全身硬梆梆？重訓後的放鬆策略！（硬舉、臥推、深蹲）

[@賴政愷-g3k]

健身新手受惠了，謝謝您的分享

[@LaoDan-y3p]

0:43Deadlift：臀肌 4:19Benchpress：胸肌、前三角肌 Squat：髖曲肌 ##3

[@劉保經]

有用心做影片就先給讚了啦！ 推

[@physicalgood]

謝謝🙏

[@louise681020]

很實用 ❤

[@henrygagaisbest]

謝謝你的分享！超級棒

[@baojunwang6247]

你的视频太有价值了，谢谢

[@ellenhuen992]

十分好！👍👍👍

[@AndyJayC]

很受用的影片，我的硬拉可能沒有做得很好，若骨盆靠近束脊肌的地方痠痛能放鬆哪裡呢? 感覺比較深層不確定是不是腰方肌.

[@Sean-zj8il]

好讚

[@AIHC]

4:20 i think i need this one. thank you very much.

[@ysededed]

謝謝

[@hung-wenchen4946]

請問有影片介紹拉伸大腿後側的嗎

[@Eric-pj4mu]

請問有無推薦的筋膜槍

[@physicalgood]

hypervolt和booster都不錯

[@luckytb761201]

講得很清楚 很棒。 如果增加動作名稱總結的文字方便記憶就更好了。

[@a155298001]

請問骨盆歪斜 可否透過球按壓三點改善？

[@physicalgood]

若你是臀肌緊縮造成的骨盆 後傾，那按壓臀三點才會有幫助喔~

[@baojunwang6247]

为什么要酸痛少了再按摩呢

[@林怡杉-t5l]

會壓到尾椎

[@子銘黃-t5z]

抱膝蓋是什麼毀脊椎的動作啦

[@wangbuy26]

最近硬舉覺得腿的發力沒之前好， 相撲跟傳統的PR也退步了⋯⋯晚點試試看 感謝

[@physicalgood]

可能肌肉已經累積不少疲勞、請多注意

[@wangbuy26]

@@physicalgood 有在安排休息日，感謝提醒

[@hsnu114521]

齁

[@physicalgood]

齁！