【強迫症】大全馬大元醫師/林姿吟職能治療師

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馬大元

Күн бұрын

Пікірлер: 64

@landwatchTV 8 ай бұрын

謝謝你們這個影片，你講了某些事情，才知道發現問題，看到二位這樣很感動，感謝你們

@lovelyangelalin 8 ай бұрын

謝謝您的回饋與鼓勵喔🥰

@klmn2872 Ай бұрын

1看完了,覺得這些很好的方法,也能用在改善不良習慣。02:00怕髒(持續洗手)、檢查(各電源開關)、擔心不存在的事(整天擔心被抓、被分手)。03:55(不合理的)儀式(程序),數數字。6:30網癮。7:00每40位有1位是強迫症。7:50自己痊癒的機率4%。8:00小時候哪些情況可能有強迫症:妥瑞症,亞斯症,父母或之一有龜毛(過度挑剔的)行為。8:30主因是遺傳。9:30不順從強迫行為而做,否則越做問題越多；及早治療,而非隱瞞,比如找臨床心理師或醫師；藥物治療50%能改善,再配合心理治療,改善率提升到80%。11:00藥物有:放鬆、血清素,或者:抗精神藥物,情緒穩定劑,專注藥物。12:00公認最有效的療法:「四階段認知行為療法」,通常10周見效。13:00推薦書籍「我和我的強迫行為」。比喻:「滾輪上的老鼠,越跑只是越快,不如跳出滾輪」,但問題是「不敢跳,生活只有滾輪,不知在滾輪上」。14:00重新做這些事:「標記(這不是我,這是強迫症。因為強迫症可能騙你說重複洗手非常緊急和重要),歸因(強迫症是腦功能失調,不是你有問題),聚焦(不管強迫症如何命令自己,我都要去做對的事。不能只是跟強迫症類似的事,比如不能把強迫洗手改成強迫洗澡,且要「有趣,正向,有意義,健康」,比如用做手工藝取代拔毛癖、練樂器、陪小朋友聊天),評價(見後面21:00的重新評價).」.19:00有的強迫症發作,又要做有意義的事,就變成每次發作就到電腦前,找公益組織捐100元。「15分鐘法則」:撐15分鐘不做強迫症的事,而改做健康的事,當15分鐘到的時候,也不想做強迫症的事了,一開始從3、5、10分鐘開始練,到後來變成好幾次成功15分鐘,自己就越來越強大。寫1「症狀清單」,看哪些小兵(輕微好改掉的症狀)能先克服,比如重複洗手比重複洗澡容易改掉,就先改掉重複洗手。20:00寫2「可轉移注意的事」,就是強迫症發作時,可以做哪些健康的事,比如做運動、看書、追劇。寫3「記錄成功經驗」,比如一天過去,回想並記錄整天的成功經驗,失敗的不用想也不用記錄。21:00重新評價：化解強迫症的口訣咒語:「強迫症不過是個無意義的念頭,頂多有點擾人,我是強大的,我能分辨生命中什麼事是重要的,我能掌握人生」,如此重新把強迫症評價下降,把自己的評價和自信提高。上面4個方法,練到自動化,就是一有強迫症,就自動用上面4個方法。22:30兩大兩小的技巧：「預言」強迫症要來了、強迫症也不過如此；「接受」強迫症,比如把焦慮的事反覆講了錄下來、讓自己反覆聽到疲勞、習慣、覺得焦慮的事沒什麼,就像洪水法；「超然的我」:自己在旁邊,看著自己的強迫症；「正念(覺察,靜坐)」:這個技巧你自己上網去搜尋一下,網路找得到相關教學。25:00藥物好比水中的救生圈,上面8個技巧就像熟練游泳技巧。25:30第9個技巧:把上面8個技巧寫下來,常常看。第10個技巧:把克服強迫症成功的作品或物品,放在明顯的地方,常常看,比如怕髒的人,成功拿起一個沾到沙子的髒石頭,那個石頭就是成功的證明的物品。26:00如何再提高成功率,讓成功率高過80%:調體質,比如吃各種營養保健食品(畫面中的文字有提到),比如纖維、omega3、某些蛋白質、某些礦物質、某些維生素、nac、薑黃……等。27:00家人或周遭人,不要幫強迫症做強迫症的事,也不用:說服或講道理或逼問或責備或否定或催促或威脅或冷嘲熱諷；27:30但家人或周遭人,可以講:「我是愛你的,但我不順從你的強迫症狀。也就是,我和你,一起不向強迫症這個恐怖分子妥協」、「一起學強迫症是怎麼回事。比如一起看這個影片,或這個影片提到的推薦書籍」、可以反覆同理和理解、可以共同參與上面「重新聚焦的15分鐘」。

@allenken2593 2 ай бұрын

謝謝醫師我從國小一年級就發現我有些微強迫症的症狀一直到現在已經22歲了症狀隨著生活壓力一年比一年嚴重我會試著運用上面的技巧改善謝謝你我相信自己一定能好起來！希望大家也不要放棄～

@chrisfung9642 2 ай бұрын

我也是患者，所以認知行為好重要，你要盡量拆解說服自己首先這個問題不是你心中所想的那樣嚴重，降低對事情的緊張程度，我試過有時當你在極度疲勞之下那些情況係會減少的，因為你已經沒有多餘的精神集中在那些事情上。以上純屬本人的個人感想及分享，並不等於本人已經康復，因為這是一個長期疾病希望大家最後也能得到真正的快樂。

@zhiern7909 6 ай бұрын

谢谢马医生和马太太的教法😭😭我其实已经被强迫症折磨好久好久了，我今年20岁，上着大二，我19岁的时候发作强迫症了，那时候就开始看医生和吃药了，但是其实都没有改善，到现在了我还是一直为了一些没意义的事情焦虑和强迫，甚至现在还是在数着数字，我是数字强迫和声音强迫症，自从得了强迫症后，我每天都在后悔，为什么我要这样，我已经功课上慢了同龄人这么多了，我为什么还在强迫这些没有意义的事情上，难道我连自己的人生的控制不了吗…我很惭愧很难过，我想我不能再这样了，因为“这不是我，这是强迫症”。也祝各位治愈了这精神界的“绝症”打败他吧！也对我自己说声加油

@氫鋰鈉鉀銣銫鍅-o8d 4 ай бұрын

加油！

@wendyzhang3284 8 ай бұрын

感谢马医师马太太！👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏

@zyakiekhoo5091 7 ай бұрын

强迫症真的很痛苦。一直反复检查，眼睛明明看了是对的却认为是错的。就因为这样就反复检查。很痛苦。

@Schizo-0123 Ай бұрын

感謝分享

@wumartha2009 8 ай бұрын

非常感謝馬醫師、馬太太的影片，內容的邏輯性非常好，資料又很周全、完整，我喜翻！非常推薦~~~讚！

@lovelyangelalin 8 ай бұрын

也謝謝大家的支持喔❤

@tsaimonica1069 7 ай бұрын

馬太太的衣服好漂亮😮

@shellyn8444 6 ай бұрын

馬太太好美，每次聽馬醫師講話都一直不自主看馬太太😄覺得賞心悅目

@小朋友-f1w 5 ай бұрын

兩位講得太專攻了！好像可以有很明確的『強迫症怪獸』，只要拿出勇氣對抗它、拒絕它就行！但事實上，要歸納『這是強迫症』本身就需要勇氣，因為你焦慮的事情在這顆地球上就是可能發生，所以旁邊的人其實未必會鼓勵你『不要擔憂』！這時候就又會徘徊，然後就縱容了！😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

@Liya_studying 7 ай бұрын

覺得之前新冠肺炎那2年強迫症很嚴重，一直洗手，洗到手一直脫皮.....然後又生產完，有新生兒所以一直覺得要不停洗手........

@cherweng1622 8 ай бұрын

太棒了❤ 每個媽媽都需要看 😂

@lovelyangelalin 8 ай бұрын

真的！我自己在收拾東西的時候，感覺也是有點強迫強迫😂

@蓉蓉-b4z 5 ай бұрын

還是很感謝你們的用心

@klmn2872 Ай бұрын

1.2發現把這些技巧用在平常生活,改善習慣,雖然有用,但也感到有些時候較不易。

@ccindy951357 4 ай бұрын

謝謝 @14：45 這不是我，這是強迫症

@yau750128 8 ай бұрын

謝謝你們分享，很受用。

@polovessharing9688 7 ай бұрын

很貼切

@余安国 8 ай бұрын

谢谢马医生和马太太。那些营养物质可以通过什么食物获得？😂我只知道膳食纤维可以多吃蔬菜…😢😢

@JerryGracie 5 ай бұрын

感谢，非常有价值。

@TheXPlayer_TWC 8 ай бұрын

谢谢马医师与马太太 . 知放当下切割重新聚焦重复每一分每一秒 . . . - 禅全＂知＂全明心流状态 007 zone 定＂放＂无论什么浮现都舍互相禅定相如海浪叠加与制衡无常苦无我

@lovelyangelalin 8 ай бұрын

也感謝大家的支持喔❤

@disciplinarycastlevania9926 2 ай бұрын

我是會一直問人問題，想知道就問，不知道的話，腦裡面會一直想著那個問題，會緊張不安，害怕別人不答我，怕腦裡一直想著這個問題停不下來。

@pertalath 2 ай бұрын

大約20年前發現自己有強迫症, 那時去看精神科醫生大概1年, 期間換了2,3個醫生, 還做心理諮商, 完.全.沒.用., 醫生們也愛看不看的, 就放棄就醫了,然後一直被強迫症控制到現在...

@伊藤森燊 2 ай бұрын

去你认为的最好的三甲医院看一下，暴露不反应焦虑自动慢慢下降你可以试一试 ❤❤

@aiyutyou8660 7 ай бұрын

谢谢🎉马医师

@bobbyniflay2561 4 ай бұрын

請問有怕髒強迫症的朋友痊癒的嗎？可否有現身說法讓大家參考😢

@xeon4410 7 ай бұрын

讲得很好。另：Schwartz读“希渥茨”。

@三寶貝媽咪 8 ай бұрын

所以大腦迴路可以重新建立？？讓人看見希望耶…

@lovelyangelalin 8 ай бұрын

神經有可塑性，大腦迴路也是可以重建的喔💪💪💪

@ElenaLee-y5p 6 ай бұрын

感谢马医师马太太！准备用四步法治疗儿子的强迫症。

@ldd1358 4 ай бұрын

1. 重新標記強迫症症狀出現時，要大聲說出：「這不是我，這是強迫症」 2. 重新歸因告訴自己：「強迫症是一種腦功能失調」 3. 重新聚焦不管強迫症狀現在怎麼說，我都要去做對的事情了手工藝對拔毛癖特別有效！ 4. 重新評價告訴自己：「我是強大的，強迫症的症狀是無意義的，強迫症不過是個念頭，再嚴重也只是有些擾人而已…」 *n分鐘法則告訴自己n分鐘之後再做！

@joechen5025 8 ай бұрын

你好，馬醫師，我兒子快8歲，在半年前開始了類似妥瑞和強迫症的症狀。他會不停地抽鼻子（即使沒有鼻涕），開始討厭一些之前沒有感覺的東西，比如受不了薄荷味的任何東西，如果有人在旁邊用薄荷味的牙膏刷牙或者嚼口香糖，他就很厭惡的開始暴躁。請問這種情況是一定要進行藥物和心理治療嗎？謝謝🙏

@aslongas9999 8 ай бұрын

建議你直接去馬醫師診所掛號比較好，可以一對一溝通不香嗎?

@lovelyangelalin 8 ай бұрын

建議問題可以利用每兩週一次的直播，後半段問答時間詢問喔😊最近一次直播是3/24（日）PM 8:00

@ChauAnMiau 8 ай бұрын

想知道醫師對於DTMS的看法~ 謝謝!

@lovelyangelalin 8 ай бұрын

建議問題可以利用每兩週一次的直播，後半段問答時間詢問喔😊最近一次直播是3/24（日）PM 8:00

@123theblueberry 5 күн бұрын

請問這本書怎麽買

@蓉蓉-b4z 5 ай бұрын

你們把強迫症講得太簡單了,,,! ,我已戰鬥二十年只能繼續努力活到神給的年歲,自己和他人都對自己失望,朋友都會沒了,困住妨礙自己和家人,痛苦極了,每個人都想交正面的“好的”朋友,非常孤獨,常覺得只有和它同歸於盡才能病好了吧？！

@bobbyniflay2561 4 ай бұрын

加油😢 請問你是怕髒的強迫症嗎？

@polovessharing9688 3 ай бұрын

辛苦了😢 強迫症真的有各種形式過程真的很痛苦😢 祝福大家可以找到跟它和平共處的方法

@88118899 23 күн бұрын

能懂你的辛苦❤抱一個

@何慧珍-n2h 5 ай бұрын

朋友強迫症很嚴重，他覺得一切的東西都很髒，灰塵很髒，會讓他生病，洗完澡，他很焦慮，說床是髒的，甚至不敢坐下來，非常焦慮，家人該怎麼辦？

@jenneyma2916 Ай бұрын

怎么加会员？

@Thelonelyone-l8g 5 ай бұрын

最近很突然的腦中會有分不清現實的感覺再加上腦中一直出現拿刀砍人的情景所以就一直幻想殺人後會復活沒關係可是我明知道這是不對的想法自己也覺得很荒謬和內疚可是停不下來我真的蠻害怕犯下大禍想問一下這種情況強迫症患者有可能真的控制不住去做嗎（已經正在嘗試用影片中的方法緩解）

@aslongas9999 8 ай бұрын

建議大家買書去看，看書前看書後聽講解類影片體悟會更深刻。

@lovelyangelalin 8 ай бұрын

嗯嗯嗯沒錯沒錯，建議搭配書籍使用喔🥰

@徐敏惠-o7e 8 ай бұрын

看哪ㄧ本書呢

@drmdy 8 ай бұрын

@@徐敏惠-o7e 我和我的強迫行為

@reikomori1741 8 ай бұрын

請問馬醫師強迫症跟ASD有沒有關聯性？

@lovelyangelalin 8 ай бұрын

建議問題可以利用每兩週一次的直播，後半段問答時間詢問喔😊最近一次直播是3/24（日）PM 8:00

@亞洲自由-r1c 7 ай бұрын

我是強迫症患者，可以給我治療步驟嗎?

@Roxy.Candace 29 күн бұрын

千萬不要交給老高，抄來的東西都不查證，甚至可以說謊，而精神病人有時會照單全收。

@kimberlygoh791 5 ай бұрын

我想请教马医师。我看完这影片发现自己是个超级完美主义的人。我记得童年时，我有时也好像有点郁郁不欢那样。到底自己是什么事忽然感到不开心，连自己也不懂。比较大的时候，我的大部分时间都是在学习。是没有发现自己有什么忧郁的情况，因为所有时间都被学习占据了。我什么都去学。但是，我画画还是做project 会不满意把画或写好的稿文丢掉重新画或写过。我发现我对生命要求也是如此。我一直想在自己为什么会好像心里不甘心，很多怨气。到底什么原因。现在我1是想到可能是我要求完美的性格。我认为生命没有如我所想的那样就是不够完美。我可能会连自己身体不对称也不开心。最近在做个镜子练习。当自己对镜子的自己说我爱你。开始是不习惯。现在还可以，只是心里却感觉怎么不太舒服。这种超级完美主义是OCD吗？