强化手臂线条，告别拜拜肉｜肱三头肌内侧头 (反手下压)

打造好看的手臂必练动作！

[@dawsonliu30]

一直很感謝Alex教練的講解，一次只講一個特定部位或動作，比其他大多數健身影片講太多又記不起來還實用的多

[@ALEX-Fitness]

希望一直对你有帮助！

[@freyahallifax7976]

谢谢，今天刚好在练这个，学习了！

[@ALEX-Fitness]

好呀！

[@林鉅能]

有機會可以分享過頭臂屈伸和俯身臂屈伸的解析嗎😅

[@ALEX-Fitness]

当然可以呀

[@Yuki-05]

我默默看你影片好久了，對一個只上了20幾堂教練課後來真的沒財力繼續上課的我，你的視頻真的超讚，我可以弱弱問一個問題嗎如果我今天練了某個部位，但那個部位沒有很酸的感覺，是有效的嘛還是一定要練到 練完之後很酸才是有效

[@ALEX-Fitness]

只要有在认真训练，按照计划执行，不管酸不酸，都有效！要坚持！

[@Yuki-05]

@@ALEX-Fitness 謝謝回覆🙏會持續努力 也謝謝你更新影片教大家

[@keiwonho]

蟹蟹Alex分享，有机会希望可以分享一个直臂下拉的解说🙏

[@ALEX-Fitness]

会有的！

[@少邦黃]

9憓僕怕

[@porhua4108]

謝謝教練

[@ALEX-Fitness]

不客气！

[@Br7777-g5x]

請問這個練法跟使用蛋蛋繩的差異在哪邊呢??!

[@林鉅能]

我發現我在做三頭下壓時，當在下放到最低點時肘關節會有鎖死的感覺，請問如何改善？

[@ALEX-Fitness]

重量上来就不会了

[@林鉅能]

@@ALEX-Fitness 謝謝喔

[@深海蔚蓝-k4o]

做任何动作组之间休息多久比较好。20 40秒还是1-2分钟？

[@ALEX-Fitness]

针对动作，视频都有讲

[@TabbyMeow]

恭喜一萬訂閱！

[@ALEX-Fitness]

❤️❤️

[@mayo2746]

請問反手下壓為什麼不能像正手一樣前傾

[@ALEX-Fitness]

可以，但是手臂贴近身体，更容易找到感觉

[@sakuraki7185]

懇求健身課表！

[@ALEX-Fitness]

可以有！

[@chenbenson7093]

想知道Cable 過頭屈伸 怎麼做

[@ALEX-Fitness]

以后讲！

[@深海蔚蓝-k4o]

赞👍❤

[@ALEX-Fitness]

❤️