【全スポーツ対象：ヒップロック】拾の型 アクアバッグ立位抜刀②

ヒップロックを獲得するための中級編です。
ヒップロックはあらゆるスポーツの中で起こる動作であり、
走ったり、投げたり、打ったり、跳んだりする上で欠かすことができない動きになります。
立位にてヒップロックを形成していきます。今回の動画では片足を後ろに引き、アクアバッグは前足側の横に構えます。そこから後ろ足を真上に持ち上げ、両手をバンザイしつつ同側のひじを少し下げます。
軸足側の足はつま先立ちになり、地面を蹴るようにしましょう。
これを行うことで股関節、ひざ関節、足関節の3つの筋肉が効率よく働き爆発的な力を発揮できます。
これをトリプルエクステンションと言い。ジャンプやスプリントではとても重要な要素になります。
腹圧もコントロールしながら行いましょう。
ある程度の形ができれば次の型に進みましょう。
＃ヒップロック
＃拾の型
＃骨盤固定
＃体幹トレーニング
＃股関節トレーニング
＃トリプルエクステンション
＃アクアバッグ