QA11 - فست یا روزه؟ فارسی رو پاس بداریم یا چی؟

Рет қаралды 9,750

Күн бұрын

Пікірлер: 258

@zahraabdi8949 26 күн бұрын

جا داره سپاس ویژه ای داشته باشم از آقای فرشید جلیلیان که بسیار درست و دقیق و اصولی توضیح میدن و از معدود کانالهای فارسی قابل اعتماد در این زمینه هستن. پاینده باشید

@parvinmilani7655 8 ай бұрын

باسلام خسته نباشید من دوتا زایمان داشتم وافسردگی بعد از زایمان همش ولع خوردن شیرینجات داشتم خیلی تلاش کردم لاغر بشم حتی روزها هیچی نخوردم ولی دوهفته هست که شمارو شناختم اولا انرژی خوبی میدید بهم با حرفاتون دوما سه روز دیگه میشه دوهفته که در فست هستم خیلی بدنم عالی شده روحیه ام خوب شده ورزش هم میکنم حتی خلط پشت گلو داشتم که خیلی بهتر شده انگار روبه بهبودی اعصابم که بهتر شده سپاسگزارم ❤

@samirasadeghian2873 8 ай бұрын

من دیدن ویدئوهای چنل خوب fastfit رو هم بهتون پیشنهاد می کنم مثل چنل جناب فرشید عزیز خیلی به من که دقیقا مشکل شما رو بعد از زایمان داشتم کمک کرد

@Saghi.Aliakbar 5 ай бұрын

شکر

@Maryam_jalilian 7 ай бұрын

پرکاربردترین مثال کربوهیدرات با چربی برای ما ایرانیها برنج چرب هست. وقتی روغن به برنج اضافه میشه ضررش خیلی بیشتر میشه

@zahraabdi8949 26 күн бұрын

با سپاس. در مورد روزه خشک جدا از بحث مذهبی و اثرات معنویش که در اینجا جای بحث نداره: دو تا از متخصصان این زمینه dr Mindy Pelz و dr Eric Berg هردو میگن که اگر به فست با آب عادت دارید ( که یعنی مدتیه به صورت درست و اصولی انجام میدید و نتایج خوبی داشتید و بدون سختی و فشار انجام میدید و به صورت سبک زندگیتون دراومده) ، سلامت نسبی دارید و به ویژه کلیه هاتون سالمه، میتونید ۱۲ تا ۲۴ ساعت فست خشک‌ بگیرید که بسیار اثرش قوی تره به ویژه که بدن برای تامین آب میره سراغ تمام چربیهای موجود ( از جمله قدیمیترین و سرسخت ترینشون ) و بدن یک پاکسازی و‌چربی سوزی اساسی می‌کنه.

@emervaramini 8 ай бұрын

آخ چقدر من معتاد ویدیو های شما شدمممم❤

@hadimohemmedi9408 6 ай бұрын

تشکر از پاسخ های جذابتون

@FiroozehRezaii 5 ай бұрын

قطعا آشنایی با کانال شما یکی از بهترین اتفاقات زندگی من بود چون هیچوقت منبع جامعی برای سالم زیستن پیدا نمیکردم اطلاعاتی که شما در اختیارمون میذارید بسیار جامع است❤

@sonamohammadi9150 6 ай бұрын

عاشق اون قسمتی شدم که میگین غر نزنین. کار بچه هاست...عالی بود.... 😅

@عنایتخیرخواه 7 ай бұрын

سلام وخسته نباشید خدمت شما من از روزی که فستینگ ۱۶ ۸ را میگیرم خیلی لاغرشدم و میل به شیرینی هم اصلا ندارم باتشکر از برنامه های مفیدتون ❤❤❤❤

@ghasemzare8894 3 ай бұрын

فرشید جان خیلی ممنون از اطلاعات بسیار مفید و شما چقدر عالی توضیح میدین

@parwinkeyhani3395 8 ай бұрын

مرسی اقای جلالیان ،شما به من کمک کردید حال معده و روده هایم خوب بشه و وزنم هم کنترل بشه .خیلی ممنونم سلامت باشید پروین

@AMajidi-z9v 6 ай бұрын

خيلي ممنون آقا فرشيد عزیز خیلی عالیست❤❤❤

@LeilaAmini-l1m 13 күн бұрын

سپاس فراوان از شما

@zahraabdi8949 26 күн бұрын

در مورد نیاز خانمها به کربوهیدرات بیشتر یک هفته قبل از شروع قاعدگی، صرفا به خاطر خاموش کردن حس بد نیست بلکه ، طبق توضیحات کتاب Fast like a gilr by Mindy Pelz ، به دلیل ساخت هرمون پروژسترون هست. یعنی خانمها یک هفته تا ده روز پیش از شروع قاعدگی نباید فست ( بیش از ۱۲ یا ۱۳ ساعت) داشته باشند و کربوهیدراتهای سالم مانند میوه جات و سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی شیرین و هویج و کدو تنبل و ...( و نه دونات و بستنی و پیتزا ) رو در رژیم خودشون داشته باشند.

@TheFarshid 25 күн бұрын

پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو ببینید یه قسمت هم مخصوص خانم ها هست kzbin.info/aero/PLFDFzMOBtPHfGI_IXopUTCy0XMO1gSEGq

@samirasadeghian2873 8 ай бұрын

سلام ممنون از توضیحات خوبتون به نظرم جوابی که به سوال اول و دوم دادین چکیده تمام مطالبی بود که تا الان بهمون یاد دادین یعنی فست به تنهایی در لاغری تاثیر گزار نیست و خیلی بستگی به اون چیزهایی که تو دو وعده غذایی می خوریم داره و نمی شه چون فست بودیم هرچی دلمون خواست و به مقدار زیاد بخوریم از سوی دیگر فقط باید واقعا مراقب باشیم که بدن وارد فاز قحطی و ضعف نشه که اگر این اتفاق بیفته بعد با اشتهای بیشتری به غذا حمله ور می شیم و تمام زحماتمون به باد می ره

@TheFarshid 8 ай бұрын

احسن

@faribarafat774 5 ай бұрын

سپاس فراوان خیلی مطالبتون مفیده

@Mylibrary_b 8 ай бұрын

خیلی ممنون که اینقدر خوب اطلاعات رو در اختیار ما میذارید. من جواب خیلی از سوالاتم رو در این ویدیوهای پرسش و پاسخ میگیرم. واقعا تشکر❤❤❤

@یونسسلطانی-م2ي 3 ай бұрын

خیلی ممنون استاد❤❤❤❤

@fatemehgholipor5811 3 ай бұрын

من فست میگیرم رفتم ی جا شیرینی جلوم بود حدود 5ساعت، نخوردم چون چیزی نخورده بودم و کاملا گرسنه بودم فقط قهوه و اب خوردم بعدش ک رفتم خونه طبق اصول غذا خوردن اول فیبر بعد پروتیین بعد کربوهیدرات بعد همون شیرینی صبح اونم خیلی کم خوردم از این ک مثل قبل بدون اینکه حواسم ب خودم باشه و بنالم از چاقی با وجود ورزش‌هایی ک انجام میدم خیلی حالم خوبه و خوشحالم و امیدوارن به نتیجه و وزن دلخواهم برسم ریزه خواریم ندارم اصلا و خیلیییییی ممنونم از شما ک ذهنیت من رو نسبت ب چاقی تغییر دادی و ماهیگیری یادم دادی من اصن نمیدونستم چرا چاقم از بچگی بودم و تنها دفاع من ازش ورزش نفس گیر بود ب حدی ک انگار داشتم برا مسابقات اماده میشدم با رژیم های مختلف بی تاثیر یا کم تاثیر🍓🫠

@behnaz6886 2 ай бұрын

چقدر خوب و بااراده دوست عزیز منم امروز فست شروع کردم ولی کسی پیدانمیشه راهنماییم کنه ک از ساعت ۱۲میخام غدابخورم تا ۸چیا بخورم چیکارکنم

@Saghi.Aliakbar 5 ай бұрын

زنده باشید عالی بود

@somayehabbasi1327 7 ай бұрын

من یه سوال دیگه هم داشتم و اونم مشکلات معده و فست هست. اینکه برای کسی که درد و مشکلات معده داره چطوری باید فست بگیره و چه طوری و چه چیزهایی بخوره که کمتر اذیت بشه

@ParisParsiTabaar 8 ай бұрын

یکی از تجربیات من در مورد روزه متناوب : من زمانی که ۴۸ یا ۶۳ ساعت روزه میگرفتم بعدش جوری پرخوری میکردم (با همون مواد غذایی مجاز) که مجبور بودم واسه جبرانش دوباره فست طولانی بگیرم اما یه دوره که ۷۲ یا ۸۰ ساعته فست گرفتم دیگه موقع غذا خوردن واقعا جا و توان بیشتر خوردنو نداشتم

@hosseinamiri14 7 ай бұрын

سپاس فراوان 🌹🌹🌹فوق العاده عالی و جامع بود این جلسه🌹🌹🌹تقریبا یک مرور کلی بر مباحث اصلی،لطفا همچنان قوی ادامه بدین 💪💪💪تشکر

@royarrr3823 8 ай бұрын

سلام آقا فرشید، یک دنیا ممنون برای وقت، انرژی و هزینه ای که میگذارید تا این اطلاعات بی نظیر را جمع آوری و به ما برسونید. ممنون میشم اگه در مورد رژیم کیتو که درچندتایی از ویدیوهاتون بهش اشاره کردید توضیح بدید. 🙏🙏 💐

@ayoubshahdanish 7 ай бұрын

عالیه هر ویدیو درود بر شما ❤

@mohammadmousavi378 2 ай бұрын

Tack 🙏

@mmmgomarooni2706 7 ай бұрын

درود بر شما خیلی مفید بود👌🌹

@baharan01 8 ай бұрын

8:37 چقدر این نکته جالب بود

@mosijon9992 8 ай бұрын

ارزو داشتم ای کاش میشد همه برنامه شما رو مردم ایران ببینن و یاد بگیرن و همه چیز را نخورن و زیاد نخورن و ارزش قائل بشن برا سلامتی شون ، شما یه نعمت هستین برا ما ❤❤ من خیلی چیزا یاد گرفتم و دارم عمل میکنم وبه دیگران هم پیشنهاد میدم Best Best Best ❤❤❤❤❤

@saeidsaeidi4559 8 ай бұрын

عالی بود عالی تشکر

@Sepideehtaheri 8 ай бұрын

لطفا در مورد حبوبات و کربوهیدرات های پیچیده هم صحبت کنید

@arvingoodarzi7141 8 ай бұрын

از روی تجربه ایی که دارم تو این مدت حال ایدال برای در فست باشگاه رفتن اینجوری که من وعده اول رو ساعت 11 میخورم بعد 3 ساعت باشگاه میرم که دیگه اون مشکل با شکم پر رفتن رو ندارم و بعد باشگاه وعده دومم رو میخورم که میشه تقریبا 5 یا 6 بعد از ظهر هر دو وعده رو هم پروتیین مناسب و سبزیجات کافی میخورم

@TheFarshid 8 ай бұрын

احسن

@مسعودموسوی-د7ق 4 ай бұрын

Thanks

@mahvashs 8 ай бұрын

درود به شما من که دارم از شما خیلی چیزهای مفید یاد میگیرم خدا به شما سلامتی بده برنامه بسیار مفیدی رایگان در اختیار ما قرار میدید سپاس از شما ❤❤❤❤❤❤❤❤

@Eli-hh6vb 7 ай бұрын

عالى بود مثل هميشه.

@MahyaMir-in2yv 6 ай бұрын

فرشید جان خیلللییییییییییییی ممنونم ازت. دانسته هات افزون❤❤❤❤❤❤

@ReyhanSepahi 5 ай бұрын

سلام لطفا یه کلیپ در مورد کم خونی هم بسازید ❤

@FiroozehRezaii 5 ай бұрын

واقعا بینظیر هستید پاینده باشید❤

@nazizizi2602 8 ай бұрын

سپاس ...متاسفانه امروز بعد از فست مقداری مربا خوردم و همین الان جواب گرفتم که گفتید دفعه بعد باید سختی بیشتر متحمل شویم تا به جای اول برسیم😢امیدوارم تکرار نکنم..سپاس از وجود پر مهرتون

@AfsanehAzad-nw5xj 26 күн бұрын

Thank you❤❤❤

@SaraKarimi-ek8ph 4 ай бұрын

سلام اقا فرشید، ممنونم از برنامه های مفیدتون، صحبت کردید که تا میتونید، چربی را از کربوهیدرات جدا کنید، مثال تخم مرغ و نون را زدید، من کمی گیج شدم، ما معمولا کمی نون یا برنج کنار وعده پروتئینی همیشه استفاده کردیم، مثلا مرغ و برنج، ماهی و برنج( حالا پلو کم، مثلا ۵ تا ۷ ق)، یعنی این خوب نیست؟؟؟

@mehdirostami315 8 ай бұрын

ممنون بابت رفع اشکال و بررسی بیشتر سوال هامون❤

@mitrafarhangfar8786 8 ай бұрын

بی نظیری شمااااا عالی عالی عالی چندین بار این ویدیو رو دیدم❤

@somayehabbasi1327 7 ай бұрын

راجع به مشکلات پیش از قاعدگی و روش درمانش هم ممنون میشم یه ویدئو درست کنین

@ahmadmozafari6978 7 ай бұрын

Good❤

@Maryam_jalilian 7 ай бұрын

45:02 یکی از مهمترین نقاط ضعف روزه اسلامی، غیر از باز کردن روزه با قند، ساعت بازه خوردن هست. ار عصر که تازه باید فست رو شروع کرد، اونها تازه فست رو تموم میکنن و تا وقت خواب مداوم به خوردن ادامه میدن!

@TheFarshid 7 ай бұрын

دقیقاً

@zahraabdi8949 26 күн бұрын

در مورد اصول فستینگ خانمها دقیق ترین مرجع خانم dr Mindy Pelz که کانال یوتیوبشون هم بسیار پر مخاطبه و کتابFast like a girl ایشونه که بسیار دقیق و علمی توضیح دادن که خانمها چطور باید فست کنند. کتاب جدیدی هم قراره بیاد بیرون از ایشون به نام Eat like a girl.

@TheFarshid 14 күн бұрын

قبلا در این زمینه صحبت شده kzbin.info/www/bejne/m5DckGerepZ5hrc

@parvanehgholijan5777 8 ай бұрын

تشکرمیکنم ازکلیپ های مفیدتون 🌷🌷🌷🌷

@kind.cavalier1 8 ай бұрын

فوق العاده هستی ادامه بده❤

@sorayashojaee-q9h 8 ай бұрын

درود برشما فرشید عزیز ،من شما رو به دوستان و فامیل معرفی کردم ❤❤❤❤❤

@matinm9357 7 ай бұрын

ممنون ❤❤❤❤❤

@leiliMahmoudi-ih2ic 8 ай бұрын

وای خدای من این چقدر سوال سختی بود ، آب بی مزه است 😂😂😂😂❤

@VAHIDFELFELY-ki6tf 8 ай бұрын

سلطان فقط فرشید

@ParisParsiTabaar 8 ай бұрын

درود ویدیو بسیار عالی و پرمحتوا 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@ebahmani738 8 ай бұрын

ببین خیلی کارت درسته.به عشق خودتون میام یتوتوب. راجع به بارداری و چگونگی فست بگید.❤❤❤

@azitadiba5993 7 ай бұрын

باتوجه به اینکه دوهفته س فست رو شروع کردم وخیلی از عادتهای غلط رو کنلر گذاشتم، لز نظر روانی بسیار احساس خوبی دارم هنوز چشمم دنبال بعضی عادتهامه مثل شیرینی اما هم توخونه فراوونه هم سمتش نمی رم کم کم داره برام راحتتر میشه سپاس فراوان از شما که من رو به این شادی رسوندید🙏💖

@behnaz6886 2 ай бұрын

سلام عزیزم میشه درمورد فست ی توصیح کوتاهی بم بدین مثلا روز اول شروعش چی باید خورد تو ۸ساعت ممنون ازشما

@nazilahosseini2845 7 ай бұрын

perfect

@nematbereymi8596 8 ай бұрын

برای بار دوم میبینم 🎉

@baharan01 8 ай бұрын

این ویدئو عالی بود.ممنون.خیلی چیزای جدید یاد گرفتم و کلی از سوالاتم جواب داده شد.موفق باشید.

@nasrinjafari4046 8 ай бұрын

ممنون از وقت و تلاش شما

@shahabsharafi3434 8 ай бұрын

نکته ای که راجع به ارتباط تغذیه و پریود گفتید بسیار جالب بود، در جوامع بدوی هم زایمان هم پریود بسیار راحت تر بوده و زنان همیشه فعال بودن

@lidasaffar 8 ай бұрын

كدام قسمت در اين مورد اطلاع دادن؟

@shahabsharafi3434 8 ай бұрын

@@lidasaffar توی همین قسمت

@soheilataheri1780 8 ай бұрын

ممثل همیشه عالی فرشید جان خیلی تشکر پاینده باشید

@afe2991 8 ай бұрын

با سلام و ارادت

@محمدحسنبیگی-ط1ث 3 ай бұрын

@bitamoh5820 8 ай бұрын

سپاسگزارم فرشید جان 💙

@fafagfad4803 8 ай бұрын

پیشنهاد میکنم دقیقه ۵۰:۳۱ را حتماً ببینید و آخرین بخش را هم تماشا کنید دو تا از بهترین قسمت های و کلیدی ترین بخش ها می‌باشد

@TheFarshid 8 ай бұрын

50:30 احسن

@fafagfad4803 8 ай бұрын

احسنت😊 ‏‪1:07:28‬‏

@behnazmohasses2280 Ай бұрын

شما آیا در ایران هستید ،وامکان دارد حضوری شما را دید؟

@cookingbysahar7015 8 ай бұрын

سلام وقت بخیر تازه با کانال شما آشنا شدم و یه چندتایی ویدیو دیدم تا الان حس خوبی خدا رو شکر گرفتم🥰 ویدیو امروز رو که دیدم یه چیز جالب یادم اومد تو دین مسیحیت یه نوع روزه داری دارن که خیلی به این چیزی که شما میگین شباهت داره ۴۰ روز روزه میگرن ولی نه مثل روزه اسلامی به این صورت که ۴۰ روز از خوردن چیزایی که دوست دارن دست میکشن،برای یکی میتونه شکلات باشه،یکی قهوه ،یکی گوشت و … ۴۰ روز فقط یک وعده غذا میخورن حالا هر ساعتی از شبانه روز باشه فرقی نمیکنه مهم اینه این ۴۰ روز رو در ۲۴ ساعت خودشون انتخاب میکنن چه ساعتی در روز رو غذا بخورن و معمولا هم غذایی میخورن که تا وعده بعدی حس سیری بهشون بده خوردن آب و نوشیدنی غیر الکلی هم آزاده تو این ۴۰ روز هر موقع از شبانه روز که بخوان میتونن آب قهوه چای بخورن خیلی برام جالب بود گفتم برای شما هم بگم شما کسی این جریان رو نمیدونه ☺️

@arezooazarkhosh3913 7 күн бұрын

❤❤❤

@radinkhosravi 8 ай бұрын

سلام سلام مرسی بابت پاسخگویی عالی❤❤

@mehdirahmanpour987 8 ай бұрын

مرسی از زمانی که میزارید 🙏

@mahnazmoloodiyan6784 8 ай бұрын

عالی مثل همیشه

@zahrahajiloo5485 8 ай бұрын

شما عالی هستید ❤

@fatemetavakoli6676 8 ай бұрын

درود بر شما ممنون از توضیحات مفیدتون .براتون آرزوی موفقیت روزافزون دارم 🌹🌹 در مورد روزه اسلامی نظر من اینه که قطعا برای جسم و روح انسان مفید هست هر چند دانش بشری هنوز به جایی نرسیده که به همه فواید اون پی ببره

@nilooaminpour1987 8 ай бұрын

Very good❤❤❤👍🏻👍🏻👍🏻 عالی مثل همیشه

@arminmuller5835 8 ай бұрын

در یکی از بخشها فرمودین بدن ما سیستم ترمیمی دارد و غضروف را ترمیم می کند چگونه می توان زانو را ترمیم کرد یعنی چگونه می توان سیستم ترمیمی بدن را تحریک کرد تا فعالتر باشد

@TheFarshid 8 ай бұрын

اولین قدم کاهش سرعت تخریب هست. سرعت تخریب که کمتر از ترمیم باشه، در آخر همه چی بهتر میشه. زمان ترمیم بدن هم زمان فست و زمان شب هست. این دو ترکیب شه، بدن با سرعت بیشتری ترمیم رو پیش می‌بره

@Sorenadel_90 8 ай бұрын

سپاس🌺🌺

@maryam5879 8 ай бұрын

خیلی عالیه ممنون

@zahra-ch4fh 8 ай бұрын

لطفا درباره انواع قهوه ها و قهوه فوری هم صحبت کنید.

@sepandarmoeeni 6 ай бұрын

💜

@shabnammohammadpour189 8 ай бұрын

Thanks.perfect😊🙏👍

@amini769 8 ай бұрын

سلام میشه درمورد تنبلی تخمدان و تاثیر فستینگ و مقامت انسولینی در این مورد هم توضیح بدین لطفا

@amirmodarres3499 8 ай бұрын

سلام بر شما فرشید جان عزیز - با دیدن این ویدئو من خیلی خیلی گیج شدم - الان دو ماهه که فست میکنم و حالم خیلی خوبه ولی مطالب امروز رو که شنیدم فهمیدم همچنان با لایف استایل صحیح فاصله دارم مثلا گفتید که تخم مرغ با نون خوب نیست چون کربوهیدرات با چربی نباید توأمان مصرف بشه - با خودم گفتم تقریبا تمامی غذاهایی که میخورم اشتباهه - مثلا ارده شیره با نون یا سیب زمینی و تخم مرغ یا سیب زمینی و تن ماهی و ... و فکر میکنم این مشکل اکثر ایرانی ها باشه - ممنون میشم توی یه ویدئوی پرسش پاسخ یه جواب اجمالی بدید. سپاس

@TheFarshid 8 ай бұрын

درود بر شما عزیز قطعاً نسبت خیلی مهمه. تخم مرغ و نون. بهتره که بیشتر تخم مرغ باشه تا نون. هرچه این نسبت به سمت پروتئین و چربی خوب سنگین بشه، بهتره در آخر. به زودی یه قسمت راجبش درست می‌کنه و قشنگ تر توضیح میدم . اینجا خیلی جالب نبود بیان

@nematbereymi8596 8 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉tnx for you very good ❤

@shadiebrahimi 7 ай бұрын

سلام ممنون از وقت وانرژی که بزای ما میگذارید من شنیدم که با شکم خالی اگه ورزس کنیم بیشتر عضله از دست میدیم تا چربی لطفا پاسخ منو بدید سپاس از شما

@TheFarshid 7 ай бұрын

قسمت ۳۹

@anistajvidi566 8 ай бұрын

Many thx for neuroticism part. Fantastic. Nothing could describe my feeling better. Can’t thank you enough 🥂

@nematbereymi8596 8 ай бұрын

من پایان ساعت فست باشه شروع میکنم ب خوردن( اول سبزیجات وسالاد وبعد خوراک اصلی

@امینمحمدزاده-ك4ج 8 ай бұрын

سلام برای ترک سیگار هم برنامه بزارید ممنون

@TheFarshid 8 ай бұрын

حتماً ، شک نکنید

@shahabzandi3551 8 ай бұрын

Very good ❤❤❤

@ehsansarlakpour2538 8 ай бұрын

سلام لطفا راجب دم نوش ها هم ویدئو تهیه کنید

@boshratabatabaiyazdi5180 8 ай бұрын

عالی بود مرسی ازت❤

@nematbereymi8596 8 ай бұрын

استاد.حبوبات کربوهیدرات زیادی داره❤

@FatemehRaeisi-s3i 6 ай бұрын

با عشق یک ساعت گوش دادم عالی هستین ، یک سوال داشتم راجب مصرف جگر ( مرغ ، گوسفند ...) من خیلی شنیدم که مصرف جگر مضر و محل سم بدن این حیوانات و سرشار از سم ایا این حرف درسته ؟چون در صحبت هاتون از مصرف جگر شنیدم دومین سوالم اینه اگر مصرف جگر خوبه از چه حیوانی باشه یا اینکه فرقی نمیکنه تشکر از زحمات تون

@Raze_Movafaghiat 8 ай бұрын

سلام وقت بخیر. ممنون و سپاس از اینکه اطلاعات مفید تون رو با ما به اشتراک می‌گذارید. من خانم هستم. همیشه شکمم نصبت به اندامم بزرگ تر بوده حتی وقتی جوانتر بودم و وزن کمی داشتم و هیچ وقت شکم تختی نداشتم و همیشه بخاطر همین گودی کمر زیادی داشتم ممنون میشم راهنماییم کنید که برای اینکه شکم تختی داشته باشم باید چیکار کنم؟ آیا همین فست کافیه یا عامل دیگه ای هم دخیله؟

@AmirRad-ei7lt 8 ай бұрын

عالى بود ❤❤

@Angel-dx5fr 8 ай бұрын

سلام من 26 سالمه دو ماه فست هستم ساعت های فست متغیر هست 12 18 16 چند مورد هم 24 ساعت بودم 7 کیلو کم کردم صبحانه رو حذف کردم ساعت 3 بعدازظهر بعد از سرکار ناهار میخورم و یه میان وعده و شام ساعت 10 تا 12 شب شام میخورم میخواستم بدونم اینجور فست مشکل داره؟

@flord4098 8 ай бұрын

سلام، من فکر می‌کنم در مورد صورت ، موقع رژیم و یا روزه، با لاغری بخصوص در سن بالا صورت میافته، نه اینکه بخواهیم توپل نگه داریم و یا استخوانی بکنیم ولی چطور از افتادن عضلات صورت جلوگیری کنیم.