確実に効果が出る １日１回で体を柔らかくする全身ストレッチ

効果あり。体を柔らかくする全身ストレッチ動画です。肩・腰・股関節までしっかり伸ばす柔軟体操なので、トータルケアにおすすめです。体が硬い男性も、開脚できる柔軟性のある股関節を目指しましょう。ダンスなど、スポーツでのパフォーマンスが向上しますよ。
ダンスレッスンの際に、生徒と一緒におこなっているストレッチをそのまま動画コンテンツにしました。全部で１５種目。１日１回を目標に今日から頑張ってみませんか。１年続ければ、肉体は相当変わると思います。みなさんの日々の柔軟運動の中に取り入れられるポーズがあれば参考にしてください。
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[@4203-j4q]

身体が固くなりすぎて、この動画見つけたときにコレなら続けられるかも❗と思いました。両足開脚が90度も開けない、しかも後ろに手を付かないと座っていられないほど、ガチガチです。まずは習慣に出来るように頑張ります‼️。

[@246street]

とてもいい動画なのですが、体の向きを変えたりするのでいつまでやっていいのかわかりずらい。効果音とかで次行くのわかった方が同時にできる！

[@雪見大福-c7l]

このストレッチ毎日してたら最初は全然柔らかくなかったけど、今では開脚もできるしすごいリラックスできてこれするのが楽しみになりました笑笑 ありがとうございます😊💕

[@アベンジャーズ一般人枠]

本当ですか？

[@アベンジャーズ一般人枠]

何日くらいですか？

[@アベンジャーズ一般人枠]

何日くらいですか？

[@stein.]

フォトな大好きマン 言うて、このストレッチは一般的だから誰でも開脚くらいはできるよ 3ヶ月後にはかなり柔らかくなる

[@kaduki-zp8ul]

半年間、体調の優れない日、忙しい日を除いてほぼ毎日やってます。 3ヶ月位で開脚ができる様になり始め、今では心地よい朝のリフレッシュタイムになりました。 体調の優れない日は、ストレッチにやりにくさを感じたりするので、自分の今日のコンディションを知る上でも役立っています。 これだけをやっていても大きなボディラインの変化は見られませんでしたが、股関節周りが少しスッキリした様に感じました！ これからも続けて、目指せ１年！ ありがとうございました！

[@間宮まみ-w7o]

3/7○ 3/8○ 3/9○ 3/10○ 3/11○ 3/12○ 3/13○ 3/14○ 3/15休み 3/16○ 3/17○ 3/18○

[@荒木彪太郎]

実にエモい

[@美禾叉]

これなら、できそう！！忘れないように頑張ろう笑

[@ユヤゲ]

全身が柔らかくなるとファッションにも活かせますね。きつい服でも柔らかさで着こなせるときがある

[@いわゆえ]

自分用 0:06 0:28 0:39 0:53⭐️ 1:16⭐️ 1:40⭐️ 2:03 2:41 3:28 4:06 5:15 5:57 6:26 6:45 7:23 7:41 8:24 8:46 9:17 9:47 10:16 10:44 11:11

[@お宅-g6g]

あと、する上で気をつけることとか知りたいです🙏

[@MW-tq3vy]

246さんと一緒で何秒したらいいのかわかる様に効果音をつけた動画作成してください。

[@minimigimimi7804]

4/21○ 4/22○ 4/23○ 4/24○ 4/25○ 4/26○ 4/27○ 4/28○ 4/29○ 4/30× 5/1○ 5/2○ 5/3○ 5/4○

[@cava0129]

画面を見れない姿勢の時に、次の動作に移るタイミングがわからず困ります😢カウント音があれば助かります。

[@at-hr8zl]

ストレッチ中俺 (´･ωⅠ(先生今なんのポーズかな～)

[@お宅-g6g]

これ，どのタイミングでするのがより効果的なんですか？やっぱお風呂上がりですかね？

[@そらの-f9h]

陸上部時代を思い出す。。。

[@うめ-g7r]

開脚勝手に背中曲がるから背筋伸ばせない…！

[@sachikoiida6345]

ほとんどのポーズができません💧 毎日やってればできるようになるでしょうか

[@user-ds3dl1xo3c]

お風呂上がった後のストレッチによさそうですね( *´艸｀)

[@実家の天然水]

1日2回やってもいいんですか？

[@くるみ-r6w]

最後の礼まで真似した人👍🏼

[@おとうふ-f3d]

2:45

[@pinkpink1375]

みんなが、マグロになっちゃうね(*^-^*)

[@webdancelesson]

その話題、さてはツイの人ですね！

[@shigekooka6580]

pink pink クロマグロですね！

[@pinkpink1375]

はい(*^-^*)

[@弐號-d8r]

ストレッチの途中で左の肋あたりが痛くなりましたこれは、運動不足などが関係しているのでしょうか？調べてみたのですがよく分からなかったので、知っている方がいたら教えていただけませんか？ いきなり失礼しました

[@あわ-p7y]

カウント音がないと、どこまでストレッチしていいのか分かりません。あと、寝てるとき音声で解説してくれないと分かりません。とにかく分かりづらいです。もうしません。

[@うさ未さん]

背中がつったヨ.°(ಗдಗ。)°.

[@道子中村-p9x]

７７めー

[@pinking4023]

鏡越しにこっち見るのワロタww

[@あい-q9r6s]

9月 8 ○ 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

[@chanpoko]

1日で終わってた

[@弐號-d8r]

ストレッチの途中で左の肋あたりが痛くなりましたこれは、運動不足などが関係しているのでしょうか？調べてみたのですがよく分からなかったので、知っている方がいたら教えていただけませんか？ いきなり失礼しました

[@RR-yr8rr]

雪雫 可動域が狭いからじゃないかな？ 知らんけど。間に受けんといてな。