5 EJERCICIOS para DESINFLAMAR LAS RODILLAS y eliminar el LÍQUIDO

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Bienvenido a nuestro último video tutorial: "5 Ejercicios para Desinflamar la Rodilla y Eliminar el Líquido". Si estás buscando métodos no invasivos y naturales para aliviar el dolor y la inflamación en tus rodillas, este video es para ti.
Aquí, te presentaremos cinco ejercicios sencillos pero eficaces que puedes hacer en casa para aliviar la hinchazón de la rodilla y eliminar el líquido sinusal acumulado. Estos ejercicios, que se basan en técnicas aprobadas por fisioterapeutas y expertos en cuidado de la salud, te ayudarán a fortalecer las rodillas y a reducir el dolor y la inflamación.
Usaremos las palabras clave "desinflamar la rodilla", "eliminar líquido de la rodilla", "ejercicios para la rodilla", "inflamación de la rodilla", "dolor de rodilla", "fisioterapia", "ejercicios en casa" y "salud de las rodillas" para asegurar que aquellos que buscan soluciones a estos problemas puedan encontrarnos fácilmente.
Recuerda que siempre debes consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios para asegurarte de que son adecuados para ti. Y, por supuesto, no olvides suscribirte a nuestro canal para recibir más consejos y trucos útiles sobre la salud de las rodillas.
Además, nos encantaría que compartieras este video con amigos y familiares que también podrían beneficiarse de estos ejercicios.
¡Gracias por acompañarnos en este viaje hacia la salud y el bienestar de las rodillas!
#DesinflamarRodilla #EliminarLíquido #EjerciciosParaRodilla #DolorRodilla #Fisioterapia #EjerciciosEnCasa #SaludRodilla
0:00 INTRO
0:32 CÓMO SON LAS RODILLAS INFLAMADAS
0:45 ÍNDICE
1:08 ¿QUÉ ES LA INFLAMACIÓN?
1:47 ANATOMÍA DE LA RODILLA
3:29 ¿POR QUÉ SE INFLAMAN LAS RODILLAS
6:45 TRATAMIENTO
8:47 PRIMER EJERCICIO
10:35 SEGUNDO EJERCICIO
12:16 TERCER EJERCICIO
13:57 CUARTO EJERCICIO
16:22 MASAJE DE LA RODILLA
20:57 DOSIFICACIÓN
26:20 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@cristinasanchez1439]

Excelente video. Hago los ejercicios todos los días junto con el vídeo de masaje para desinflamar la rodilla, y ambos me están ayudando mucho en mi recuperación de inflamación de rodilla. Eres un gran profesional, muchas gracias

[@alvaroizaguirresoto9511]

Hola Cristina y con un poco de dolor será bueno caminar un poco aparte de los ejercisios?

[@user-os8sv5xm9q]

Gracias doctor ❤

[@elviragonzalez3018]

Jnp9

[@remediosfernandez-es6xk]

Gracias doctor 👍 tras varias caídas,, se me inflamaron ambas rodillas en el lado interno deformando su forma😢

[@remediosfernandez-es6xk]

No se cómo hacer ,,,🥴

[@ivettemelara4860]

Gracias a sus ejercicios desinflame mi rodilla ... DIOS LO BENDIGA....

[@elidaalciravallecalle9881]

Muchas gracias por ayudarnos Dios lo siga usando con su gran corazón para ayudar

[@esperanzadelavega9033]

Que maravilla los acabo de hacer y fantástico mi rodilla bien gracias a Dios y a usted ,Dios lo guarde y lo bendiga siempre ❤❤❤

[@AliciaDiaz-ob8go]

Gracias doctor tengo 61 años y acabo de enfermarme de la rodilla gracias por sus ejercicios desde oaxaca

[@XiomaraFernandez-tf9xp]

Qué planta sirve para la pierna hinchada en rodilla

[@clarasusanagarciabaron9962]

Doctor desde Bogotá Colombia, hago varios ejercicios tengo tendinitis para de ganso, me duele para caminar, pero me ayudan mucho sus videos, siento calor y como ardor , me hicieron ecografía salió hidroartrosis leve, un quiste pero no es de baker, Gracias doctor..Susana

[@marcelaelorreaga5915]

Eres SENSACIONAL...TAN CLARO EN TU EXPOSICIÓN ... Y CON RESULTADO DIVINOS..GRACIAS MARCOS...AMAS LO QUE HACES...LO SIENTES Y LO COMPARTES...DESDE PERÚ...

[@magdalenaguilhem2735]

Que buen profesional sos. Agradezco tu generosidad y honestidad gracias.

[@anadenboer3609]

Muchas gracias Doctor me encanto estos ejercicio ❤Dios lo bendiga mucho interesante 🙏🏽🙌💥💥💥♥️

[@user-kl9nk2fq2x]

HICE el ejercicio con usted tengo la rodilla inflamada.GRacias doctor.

[@paquigil726]

Muchas gracias Doctor , sus videos son buenísimos , practico todo lo que recomienda sobre rodilla ,🙏❤

[@Morillo507]

Marco gracias es una gran alegría conocer de tí y tus conocimientos he mejorado mucho.

[@elizabethpagoaga6116]

Gracias Marcos!!! Eres la Madre Teresa ayudando a la gente con sus problemas de rodillas! Te habéis ganado el cielo!!!❤

[@fernandachamaca1575]

Llevaba semanas con un dolor casi insoportable por tener las rodillas inflamadas. Estos ejercicios me aliviaron inmediatamente, y a la semana ya no tenía dolor. Gracias !!!

[@pedrogamonalsanchez3205]

Agradecido por que compartas esta valiosa información y nos ayudes a una óptima recuperacion.

[@ceciliamunoz2983]

Gracias Marcos, que interesante está tu rutina como nos ayuda dios te bendiga nos vemos el siguiente video 💞🙏🙏🥰

[@mariarosssuarez7151]

Maria Suarez muchas gracias por darno ayuda mi problema tengo axtrocis de rodillas y están muy lmflamadas le agradesco como nos da su gran enseñanza gracias ,gracias Argentina Mza

[@ceciliaeusse6015]

Felicidades lluvia de bendiciones gracias por compartir saludos desde CALiii COLOMBIA 🙏🏽😇❤️💛💙♥️

[@lassuperdocentes1579]

Buenas noches super ejercicios me parece súper interesante y nos podemos ayudar a mejorar el dolor tan fuerte excelente muchas gracias voy a practicar estos ejercicios dios lo bendiga

[@narcisocanteros6065]

Simplemente 🫂 gracias de Avellaneda santa fe argentina.triatleta.con cirugía de Lca...siguiendo sus consejos . Emosionalmente psicológicamente genial ..gracias gracias...2 semana de rehabilitación y mejorando.....

[@yolyflorez8500]

Desde Villavicencio Colombia, gracias, vivo con la artrosis de rodilla hace 45 años, me ha servido su terapia

[@jennyvaldez4388]

Muchas gracias, estaba con un dolor fuerte y en la desesperación, lo encontré. ❤

[@amparogonzalezpardo8945]

gracias y bendiciones. muy amable por estos ejercicios que los pondré en practica.

[@pilarsalinas-fc9to]

Buenas tardes gracias por los mensajes saludos bendiciones para ti y tu familia 😊😊😊😊😊😊😊

[@solangec.noguera9020]

Me ha gustado un montón este vídeo. Llevo tres días realizando los ejercicios y me han disminuido la inflamación y el dolor que estoy teniendo en mi rodilla derecha. Todo esto debido a una sobrecarga que tuve en la articulación al bajar rápidamente unas escaleras mecánicas que estaban detenidas. Un osado atrevimiento de mi parte.

[@victoriamurane2777]

Me encantó muy bueno tengo muy inflamadas las dos rodillas y ningún traumatologo me lo indico.. Solo medicación.. Asique Ahora voy x tus valiosos consejos!!! Gracias desde Argentina

[@user-ce5dg5if4p]

Parabens.jovem doctor.e de personas. Assim que o mundo precisa...bom dia

[@franciscolopez135]

Muchas gracias por su conocimiento para todos muchas bendiciones.

[@cathalinacardona7360]

Muchas gracias! Exelente explicación lo necesitaba ❤

[@rainjta83]

No se imagina lo agradecida que estoy con sus enseñanzas. Cuando gane la lotería lo invito a Minneapolis. Necesito reparaciones completas. Todo duele, menos las pestañas. Bendiciones!! En gratitud!

[@user-vm4gd8bq9i]

Hola doctor sus vídeos excelentes, me han servido montones desde que me diagnosticaron artrosis de rodilla. Aparte de eso muy guapo, saludos desde Medellín, Colombia

[@rubyaltamirano400]

Mil gracias .lo tendre en cuenta y haré los ejercicios ya que tengo mucho líquido en las rodillas.Dios te bendiga

[@GabrielaPineda-gt1pc]

Excelente, gracias por sus técnicas

[@rsay1252]

Gracias Doctor tengo mi rodilla inflamada y con dolor tengo poco tiempo haciendo los ejercicios y e visto buenos resultados..le escribo desde panamá

[@hildajpaezt5987]

Hola buenas noches como estas me gustó su información. Yo quiero saber que me explique que es esto sinovitis de rodilla y quistes de Beker porf.alludeme porf.soy de Venezuela 🇻🇪 saludo 😢

[@FlorJimenez-vt4zu]

Desde Venezuela Maracaibo Excelente Tema Díos Té Bendiga Siempre

[@gracielamadera4533]

Marcos muchas gracias por tu enseñanza, tenía mis rodillas inflamada hace un mes aproximadamente por primera vez, y encontré tu video y lo puse en práctica tres series de 10 repeticiones y voy por el 3er día y ya estoy un 90% mejor voy a seguir dos días más y descansaré y veré como continuo. Muchísimas gracias sos muy claro para explicarnos todo. Que Dios te bendiga con todo lo bueno para vos, por tu generosidad de compartir tus conocimientos

[@beatrizgomez855]

Gracias Doctor Marcos, no dejo de hacerlos y que bien me siento de mis rodillas.

[@josefinacastillo4698]

Muchísimas gracias , sus ejercicios muy buenos y también su metodología para explicar. Son sencillos y fáciles de hacer, espero conseguir pronta mejoría .

[@user-ql1nd5hy6s]

Buenos días tengo 71 años aun trabajo, de pie casi 6 horas y tuve desgarre de menisco ,llevo 5 meses con esto he mejorado muchísimo y mucho menos inflamación pero mucho tiempo muchas gracias

[@graciamacabi]

W d gg gg gg gg ggWwwww gg

[@delsagranados5973]

Gracias por estos consejos y ejercicios, los haré pues tengo inflamación y dolor en mis rodillas y quiero sanar o mejorar, gracias que Dios te bendiga

[@marisolsalazar1770]

Bendiciones para ti por querer ayudar a muchas personas con este tipo de patología, Los ejercicios nos ayudan mucho.Gracias

[@nancyisidoro4483]

Gracias por gracia de Dios me apareció este video en KZbin sin siquiera buscar nada sólo mirando videos como siempre pero la verdad es q me duele mucho mi rodilla y está un poco hinchada en el momento q mire el video empecé a llevarlos a cabo y la verdad sentí la diferencia al momento pude caminar sin dolor cosa q me había estado costando mucho durante una semana muchas Gracias 🙏🏻

[@estellazapata2216]

buenos días.hace dos años me apareció artrosis de cadera y de columna.estoy en hidroterapia y Ficioterapia pero amanezco muy resentida como si me hubiera aporreado el cuerpo.Gracias feliz día.

[@silviascampini8277]

Muchas gracias doctor por su clase y por la explicación .Sus ejercitaciones y recomendaciones siempre me mejoran .Desde Argentina gracias gracias

[@cottygamboa6589]

Buenos días doctor, desde Costa Rica, se puede aplicar hielo para desinflamar por IMPLANTE DE RODILLA. Cuanto tiempo después y cuantos minutos ? De ser positivo.

[@maritamartinez8068]

Gracias!!!

[@FlorJimenez-vt4zu]

Estoy Haciendo El Tratamiento Del Hielo Excelente Me Ha Quitado El Dolor La Inflamación Y Los Ejercicios Gracias Por Su Información Dios Lo Bendiga Grandemente

[@gloriaenriquezquintana7040]

Gracias bb por sus conocimientos Dios lo bendiga y siga dando mucha sabiduría,

[@yolandatapiagomez4594]

Gracias, pienso que me ayudarán mucho.

[@MariaGomez-jy6uc]

Gracias por compartir su experiencia con nosotros bendiciones.

[@alvaroizaguirresoto9511]

Maria:Cristo te ama y eres muy importante para El:SAN JUAN:14:6: JESUS LE DIJO :YO SOY EL CAMINO Y LA VERDAD Y LA VIDA NADIE VIENE AL PADRE SINO POR MI

[@mariaisabelpajaresnevado4874]

Excelente trabajo para la salud, gracias ✅

[@pastorcastillo1842]

FELICITACIONES , MUY PROFESIONAL.COMENZARE EL TRATAMIENTO LUEGO COOMENTARE. SUERTE

[@olgaparra4521]

Doctor buena tarde cuánto tiempo se demora la quietud de la cirugía de rodilla. Gracias Doctor muy buenos videos

[@soniasolissolorzano6045]

Gracias Doctor yo me caí y mi rodilla se lastimo muchísimo fui a al traumatólogo me mandó una resonancia magnética cuando la resonancia me dijo que requiero operación y hoy entre a buscar algo q me ayude y encontré sus ejercicios los hize junto con el vídeo y me e sentido muy bien gracias Doctor

[@user-bh2ge1yp2m]

Muchas gracias doctor , Excelente sus recomendaciones y su explicación, bendiciones un abrazo, le escribo desde Venezuela ❤

[@Mike-db7ox]

Muchísimas gracias!!!! Diosito le bendiga😘

[@guadahm6843]

Hola Hola agradezco su método y claridad para explicar y detallar las diferencias individuales ya convivo con artrosis de rodillas, he aprendido que 🎉tiene ciclos,(no quiero prótesis)entonces me queda convivir, eres un excelente profesional

[@yolavillenavargas1142]

Hola ,soy nueva suscriptores,tengo 72 años,y sufro de artrosis desde los 45 años,espero que estos ejercicios me ayuden,en algo mido 150 cm peso 65 años, me hicieron u a Arteosxopia hace ya 15 años. Gracias por tus co celos,yo espero aún un poco para el reemplazo de rodilla.

[@luisavida1174]

Buen Dìa...Marcos yo he sufrido de mis rodillas por muchos años..lamentablemente nunca he podido hacer algo al respecto por muchos factores..ahora me he sentido agotadamente por no tener en mis manos por mi cura..tanto naufraguè en youtube que me salieron varios videos acerca de mi dolencias...le puedo decir que hice los ejercicios s le puedo decir que me sentì contenta por que mi alivio de mis rodillas fueron fenomenales..no estoy acostumbrada hacer ningùn tipo de ejercicios..al caminar voy con la ayuda de un bastòn..pero como le decìa sentì un gran alivio...mis dolores son extremadamente dolorosos...pero gracias a usted sè que voy a poder caminar un poco mejor...Gracias y Bendiciones

[@abrahamgonzalez3834]

Excelente - Excelente Saludos desde Venezuela. 😎 Muy bien explicado todo en lo absoluto. MUCHAS GRACIAS Y BENDICIONES 👌

[@catalinaramirez2243]

Saludos cordiales querido doctor muchas gracias por tan maravillosa forma de enseñansadecomo ayudar hal terrible dolor delas rodillas

[@mariadelrosariomoreno2779]

Es bueno dormir con los pies más altos que la cabeza? Gracias x la explicación de hoy, desde Sinaloa México

[@ofeliagomez5049]

Hola 👋 yo tengo mucho desgaste de cartílago me duele la rodilla al caminar haré los ejercicios que recomienda espero me sirvan.

[@dulcemariaguanchez1428]

Hola doctor, llevo seis meses con la rodilla levemente inflamada del lado izquierdo . Iniciaré con los ejercicios recomendados. Muchas gracias 👋🇻🇪. Bendiciones🙏.

[@viridianaherrero9611]

Cómo te fue con los ejercicios?

[@rosaelviravillacisarias2133]

ECUADOR Soy una persona de 75 primaveras Muy efectivo Muy agradecida. Dios lo continúe bendiciendo

[@pattyastudillo7381]

Excelente explicación ! Lo haré sin duda ! Gracias

[@gladyg2026]

Muchas gracias por enseñarnos y darnos herramientas para vivir mejor.

[@elizabethlazon525]

Excelente explicación. Te agradezco por el video. Ha sido de gran ayuda ❤❤❤

[@ElizabethGonzalez-qp7ht]

Exc presentación y muy efectiva al aplicar los ejercicios. Desde CR

[@luisnicolasherreramoran3988]

Gracias Dr. Por sus buenos consejos estaré siguiéndolos al pie de la letra pués se me ha inflamado mi rodilla derecha espero q con los ejercicios recomendados todo vaya bien gracias Dr.

[@gabrielazampieri6923]

Ok merci docteur prévru.... plusieurs Année depuis longtemps connais TOUJOURS maladies arthrose...maintenant compris respecter expliqué merci docteur....WOW WOAOU JAMAIS VU ÇA....merci beaucoup docteur BON IDÉE TRÈS RAPIDEMENT TRÈS SIMPLEMENT Bravo travail....

[@yullycamacho2699]

Buen día doctor excelente explicación tuve una fractura en la meseta tibial y luego me dieron dos trombos uno en l single y otro en l aparte de atrás de la rodilla que me recomiendas feliz día bendiciones Venezuela Merida

[@digmauleon5339]

💙Q buenos consejos, voy al gym y se me cansan los pies, aveces las rodillas y esos ejercicios hacen descansen mis piernas😊✌🏻✌🏻

[@lucreciaparras2895]

Gracias por esa explicación tan clara. Sus ejercicios son magníficos. Bendiciones.

[@francisleyvillamil2928]

Muchas gracias dr y si somos disciplinaado nos va mejor

[@veronicar2318]

Gracias por tu ayuda, yo siento dolor en todo mi cuerpo pero tengo mas problema con mis rodillas. En la rodilla derecha tengo un remplazo parcial y la izquierda me an operado 3 veces por lo del cartilago y ademas tengo artritis en ambas rodillas. Me siento muy mal. Mi edad, 59 años.

[@gloriamunozfernandez4109]

Gracias x compartir sus conocimientos, me emcantan sus explicaciones adaptaré sus consejos a❤ miruritinas

[@marinagarciacuellar4925]

Gracias por la clara explicación, muy útil. Bendiciones desde La Vega (c/marca) Colombia

[@LuisMartinez-fd6ek]

Increíble hice los ejercicios y se me alivio un montón gracias mil gracias

[@josefinaorozco3098]

Gracias Doctor me están sirviendo los ejercicios, nada menos anoche tuve dolor de rodilla derecha y me salió su vídeo de los 5 ejercicios para inflamación de rodilla. Y ya hice los ejercicios junto con usted. Lo seguiré mirando. Dios lo bendiga 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@nilsacarmona2630]

Nilsa Carmona Mercado gracias doctor Dios lo bendiga 😘😅

[@DaysiDuran-iw7cu]

Muchas gracias por la información tan importante para la salud

[@user-no3ye9ry1u]

Hola .Doctor hoy resien en contre su vido q bien me biene para mi rodillas una tengo inflamada hoy en pese el egercicios gracias .Doctor que grande ❤

[@irissalcedo6667]

Excelente explicación, gracias he comprendido causas y formas de ejercitar 😮

[@noemiquesada5622]

Gracias Doctor. Esto le pasa a mi esposo…❤️❤️

[@ednaquinterosanchez1827]

Hola doctor estoy padeciendo este problema mucho dolor e inflamacion gracias interesante su video

[@EvelynMurillo-sm5ec]

Holaaa, gracias por enseñarme la rodillas mías sufren mucho, me hago griegas, pero me gustó el del sillón y el masaje ,muy agradecida soy Evelyn ❤ ❤

[@mercedesmoracalvo3520]

Gracias dr. por ayudarnos a tener mejor calidad de vida al cuidar las rodillas, indispensables para la movilidad. Bogotá D. C. Colombia 🇨🇴 💛 💙 ❤️

[@mariaguamarrigra9007]

Gracias a Dios,Dios le de más sabiduría por su excelente información Muchas bendiciones

[@rodelinarueda8064]

gracias doctor muy buen consejo

[@jesusalbertosimancas1410]

Excelente explicación y demostración.

[@mariabolivar4689]

Gracias doctor tengo 54 años y tengo 1 semanas con mis rodillas inflamadas y cm moradas'

[@robertoseoaneescobedo4342]

Sufro mucho de las rodillas, tengo 68 años y tus ejercicios me han encantado y creo que soy capaz de hacerlos. Muchísimas gracias

[@inmoarq3081]

Camine..camine y camine mucho,paso rapido y baje de peso,es increible lo que hace el sobrepeso sobre las rodilla,por un kilo demas que tenga son 7 kg de presion sobre la rodilla...y caminar es la mejor forma de mantener flexible y desinflamada la rodilla!! mientras tenga mayor inactividad peor,y claro fortalecer la rodilla y cuadriceps con ejercicios!!

[@user-ui5td5ne6r]

Grasias por estos ejercicios voy empezando dios quiera me ayude mucho. Saludos para usted.

[@user-oi8pl9ms3b]

Gracias Doctor..me encantó la explicación.. sufriendo por mis prótesis bilaterales y sufro con inflamación....no había encontrado un vídeo que lo explique también como lo hizo

[@maype66]

Sigo tus vídeos con interés y en algunos casos nos fueron útiles. Pero quería preguntarte una cosa y no sé dónde hacerlo. ¿Alguna vez habéis mirado alguna manera de rebajar un lipedema? Lo padece más gente de la que se cree, y no basta con dieta y ejercicio para eliminarlo. Gracias.

[@PATRICIAMartinez-kq4ce]

Hola me gusta mucho su canal ya tengo 7 años con artrocis y sus ejercicios me han ayudado mucho aparte mi medicina ❤❤

[@sandramariafranconielsen5448]

Gracias, gracias, gracias por todos los ejercicios y tus explicaciones, maravilloso, que Dios te bendiga.

[@mariaesterayala5956]

Dr a veces he eho preguntas, pero nunca he leido una respuesta, tengo artrosis desde los 44 años, estaba en el Gim, nunca me dieron remedios solo fortalecer cuadriceps, ahora con 73 años ...artrosis grado 4 creo no vale la pena esa cirugia

[@user-id3oy6rr1k]

Buenas tardes. Un vídeo de gran ayuda. Gracias.

[@glof8059]

Muchas gracias excelente

[@lorenaherreracastro3251]

Excelente explicación. Gracias Bendiciones

[@rafaelamartinez466]

Gracias por sus ejercicios me gustó mucho, asé un mes corriendo sentí que la parte de atrás de la rodilla me dolió y no podía caminar , llevo varios días y no sé me guita en la parte lateral. en las sona blandas dé atrás me duele al bajar las escaleras y estirarlas y recoger, que puedo hacer, muchas gracias por sus ejercicios

[@Roxana-2023]

Hola doctor, lo mio es que la rodilla se está juntando con la otra y la pierna abriendo al contrario, la derecha, que me aconseja, ando con rodillera, hay algún ejercicio que me sirva para detener esto?

[@sandras4598]

Gracias,te seguiré, saludos desde Monterrey México, tengo un mes malita de rodillas, gracias por compartir

[@altagraciagaton5047]

Maravilloso , increíble como sentí mejoría inmediatamente, Yo tengo artritis rheumatoid y me caí y recibí un golpe horrible en mi rodilla y e empeorado muy mal, gracias por Tú maravillosa información.

[@amandagarcia2513]

Muy claro los ejercicios gracias de la rodilla . y ejercicios para la cadera por favor

[@jenifferbrandt5291]

Cuando hago ejercicio como caminar, me duele. Que quiere decir con “compresión”? Muchas gracias por la información, me encanta su canal.

[@ruthzelayam.7248]

Gracias por la informacion . Me ayuda un montón

[@user-sz6jz7ei8z]

Estoy feliz por encontrarlo Me siento mejor .mil gracias Dr.