Qué es MEJOR entrenar en AYUNAS o DESPUÉS DE COMER? 🤔 [Respuesta definitiva]

[@cristhoferruiz9492]

Yo me levanto a las 05:00 am, me preparo una taza de avena caliente o cereal sin azúcar, luego a las 06:00 am ya estoy en el gym, entreno hasta las 08:30 am o 09:00 am dependiendo de lo que esté entrenando (durante dicho entrenamiento voy comiendo una que otra fruta y bebiendo mi batido), y ya al llegar a casa, 09:30 am aprox, desayuno un poco más fuerte o pesado.. Hasta la fecha, he notado buenos resultados..!

[@MiguelBlanco2014]

3:30 en el gimnasio?

[@cristhoferruiz9492]

@@MiguelBlanco2014 No, 2 horas y media o 3 dependiendo de la zona que esté entrenando.

[@cristhoferruiz9492]

@Peru News Si me explicas, qué es pichicatear, puede que te responda.!

[@cristhoferruiz9492]

@Peru News No bro, no todos hablamos o usamos los mismos dealectos.. Y no, no me inyecto absolutamente nada, pienso que eso no es saludable y al final, las consecuencias son terribles.!

[@cristhiancoria5297]

En que momento trabajas .-.

[@aleina10]

Hola, como tenia que ir muy temprano al gym, no tenia nada de hambre pero si no comia algo me mareaba, entonces me comia mi manzana y un café y entrenaba super bien y ya en casita de regreso me tomaba mi proteina y me comia mi desayuno :) y estaba genial Ya luego cambie en las tardes por ciertos cambios en mi vida y bueno si entreno bien pero la verdad salgo muy cansada del trabajo y lo menos que quiero hacer luego del trabajo es ir a entrenar :( Ahorita estoy reconsiderando levantarme mas temprano aún para entrenar de madrugada que voy mas enfocada

[@tr4iner]

Te aseguro que si haces un pequeño espacio para ejercitarte, tu cuerpo te lo agradecerá en unos años.🙏

[@generaciondecristal7169]

Estoy igual, si llego a entrenar después del trabajo me siento cansado y sin energías, así que ahora me levanto a las 4:30 am y entreno a las 5 que abre el gym llego a la casa a las 7 y me voy al trabajo...

[@JairCoria]

Como les fue? Como se sienten luego de 1 ano haciendo ejercicio de madrugada? Han visto a Frank Suárez? El recomienda hacer ejercicio entre las 4-8 am para quemar grasa ( definir ) 🤣

[@juliancardenas516]

Excelente información... En mi caso, si quiero perder grasa, todo depende del déficit Calórico, y si lo que quiero es ganar masa muscular y lograr definición, entonces manten el déficit Calórico. éste déficit se puede lograr bajando el consumo de carbohidratos diarios que traes, aumentar un poco el consumo de grasas saludables y con buena carga de proteína (2g por kg de peso) todo esto acompañado de pesas, es más que suficiente para ganar masa y verte definido. Si ves que no logras definir tus músculos, sigue mermando el gasto Calórico por el lado de los carbohidratos, todo esto lo ajustas de acuerdo a tus resultados. Así que el tema está en tu mente y la motivación que tengas, no te desgaste con súper dietas, hazlo con lo que comes diariamente, solo investiga un poco el valor nutricional de tu comida diaria y tus alcances económicos y podrás adaptar una buena dieta y sencilla, pero por nada del mundo descuides la proteína si quieres ganar músculo definido... Un saludo para todos

[@reaper6615]

Tiene sentido ya que cada cuerpo es diferente y puede que una rutina o una dieta haga diferencia en cada persona

[@pamelanunez9639]

Que alguien me explique coñ* es el déficit calorico

[@francosandoval8234]

​@@pamelanunez9639consumir menos calorías de las que tú cuerpo consume en el día, tienes que calcular las calorias que consumes en el día, busca un vídeo, ahí vendrá la fórmula, haz el cálculo, y si consumes menos calorías de las que necesitas al día día con tus actividades, estarás en déficit, por lo tanto tu cuerpo empezará a tomar energía de la grasa que tiene tu cuerpo, y empezarás a bajar de peso o a disminuir la grasa corporal, pero es importante no hacer un decifit extremo, ya que de ser el caso tu cuerpo podría tomar energía no solo de la grasa si no también de la masa, tus músculos, y sería contraproducente

[@jarisachiken3036]

Yo siempre como antes de entrenar y he tenido buenos resultados

[@albertooscar5005]

Yo entreno desde el 2019, siempre lo hice en ayunas y la verdad que me va bien. Entreno a las 6 de la mañana. Esta bien que como mucho a la noche y me levanto sin hambre. Pero es según el tiempo de cada uno como dice antoni. Muy buen video

[@ulisessf3635]

en mi caso yo al comer en la noche al dia siguiente cuando hago ejercicio me siento pesado y hago menos repeticiones, pero cuando hago ayuno intermitente al dia siguiente me siento mas ligero y hago mas repeticiones

[@tinoblass4071]

Ahora troto y hago pesas en ayunas, luego a desayunar, me siento mucho mejor, hace un mes lo hacía en las tardes.

[@cuentayoutube6849]

Yo perdí 3 kilos en 15 días haciendo cardio 40 minutos antes de desayunar , con buena alimentación y buen descanso.

[@rx9738]

Me decís que cosas comes en el almuerzo y cena? Y comes galletas y cosas con harina?

[@faridh.u511]

​@@rx9738lleva tus calorias de mantenimiento

[@Aaeaeaeaeaea]

Yo quiero crecer de estatura :(

[@ccc-lg5yi]

muy buen video, sos uno de los que sigo desde que le empecé dar importancia a mi cuerpo y salud, sos de los pocos que explican de manera para que cualquiera entienda, baje 15kilos en pandemia y ahora voy a intentar marcar algo de músculo, gracias por los videos es muy importante para mi y para mucha gente

[@chiogomez2669]

Al principio no entendí, al final tampoco 🤡

[@frangerbenetti2038]

X2

[@garycabrerasuarez9749]

Yo te lo explico jajaja

[@alexiapadilla5748]

Lo de entrenar en ayunas esta bien pero yo lo q hago q tomo un buen tazón de café todas las mañanas.Y despues de entrenar desayuno pero depende del entreno 💪

[@tr4iner]

Clásico💪

[@SuperMcant]

y el batido de proteina, lo tomas ? y si lo tomas, seupongo lo haces justo despues del desayuno ?? o klk

[@kawa6975]

En mi experiencia personal me sienta mejor el cardio en ayunas por q no tengo nada en el estómago que se esté digiriendo evitando posibles reflujos gástricos en el medio de el entrenamiento o una sensación de pesades molesta. en el caso de la musculación si q la hago por la tarde estoy con la energía más a tope y puedo darme el lujo de haber tomado una merienda antes y al terminar puedo cenar sin ningún problema para mejorar la asimilación de la prote nunca haría musculación en ayunas 😅

[@laodiosa5950]

Hermano muchas gracias por apoyar a todos 🙏 Saludos desde cancun

[@edwingarcia4460]

Yo me levanto con mucha hambre, necesito comer algo para ir al gym Para los de metabolismo rápido que recomiendas para ganar músculo ? En 15 días de no ir al gym, bajo de peso y volumen

[@AlvaroDAngelo]

Excelente. Yo en mi caso por trabajo, horario t tiempo, entreno con pesas en ayuno caliento y estiro los músculos y procedo con la rutina del dia.

[@jimprieto4562]

Esta era una de mis dudas porque entreno a las 5AM sin nada en el estómago más que agua y cafeína y a las 8AM que termino me bebo mi proteína con creatina y regreso a casa a desayunar más cargado y la verdad me he sentido muy bien, pensaba que estaba haciéndolo mal pero este video me ayudó. Muchas gracias.

[@isakabisuaoliva4938]

Muy cierto depende como estas y como te sientas ambas son viables gracias Anthony

[@yaduranidevidasi4977]

Ese es el punto....cada quien con lo que le funcione😉

[@paisajesporchile]

Exacto depende de como uno se encuentre corporalmente, pero siempre es bueno ejercitarse.

[@loreysj]

Hola, tengo una duda.. son buenas las máquinas de hacer ejercicio caseras, me refiero a las que venden en supermercados (sams, Cosco etc.) Tu las recomiendas??

[@ysaacvaldiviezo650]

yo hago pesas en ayuna por motivo de trabajo. recién llevo una semana. y antes de irme a entrenar me como una pan bimbo y una taza de café y un plátano. y aparte me tomo un pre entreno con 100 mg de cafeina y lo combinó con mi creatine 5 mg. y hasta el momento me va bien.

[@admafaringa3287]

No es ayuno lo que haces. Buen día

[@titansfitness8742]

Eso no es ayunas!

[@vilmabenavides824]

Nadie como tu lo esplica tan bien gracias.

[@luzmarybonillaelizondo2570]

Hola yo ago unos 40 minutos de ejercicios en la mañanas porque en el día no puedo es si o si y lo primero que me tomo es media taza de café bien caliente con proteina de soya eso me ayuda porque a los 57 años muy pocas veces e echo ejerciosios tengo un mes y medio solo los domingos descanso. Meda mucho energía

[@antonioparada676]

Muy admirable Luz Mari😮

[@EdenarcEdenito]

Yo siempre en ayunas,y lo único que tomo es agua y listo,me siento con energias🙏👏👏👏👏🥰🦾gracias🦾🥰

[@AngelicaPérez-q1e]

ay que bueno que vi este video, ya se me quito la duda, a mi me encanta entrenar en ayunas

[@davidguzman6120]

Yo entreno en ayunas, la verdad crei que me iba a ser contraproducente, pero en realidad me fue muy beneficioso. Me levanto y tengo energias a tope y puedo terminar bien mis rutinas, y ademas se amolda bien a mi horario actual de trabajo

[@panesondrio69]

Yo hago el cardio en ayunas (aveces entreno también) pero lo que no me queda claro es ¿Qué podría tomar para en etapas de definición no perder tanta masa muscular???? He probado con Bcaa, HMB, glutamina.... Café... No me da hambre y por comodidad hago el cardio temprano.... Pero mis gainz se ven afectadas!!!! O solamente modifico la intensidad del cardio?! Práctico patinaje de velocidad!

[@Xooos1998]

falta de coito y yo te puedo ayudar en ello

[@joanbagan2215]

Yo si hago pesas después de comer vomito. Apretar las abdominales durante los ejercicios me presiona el estomago y la comida se me revuelve. No me complico mucho el tema ayunas o no. Simplemente debo trabajar después de la digestión para mayor estabilidad estomacal. Luego batido o como algo y perfecto.

[@gabrielcamilotabarescastan9869]

Me pasa igual bro

[@Mr.Player98]

Igual, igual bro. Cada cuerpo es un mundo. Uno se tiene que adaptar a lo que tiene y ahí ir viendo.

[@RuyMundaca]

Dato curioso. Te pareces un buen al Cantante Carlos Marin. Gracias por la información, hay que intentar en ayunas e intentar con algo de alimento por la mañana.

[@dantecillo92]

OOOyee desgraciaaaooo que tinte de champu o matiz usas? im in love with it.

[@luiz7z]

Y si genéticamente estoy flaco? 🤔

[@quinamaramoreira5704]

Yo creo que este tipo de consultas la deve dar un nutricionista individualmente!!! Una persona con presion baja no deveria hacer ejercicios en ayunas por ejemplo.

[@geminislirio7036]

Hola Anthony, podría hablar sobre el consumo del precursor de testosterona en mujeres ? . Tengo 40 años .e Sido deportista pero e subido de peso y me siento desmotivada. Me dicen q quizás mi test está baja. Pero compré Testo. Y no sé cómo en q momento ingerirla. Ayuda please. Soy tu nueva seguidora, saludos de Lima PERÚ 🇵🇪

[@user-hc5ker]

Si te metes eso te Aras un trans osea una mujer que parece hombre tu no necesitas testosterona eres mujer

[@leonelarca6014]

Excelente como siempre,crack!

[@juanfernandocastroreyna478]

10/10 en ayunas, no es tan necesario ni para el performance y por cuestiones de tiempo muchas veces no es posible comer algo bueno

[@dyn5128]

Andy, me gustaría recomendarte el mejor café saludable que ahí.. donde te puedo enviar toda la información?

[@fitnessvenezuela.8451]

Hermano eres el mejor

[@danielgonzalez9265]

Yo creo que es indiferente a mi me gusta entrenar en ayunas o 2 horas despues de comer ya que si entrenas mientras digieres comida toda la energia invertida en el proceso digestivo ( que es mucha) no la tendras para dar el maximo potencial

[@mariavazquez9964]

Un Genio Anthoni👏👏👏👏👏

[@luisenriqueiparraguirre2783]

Saludos Tony yo entreno por las mañanas pero en cuestión de las comidas solamente un buen desayuno proteínico o también influye almuerzo y cena

[@tr4iner]

Lo más importante es que cumplas con tus requerimientos nutricionales, mi hermano (macro y micronutrientes)🙏

[@luisenriqueiparraguirre2783]

@@tr4iner que es macro y micronutrientes

[@carlosernestocortevazquez9754]

Tip! No tomar café hasta después de 2 horas de despertar ya que te ayudará y no dará el plus hasta las 2-4 de la tarde, sino será de manera inmediata

[@negan2801]

En ocasiones y esto me ah pasado no se a ustedes, que voy al gym sin ganas con huevonada, entro al gym y digo hay no otra vez esto, pero una vez que estoy entrenando no se tengo muchísimas energías y termino y a veces quiero más, no es siempre pero me pasa, alguien sabe por qué?

[@JimmyAme2022]

Se dice que el deporte activa las hormonas de la felicidad, te sentís con mucha energía, mas ganas de vida, la misma sensación cuanto estas" in love"😊❤ aunque no estes, jeje😁

[@negan2801]

@@JimmyAme2022 a ok jaja

[@tracksdealer666]

Porque te prendes carnal a todos nos pasa

[@jordigomez6037]

Entonces si es bueno hacer cardio en ayunas para perder grasa?

[@raquelaraya4902]

Yo suelo dormír después del gimnasio como 15 minutos o 20minutos no sé si es malo

[@dianatrujillo6174]

Justamente es lo que aplico, pesas para la parte inferior despues de una comida y la parte superior puede ser sin ayunas porque entreno con menos peso

[@eduardoaguilar6426]

Excelentes consejos. Por otro lado me parece muy bello Iquitos. Saludos desde México

[@lalo117.]

Este tipo es genial !!!!

[@Kimberly-x7x]

Yo acá ejercicios todos los días y desayuno atés de ase ejercicios y le doy una otra y después acon ejercicios saludos desde costa rica ❤

[@kevinadrian7009]

Yo siempre que hago cardio ya después de que pasaron 2 horas de haber comido cuando hago cardio siento como que mi panza se revuelve y es incómodo por qué se escucha como se mueve todo, habrá algo para que no pase?

[@sabrinajk06]

Intenta cagar antes de hacer ejercicio jaja

[@waldinachalaspeguero5834]

Excelente... me dio la respuesta que necesitaba🎉

[@Encontrandomimejorversión]

He probado las dos cosas y hacerlo a la mañana hace q mi ánimo este mejor pero soy de tension baja asi q minimo un cafe debo tomar antes de hacerlo .

[@henrypadilla9236]

Yo no quiero perder grasa, estoy flaco. quiero ganar musculo. Hago después de desayuno?

[@NOSEDECEL]

Y si decido entrenar en ayunas pesas y luego cardió es correcto ?

[@martincuadrado766]

No entendí muy bien, entonces hacer Cardio en Ayunas quema más grasa a largo plazo que hacer Cardio Desayunado ?

[@valeriarz1516]

en ayunas cuando termino de entrenar cuantas horas debo esperar para desayunar o debo ingerirlo inmediatamente

[@cesarwin678]

De inmediato

[@danpena8168]

Dejo mi comentario y espero les sirva En mi caso particular voy de mañana suelo ir en ayunas y en ocasiones por mi trabajo de tarde pero ooooh sorpresa Me e dado cuenta que en ayunas me fatigo más rápido y suelo hacer 1 a 2 reps menos Que por ejemplo cuando voy de tarde me siento mucho mejor cabe señalar que como con 3 horas de anticipación alcanzó a hacer mi sets me siento con un poco más de fuerza y no me fatigo tan rápido

[@lreneznce]

Me pasa igual, en ayunas siento que me fatigo demasiado antes de terminar mi rutina. Me parece mejor hacerlo 1 hora más o menos antes de comer, así cuando ya terminó como.

[@luissantiagoriosortiz7552]

Que tal como estas,??puedo mezclar un pre entreno con creatina?? Saludos

[@georginacucarachita6829]

A las 9 y media tomo un batido de plátano, claras de huevo, leche y avena . Hago ejercicio y luego desayuno . Estará mal?

[@bang5337]

Depende en que estés, si en superávit o déficit

[@javiersolisarbanil391]

Gracias broth.. Me preguntan eso muy seguido, eres lo máximo!

[@fernandoflores7998]

voy al gym en las mañana es recomendable hacer flexiones es por las tardes

[@buenchico374]

Entonces puede almorzar y depsues entranar sin problema ?

[@JuniorSG.]

Brooo ayuda xfa Me levanto a las 5 AM y empiezo a entrenar. Es bueno tomar tu proteina ya sea antes o después de entrenar con el estómago vacío.

[@jhonniyauri6758]

Hola , saben cómo se llama esa maquina que aparece en el minuto 2:47 ?

[@oscarserna3929]

Ahora se que es lo mejor para mí.

[@jl_lian_shade]

Una pregunta. Si por ejemplo hago ejercicio en ayunas, y entreno 1 o 1 y media, no pierdo musculo? Eso es lo que me preocupa.

[@naga983]

No si después consumes las proteínas que necesitas.

[@DavidMartinez-hw2hz]

Anthoni , yo por tiempo y trabajo me levanto a las 07:00 a.m y en lo que desayuno, ya son las 07:30. luego entreno como a las 09:00 , osea no alcanzo a descansar ni una hora y me tengo q ir a entrenar por que entro a trabajar a las 12:00, y salgo a las 22:00 de la noche. Pregunta, si no descanso las 8 horas diarias de sueño, y bo espero las 2 horas para que haga digestión lael desayuno, igual veré ganancias?

[@jairmartelo7064]

Muchas gracias Anthony por este video

[@micaelarojas4390]

Disculpa Anthony no puedo entender que pasa con hacer ejercicio de noche...por la noche..?

[@aldanamagno22]

Yo entreno en ayuno y me siento muy bien 💪

[@buenchico374]

Ayuno es antes de almuerzo ?

[@buenchico374]

@Angiecita gracias bro

[@AnoHistorico]

Es mejor hacer ejercicios de fuerza después de comer entonces para ganar masa muscular?

[@karen_lz5601]

Siempre das muy buenos consejos !!! Gracias

[@mariosandoval-we1qg]

No. Responde o no entiende la pregunta. Si almorzaba cuanto debo esperar para entrenar o cuanto tarda en terminar de digerir el alimento el horganismo humano

[@digna8639]

Revela mis dudas bien Antonio gracias

[@javierbujalanceblazquez4404]

Adaptaros según vuestras obligaciones; uo trabajo 12 horas al día Asi que entreno por la noche Duchita cena y a dormir

[@InvestorsWeb]

Pulgar arriba.... Pulgar arriba...

[@carolinacuarez2014]

EXCELENTE VIDEO, GRACIAS

[@danielagutierrez7217]

Estoy solo preguntando una sola cosa por favor responde bien. Solo te estoy preguntando una persona que va al Gimnasio 2:31 tiene que desayunar O no tiene que desayunar Y el por qué pero por favor responde sólo lo que pregunté Lo que Explicaste no se entendió nada y no respondiste a mi pregunta

[@mikegarcia584]

Y si hago una hora de 6am a 7am y después en la tarde otras dos horas de 6pm a 8 pm ?

[@gustavobaylon287]

Excelente información 👌

[@msjounior8769]

En ayunas me deja cansado y estoy cansado todo el día no puedo trabajar así que me cambie ala tarde cosa que estoy mejor👌👌👌🇧🇷

[@Arturito7666]

Que pasa si entreno pesas después de 7 horas de haber comido? Es decir yo almuerzo gra des cantidades al medio día. Y según mi tiempo voy al gimnasio a las 7 pm

[@anabelcalleja6013]

Muchas gracias recién te sigo y me ayudas con tus consejos ☺️

[@luisvala]

Entonces si lo que quiero es ganar masa muscular lo hago despues de aver comido o desayuno cierto?

[@vanessaobando7669]

Quiero saber lo mismo

[@waos...0.1]

entonces puedo aser cardio en ayunas cuando tengo ganas ?

[@massielmelendezdavila1545]

Estuviste en iquitos mano, soy de acá y necesito un entrenador capacitado como tu 🥺

[@pieregutierrezdamian1270]

Hola me gusta tu contenido, queria consultarte en caso del almuerzo, esta bien hacerlo antes o después de entrenar, es porque solo tengo tiempo a esas horas, lo que sucede es que tengo miedo a la gastritis, gracias por tu respuesta

[@tr4iner]

Podrías hacerlo después del almuerzo sin ningún problema, hermano. Solo debes tener en cuenta el tiempo de reposo.🤜🤛

[@JavierMorales-wn4jb]

Gracias Anthony !!!

[@trompillomercado4048]

Muchas gracias por los consejos querido amigo

[@mirtachaves4867]

Yo tomo algo y voy a muscular temprano por las mañanas antes de hacer cardio no conviene comer por que te da nauseas a veces como algo una hora antes liviano una fruta banana

[@julesverarurush2692]

Buen video, pero tengo dudas... Soy principiante en entrenar con peso para aumentar masa muscular, me dicen que para que el músculo crezca se necesita comer cada 3h y 5 veces al día, entonces si para ir a entrenar luego de comer debo dejar 2h o algo así... Yo demoro cuando entreno, ahí no estaría respetando el tiempo que debo nutrir mi músculo, no sé cómo hacer...

[@sabrinajk06]

Entonces reduce tu entrenamiento hasta que lo domines y puedas hacerlo más rápido, y cuando lo termines más rápido poco a poco vas volviendo a tu entrenamiento normal

[@felipemc1044]

almuerzo a la 13:00, termino de trabajar a las 17:00 y a las 17:30 o 18:00 entreno, me viene bien.

[@FabioTortoficial]

Quiero ganar masa muscular, no entendí desayuno antes o despues

[@marcooceda5832]

El cafe con azucar o sin azúcar

[@jonathanlopez6205]

Yo lo intente en ayunas pero la verdad no comí nada ni café e hice mucho cardio como una hora y me comencé a marear, sude frío y se me bajo el azúcar y la presión pero ahí me surgió una duda que si es verdad o mentira que tú cuerpo si agarra lo depósitos de energía o las llamadas reservas de energía, si es verdad porque me ocurrió esto ojalá y pudieras sacarme de esa duda te lo agradecería mucho.

[@esledemaan6406]

Yo igual tengo esa duda. Yo cuando iba atrasada a clases iba corriendo para llegar a tiempo, y cada cuadra me daba nauseas, tocia y me sentia sin aire y mareada.

[@jonathanlopez6205]

@@esledemaan6406 lo que pasa que necesitas desayunar algo ligero mínimo antes de hacer ejercicio

[@reyesjosevelizcaceres3077]

Ilógico, se tiene que comer ante de realizar una actividad física.

[@jusephalfaro6482]

Hola yo quiero hacer una pregunta.. Me está pasando últimamente que cuando me peso en ayuna estoy pesando más y al transcurrir el día ya peso menos y eso no me había paso porque antes era al contrario en ayuna pesaba menos y después más. Por qué está sucediendo eso por qué peso más en Ayunas?? Ayuda

[@gonzalofleitas1007]

Es irrelevante

[@kevineduardorodriguezangel617]

Es malo hacer pesas sin ganas?? Esque aveces no tengo e igual hago y no se si será malo

[@tr4iner]

Aquí aplica la disciplina, mi hermano. Hacer las cosas cuando tienes cero ganas. No siempre estamos motivados, pero recordar nuestro objetivo nos da ese empujón anímico.💪

[@Bryan-fd9fn]

Ayuda!!! Me inscribí en el gimnasio en horario matutino, 5:00 am pero yo si siento energía al hacer las pesas pero desayuno después...a eso de las 9 que estoy en el trabajo me siento fatigado y hasta con asco...ya me di cuenta que es el entrenamiento porque los días que descanso no me siento así...ayuda que puedo hacer en ese caso para no sentirme así?

[@naga983]

Tal vez sea el desayuno, igual al cuerpo le toma tiempo acostumbrarse por lo que puedes hacerlo más paulatino y de hecho en ayunas igual puedes tomar café o un cacao antes de desayunar porque si comes de repente y no estás acostumbrado te puede caer mal.

[@ivanmasdeu]

Yo siento que si entreno en ayunas no tengo para nada de energia.

[@guillermoandrescastanogome23]

Yo voy en ayunas al gym empiezo mi rutina de fuerza 4 ejercicios por grupo muscular y llego a la casa ah desayunar . si desayuno antes de entrenar me da mareo y ganas de vomitar por eso prefiero en ayunas

[@gilmoguel8265]

Alguien sabe el nombre de la canción de fondo?