【秋冬対策まとめ】気候が良くなるとメンタルが落ちる理由【精神科医・樺沢紫苑】

[@三毛猫みぃー-t5d]

体を冷やさないようにあたためるグッズをフル活用、飲み物や食べ物も体の芯からあたたまるものが恋しい季節になってきましたね。

[@yurumon]

やはり、樺沢先生が、常に提唱下さっている、睡眠、運動、朝散歩に、 自己洞察も行いながら、体調、メンタル崩さずに乗り越えたいです。 寒い時は、首のつく所を冷やさない様 気を付けています。 いつも、ありがとうございます🙇

[@ikue-lk5wt]

お金をかけずに健康を保ちます。先生、いつもリアルタイムでほしいアドバイスありがとうございます。

[@流水の陣]

先生の声を聞いていると眠たくなってくるので夜眠れないときに聞いています(使用方法が違う)

[@micchychann2375]

長野（両親在住）ではマフラー・手袋・帽子・靴下の充実ぶりハンパないです😊たくさん貰いましたが、痛いところに手が届くって感じで、さすが「必要は発明の母」って感です！さて朝散歩に行ってきます😊😊

[@kobetaroyan358]

冬場は元気無いです。夏生まれだからかな？位にしか思って無かったけど、理由がちゃんとあるんですね!朝散歩を長めにしてみます。

[@user-sx6xr6ww4l]

首周り大事ですね。体と心はつながってる事、忘れてました

[@スミレ-m3m]

よくわかりました。実践します ありがとうございます。

[@siawasechannel]

ネッグウォーマー持参で朝散歩行きます。ちょっと風邪っぽかった時に、ネッグウォーマーして寝ると治った😂

[@SARACHAN363]

もう既にヒートテック上下着て靴下もヒートテック履いてます。🧦👚 全国的にインフルエンザ流行ってるからマスク😷してます。

[@キサキナオ]

運動が一番だな。

[@赤い木苺]

猛暑が収まったので喜んでいます。2～3日後には厳しい寒さが来るらしいのでそれは心配ですが。 マフラーは外出先に置き忘れそうなので使いませんが、上着を着たり、秋冬はハイネックやタートルネックの服を着ます。クルーネックの冬服が多いのは謎です。 風邪をひきやすい人①睡眠不足②風邪をナメている、予防意識が大切③自己洞察力が低い、心身の疲れ度合いを見極めることが大切。 冬に調子が悪くなる人がするべき事①朝散歩、天気が悪くてもリズム運動②定期的な中強度以上の運動。日光浴もよいので昼の散歩もいいとのこと。

[@85f6ktpgbdnl]

睡眠・運動・朝散歩、大事ですね。首を冷やさないようにします。ごはんはよくかんで食べます。😊

[@モフ茶猫もふ]

睡眠を7時間とるようにしたときに、会社の忘年会の翌日からバタバタとインフルエンザで同僚が倒れ私だけ罹患しませんでした。10人中私だけ😅睡眠なんだと思ってみんなに力説しました！😊

[@どるふぃんもも-u8k]

大丈夫大丈夫は、大丈夫じゃない

[@HanaHana19704]

朝散歩、かなり寒い🌁⛄️🌁日もあるので、温かくして、散歩します。

[@きなこ-q5p]

風邪ひくと長引くので、予防してましたが、家族のが感染りました😣 首周りは、冷やさないほうがいいのですね。 ネックウォーマー買ってみます。 ありがとうございます😊

[@ねこみうどん]

運動！睡眠！朝散歩！

[@30sai300man]

首を温める電熱のネックウォーマーを朝つけるようにしたらかなり楽になりました

[@kkchannel358]

もう既に今季は風邪をひいてしまったのであとは繰り返さないように気をつけたいと思います

[@kenyahirose2048]

首回りを冷やさないようにマフラー等を使うと、風邪は滅多にひきません。首が暖かいと、体感温度が変わりますね。

[@ボチボチラポール]

朝散歩、運動、睡眠に乾布摩擦も一案かも