Qué pasará en REALMENTE a las RODILLAS si Corro: ¿ES SEGURO CORRER?

👉¿Te has preguntado si correr está afectando tus rodillas? En este video, exploramos la verdad detrás de la relación entre correr y el dolor de rodilla. Desmontamos mitos comunes y te proporcionamos información esencial para entender por qué podrías estar experimentando dolor. ¿Es el running realmente malo para tus rodillas? Descubre qué dicen los estudios, aprende cómo prevenir lesiones y obtén consejos prácticos para cuidar tus articulaciones mientras disfrutas de tu carrera. ¡No olvides suscribirte y activar las notificaciones para más contenido sobre running y salud!
📚 Evidencia científica y fuentes consultadas:
👉Efecto de la reducción de peso en pacientes obesos diagnosticados con artrosis de rodilla: una revisión sistemática y metanálisis ard.bmj.com/content/66/4/433....
👉 Evidencia actual sobre los factores de riesgo de osteoartritis de rodilla en adultos mayores: una revisión sistemática y un metanálisis www.sciencedirect.com/science...
👉 Asociación entre sobrepeso y obesidad y riesgo de osteoartritis de rodilla, cadera y mano diagnosticada clínicamente: un estudio de cohorte poblacional pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27059...
👉 Obesidad y artrosis pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27180...
👉 Obesidad, inflamación y sistema inmunológico en la osteoartritis pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35860...
👉 Citocinas proinflamatorias: el vínculo entre obesidad y osteoartritis pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30340...
👉Evaluación de la relación causal entre el peso al nacer y la obesidad infantil sobre la osteoartritis: un estudio de aleatorización mendeliana pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38828...
👉Relación causal entre sarcopenia con osteoartritis y el papel mediador de la obesidad: un estudio de aleatorización mendeliana univariado, multivariado y de dos pasos pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38811...
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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

[@luispaz8032]

Tengo 50 años y me diagnosticaron condromalacia rotuliana. Actualmente hago ejercicios de Fuerza y puedo correr normalmente. También consumo colágeno a diario.

[@Flordeloto-jk7xt]

Tenes molestias al correr? Como que por momentos la rodilla pierde su fuerza?

[@pepitogrillo3182]

Tengo 58 y veo que descansar y correr con buena amortiguacion es basico la proteina y densidad osea controlarla con peso digital que te dice cuanto de proteina densidad osea agua versus hidratación etcétera tejido adiposo grasa visceral y demas el colageno magnesio y demas suplementos se los toma mi mujer y le van bien para su artrosis depende de la genetica lo que si tengo que hacer y no hago por diferentes razones excusas como hijos trabajo y demas es el trabajo de fuerza específico en gym hago el mio particular estiramientos dinamicos y estaticos despues de correr 10-15 km pero veo que no es suficiente.

[@gise734]

Lo comparto con mi grupo de amigos principiantes 🏃🏾‍♀️👍🏾

[@messiass.m.868]

Gracias mi hermano!

[@juanjosediazmonroy5480]

Gracias.

[@maryoriezuniga8182]

Hola Colo. Muy buen video. Desde Costa Rica

[@luisgarcialeyva5792]

Gracias Colo como siempre un aporte muy importante para las personas que quieran comenzar a correr o le temen a ello por tabús o juicios que no son parte verdaderamente científica del dolor en las articulaciones saludos desde México

[@mourglia]

gracias a vos Luis!

[@joseantoniogonzalezabril9775]

Gracias ccoolooo y saludos desde Colombia

[@Manuel-901]

Con mis 65kgs, de momento, no tengo este tipo de lesión. Gracias Colo. Like desde 🇪🇸 España. Buen fin de semana a todos.

[@kamaaljamac3737]

Grazie❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@javi3914]

Gracias!! Muy util.para gente que tenemos este tipo de problemas en la rodilla!

[@mourglia]

A la orden

[@christianlopez5867]

Buenísimo! Muchas gracias!!! - Christian

[@mourglia]

Gracias a vos por comentar

[@augustoanterovallejostanta9265]

Exelente video

[@mourglia]

Gracias!

[@myriamlopez694]

Hola Colo, muy buena aclaración !!!

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@flaviamariscotti2238]

Hola Colo, estoy diagnosticada con menisco discoideo...sería interesante quizás en algún momento un video acerca de ese tema. Gracias por tanta información!

[@franciscoelizondo7217]

Buena colo saludos desde México 🎉

[@mourglia]

Saludos Francisco

[@eduardoromanmaquinmelgarej7574]

Saludos desde Perú. Podrías decir en otro video porque después ee correr me queda doliendo el Talón izquierdo y como evitarlo? Gracias

[@alexandermejia9386]

muchisimas gracias , ppara tener encuen ta

[@mourglia]

🙏

[@stefanonanni5668]

hola leo! como va? tengo dolor en la rodilla por plica sinovial, tenés alguna información/ alguien que lo haya padecido? gracias!

[@Amafox33.]

Holaaa, una PREGUNTA Colito. Yo troto una hora y 15 min una vez a la semana. Es mucho tiempo? Hace mal?

[@joseaguirre8892]

Haciendo bici fija en modo pesado ( ajustado para q cueste muy mucho rodar) ayuda a la fuerza para los corredores y a su vez hacer ejercicios de fortaleciendo con el mismo peso del cuerpo.....????

[@diegocabrera846]

Empezé a trotar hace poco y el dolor en la rodilla me duele mucho, estoy en el peso ideal

[@FedeStiefel]

Yo tengo tendinitis rotuliana en las dos rodillas y me dijeron que tengo que hacer gym para fortalecer las piernas. Ahora uno pierde grasa y gana masa muscular. Yo quiero volver a correr pero me da miedo a que me empiecen a doler las rodillas luego.

[@josuef.s.4959]

A mi me dolian las rodillas...pero era cuando corria mas de 2 horas...durante 3 años.

[@Alfredo-Perez733]

Excelente video! A mi me pasa que he corrido muchas maratones y las rodillas hecha pelota!

[@Flordeloto-jk7xt]

Yo tuve tendinitis de rodilla. A veces siento molestias en el tendón, no me jode para correr, solo es una pequeña molestia... a alguno le llegó a desaparecer, puede ser algo crónico? Gracias.

[@Alfredo-Perez733]

@@Flordeloto-jk7xt lo que me mando a mi el medico cuando me paso eso tambien (un genio el tipo) a hacer mucho CUADRICEPS!!

[@jesusblanco8986]

No por correrlas si no por correrlas mal sin estar preparado.

[@fernandocarrandi7781]

Tengo 36 años y padezco artrosis..tanto por genética que por alimentación inadecuada en la niñez

[@leitoxm]

Mucho ejercicio de fuerza y colágeno.

[@juanavalos3739]

Gracias colo se puede tomar cartílago de tiburón para eso según el cuerpo de cada uno

[@cesarali8001]

Grande colo! Faltó el tema zapatillas. Muchos arrancan y compran zapatillas "rapidas" yo cuando compre me preguntaron mi peso q era 88 y para ese peso se achican mucho las opciones. Y las q nos sirven eran las más amortiguadas no las más pisteras. La mayoría de las zapatillas de running son para debajo de 75 kilos

[@Vertice7Bariloche]

Como mínimo la Asics Nimbus 25.

[@cesarali8001]

@@Vertice7Bariloche claro. Las de fondo en general.

[@Alfredo-Perez733]

Complementos de vitamina quizas haga falta no?

[@everbravo3116]

Jogging is the best thing you can add to your body!