寝たままできる自律神経の乱れを整えるストレッチ！腰痛・肩こり・首こりも簡単解消！

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🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院　
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチ...
#腰痛　#自律神経　#ストレッチ

[@seitaitomo]

*自律神経を整えるストレッチで全身スッキリで腰痛や肩こりや首こりも改善できる方法*

[@星アルム]

先生が優しくしゃべり続けてくれるのがよかったです！

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@堀陽子-d4y]

いま不安障害とパニック障害に苦しんでますが、色々なストレッチためしましたが、先生のストレッチと話し方が一番落ち着きました。ありがとうございました。

[@seitaitomo]

そう言っていただけると嬉しいです。 少しでもお役に立てるよう、動画上げていきますので、また見てくださいね(^^)

[@Sリオ]

本当、これをやって寝て起きたらスッキリ腰も痛くなく自律神経も整ったか感じになりびっくりしました〜😊こんな実感できたのは初めてかも ちょっと前まで整体に通院してましたかこごまで実感したことはなかったです😮ありがとうございました このまま毎日寝る前に続けていこうと思います😊

[@seitaitomo]

素晴らしいですね！上手くストレッチできた証拠です！ これから続けていくとさらに良くなっていくと思いますので これからも一緒に頑張っていきましょう😃

[@スズラン-l5k]

とも先生自律神経セルフケア動画ありがとうございます！私は最近　逆流性食道炎の診断を受け　自律神経の大切さを痛感しています。さっそく動画見ながらやりましたが　背骨の左側がバキバキでひねれない…伸びない…バランス崩れています…無理せず少しずつ続けます。 腰痛ストレッチ　寝ながら筋トレ　リンパ流しも続けています。効果も実感しています。

[@seitaitomo]

改善の余地はいっぱいありそうなので、無理せず続けてみてください！ いろいろやっていただいているんですね！素晴らしい☺️ これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@TOTO-rv3tk]

トモ先生こんにちは😊 このストレッチ100%効果 ありますね🙆‍♀️ 最後迄、眠くならなかったけど 終えた後、あくびが良く出ました。 睡眠の質が良くなり、ストレッチした後、いつの間に寝てましたー✌️

[@seitaitomo]

こんにちは！ 効果実感してもらえて嬉しいです✨ 是非続けてやってみてくださいね😃

[@pochomu115ne]

寝たままシリーズ助かります！

[@seitaitomo]

寝たままシリーズ、また楽しみにしておいてくださいね！

[@オーシャンブルー-t6t]

とも先生こんばんはー🌟 首肩周りをリラックスさせて自律神経を整えるストレッチいいですね😊体の力を抜くのって何か難しいけど寝る前のルーティンにしたいと思います😴 来年も簡単に出来るストレッチ楽しみにしてま〜す😊

[@seitaitomo]

意外と力を抜くことって難しいんですよね😃 今年も一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@るる-d6v7l]

最初の説明時のの表情で何度も吹き出しました。ほんとに楽しいです。 ストレッチ中は、ついつい力が入るので、リラックスしてくださいねと声掛けもとてもいいですね！何度も欠伸が出ました。 毎晩先生とお会いできて、今夜も身も心もほぐれてよくねれそうです。有難うごさいます！

[@seitaitomo]

楽しんでもらえて嬉しいです！ 毎晩一緒にストレッチやエクササイズ頑張っていきましょうね！

[@大野恵子-p5g]

とも先生お疲れ様です　腰膝いい感じなので水槽水替えしました　置き場所変えたり色々やりバテました　早速やりました　疲れたら私すぐ　ストレッチ　リンパ流しやります　老いた体にムチ打ちます😂😂今すっきり　薬頼らず体動かす方がいい感じです　又寝る前やります　有り難うございました🙌7３才でした

[@coffeeSwe]

疲れたドライアイ見たいのも聞きますか？見えやすくなって目が楽になりました。続けます。ありがとうございます

[@seitaitomo]

効きますよ！日々目の負担は溜まっていきますので、ぜひ続けてくださいね。

[@北岡三季]

とも先生こんばんは😃🌃昨日初めて自律神経を整えるストレッチを無理のない範囲でやってみました✨やっぱり気持ち良くて目がトローンとしてきます。寝そうになってしまいそうになりましたけど、頑張って無理せずに出来ました😉また、私が寝そうになって寝てしまったら起こして下さいね😅

[@seitaitomo]

寝そうになることはリラックスできていていいことです！ うまく力を抜きながらできている証拠ですね😃

[@はるちゃん-l5m]

とも先生　明けましておめでとうございます🎍 今年も一年　ご指導を　宜しくお願いします。

[@seitaitomo]

あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いいたします☺️

[@モリ-f2y]

いつも深呼吸忘れています😌言われて、やっと気づく感じです！ストレス解消も出来るストレッチありがとうございます😊

[@seitaitomo]

深呼吸大事ですよ！忘れないようにこれからも声かけしていきますね！！！

[@鈴木貞子-t2v]

リラックス&気持ちよく伸びる～🤭最高ですね🎵自律神経は大切で背骨がきちんと動くようにしないといけないんですね！私は背中の痛みが出てくると体調も悪くなるのでこのストレッチを続けてやっていこうと思います👍

[@seitaitomo]

気持ちいいですよね！一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@松濤館流空手]

ありがとうございます。やっていきたいと思います。

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@keimomo2095]

最近チャンネル登録させていただきました！！！ 良い動画ばかりで日々観ております😃😄 これからもよろしくお願いします☺️😊 ありがとうございます！！！！！！

[@seitaitomo]

これからも一緒にストレッチがんばっていきましょう！

[@岩田敏彦]

ありがとうございます。😊

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@井上さんと山田さん]

最後から2番目のやつでめっちゃアクビでる🥱💤

[@seitaitomo]

いい感じにリラックスできてますね！ これで体の負担をとってあげてくださいね！

[@ft8945]

ぐっすり眠れそう 1時間先生の動画をしてたら体が気持ちいいし、リラックスできます。リンパもとどこおってる所は痛いもんですね。大変助かってます‼️ありがとうございます。

[@seitaitomo]

リンパが詰まっているところは痛いことが多いですね！ これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@岩田敏彦]

よく分かっていぃです😊

[@seitaitomo]

ぜひ参考にしてくださいね。

[@のの-k3f3j]

こんばんは〜先生のやり方が私も合っていて本当に楽になります！何と言っても翌日に凝りとか出ないので助かります✨ いつか、リンパマッサージの顔から全身通しを動画にして頂きたいなぁと思ってます。 今日の動画も有難うございました～。

[@seitaitomo]

効果を実感していただけて嬉しいです！ また、わかりやすいようにまとめるのもいいですね！

[@小川愛子-h7b]

初めてコメントします。 とも先生の説明がわかりやすく丁寧に教えて下さるので初めました。寒暖差が激しくなった頃から寝る時、起き上がる時激しく目まいがします。原因を教えて頂けると嬉しいです。

[@koushido7621]

普段緊張感する方なので交感神経のバランスが悪いのはわかっていましたが どのようにしたら良いのか不明だったので凄く為になりました、途中での助言が助かります 最後の丸まるのはめちゃ気持ちが楽に成りました

[@seitaitomo]

無理せずにちょっとずつ続けていきましょう！(^^)

[@かよ0306]

半年前から腰痛ストレッチほぼ毎日しています。腰痛は仕事に支障ないくらいになりました😊 自律神経で整骨院にいってるんですが首、背骨など揉みほぐしてくれますがこのやり方は大丈夫なんでしょうか？首がガチガチなんですがあまり揉むとかってよくない事ですか。

[@seitaitomo]

すごいです！頑張りましたね！！ 僕は首はあまり強く揉まないです。

[@ぴよ-1]

初めてコメントします。 最近、地元で地元の市民対象の市民健康診断を受けたのですがその地元の市民健康診断の血液検査の結果で今回初めて肝臓(ALT(GPT)とγ-GTP)の数値が高いと言われたんです。 お酒は飲めないので普段は全く飲みません。 ですので肝臓の数値を下げたいと思っているのですが肝臓の数値を下げるストレッチがあるのであれば教えてほしいです。 肝臓の数値を下げるストレッチがあるのであれば動画をアップしていただけないでしょうか？ よろしくお願いします。

[@seitaitomo]

お酒だけじゃなく食べ物も関係してきますよね。 了解しました！ 足振り、足踏みの動画をあげてますが、そちらをやってもらうのもいいと思います。

[@ko_ko_ro.ke_i_ko.9282]

✨👏✨🔥✨💪✨ 眠くなっちゃいます

[@seitaitomo]

リラックスできてる証拠なので、いいですよ！！

[@misayo]

こんばんは🌇 気持ちよくできました^ - ^

[@seitaitomo]

バッチリですね！

[@しぉう]

4:37

[@seitaitomo]

一緒にストレッチ頑張っていきましょう！

[@a-m1d-t5d]

毎日時々やってます 気持ち良くて、楽しくて 心身メチャメチャ癒されて 整います！ とも先生毎日本当に どうもありがとうございます❤ まだまだ暑いですね😢 先生もどうぞ無理しないで くださいませ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

[@seitaitomo]

そう言ってもらえると嬉しいですね😀 これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@うまる-b9c]

自分用 4:37

[@かよ0306]

自律神経で整骨院にいってるんですが首、背骨など揉みほぐしてくれますがこのやり方は大丈夫なんでしょうか？首がガチガチなんですがあまり揉むとかってよくない事ですか。

[@seitaitomo]

あまりキツく揉むのはお勧めはしてないですね。

[@user-jn2ud5md5d]

先生と、できればラインの友達ラインにてメールしたいと思いますがやり方教えて頂ければありがたいのですが。色々お話し聞いてもらいたいと思います。

[@misayo]

ありがとうございました😊 今日も実践しました　^_^7

[@seitaitomo]

今日もバッチリですね！

[@jillmama358]

配信ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨ ちょうど寝る前だったのでやってみましたが、本当に寝そうになりました(笑) 毎日寝る前のルーティンにしますね🎶😊 先生の動画を寝る前にするようになってから、寝付きがすごくいいです🙆‍♀️(^-^)

[@宮川由香里-c5x]

寝そうなりました🤣 最近寒いせいか腰痛が酷く5分歩いてもこしが泣いてます😭 あと太ったせいで膝に負担が来て痛いです😭 とも先生の動画は楽に出来るので何か良いストレッチ法ありませんか？🥺

[@seitaitomo]

寝そうになりますよね！ 睡眠の質も上がってそうですね☺️ いい感じですね！

[@seitaitomo]

ひとまずこのストレッチを続けてみてください！

[@Mr.ポンタ]

自律神経って治るんですか

[@seitaitomo]

整っていきますよ

[@エリンギエリンギ-u7h]

Twitterで朝見たので、朝やってしまいました(笑) 二度寝してしまいそうです～(￣∇￣*)ゞ 今夜またやります👍

[@seitaitomo]

Twitterも見ていただいてありがとうございます‼️‼️ 今夜もやってみてください😊

[@エリンギエリンギ-u7h]

@@seitaitomo はーい‼️

[@games-xq3tk]

身体をくの字に曲げるの難しい。

[@seitaitomo]

最初からいっぱい曲げようと思わなくて大丈夫です。 続けていると、やりやすくなってきます！

[@月の雫-s1e]

難しいよ

[@seitaitomo]

簡単にしたつもりでしたが、さらに簡単で続けやすいように工夫していきますね。

[@misayo]

今日はしましたよ^o^

[@seitaitomo]

すごーい！！^_^

[@user-lu5co7dn1w]

自律神経も、やらなくては。　忙しい。

[@seitaitomo]

一つずつ焦らずにやっていきましょう！

[@sayamaru1980]

自律神経乱れまくりですわ😂

[@さやま-w1m]

副交感神経がちっとも優位にならない、とも先生のチラ見せ🤣あざとも(* ᐕ)？

[@seitaitomo]

あざとも！笑

[@さやま-w1m]

@@seitaitomo ボイスぃ〜優等生コメントばかりなのに 「あざとも」 なんて言って(ㅅ‎ -͈᷄ д -͈᷅) ｽﾏｿｫ⤵︎ ︎⤵︎ ︎ 何も反省してませんが🤩 あざとも、NGシーン待ってるお😆