Qué comer si soy vegetariano · GUÍA COMPLETA (con descargables)

Aquí vengo yo en auxilio con una guía completa para responder a todos aquellos que alguna vez se han preguntado "¿Qué comer si soy vegetariano?" :)
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IMPORTANTE!! Se me olvidó decir en el vídeo que es muy recomendable hacerse seguimientos médicos cada 6 meses durante los primeros años de vegetariano. Sobre todo para asegurarte de que estás obteniendo todos los nutrientes bien. No os asustéis, normalmente no habrá ningún problema, solo es para hacerlo perfecto :)
Supongo que cada vegetariano se habrá organizado su alimentación de manera diferente. Yo os muestro mi forma que es la que me ha ido bien y que creo que os puede ayudar. Esto no quiere decir que sea la mejor de todos, pero sí es útil.
Y desde luego os animo a empezar en la vida vegetariana ya que es tremendamente beneficiosa para tu salud. Siendo vegetariano comes muy variado, las grasas y nutrientes que se obtienen son más naturales y más fáciles de digerir. A la vez estás salvando vidas cada día :)
Os recomiendo mucho leer este artículo de las Preguntas Más Frecuentes sobre ser vegetariano: vegetales.about...
Y para cualquier duda más que tengáis y desmentir mitos, seguro que encontráis todo en esta web: www.respuestasv...
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[@lachicadelanden]

Chicos, los links de descarga caducaron, por eso os daba error. Pero ya los volví a poner, si vuelve a pasar avisadme por mis redes sociales porfi!!!

[@celiitop2302]

Hola estoy comenzando me confunde tu video quiero saber como comenzar soy atleta y me esta yendo muy bien sobre tdo en lo digestivo🙋

[@ssrrmm765]

Están caducados otra vezz

[@tatitatata6402]

Ya no hay más vídeos tuyos de este tema?

[@pipe2366]

La chica del andén tengo una peegunta ¿eso hay que comerlo en todo un dia?? O la semana

[@antonellasilvacarvajal8225]

@troll :v la verdad es que el que dejar de comer carne sea malo para la salud es totalmente falso, osea, la OMS dice que la carne le hace mal al ser humano y que lo ideal seria una dieta a base de vegetales. Entonces es un simple mito que te dicen para convencerte de que seas un consumidor mas

[@madafacamid9795]

muchas gracias no me quedo ninguna duda tengo 12 años y decidi ser vegetariana

[@Maxduro12]

Madafaca Mid única y detergente :v

[@ljota5378]

lisa simpson

[@dixirodriguez4115]

Yo 12 años y decidí ser vegetariana

[@melinaalarcon2806]

Tengo la misma edad que vos,y también quiero ser vegetariana,pero no me dejan :(

[@rocioalbornoz4950]

@@melinaalarcon2806 same

[@DrchinoMH]

Apenas comenzaré a ser vegetariano y me estoy informando muchísimo :) gracias por el video

[@pedrocarrillo9037]

Como lo llevas hermano?

[@jaquelinerojas9036]

Yo igual,hoy empecé...

[@Gabriela-fh8yj]

Empecé ayer, confío en mi :(

[@melanieherrerasanchez4727]

Desde hace un mes doy vegetariana 🌌

[@ther4719]

Chopper ;; *♡*

[@lachicadelanden]

¡Por cierto! Que me veo venir algún comentario así. Espero que nadie relacione que estoy delgada con que soy vegetariana y "como mal". Mi metabolismo es así desde siempre y he sido muy delgada toda mi vida. De hecho, empezar a ser vegetariana me vino genial porque empecé a comer muy variado y gracias a ello dejé de tener falta de Hierro, un problema que llevaba arrastrando toda mi vida por no comer suficientes verduras y legumbres. Espero que el vídeo os haya servido. Os leo

[@ItsMiwi]

¡Estoy de acuerdo! Yo como muchísimo más y mejor, siendo vegetariana. Al principio es difícil, con el tiempo se hace mucho más ameno. Y hay un montón de recetas, que pueden llegar a estar deliciosas. Lo dicho. Por el contrario de lo que se cree, no comemos sólo ensalada y patata xD

[@demkeo]

¡Ja! Fue justo lo que pensé. :B Gracias por aclararlo.

[@lachicadelanden]

+Miwi Hatsune no me habrá pasado a mi veces que digo que soy vegetariana y me dicen "ah, bueno, aquí tienen ensaladas" y es como "gracias, las ensaladas están muy ricas pero para acompañar, con una ensalada sola no como" jajajajaja

[@ItsMiwi]

+La chica del andén Ayer mismo me pasó xd Lo único que nos queda es abrirles un poquillo' la mente :D

[@SitkaMorales]

y abeey x cierto que sucede si no me gusta algo como el tofu o cosas así y estoy baja en esa parte se puede sustituir x algo o me toca acostumbrarme??? gracias abeey besos

[@julieclips3]

Orgullosa de tener 12 años y ser vegetariana, mi hermano y mi mamá tambien lo son 💖

[@Jaque.line99]

Que maravilla 🥺 a mí poco a poco me dejó de gustar la carne, me empezó a dar asco la forma, el sabor, pero amo lácteos, etc. Cómo la chica del vídeo, poco a poco ando cambiando mi estilo de vida

[@alesrandomchannel7407]

Qué lindo. Cuando yo les dije a mi familia que quería ser vegetariana sólo se rieron de mí y me dijeron que sólo eran estupideces. :(

[@Ana_Fernandez]

​@@alesrandomchannel74079 meses después, al final te hiciste vegetariana??

[@hundredbrokenhearts]

​@@alesrandomchannel7407A mi me dijeron que no podía ser vegetariana porque no comía verduras, eso fue muy XDDD

[@icelovedia]

Me ayudó mucho este video. Llevo como 3 meses siendo vegetariana pero sigo comiendo chatarra ... Debo de dejar las papitas y los chilaquiles 😂

[@valentinabonansco2023]

akdhlsk

[@elvimashaaallah6713]

Diana León amiga yo tambien estoy buscando esa respuesta.

[@angeldiony]

yo les RECOMENDARIA que tambien coman GANODERMA CON SPIRULINA de la compañia DXN,,, les aseguro que les cambiara su vida,,, y tambien VEGETARIANO

[@sofiiadiiaz7645]

Angel Diony del Valle HOLA, ¡ERES DE MEXICO! Pues yo si, y no había escuchado eso antes, y yo empiezo a iniciar una comida totalmente vegetariana.... y siento horrible, que mi propio novio no me apoye, y pues eso me destroza😂mi 💔

[@luisrivera-uz9ft]

FURY MODSZツ lo confundes con crudi veganos, hay distintos pendulos de la alimentación vegana, desde frugívoros hasta el más conocido, whole foods plant bases dieta, dieta integral a base de plantas, que incluye grasas saludables, pocos productos procesados, es la dieta recomendada por varios PhD, y médicos especializados, la utilizan para la reversión de enfermedades o ya sea por los animales (ética) y sostenibilidad medioambiental 🌱

[@miriamalvarez3048]

Te recomiendo un libro: "Vegetarianos con ciencia" de Lucía Martínez.

[@PamelaBalzano]

Lo explicaste de manera realmente útil, hace tiempo estaba buscando un canal así como el tuyo!! :) Te felicito y te agradezco por enseñarnos a todos, linda! Me suscribo, te mando un enorme beso desde Argentina

[@mariajosesanmartin9769]

Mi hija de 11decidio ser vegetariana y encontré súper tu vídeo para ayudarle con su decisión

[@mariangel7538]

Hola, tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) recomiendo tomar vitaminas ya que sigue en crecimiento e ir al nutricionista

[@kevinlerma6142]

Para aquellos Hombres que desean ser vegetarianos les recomiendo el documental de Netflix: cambio radical habla de gladiadores, atletas de peso pesado, y jugadores de fútbol vegetarianos... Yo lo soy hace ya dos año y estoy bien Fuerte y maziso

[@sofiaruhh300]

A pesar de que llevo ya más de medio año siendo vegetariana, todavía sigo teniendo muchas dudas sobre si lo estoy haciendo bien o no. Tu video me ha servido de mucho. Gracias!!! 😜

[@vivianacortes7154]

Estamos iguales

[@elenapuentes8624]

Llevo 1 mes de vegetariana y cada día se aprende nuevas cosas sobre los alimentos, y te das cuenta que la carne no es indispensable super, buen video😊

[@lucianacasimiro9822]

Sigues siendo vegetariana?

[@lidiaizquierdogely]

quiero ser vegetariana desde hace tres años pero no me dejan D': tengo 15 años y dicen que para mi crecimiento necesito los nutrientes de la carne pero yo se que eso no es asi y que puedo estar perfectamente sana ya que hay muchos suplentes. Intenté convencerles de todas las maneras. Hubo una época que simplemente me negaba a comer lo que me ponian y perdí muchisimo peso. Ya no sé ni que decirles :(

[@carogonzalez8943]

Lidia Izquierdo Pfff ,me identifico tanto contigo ... Sin embargo yo tengo 14 años ,voy a cumplir 6 meses de ser Vegetariana (Lacto).. Mis papás siguen criticando algunas veces mi estilo de vida ..(Toda mi familia ,tanto por parte de mi mamá y papá ) Sin embargo platiqué con mis papás,les enseñé millones de vídeos ,estudié bastante para que pudieran permitirme entrar en este estilo de vida ... Aceptaron ,sin embargo aunque lo critiquen me deja serlo .. Demuéstrales que eres capaz ,estudia bastante y podrás conseguirlo ✨ Sólo eso sí ..desgraciadamente tendrás que soportar las críticas de las demás personas ,pero siempre piensa la razón por la cual estás aquí ✨

[@itzagalin6251]

En la familia de mi esposo son vegetarianos de nacimiento.sus padres se lo inculcó y ninguno es tan delgado. Tienen un cuerpo Fitness. Pero si tienen cuidado con algunos minerales y vitaminas que es difícil de conseguir siendo veg. Sólo necesitas la guia necesaria. Saludos.

[@veronicaborrajeros6281]

Lidia Izquierdo Me pasó lo mismo a los 22, ahora tengo 24 y recién hace 5 meses decidí ir por mis ideales, a pesar del desacuerdo de mi familia. Perdiste peso quizas porque no estabas sustituyendo la ausencia de las carnes, los cereales te pueden ayudar en este caso, también beber leche de soya o comer tofu (queso de soya). Te envío buenas vibras!

[@candedamontee3782]

Me identifico totalmente! Tengo 14 y me pasa lo mismo, dicen q todavía soy pequeña, o q no tiene nada q ver el consumirlos q matarlos... de igual forma hago lo posible x evitar el consumo de animales, por ejemplo elijo la verdura antes q la carne, compro marcas cruelty free. Es que simplemente me siento muy culpable comiendo cadáveres, lavandome el cabello con el sufrimiento de un conejo...

[@lazxli8155]

Lidia Izquierdo Hola, yo tengo 14 soy vegetariana hace 2 años (pero he estado en este proceso hace 4 años) a los 10 le dije a mi mamá que quería ser vegetariana, y su respuesta fue la misma que en tu caso; te recomiendo inicies de a poco, Primero deja los derivados mas sencillos (miel, gelatina, embutidos) luego habla con tus papás diciendoles que quieres dejar los mariscos/pescado, al cabo de unas semanas diles que quieres ser ovolactovegetariana y muestrales los beneficios. (y dile que obtendrás las proteínas de la leche, huevos y sus derivados) cuando te sientas cómoda elimina el huevo y sus derivados, y por ultimo si quieres deja los lácteos y sus derivados. ( *pd* puedes obtener los nutrientes que obtenías de estos, también de los cereales, y la soya, aunque te recomiendo consumir batidos de proteína) A mi me tomo 2 años pero ha valido la pena (no soy vegana, porque si uso derivados animales como la seda, lana, etc) y realmente mas que a conciencia animal, lo hago por salud. No fue fácil, y aun ahora hay muchas cosas de mi alimentación que mi mamá y familia en general critican, o intentan cambiar, siempre ejercen presión, y hacen comentarios de mal gusto ( *"ni que fueras conejo para que te llenes de lechuga"* *"pareces un animalito nada mas llenandote de hojas"* *"etc, etc"*) pero todo depende de que tan dispuesta estés a seguir tus ideales.

[@lits4060]

Yo soy vegetariana hace 2 años, pero de un poco tiempo para acá empecé a comer un 70% pastas y harinas por comodidad, lo hice de una manera "inconsciente" y he llegado a sentirme súper mal, estoy cansada todo el día y por eso recurrí aquí. Voy a implementar esta dieta de yaa, regresaré en un mes para decirles como me siento.

[@sigabajando6112]

Litzy como te fue y han pasado 2 años?

[@CynthiaNovillo]

sinceramente me encantó :) cómo editas y cómo hablas.

[@kenia9131]

Yo soy suscriptora tuya :D

[@aylii-zv6zf]

Tengo 14 años y estuve pensando bastante en ser vegetariana. Gracias por el vídeo, si estaba algo pérdida.

[@mariangel7538]

Hola, también tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) y recuerda tomar vitaminas e ir al nutricionista

[@abrilrobles5961]

Tengo 16 años y quiero ser vegetariana, pero no recibo el apoyo de mi familia. Me pone muy mal eso y me baja los animos :(

[@alexandraquispe7948]

F yo estoy empezando mi vida vegeteriana ,mi familia no dice nada me preparo los mismos platos que ellos solo que le quito la carne(dicen que lo que tengo es un capricho) pero buenoo ya voy una semana y me siento bastante bien

[@candeladelgado3198]

Lo primero que hay que hacer es ir a una nutricionista ya que pueden pasar cosas MUY GRAVES si no vas a un profecional :))

[@kiarabrillith594]

Tengo 14 años y decídi volverme vegetariana pero no sabía que debería comer y que no espero este video me sirva

[@mariangel7538]

Hola, también tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :)

[@MatiasNyb]

Desde que empece a ser vegetariano (actualmente pesco-vegetariano) subí 8 kilos en solo 3 meses. Gracias por tus consejos, me encantan tus vídeos!

[@lachicadelanden]

Me encantaría tenerte para responder a cada vez que me dicen "aaah, estás tan delgada porque eres vegetariana". Me dan ganas de patear traseros porque una cosa nada tiene que ver con la otra jajajajaj Cuando les explico que gracias a ser vegetariana se solucionó mi problema de toda la vida de déficit de Hierro se quedan sin saber qué decir. Gracias a ti por apreciar mis vídeos

[@nancy6523]

Por que subiste???

[@marrr__ef]

@@nancy6523 porque aunque seas vegetarian@ puedes subir de peso

[@ayelenfunes1435]

Yo justamente quiero subir de peso pero me cuesta muchísimo debido a mi organismo, y hace unos meses que soy vegetariana y cómo recién empiezo, he bajado un poco. Podrías decirme unos tips o cómo es la alimentación que llevas?

[@Brissamarina]

Recuerden que es muy recomendable hacerse examenes cada 6 meses en los primeros años, normalmente (si se hace bien la dieta)no pasa nada y salen bien, pero es para ir todo perfecto

[@uwu-hv8yh]

¡Muchas gracias me has ayudado muchisimo! La verdad es que decidí ser vegetariana (con 12 años) y mi mamá también asi que nos has ayudado muchísimo, porque no teníamos ni idea de lo que era ser vegetariana ❤😁

[@andreatovar6189]

Yo lo soy :3

[@osigamer4007]

hoy es mi primer día de vejetariana

[@lachicadelanden]

¡woooow! ánimo mil :D

[@veronicarivascortes1896]

Hola como te ha ido ya as podido dejar la carne?

[@mikuubae5114]

osi gamer yo voy una semana

[@martinaberdejo5426]

Yo voy dos años novatas

[@samleyva3756]

@@martinaberdejo5426 hola como lo llevas?

[@antonellasantillan5636]

Lo se llegó muy pero muy tarde pero sentí que es el momento de cambiar así que estoy pensando ser vegetariana para cuidar a mis amigos los animales 😚 esto me a ayudado mucho , e anotado todo creo que voy bien ❤

[@galaviz1411]

yo desidiser vegetarian tengo 10 años y desidi ser vegetariana porque me dan mucha triztesa que maten a los animales grasias por tus cinsegos para ya ser vegetariana 😁

[@sofiawaynepotter4593]

Hola, me llamo Sofia y tengo 12 años, heeeee hace un tiempo me dio curiosidad la idea de ser vegana, sin embargo no me animaba...pero ahora que lo pienso con más claridad, en verdad si me gusta la idea y me encantó el video siendo sincera me ayudo mucho pero...realmente no se como iniciar ahora que estamos empezando el 2020 creo que sería buena idea también comenzar a ser vegana Jsjsjs :v espero poder lograrlo A todos los que lean esto:un feliz año 2020 :3

[@5sosforeverock450]

Sofi agreste noir No lo hagas sola, ve primero con un nutriólogo especializado en veganismo. Para que te indique lo que puedes comer y como ir dejando poco a poco la comida animal :)

[@youngindigozasca9627]

Comer animal cadáver = cáncer

[@sari1728]

Todavía no puedo ser vegetariana por qué dependo económicamente de mis padres y todavía no termine de desarrollarme, pero no veo la hora de terminar mi desarrollo y ser vegetariana 😔✌🏻

[@mariangel7538]

Hola, tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) toma muchas vitaminas y ve al nutricionista

[@maylinlastre635]

Yo tengo 12 años y quiero ser vegetariana ya que mi sueño es ser veterinaria 🐢

[@ana_varela1]

Mucho ánimo Maylin si se puedee! yo empecé hace 1 año y medio y es lo mejor !🤗💞

[@mariangel7538]

Hola, tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) ¿como vas? Recuerda tomar vitaminas e ir al nutricionista

[@vanina3325]

Tengo 11 años y soy vegetariana, mis papás si me dejaron :)

[@darwinarnez237]

En realidad el tomate es una fruta ;)

[@davidnet124]

Darwin Arnez Es un vegetal

[@anamariamejia9066]

Darwin Arnez en relidad es una ortaliza

[@yolennydelgado9329]

iba a decir lo mismo es una fruta😅

[@luciagallardochiappero5836]

Es vdd ajajaj yo siempre vivi engañada

[@Lovebubble_01]

La fruta es la que tiene semillas, punto.

[@melodiaz3971]

Facinante el vídeo yo tengo 11 años y soy vejetariana

[@mariangel7538]

Hola, tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) te recomiendo tomar vitaminas ya que sigues en crecimiento e ir al nutricionista

[@antoniavillablanca3160]

mi amigo el vaso :v

[@uncvny._]

quiero ser vegetariana y darle un cambio a mi vida, mejor ahora que nunca nwn

[@fernandalumbreras9222]

Llevo 3 semanas, pero no pienso parar ❤

[@nerinagamarra2031]

Muy bien!! Como te fue? Yo apenas empiezo

[@fernandalumbreras9222]

@@nerinagamarra2031 genial. La verdad es una de las mejores decisiones de mi vida, entre más continuo más me doy cuenta del impacto que causa el consumo de productos animales y estoy orgullosa de decir que casi soy vegana. El único inconveniente con el que me topé es que mi nivel de energía bajó, es por eso que si vas empezando te recomiendo que no cometas mi error y te des una vuelta con un nutriologo. Un vegetariano/vegano no enferma si hace las cosas bien. Saludos.

[@brunoesquivel779]

Yo no quería ser vegetariano solo quería saber que comen para invitar a alguien a salir (esa persona es vegetariana ;(. )

[@ana_varela1]

El mejor comentario que he visto el día de hoy!!! ojalá hayas podido invitar a esa persona 🤗🙌

[@hollytetsunozomi2726]

muy útil, me lo guardo :)

[@crazyunicorn7411]

me encantaria ser vegetariana, pero no me gustan las legumbres 😂 y tampoco me gusta toda la variedad de ensalada :/ tampoco me dejan porque estoy en crecimiento, sé que si como bien no pasará nada, pero no creo que me compren una comida diferente a los demás de la casa :(

[@nahirparkahree3332]

2:11 yo estaba pensando q eso era poco (voy a tratar de ser vegetariana)

[@andreasoto3213]

Conozco a un Sr. de 90 años, no come carne y siempre gana primer lugar en las carreras, me cae que está enterrando a toda su generación y más....

[@indiraconstanza6498]

Best video ever!!! Me has salvado la vida! Soy vegetariana desde enero y esto me lo ha facilitado 💟

[@filosofiabarata5847]

Para la gente que dice que ser vegetariano es difícil, la verdad que no jajaja porque tienes todo en tu casa. Yo ya voy como 3 meses y es genial

[@literarilylaura8144]

Muy buen vídeo!! Me ha aclarado bastantes dudas, me gustaría descargarme los archivos pero no me deja :( creo que el enlace no funciona, ¿Lo podrías solucionar? muchas gracias ^^

[@xin4e]

Yo soy vegetariana desde nacimiento y no como nada de carne,pollo,pescado etc

[@mariangel7538]

Hola, tengo 14 y tambien soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Y tu?

[@heghdysyhs895]

Llevo 5 meses de ser vegetariana, y cada vez me gusta más mi estilo de vida, quiero decir que a mi me parecía facil esto, pero estoy encpntrando muchas cosas que tienen grasa bovina D: No c, pero por lo menos me entero (?

[@danaemarsili1569]

Uff, es verdad yo me di cuenta que muchísimas cosas tenían grasa bovina y al final no es tan fácil como pensaba jaja pero a mi se me fue fácil dejar la carne porque no me gustaba mucho pero algunas galletitas si me costo porque me encantaban jejej

[@Dollrecolector]

@@danaemarsili1569 La carne es lo más rico qué hay.

[@ancelestzul2877]

Qué linda eres! Y gracias por tu vídeo ., me gustó , Había estado buscando un vídeo así pero solo encontraba vídeos veganos .. Y yo quiero ser vegetariana.

[@candelariadiaz9686]

A toda ni familia le gusta la carne pero ami me da asco cuando veo carne bomito y me da mucha pena los animales😭😭😭🍏🍏🍌

[@laramxgx2698]

Candelaria Diaz me pasaa lo mismoo

[@1chuletas197]

Me pasa lo mismo

[@camilamamanicala5568]

ami me da asco tus pvtojis

[@girlspower1247]

Ami igual 😢

[@LaFantasma-ix2kh]

A mí*, vómito* 😉 ME PASA IGUAL!!! 🤢 y es horrible que te ofrezcan carne en todos lados ☹️

[@blockmangobg5417]

Bueno va ser mi primer día de ser vegetariana tengo 13 años :3

[@Theo-lt4bo]

cómo vas?

[@franciscojavier9828]

jajaa y yo viendo esto comiendo pizza :'v

[@catalinacarbonelli3502]

Me sirvió mucho el vídeo!!,pero no sé cómo explicarle a mi mamá que quiero ser vegetariana,tengo 14 y ella dice que necesito los nutrientes de la carne para un buen desarrollo,si alguien pudiera ayudarme se lo agradecería mucho!.Dejo mi Ig por si pueden ayudarme @Cata_Sanchezzok.Muchas gracias!

[@mariangel7538]

Hola, también tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) como vas? recuerda que los vegetales también aportan nutrientes y tomar vitaminas e Ir al nutricionista.

[@Susanaascec]

Me parece genial este vídeo! Para mí no fue nada complicado, supongo que es cuestión de convicción! Un besote guapa

[@dylanrojas7794]

Yo me pido una hamburguesa de carne pero después le quito la carne y solo me como las papas y lo demas , cuenta?

[@evabenejama3638]

abbey, yo soy alérgica a los frutos secos que hago?

[@lachicadelanden]

+Eva Benejama mmmm, quizás entonces debas tomar algún suplemento alimenticio o aumentar la cantidad de alimentos que ofrecen los nutrientes de los frutos secos. No sé darte la solución exacta, te recomiendo consultar con un nutricionista :)

[@evabenejama3638]

+La chica del andén gracias abbey!!!😃

[@pitipan2000]

Soy pre-adolescente(creó) y decidí ser vegana. Eso me hace sentir bien, sufro de trastornos alimenticios y ansiedad, bueno el punto es que me hace darle una pizca de color a mi vida día a día, me gusta, me agrada. A la gente no le importa pero bueno adiós .

[@sandrahoughton977]

Me encanto el vídeo! Yo estoy dejando las carnes de a poquitos! Seria chevere ver un videito de como suplementarse bien , por ejemplo el B12.

[@tengountecladoo4010]

las leches vegetales tienen!! Te recomiendo probar la de almendra o la de soja con chocolate 😍😍😍

[@sandrahoughton977]

Gracias! Tengountecladoo

[@lachicadelanden]

+Sandra Houghton el B12 es lo más complicado de ser vegetariano y aún así es fácil. Puedes comprar leches y zumos enriquecidos en B12 y tomarlos a diario. Además, si tomas huevos y derivados lácteos (queso, yogurt etc...) de ahí también se obtiene. Por si te quedas más tranquila, hay un suplemento que se toma una vez a la semana y te aporta lo necesario de B12. Te recomiendo preguntar en la farmacia o ir al médico para que te aconseje :)

[@lachicadelanden]

+Sandra Houghton el B12 es lo más complicado de ser vegetariano y aún así es fácil. Puedes comprar leches y zumos enriquecidos en B12 y tomarlos a diario. Además, si tomas huevos y derivados lácteos (queso, yogurt etc...) de ahí también se obtiene. Por si te quedas más tranquila, hay un suplemento que se toma una vez a la semana y te aporta lo necesario de B12. Te recomiendo preguntar en la farmacia o ir al médico para que te aconseje :)

[@susgar1224]

No soy vegetariana novata solo me quedo sin ideas buen video vivamos todos los vegetarianos!

[@laurasierraalvarez9335]

Gracias por el vídeo! Me resultó super útil, no había encontrado nada tan completo para novatos

[@ainhoaglopez]

Me ha ayudado un montón! yo estoy intentando rebajar mi consumo de carne hasta llegar a eliminarlo del todo... me gustaría que me explicases un poquito (para un futuro) el tema de la vitB12, ya que no se si te la tienen q recetar (aunque más adelante cuando reduzca del todo la carne iré al nutricionista), donde encontrarla, etc... Muchas gracias y me suscribo!

[@Yulee90]

La vitamina B12 no es de origen animal, como comunmente se cree, sino bacteriana y se encuentra principalmente en el intestino de los animales (humanos incluido) pero aunque tambien esta presente en huevos y lacteos, esta en menor cantidad, por lo que para asegurarnos de recibir la cantidad adecuada, deberiamos aumentar lo ingesta de productor de origen animal asegurando los valores o tomar suplementos de B12. La dosis diaria recomendada de B12 para un adulto es de 2,4 microgramos/dia y no existe sobredosis ni toxicidad. Lo mas recomendable es ir a un nutriologo para que te haga una dieta personalizada, segura y equilibrada, ademas de mediciones personalizadas y un control real de tus valores. (No confundir: los nutriologos estan titulados en nutricion estudiando en universidad 7 años medicina y 3 años adicionales de especialización, ademas de tener una cedula profesional para ejercer y los nutricionistas son simplemente asesores dieteticos generales)

[@isabelgonzalez687]

graaciiaas por hacer el video, me dijistes una vez que ibas a hacer el video porque yo te dije que lo hicieras porque queria y quiero ser vegetariana, y aquii estaa el viideeoo, muchaas graaciiaas enseriio, se que he llegado tarde para verlo y lo siento. Pero muchas gracias❤

[@joseromero-ng7no]

Tengo 13 y este es el primer dia que voy a empesar ser vegetanario

[@inarabastitta8379]

no puedo descargarme ninguno de los dos documentos 😔

[@clr_4482]

Yo llevo 6 años sin comer carne y mi experiencia en ese tiempo es que aveces sentiras que quieres comer ,pero cuando la tienes de cerca te da asko en todo sentido , asi que si llevas por lo menos 6 meses o mas ya no habra marcha atras.

[@mariaines3109]

"El vaso de toda la vida" me mori!!

[@LucyEssey]

Hoy cuando sali de cursar me encontre con una chica que vendía sandwiches veganos y estaban

[@angelacolombas5758]

Yo tengo un problema todavía estoy creciendo y mi familia no me deja ser vegetariana porque dicen que en proceso de crecimiento es necesario comer carne. Pero cada vez que lo hago me siento fatal y no sé ni si me conviene sufrir o si no cómo convencerles.

[@Somosyestaremosuni]

Ángela Colombás. hay videos, y muchos estudios que dicen que no habrá ningúnproblema siempre y cuando comas variado. Y combines, estarás bien.

[@angelacolombas5758]

Zarely Alexandra Muchas gracias!!!

[@rosanieva8180]

Ángela Colombás mira yo desde los 15 soy vegetariana en agosto serán 4 años y estoy perfecta. Te aseguró que no me falta nada. Mis análisis salen super bien es más mejor que los de mis hermanas que consumen carne. Puedes empezar informandote y buscar la forma de explicar a tus padres que va en serio tu decisión.

[@angelacolombas5758]

Rosa Nieva Muchas gracias! Me ha servido de gran ayuda. Voy a intentarlo

[@aroablanco8218]

Ángela Colombás tengo 15 años fuí al médico porque quiero ser vegetariana y me dijo que podía

[@lugomorenomagaly2141]

Muchas gracias yo a mis 12 años quiero ser vegetariana 🥰🥰

[@alexanderjacome8645]

Muchas gracias la verdad estoy un tanto perdido.... Mil gracias...!!!

[@ferbahamondeivanoff7253]

Pon una licuadora en tu vida, grande! Aunque verdad yo soy vegetariana desde hace más de un año y ha sido mi fiel amiga de hamburguesas de legumbres, zumos, leches de cereales... Etc

[@lachicadelanden]

JAJAJAJAJA las licuadoras son lo M-E-J-OR

[@yaizagarcia5140]

tanto tiempo buscando algo así, y.... te adoro :) Gracias

[@lachicadelanden]

¡por fin llegó! jajajaja

[@ChicaCoco270]

Soy vegetariana , pero tengo bajo el B12 esa vitamina.

[@nataliavazquez1621]

hola. No soy capaz de descargar el menú, ¿está bien el enlace?.

[@Butterfly1D]

natalia vazquez Lo mismo me pasa al abrirlo sale error

[@rociogezeta2182]

natalia vazquez ami tampoco me deja

[@tuabuela3261]

Caduco

[@belenfores8980]

Muchísimas gracias mi único problema es: ¿como lo hago si voy al colegio?

[@cjjffunvftunvdh513]

Pues el colegio no tiene porqué meterse en tu vida

[@carmonellexd2446]

Ke bueno Ke les enseñas a los nobatos

[@camilanathielleduartealmen4779]

Este es el mejor video que e visto me a despejado todas mis dudas y estoy orgullosa de ser vegetariana a los 14 años

[@mariangel7538]

Hola, también tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :)

[@mariangel7538]

Esto se lo compartí a otra persona que también quiere ser vegetariana a los 14 espero que también te sirva

[@moonlightbts6005]

Yo he querido ser vegetariana desde los 5 años v": ya que tuve un trauma que es muy largo de explicar ahora tengo 15 pero mis padres no me dejan ser vegetariana porque dicen que la carne es necesaria para el desarrollo he Tratado de convencerlos de todas formas posibles pero no quieren v;

[@luisrivera-uz9ft]

Yeya Mar BTS muéstrales videos informativos, lee estudios e infórmate bien, charlando se llega a acuerdos, enséñales documentales tipo earthlings, cowspiracy, dominion, para que entiendan la problemática

[@moonlightbts6005]

@@luisrivera-uz9ft muchas gracias ❤ una pregunta eres otaku? Jaja no tiene nada q ver con el tema pero quiero saberlo XD

[@luisrivera-uz9ft]

@@moonlightbts6005 jaja, era, cuando tenia 14-15 años, me la pasaba viendo anime, comprando merchandising y jugando videojuegos, ahora solo es algo ocasional, tipo los animes más importantes de la temporada❤ . y tu? parece que te gusta el k-pop?

[@moonlightbts6005]

@@luisrivera-uz9ft sipppp soy otaku y Kpoper desde hace 2 años :3

[@anacy6726]

Le dije a mi mama que voy a ser vegetariana al principio pensé que se iba a molestar pero al contrario me dijo que me apoyaria:')

[@angiesep4991]

muchas gracias!!!!!!

[@casandracerantonio3400]

Creo que te amo, yo hace seis meses soy vegetariana pero no sabia la cantidad de nutrientes que me faltaban hasta que vi este video, mil gracias, me suscribo♡

[@irialilaestevez5516]

Puedes ser vegetariana si eres pequeño/a?

[@jonathanr3614]

ser vegetarian@,no es una moda es una vida mas saludable, de pequeñ@ debes disfrutar de todos los alimentos, absorber sus nutrientes xD ya luego veras que te gusta y que no

[@irialilaestevez5516]

+Jonathan R Vale lo entendí

[@daniella1627]

+Irialila Estevez Si, si puedes, si llevas una buena dieta puedes ser vegetariana o vegana

[@antoniosuciu4887]

puedes ,yo tengo 14 años y llevo un año siendo vegetariana

[@aroablanco8218]

Irialila Estevez si

[@celibarahona8543]

Desde que tengo memoria no me gusta la carne (puedo comer pollo pero el resto no) y ahora tengo 13 años y estoy pensando en hacerme vegetariana oficialmente 😀

[@mariangel7538]

Hola, también tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) y recuerda tomar vitaminas e ir al nutricionista pd: también comía pollo pero solo por mis padres (ya que no sabían que hacer conmigo por no comer carne)

[@maxiplayer2544]

Esta bien q la gente se vuelva vegetariana xq dejan d comer carne !! Pero no somos vegetarianos x naturaleza somos frujivoros tenemos un aparato digestivo frutariano nuestro aparato digestivo es 4 veces mas largo q un carnívoro. Y 4 veces mas corto q un vegetariano no somos ni carnívoro ni vegetariano somos frujivoros al igual q los primates tenemos el mismo tipo d sangre el unico animal q ve en colores somos nosotros y los primates es para ver y distinguir las tonalidades d nuestra fruta!!!! 🍌🍊🍉

[@candelahernandez7451]

No sabes lo mucho que me ayudo este vídeo muchas gracias , gracias a esto mi salud y dieta son perfectas!!!!.

[@juXncho456DgX]

1 fruta al dia, wtf!!!!!! Disculpame pero estas mal de la cabeza, esto me llevaría a desnutrición:/

[@lachicadelanden]

a mi me va bien así xD

[@celeceriani3238]

Gracias x decirme todo eso es que tengo 12 años y quiero ser vegetariana entonces lo estoy intentado con todo el Apoyo de mi familia :)

[@mariangel7538]

Hola, como vaz? tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :)

[@Alejandra-gg1cs]

Te equivocas, hay que tomar 5 o + frutas al dia

[@inbrooken5602]

Lana mucha es una sobrecarga de azucar pedazo de idiota, con 2 o 3 esta bien estupido

[@antivistt_]

InBrooken no hacía falta insultar,la verdad

[@warlumdegimel3706]

Sol dejadla está muy enferma(o)

[@luisrivera-uz9ft]

InBrooken falso, depende de tus requerimientos, si lo que dices fuera verdad no hubiera personas frugívoras, en estudios se ha revisado que un alto consumo de frutas, más de 5 porciones al día aumenta la esperanza de vida, sin embargo, su alto consumo no afecto en los niveles totales de glucosa en sangre, solo generaba picos momentáneos de insulina

[@angheloeliasbejarano3653]

tengo 13 y decidi ser vegetariano pero mis padres no me dejan me obligan a comer carne a la mala que hago porfavor ayudenme :(

[@mariangel7538]

Hola, tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) y recuerda tomar vitaminas e ir al nutricionista, y no tienes que comer carne para crecer y estar sano, los vegetales también aportan nutrientes

[@elemperadordy2495]

1:35 empieza los consejos y extra (su vida) denle like

[@Mr_Pogo]

Lo malo es que es casi imposible consumir productos que no maltraten o maten aimales de ninguna manera, por que incluso si compras una lechuga pues para cultivar esa lechuga echaon pesticidas etc para matar los animales que pretendian comer la plantación, no se si me entendeis.

[@LANEREESP]

Javier Matt ya no es solo eso si no por el cambio climático. Hay que actuar ya y la dieta vegetariana es la idónea para ello. Mi madre es carnicera y yo voy a hacerme vegetariana este año. Hay que concienciarse. El consumo de carne es la causa principal del cambio climático y si aportas tu grano de arena al final del año se nota. En 2050 no habrá vuelta atrás

[@Personfronrecursed]

Qué puedo comer soy un niño de 7 años y pienso que soy vegetariano ya sabe que está yendo como esa mujer

[@mariangel7538]

Hola, también tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer mis comidas; Algunas ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) no olvides tomar vitaminas e ir al nutricionista. como vas?

[@barbyvlogs817]

Gracias me ayudas mucho con tu vídeo quiero empezar y no sabía cómo . Saludos desde Argentina

[@eveeolotee4739]

Graciassss por toda la informacionnn!!

[@supernova6598]

Empecé hoy y estoy viendo tus videos. No quiero comer nada de animales ni sus derivados. Así que vamos 😊

[@LaCocinaLista]

Caballito de Mar genial!! cada vez somos más. mis recetas podrían ayudarte en tu proceso. un saludo!!! :)

[@angeldiony]

yo tambien soy ORGULLOSAMENTE VEGETARIANO,, y a la vez como GANODERMA CON SPIRULINA de la compañia DXN,,,, y la verdad que me va super ,,,,

[@honey__perez]

Gracias me ha servido de mucho..... sigue haciendo videos de alimentación.....

[@soyar5328]

quiero ser vegetariana a los 12 años porque se que es buena para la salud , para la piel , para el cabello y para los animales , absolutamente nadie sabe de esto

[@mariangel7538]

Hola, tengo 14 y soy vegetariana desde que nací (no fue por decisión, fue por condición xdd) la deficiencia de hierro me hace rechazar la carne. Es difícil hacer tal vez tu propia comida, mi mamá se estresa mucho para hacer las comidas; ideas para comer en un día normal para el desayuno, una avena o crepe de avena con frutas y un jugo cualquiera, en el almuerzo como vegetales o granos, arroz o pasta y alguna croqueta de papa, brócoli o zanahoria, en la cena sándwich con lechuga, tomate y queso (puedes añadir alguna proteina) espero te ayude en algo :) como te va? Recuerd tomar vitaminas e ir al nutricionista

[@heinzhirohitocoaquiraurure4325]

Soy vegetariano desde los 5 años

[@noemigutierrez3804]

La verdad me gustaría aprender ser vegetariana Me gustaría que me ayudes grasias

[@ana_varela1]

Si se puede mucho ánimo Noemí ! 🤗💞 Cada vez somos más !

[@nightmxxn]

Eres mi salvación jajajaj hace poco me he echo vegana y necesitaba más recetas, y haleluyah, me has salvado

[@soyregil6159]

Las pasas de uvas son frutos secos???

[@MarianaVert]

Abbey :(Yo me volví vegetariana porque quería bajar de peso ( se que está mal) aparte de por ayudar al mundo. Y empecé solo comiendo vegetales con tal de no engordar y ahora me cuest comer pasta, pan y harinas en general por miedo :(Aparte que comía muchísima fruta y luego supe que solo debía comer 2 raciones :(