強化「下」樓梯4個訓練｜膝蓋別再痛｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
Рет қаралды 96,126
Күн бұрын
@jackystirlingite1885 10 ай бұрын
个人分享：感谢膝盖超过脚趾的运动，我的髌骨软化已经痊愈了，现在已经能够负重十公斤做单腿蹲了。我觉得垫高后脚跟的全蹲效果最为安全有效，加上负重会更有效，次数控制在20-40下（接近力竭），每天做2-3组（可于不同时间段各做一组），这样做会比较理想（个人经验和心得）。😁😁
@cesunym 12 күн бұрын
謝謝！
@rosewang7985 10 ай бұрын
非常需要感謝老師❤
@johnchai8546 10 ай бұрын
支持Gladys
@GladysFitLife 10 ай бұрын
謝謝您❤️
@洪慧欣小姐 10 ай бұрын
感謝美女老師的分享❤ 受益良多😊
@ziangjia4423 10 ай бұрын
👍
@GladysFitLife 7 ай бұрын
很開心你喜歡這影片，也謝謝你的支持！❤️❤️
@khengyong7913 10 ай бұрын
老师， 谢谢你的分享。 请问怎么买你的那个三角斜板？
@guomiaomisoguo6185 3 ай бұрын
🎉
@明淑貞 5 ай бұрын
请問要如何購買斜板
@irispau2463 10 ай бұрын
Gladys 多謝教導分享，但請问深蹲是否膝蓋不能过脚尖呢？
@GladysFitLife 10 ай бұрын
膝蓋可以超過腳尖，膝蓋原本就有這個能力，而且持續鍛鍊可以保持這個能力。
@irispau2463 10 ай бұрын
@@GladysFitLifeGot it, thankyou very much for your prompt reply.
@winniecheung5027 10 ай бұрын
💞💞💞👍👍👍🙏🙏🙏😊
@GladysFitLife 10 ай бұрын
❤️❤️
啾c物理治療師
Рет қаралды 857 М.