✅ ¿Entrenaste alguna vez en escaleras? ¿Cuál de estas 3 rutinas te gustaría hacer ? DEJA TU COMENTARIO 👇
@yurneyandresgiraldobueno53263 жыл бұрын
Mi rutina es la siguiente, no se si esta bien. Subo suave unos 8 mnts y ahí empiezan 750 escaleras, empiezo con 30 segundos full y descanso un minuto subiendo suave, 5 series. Después bajo rápido y repito la rutina, en ocasiones bajo solo la mitad y subo de a 2 escaleras. Después sigue unos 14 mnts de subida pero sin escaleras, pulsaciones en 90% . Voy a prácticar la segunda rutina, me gustó mucho.
@baldyman19733 жыл бұрын
No, soy nuevo en esto, mejore entrenando solo desde agosto, pero me doy cuenta que necesito más fuerza en lss piernas para seguir mejorando, y esto seguro me va a ayudar, esta semana empiezo con la rutina 1
@xancoh95093 жыл бұрын
Mis rodillas no están bien duelen bastante, para correr debo parar mucho, pero trato de hacer lo mejor posible y como indica el ortopedista 🏃♀️💖
@cynthiacortes27263 жыл бұрын
Me encanta!!! Subirlas siento la fuerza, bajarlas ufff dueleeeeee
@JuanGarcia-zv1kj3 жыл бұрын
La segunda opción saludo Colo desde la CDMX México cuídate mucho abrazo aquí seguimos aprendiendo de ti
@BlueAngel3063 жыл бұрын
Cuando comenzó la pandemia en mi país (Puerto Rico) no se podía salir de las casas por más o menos tres meses excepto para el supermercado, farmacia u hospitales. Como yo acostumbro a correr cada mañana pero vivo en un cerro y no tengo máquina trotadora. Esos tres mese subí y baje las escaleras de mi vecindario corriendo (corría al bajar y corría al subir. 50 escalones 20 veces bajaba 20 veces subía! Un total de 1000 escalones abajo y otros 1000 subiendo en media hora ! Mis vecinos me decían “dale Vane tú puedes” Jijijiji y si pude lol 😂👍🏻✨🥰
@julianaux3272 жыл бұрын
Le. Pegó bien la pandemia, bajó de peso?
@BlueAngel3062 жыл бұрын
@@julianaux327 jijiji si
@blanquistq Жыл бұрын
Y tuviste cambios en tu tono muscular??
@BlueAngel306 Жыл бұрын
@@blanquistq me fortaleció las piernas muchísimo. Ahora corro 10 millas (16 kilómetros) todos los días 🥰 mi doctor me dijo q estoy en la élite de los corredores 🙊🙈👍
@JondalarCarrot Жыл бұрын
Felicidades 🎉 yo no puedo aún pero sé que algún día lo lograré
@juanfernandotamayotoro19383 жыл бұрын
Hola profesor.. Soy juan fernando desde Barcelona España.. Te vi con una camiseta de medellin... Jaja yo soy de medellin q alegría.. Saludos
@gabrielnava3855 Жыл бұрын
AÚN EL CAMINO MÁS LARGO COMIENZA CON EL PRIMER PASO... MUCHAS GRACIAS DESDE CALERA DE VÍCTOR ROSALES, ZACATECAS, MÉXICO.
@liliaaleman71683 жыл бұрын
DALLAS TEXAS TE ADORAMOS PRECIOSO!! ♥️Aun el camino más largo comienza dando el primer Paso gracias por enseñarnos tanto 👍👏🏃♀️
@elafiladoritinerante74643 жыл бұрын
Muy buena información Colo, gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
@juanignaciofraga80103 жыл бұрын
Aun el camino mas largo comienza dando el primer paso .. Gracias
@josemoralesvalazquez5313 жыл бұрын
Aun el camino más largo..comienza dando el primer paso.....Saludos. .ciudad VALLES. ...SLP. .MÉXICO
@123123fei3 жыл бұрын
“”Aun el camino más largo comienza dando el primer paso”” excelente video y recomendaciones colo!!! Un genio como siempre feliz 2021!!!!
@danielcano23943 жыл бұрын
"Aún el camino más largo comienza dando el primer paso"
@josearevaloquintero17503 жыл бұрын
"a un el camino más largo, comienza con el primer paso. Saludos desde Medellín Colombia.
@Hindraify2 жыл бұрын
Aun el camino mas largo comienza dando el primer paso. Gracias saludos.
@mourglia2 жыл бұрын
🤜💥💥
@ivannagarcia25533 жыл бұрын
aún el camino más largo comienza dando un primer paso. gracias
@israeljavierquintanagalvan99993 жыл бұрын
Vivo en Ciudad de México Plaza de las Tres Culturas y ocasionalmente utilizó esas escaleras. Es excelente ejercicio. Saludos
@machukin4263 жыл бұрын
Gracias leonardo siempre algo diferente!!!!!!💪
@katherynoxcalsubuyuj69483 жыл бұрын
"Aun el camino más largo comienza dando el primer paso". Me encantaron las rutinas, iniciaré por la primera. Saludos desde Guatemala.
@FaustinoPalaciosAngulo-py6py3 ай бұрын
Gracias profe por éstas rutinas que me parecen excelentes, tengo 65 años y me gusta entrenar en escaleras me vienen cómo anillo al dedo, desde Manresa(España) bendiciones.
@gisesmg86 Жыл бұрын
Aun el camino más largo comienza dando el primer paso. :) muchas gracias!!
@MarTiN_42 Жыл бұрын
"Aún el camino más largo comienza dando el primer paso" Gracias por compartir tus conocimientos...!!! Vamos por ➕ 👣
@mourglia Жыл бұрын
Gracias crack! Abrazo grande!
@adriansoto49303 жыл бұрын
Aun el camino más largo comienza dando el primer paso gracias por su consejos Dios te bendiga siempre 🤝Juárez Chihuahua México
@ximenaclara3 жыл бұрын
Está muy interesante de tu vídeo Gracias la frase me gustó mucho aún el camino más largo comienza con un poso gracias
@hernanbenavidesrosada.577 Жыл бұрын
Gracias por sus recomendaciones, voy a empezar con la rutina 1 de escaleras. Saludos desde Colombia.
@hernandariovanni5633 жыл бұрын
👍 número 1000!!!💪💪💪 "aún en el camino más largo, se empieza por el primer paso "
@domingom29563 жыл бұрын
Muchas gracias Colo. Aún el camino más largo comienza dando el primer paso. Si continuas así te vas a quedar sin frases nuevas.
@claudiapuma20013 жыл бұрын
Muy bueno!!!....aún el camino más largo comienza dando el primer paso.. Subir cuestas y escaleras ....lo mejor para fortalecer.....me encantaaaa!!!!!......
@coralialtamirano30353 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso. Saludos desde España
@jviedma3 жыл бұрын
Aun el camino más largo comienza dando el primer paso. gracias por el video Colo
@gladyshaydeezamudio25053 жыл бұрын
Aun el camino mas largo.... Felicitaciones me encantan tus videos, Gracias¡¡¡
@alejandrapena22963 жыл бұрын
Aun el camino más largo comienza dando el primer paso.!!! Muy bueno. Gracias
@helmutross60773 жыл бұрын
Hola que buena ! Buen video ,ejercicio sistemático ordenado . Lo que necesito. Saludos desde Chile ciudad de Coquimbo .
@rafaellaravega39133 жыл бұрын
Hola y buenos días y me agustado mucho toda la información gracias, AÚN EL CAMINO ES MALARGO NO PODIDO LOCIENTO AMIGO 🤝👌👍👊✌️👏👏👏👏👏👏🏃♂️🥇🏆
@luluovandosarmiento87623 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso. Gracias por tus recomendaciones. Cuídate mucho, saludos desde Chiapas México . Dios te bendiga 🙏
@jaimeviloria Жыл бұрын
Aun el camino mas largo comienza dando el primer paso, excelente video vale muchas gracias
@mourglia Жыл бұрын
Gracias a ti!
@carolinalarsen10773 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza con el primer paso. Cariños Colo. Gracias por todo lo que compartis.
@fernandosebastiangalarza16753 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso.. genio colo!!
@ZulaySuescun4 ай бұрын
Me encantaron sus vídeo xq entreno en escaleras xq me gusta pero quería escuchar esta descripción me fascina
@anamaldonado8543 жыл бұрын
Aun el camino más largo comienza dando el primer paso.👍🏻😁 Gracias por todos tus consejos y sobretodo por llevarnos a tus hermosas carreras que disfruto mucho.Saludos desde Puerto Rico
@joseblanco63372 жыл бұрын
Grandes consejos maestro.colo eres un crack
@mourglia2 жыл бұрын
🤜💥🤛
@nicolsuarez83063 жыл бұрын
haun el camino más largo comienza dando el primer paso te saludo desde Colombia 🇨🇴❤️
@rosapaz18272 жыл бұрын
Me encanta esta rutina , yo hago cuesta , pero ahora tratare de aplicar esto ,,, gracias Colo ,saludos desde Honduras💕🙏
@aliciadiaz56593 жыл бұрын
Wow que entrenamiento Increíble! Jaja
@veronicacampos28923 жыл бұрын
Aun el camino mas largo comienza dando el primer paso Gracias 💪💪💪
@manuelcespedes9573 жыл бұрын
Gracias Leonardo M. Excelente. " Aún en el camino más largo, comienza dando el primer paso". Me gusta subir escaleras, subo las del camino al Santuario de Monserrate en Bogota, 2.600 metros más cerca de las estrellas.
@LuisRodriguez-ji7xr3 жыл бұрын
Aun el camino mas largo comienza dando el primer paso......Quiero bajar de peso.......Saludos desde Tapachula, Chiapas. Mexico....
@lindavalencia96148 ай бұрын
Padrisimo 🎉🎉
@rutesc.20732 жыл бұрын
Lo mejor de lo mejor gracias!
@achiocconi2 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso!! Excelente propuesta, motivadora y tentadora! Muchas gracias.
@guillermoaramburo41363 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer pasó... saludos leo desde de Venezuela ...
@taniaosuna438 Жыл бұрын
Hola buenas! Me parecen muy interesante tus vídeos! Gracias! 💪👍
@darioluna883 жыл бұрын
Aun el camino mas largo comienza dando el primer paso!Muchas Gracias Leo!
@marianoaraujo12833 жыл бұрын
aún el camino más largo comienza dando el primer paso, bárbaros tus videos !, crack!, gracias por tan buena información y explicada al detalle
@joserizo96593 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso !!! Que gran video! Saludos desde Guatemala
@roxanalourdesrodriguezarce1783 жыл бұрын
Aún el camino más largo, comienza dando el primer paso. Saludos desde Lima, Perú.
@marianoaltamirano51273 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso, excelente video !!! Muchas gracias !!!
@katjalademann92472 жыл бұрын
”Aún el camino más largo comienza dando el primer paso”. Gracias a tus videos he empezado a correo, muy bien explicado.
@claudioaguilar71373 жыл бұрын
Aun el camino mas largo comienza dando el primer paso.....buen video...hola Leonardo, tienes algun video para entrenar en cuestas
@jannethph2 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso Gracias 🤗
@rominayudithjuarez49693 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el 1er paso💪 desde San Javier Misiones
@doncentrodoncentro71943 жыл бұрын
Aún el camino más largo empieza dando el primer paso. UnSaludoCrack, desde España 💪💪💪🇪🇸
@carlosaponte7073 жыл бұрын
aun es camino mas largo comienza dando el primer paso.. excelente tu contenido
@bonyguzman57053 жыл бұрын
Gracias por conpartir los secretos del atletismo.desconocia todo eso y ahora aponerlo en practica
@josepfernandezsastre70403 жыл бұрын
Aun el camino mas largo, comienza dando con el 1r paso. Buen video para añadir a las rutinas de entrenamiento.
@pongaelpuntosobrelai3 жыл бұрын
"Aún el camino más largo comienza dando el primer paso" Llevo como 2 años entrenando en escalera en una laguna. Realmente me apasiona. Hago estos ejercicios pero quiero probarlos en el orden en que aparecen aquí. Muchas gracias!!!
@dianatello77773 жыл бұрын
“Aún el camino más largo comienza dando el primer paso”! Gracias por contenido de tus vídeos!
@marcuis20023 жыл бұрын
Voy a probarlo, gracias!
@hectoranderech6223 жыл бұрын
Aun en el. Camino mas largo, los pasos lo hacen mas corto! Excelente video, gracias por compartir
@marcelomendieta99763 жыл бұрын
Aún el camino más largo , comienza dando el primer pasó....👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 gracias colo!!!
@victorjarava38113 жыл бұрын
Aun el camino mas largo comienza dando el primer paso, excelente video Colo, Saludos
@guillermo77floresmtz263 жыл бұрын
Excelentes recomendaciones de ejercitar en escaleras!! Gracias.
@ronenesposito20613 жыл бұрын
Aún el camino más largo se comienza dando el primer paso!!! Saludos desde Corrientes
@robertogonzalez19433 жыл бұрын
Hola Colo. "AÚN EL CAMINO MÁS LARGO, COMIENZA DANDO EL PRIMER PASO". Excelente entrenamiento para iniciar el año con todo el optimismo al 100%. Saludos desde México.
@ggp48723 жыл бұрын
Aún el camino.mas largo comienza dando el 1er paso. Buena colo
@andrespaternina70463 жыл бұрын
Medellín-Colombia! Un abrazo mi hermano
@joelsuarezibarra97323 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso. Saludos desde Mexicali Colo, todo un crack, abrazo de finisher maestro, mil bendiciones
@oscaromarcastellanos83322 жыл бұрын
Aun el camino mas largo comienza dando el primer pasa gracias
@mariacosta6642 Жыл бұрын
Aun el camino mas largo comienza dando el primer paso. Esta rutina la hare luego que avance un poco mas con los entrenamientos de 10k. Voy por la cuarta semana. La proxima comienzo la 5. Super feliz de mi avance.
@zairaleonhernandez51843 жыл бұрын
Gracias
@nerinagarcia76413 жыл бұрын
Aúnque el camino sea largo comienza dando el primer paso!!!! Muy buenos los entrenm! Soy fans del Step, los escalones son lo más!! Gracias
@franciscovitali56603 жыл бұрын
Gracias colo!!!!! Vengo de lesión en lesión y quería volver fortaleciendo un poco, pensaba en las escaleras pero no me animaba... ahora me diste el empujoncito!!! Abrazo finisher
@carlosmartineztoro30953 жыл бұрын
“Aún el camino más largo, comienza dando el primer paso”. Saludos desde Pachuca, Hidalgo. México!!
@mariajosepg71163 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza con el primer paso 💪🏼💪🏼 Vamossss , saludos desde Sevilla ,España !!!
@carlosalbertogarciahernand45483 жыл бұрын
Fabuloso!!! Gracias.
@edwingonzalezmotivacion2 жыл бұрын
Excelente estos ejercicios Che mis saludos y respetos, que autopista es la General Paz?
@israeljavierquintanagalvan99993 жыл бұрын
Excelente video
@newcolombia25253 жыл бұрын
Eres un Máster mis Respectos .
@gustavomarino99683 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso Gracias Colo
@valentintrujillo9583 жыл бұрын
Excelente rutinas Colo, muchas gracias
@phantomofspartabyk2 жыл бұрын
Muy buen video, Leo. Se te agradece el aporte. Ya mismo me voy a ponerlo en práctica, siempre a la nochecita para complementar con las demas.
@mariapalacio91732 жыл бұрын
Hola muchas gracias
@MrChristianBustos3 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso !! Abrazo maestro miro todos tus vídeo hace 1 mes empezé en este mundo hermoso del running!! Feliz !!
@laprofebautista63432 жыл бұрын
Excelente video, estoy comenzando en el mundo del running con mis 46 años, me da un poco de pena porque la gente a mi alrededor es muy avanzada y participan en competencias, yo a los 400 metros ya estoy cansada, estoy entrenando dos dias a la semana y espero pronto poder rendir mas, y esto de las escaleras me pareció genial. “Aun el camino más largo comienza dando el primer paso”. Gracias Leonardo
@peterrock8554 Жыл бұрын
Empieza: 1 semana: 1 minuto trotando, 3 andando (4 veces) 2 semana: 3 minutos trotando 4 andando (4 veces) 3 semana: 5 minutos trotando 3 andando (4 veces) 4 semana: 10 minutos trotando, 3 andando (3 veces) 5 semana: 15 minutos trotando, 4 andando (repetir los 15 minutos trotando y 4 andando) 6 semana: igual que la anterior pero reduciendo a 2 minutos andando) 7 semana: igual pero 1 minuto andando. 8 semana: trotar 30 minutos seguidos y andar 5 al terminar. Para incrementar tiempos, trotar los 30 minutos seguidos de 5 andando e incorporar semanal o quincenalmente periodos de trote 5 minutos más de trote tras los cinco andando separados por cada vez menos minutos de trote hasta trotar 45 minutos. Si quieres más tiempo sigue la misma estrategia.
@peterrock8554 Жыл бұрын
Ah! Y si no haces otro ejercicio entrena 3 días a la semana. P. Ejem, lunes, miércoles y viernes.
@D9vidRojas3 жыл бұрын
"Aún el camino más largo comienza dando el primer pasó". Saludos Colo. Gracias
@marceloalberti83813 жыл бұрын
"Aún el camino más largo, comienza dando el primer paso”. Muy bueno, Leonardo!!!
@eduardor.a63333 жыл бұрын
Grasias
@AP-yj7wv3 жыл бұрын
“Aún el camino más largo, comienza dando el primer paso” Saludos 👍🏼 desde Mexico
@sgcarlos19693 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso, saludos
@dulcepalaciosgregorio21073 жыл бұрын
Aún el camino más largo, comienza con un solo paso. Saludos y mil gracias!!!
@jhoncaicedopuentes7187 Жыл бұрын
gran video saludos desde cali colombia
@No0000uuuur3 жыл бұрын
Aún el camino más largo comienza dando el primer paso. Saludos Colo !!!
@aade_33093 жыл бұрын
Aún en el camino más largo, se empieza dando el primer paso. Grande!
@ruthgarcia24713 жыл бұрын
Aun el camino mas largo, comienza dando el primer paso! Saludos de parte de el amor de mi vida, Mi line!!
@VMTRAP3 жыл бұрын
Aun el camino mas largo.. comiensa..dando..el..primer...paso.. Saludos..desde..PERU