさん、ありがとう、ありがとう‼️

[@mugen_tukuyomi]

自分がダメだと思ってしまった時に、支えてくれる仲間にすらもこんな自分を想って行動してくれてありがたいではなく申し訳ないな～と思ってしまいます。

[@たえぞう-n1q]

他者貢献という、一見当たり前と思われる事を、とても力強くお話され、誰かを勇気づけているマコなり社長はとっても素敵です！

[@含羞草-d7i]

成るようにしかならないと考えて、とりあえず目の前のことを真剣にやること。 そんだけでいい。

[@まる-h4b2e]

これ見てよかったです