痩せたいなら絶対コレ！ダンス初心者でも10分で効果が出るダイエット エクササイズ

ダンスで痩せたい方へ向けた、簡単なエクササイズの動画です。10 minute dance diet exercise by Japanese.　初心者はまず１セットからスタートしてください。体力のある方・短期でダイエットする場合は２セットやっても良いと思います。
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[@ああ-f9q6v]

見ていたら後ろ向きってこんなに助かるんだなって…

[@momomokamilan6979]

踊りだしたら犬がｷﾗｷﾗした目で私の事を見ている。一緒に踊りたそうだ。頑張ろう！

[@ゆるゆうか]

MOKA MOMO めっちゃ微笑ましい笑笑

[@りんか-t4s]

いいですね！！ 私の家の犬はなにしてんだコイツ って感じで見られました(笑)

[@mikimmm99]

MOKA MOMO 愛犬とエクササイズ楽しめたら絶対続きますよね！ うちの愛犬は「そんなのはいいから遊べデブ！」とおもちゃを目の前で咥えて待ってましたw

[@an-us8yh]

私のとこもそうなりました笑

[@TAMATEBACOTAMATEBACO]

獲物の動きに似ていたんだ･･･

[@ラナンキュラス-h1s]

後ろ向きなのでわかりやすいです！他の人のエクササイズは顔を売るために正面を向いているのかなぁと思っていますが、ＹＵ－SUKEさんは本当に見ている人のことを考えているんだなと思いました。難しすぎず、簡単すぎず、楽しい動きです。

[@ひのか-n9h]

７４歳頑張っいます。

[@滝洋子]

頑張って下さい。私も頑張ります❗️

[@スパンク石橋荘]

👏 拍手 👏

[@阿部由美-h4m]

頑張って下さいね🎵 応援してます✨素敵😌

[@はじけるタピ岡]

お互いがんばりましょう！

[@こめきちぃ]

すご！かっこいい！

[@さといも-x8b]

最後まで踊りきった私を誰か褒めて

[@教えるもんか]

凄いです！！約10分間お疲れ様です！！ 私は今日始めたばかりなのですが、お互い頑張りましょう！

[@kamiya4499]

さといも 良くこれ、全部やったね ふつうにすごいわwww

[@Sando-f2e]

おめでとうえらいなー私なんか最初から初めて2分で終わってしもうたからな

[@尾宅もも]

よくがんばったね！ わいはダンスが複雑すぎて1.2分でギブだったよ

[@大村貴哉-q4f]

素晴らしいですね。自身持てたんじゃないですか

[@モエ-u1x]

これするためにまず部屋の掃除から頑張ります

[@のっぽパン-i3u]

私もこのシリーズやるのに部屋の掃除から始めましたw

[@のの-f8z]

わかりますwww

[@ryo-sw8jv]

もう掃除は終わりましたか？

[@zennaka_]

タンスに小指ぶつけましたw

[@qk4953]

部屋の掃除だけでも痩せそうですねw

[@marumo5938]

このダンスを1日に1〜2回を4ヶ月続ける事によって、体重63→58体脂肪37→30になりました。停滞期になっていて辛いけど…また体脂肪が少し動き出したので、目標体重まで頑張ります！ありがとうございます！

[@ともみ-g3k]

maru mo 頑張ってください！私の体重は55kgで、今日からダイエット始めます！

[@ラス-q6f]

ふえることってありますか？

[@hkren4800]

アニメ大好き ，それは、絶対にない！だってちゃ〜〜んうごいてるもん！！

[@army-mw7ip]

Marumo 頑張って💪 私は、身長→151で体重→40だから私もダイエット頑張ります(｡ ・`ω・´) ｷﾗﾝ☆

[@ちる-q1h]

maru mo 停滞期入ったら、1日だけご飯いっぱい食べてこれやると、また体重下がってくるよ

[@kaoes825]

開始1分 この曲なんやねんイラつくな 開始3分 いちにぃさんしー♪ごぉろくっ♪

[@user-hl9ti6qz6z]

さんsaeko ワイやんw

[@豊田拓史]

私もそれな！！！！

[@nimi9622]

吹いたwwww最終的には自分がアイドル気分www

[@ぶんぶんぷちまる]

さんsaeko かわいいwww

[@bnakako0731]

ワシもそうやったww 最初は何なん？ぶりっ子かな？ 開始数分いちにいさんしぃごぉろく🎵 おっしゃぁあ、やせたるでぇーって感じやった

[@chiro-131]

結局この動画にたどり着く。 何年経っても色褪せない。

[@sayokookada9476]

わたくし73歳ですが毎日欠かさすご一緒にダンスさせて頂いております。 初めは全くの未経験でしたので早いテンポについていけるどころか、 振りを覚える事も出来なかったのですが、 あれから２週間今ではスローバージョンと合わせて頑張っています。 まさかついていけるようになるなんて思っていませんでしたので凄く嬉しいですし楽しいです。 やる気になれば出来るのですね、 ありがとうございました

[@伊藤-e4o]

頑張って下さい！！(^^♪

[@00yz]

いや凄い！ 無理なされないよう、頑張ってください！

[@nao-l6i]

刺激をありがとうございます‼️私も頑張るぞー‼️🔥

[@星野直子-s6m]

そのお年で、スゴイ‼️信じられないです。スーパーなお人です🎵

[@YK-tu6yt]

60歳過ぎてますけど、もたつきながら出来ました〜汗が止まりません💦楽しい音楽で毎日しようと思います。

[@toi7592]

60歳過ぎなのにKZbin見てるとかなんかかっこいいw

[@ぷぷ蔵]

すごい！ 頑張って下さい！

[@user-jXuELydMX4rX]

@@toi7592 60歳なんてあっという間やで　今から保険かけとこうや

[@iao3011]

Y K 楽しんでくださいねー！

[@ナテツ]

長生き応援📣

[@mikkiimayu]

3日目位で付いて行けるようになった！この曲が流れだすと猫が逃げて行きます。。。オバサン頑張る！！　曲が頭から離れない～

[@ミライ-j5n]

158cmの61キロ モチベメモ 6/1○　10分×2 6/2○　10分×3 6/3✕　やる気が…… 6/4○　10分×3　半身浴もやった！ 6/5○　10分×2 6/6○　10分×2 ごめんなさい、途中経過です。 6/28○　10分×4 食事制限なしで(むしろビックリするほど食べてる)2キロ痩せた！凄いのか分かんないね笑笑 👍してくれる人、マジで心強い。感謝です

[@kaorix513]

ミライ ガンバレ！

[@pupu8187]

更新止まってる？？頑張れ！！！！！！！

[@パピッチャ]

デブなら１ヶ月5キロ目指せる。超デブなら20キロ落とせそうw

[@benomu7352]

@@パピッチャ １日何回でですか！？

[@とんゆう-j8f]

それこそ三日坊主

[@MS-kv8xg]

168センチ、72キロ、21歳 本当にやばい。 これはやりやすそうです。 3/4今日から始めます。 いつもダイエットは三日坊主です。 応援していただけると心強いです。 いいねの通知が来るたびにあ！これ踊らないと！となるよう心がけます。 いいねがきたら必ずこのダンスをします！

[@fuuuuuu]

一緒にがんばろー！！

[@ゆきまる-i1p]

33歳です＼(^O^)／ 私も高校生～21歳くらいまで 168センチ、72キロありました！ 昔からめちゃくちゃ大食いで 軽い運動とバイトに明け暮れる毎日だけで気づいたら25歳で59キロになってました。(暴飲暴食、間食は普通にやってました、バイトがキツいせいもあったかも…。) 身長が高いと着られない服 沢山あって辛いよね (>_

[@餅桜-y1p]

小学生の時に50超えてしまって…頑張りたいと思います！ 一緒に頑張りましょぉー

[@つぶ-q6m]

よし！頑張ろうや！！私も三日坊主だけどできるとこまでやるから！

[@あららん-e9d]

小さい時からぽっちゃりでピークは91😵20歳の時この体型じゃいざという時に娘を守れないと気づきダイエットを決意しましたが運動を全くしていなくて何から始めればいいか分からず困っていた時にたまたまこのダンスを見つけ始めてみました。最初は5分も続きませんでしたが段々と出来るようになり体を動かすことが楽しくなりジムにも通いはじめ、スタジオでのダンスにも参加できるようになりました。 2018年12月時点で91キロ、2019年7月現在で64キロまで減りました。このダンスに出会ってなければダイエットはスタートできていなかったと思います。本当に感謝しています。 目標までまだ14キロありますが必ず成し遂げます。 リアルダンサーズさん本当にありがとうございます！

[@webdancelesson]

９１→６４ｋｇ　２７キロダイエットおめでとうございます！！

[@user-qg5jm2io5r]

すごいです！同じママとして尊敬！お互いダイエットと子育て頑張りましょう！

[@のあ-l3l]

すごい！うちもやってみよ。

[@tomo5353]

すごいです！かっこいいです！ 太ってる訳では無いけど運動不足なので見習って頑張ってみます！

[@あり-k8z]

あららん これはキティーちゃんもびっくり

[@登録者100万人動画な-m8n]

中学一年生で身長157体重97の女子です ここまで太った原因は不登校で精神が安定してなかったので精神安定剤を貰いましたその副作用なのかだんだん食欲が出てきて今では過食までするようになりました もちろん運動もしていなかったのでどんどん太っていくばかり…… このダンス一週間に一回から初めて行こうかと思います ありがとうございます

[@せり-r7y]

私も病気のせいで拒食からの過食で体重爆上がりした者です。失礼かもしれませんが、勝手に親近感を持ったので( *´꒳`)お互いがんばりましょ！！

[@kakikukekonoki]

急に無理をしないようにね 最初はイスに姿勢良く腰かけて上半身だけ動かすのも良いかもね

[@北山なつき]

頑張ってください！私も同じくらいの身長で、70キロですよw頑張ります

[@daaitosuuzuki2556]

みんながんばれ！

[@kosukecamus2845]

1週間に1回は少ないと思います！僕も痩せるため、毎日2~5回やってるんですけど、週に1、2キロ程度です！毎日2回はやりましょう！ファイト！

[@せいら-c3f]

家揺れるけど痩せるために揺らしまくるわ

[@Re-ql2cv]

同じです(笑)

[@あやぽんぽん-v4q]

まじでそれな笑ギシギシいうわ！

[@コードブルー-g6f]

頑張れd(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪

[@むう-l1e]

お母ちゃんに、あんた、何してるん。家壊れるわ。って淡々と言われた、、、😢

[@バニーアニー]

お腹も家も揺らしまくろ

[@tomotomochian]

毎晩するようになってから、体感が安定してきたようで片足で立ってもふらつきがなくなりました。また不眠症だったのですが、3本続けてするようになってから、不思議と朝までぐっすり眠れるようになりました。運動って大切なんですね。

[@Ayachan_1206]

私は体重が57.6なので48を目指してこのダンスを沢山踊って8月29日の健康診断までに間に合わせたい！！頑張りたいのでいいねお願いしたいです…🥺いいね通知が来たらめっちゃ頑張れると思うのでどうかお願いします！

[@ばつばつまるまる]

こちらのダンスを毎晩1週間続けたら ｢なんか痩せたよね？｣と言われるようになりました！ 引き続き踊らせていただきます🙇‍♀️ 素敵なダンスありがとうございます！

[@はむはー-g5e]

一日何回ですか？ 食事制限や糖質制限はされましたでしょうか 参考に聞いてみたくて…教えてくれると助かります

[@やすいみずえ]

偶然見たダンス私にぴったりのようです。 頑張ってやります。 本当に痩せたいここのところ低迷してなかなかサイズダウンしませんので新しい事取り入れて頑張ってみたいです。

[@きなこもち-v5i]

コメント欄の人がみんなこの踊りしてるとこ想像したらワロタ

[@midori_miya]

想像すなww

[@hkren4800]

想像すなww

[@toi7592]

しかもデブ...w

[@まいめろ-t1v]

まって爆笑

[@user-hamameru]

お願いだから私のだけは想像しないで！

[@yaninjapan8360]

途中で諦めそうになった時、好きな人が浮かんできたらやる気が出ました！！やっぱり恋って必要ですね󾬚これからも頑張っていきます！

[@mikasa2480]

2年前のコメントやけど...。 乙女やなぁ。。 編集済みってダサくねw

[@yukimi_dayo_]

tomo nissa そーゆーあなたもw え？編集済みってダサくねw

[@emudayo-]

私も今好きな人のために頑張ってます！ 好きな人と言っても声優さんですが・・・！

[@みかん-s3i]

いいコメントをみました！(笑) わたしも好きな人思い浮かべて 頑張りますヾ(*´∀｀*)ﾉ

[@Ayka_Norimaki]

いち、にー、さん、しー、ごー、ろく、が頭から離れないw

[@そらりぃふ]

体育の授業でやったから次の授業からこの音楽頭から離れんのww どうしてくれるんだぁぁぁぁ！！！

[@くまさん-s9k]

わかるwww

[@由岐葛野]

わかる…

[@のり-b2y]

Ayaka Norimaki いつの間にか周りにいた母や姉までも いち、にー、さん、しー、ごーろくって 口ずさむようになりました笑

[@user-dk4sg7zc1b]

いち、にー、さん、しー、ごー、ろく♪ おしっこするの我慢しよ♪ って聞こえた😂😂

[@髙木菜月]

19歳で160㎝で75㎏です。 かわいい振袖着るためにこれやってみようと思います！！ 今見てる皆さん一緒に頑張りましょう！！！

[@mondesu]

私も19歳です♪ 来年の成人式に向けて頑張ろうと思ってます！ 一緒にがんばりましょう！

[@まぁゆぅ-q1o]

可愛い振袖は着れましたか？

[@ルナルナ-l2t]

好きな人を振り向かせるためにダイエットがんばります！ 身長→161.5 体重→79 がんばるぞぉぉお！！

[@yap6155]

まって身長体重全く一緒な人見つけた……！！！！ 一緒に頑張りましょ~~🥺🥺✨✨

[@そばうどん-d8e]

思ってた以上に自分のリズム感の無さに驚いた‥

[@そばうどん-d8e]

ほぼ毎日1〜2回続けてるけど体重は全然減らんかった。でも最初は喉が渇きすぎて逆に水も飲めないくらいへとへとで筋肉痛もすごかったけど、今は息もきれずにできるから体力はついたと思う。気長に続けてみる。今161センチで52キロなんだけど目標49キロ。

[@平川楓-b9k]

@@そばうどん-d8e 減りましたか？？

[@ディア-s6w]

そばうどん 筋肉がついたので体重は変わらなくても見た目が美しくなっていると思いますよ

[@user-dd1fx6bo2t]

そばうどん これで筋肉痛とは…！あんま運動してなかった感じですか？頑張って下さい！

[@あけにゃん-f6w]

@@そばうどん-d8e 多分それ、てか体重的に太って無いと思うよ？w

[@うどん-f7m]

「なんだこんな簡単そうなダンス余裕だろ」 ↓ 「うっはｗｗきつｗｗ」

[@パピコ-z9h]

原田祐暉 いや本当それなww

[@user-jXuELydMX4rX]

組み合わせのが慣れるまで・・・・

[@user-qg1in9xm1g]

え、きつくなかったんだけど

[@久遠レイア]

黒川慎吾 人それぞれです。

[@そらりぃふ]

よねよね、体育の授業でこれやったからさww 一緒に踊った人達みんな「なんこれぇ！！」ってあたふたしてた笑笑

[@JAM-mv3ub]

代謝が落ちて食事制限しても痩せずランニングに行こうと思っても天候に左右され諦めモード 自宅でできるのでかなり気に入ってます。たかが10分なのに足がもたつきますが、汗はしっかりかきます！鬱の薬も飲んでますが運動すると気分も晴れます。ありがとうございます❗

[@橋本栄作-y9c]

佳景

[@tomokoasakura6130]

佳景 っ

[@en6649]

これで8キロ痩せました！ ありがとうございます✨

[@en6649]

@山﨑彩稀 すみません　コメントありがとうございます　緊急事態宣言中、毎日してました

[@user-dc9xy4me7r]

@@en6649 1日何回しましたか！！

[@en6649]

@@user-dc9xy4me7r コメントありがとうございます。毎日１回してたと思います。 ハマってしまった時は何回もしてたと思います。

[@武田聖菜]

おめでとうございます！！

[@en6649]

@@武田聖菜 ありがとうございます！また今年も頑張りたいと思います

[@ぐっちょん-d4l]

おっさんですが、1ヶ月頑張ってみました。三日坊主な私でも楽しく毎日行うことができ、78.8→76.3とたった1ヶ月で2.5kg減に成功しました。ありがとうございます。これからは少しずつランクアップしていきたいと思いますが、お腹周りに特に効くやり方などあれば教えていただきたいです。この動画のプログラムですと、膝上げの時にお腹に膝をつけるように意識はしています。

[@ゆうま-s4s]

これやってデブって言った奴 絶対見返す。

[@丸山-k8p]

見返せましたか??

[@jcmerino22]

僕は男子に「痩せたなぁ」って言われたけどね 女子には「は！痩せたのマジでやるとかばかじゃん」って言われた！

[@nyangnyang2__]

jhonny merino ちゃんと痩せれたの凄い🥺

[@しゅう-n8u]

@@jcmerino22 それって嫉妬じゃね？女ってホントよく分からん

[@user-zl5ih9ol2e]

@@jcmerino22 うらやましい

[@はりもぐはりー]

動画だけ見たとき、簡単すぎるわwwwと思って家でやったら汗が止まりませんでした笑運動不足ですね……。10分でできちゃうのでお風呂入る前に毎日やろうと思います🎵

[@はりもぐはりー]

あれから５ヶ月……、３日でやめてしまったのですが１ヶ月前からまたやり初めて今3kg痩せました。

[@sa-gv8xz]

seyla Do 食事制限とかはしましたか …？ 運動するとお腹空いて食べてしまう私 … 。

[@イワシざんまい]

ご飯食べる前に水300ml飲むの良いよ

[@rua0715]

もちたそ 食事制限というのは、色んな方法がありますよ！おそらく全く食べないとかを想像していると思いますが、あなたの言う油っこいものを控えたりするのも食事制限のうちです！ ダイエットには食事制限は必要ですよ。

[@user-qm6ve1om7h]

@@イワシざんまい 水じゃなくてもお茶でもいいですか？

[@suyarin_cho]

見事なタコ踊りになってしまうけれど、楽しい～！

[@user-jXuELydMX4rX]

自分のケツと腿がぶるってるのがハズイ

[@わかわか-e8w]

身長162cm 体重60㎏ 受験と一緒に頑張ります！！ 目標、48！！ 三日坊主になりやすいので、既読感覚でいいねお願いします🙏🙏 あと私元バリバリの運動部で、筋肉とかついてるんですけど、これ踊っても筋肉つきませんか、？ それが一番怖いですわあ

[@さにー-o1f]

小学生で145センチ48キロヤバい

[@九ノ瀬七瑠]

自分の身長-111して出した数が 大体普通よりちょっと細いくらいになるよ 自分の場合中学生で 145cmだから-111で34kgが目安ってこと

[@コロンコロコロ-x3d]

ワカwaka 私も受験目前の人ですが自分磨きも頑張りたいと思ってます。 一緒に頑張ろう〜！

[@kame.369]

25で痩せなあかんと思ったわい

[@大好きかんあきちゃん]

@@九ノ瀬七瑠 さん私そんなこと言ったら小学生6で めあんが29キロです 29ってやばいですよね？成長期なのに

[@yuapi3139]

このダンスすごく良かったです。 おかげで4キロも痩せました。 ありがとうございます😭😊

[@tohgane_sachi]

汗かくからお風呂でやろう！と思ってお風呂でやったら滑って危ないし止まれないからトレーニングにならなかった笑 リビングでやってます！犬も応援してくれて、最初の手を振る動きでピョンピョン飛びついてきます！楽しく痩せたいです！

[@yama_chnnn]

なにそのイッヌ🐶かわいすぎ！主さん頑張ってください！！( ･ᴗ･ )⚐⚑⚐(もう遅いかな？)

[@tohgane_sachi]

@@yama_chnnn 応援ありがとうございます！現在も継続中です😍🎉

[@nemuiyo__u]

今高3で夏休み最後の1週間これをおふろ入る前に3回やったら1週間で約3キロ痩せました。

[@アカリ-y5q]

食事制限してましたか？？

[@らすく-t2n]

まじで！？

[@__sun_108]

3回って30分おどりっぱなしってこと？！

[@とうふ-f6z]

音楽に懐かしさを感じたアラサーです。めちゃくちゃ汗かくし、気持ちよかったです。まだ2日目ですが、3日、5日、7日、と徐々にがんばります！

[@久保田ルリ子-h8p]

痩せすぎ注意ダンスとセットで毎日頑張ってます！ だんだんお腹もスッキリしてきました！ サボらずに頑張りたいです😙

[@こな-h4t]

ここのコメ欄は励まされるし、安心するし、好きやで。

[@sanosaru5330]

2年間、毎日続けています。5キロ減量できて、キープできてます。体調が劇的によくなりました。 ほんとに感謝！　ダンス、楽しい！　ありがとうございます。

[@aka-eu2kq]

このダンスはすごい汗をかきます！ 私の場合10日で4キロも落ちました。食事制限とか特にせず、バイトを14時から22時までやったあと家に帰ってこれを1回踊るだけで痩せました。 周りの友達にもなんか痩せた？って言われて嬉しかったです。 就職をしてから疲れてしまってやることが出来ませんでしたが、最近は仕事にも慣れてきたのでまた再開しようと思います。。

[@にわか東方]

a ka え、マジ？…がんばろ

[@よよこ-s1x]

今日、初めてここを見つけてやってみたけど、３分でギブ。明日は４分は動けるようになろっと。少しずつでも前進するようにがんばります。

[@basashi8053]

153cm、48kg 下半身が大きいので昨日からはじめました！ 初見じゃできない動きもあり足がドタバタしてしまいますが慣れて動画通りにできるようになってくると楽しいー！！ってなります！１日１回だけですが、筋トレも合わせて42kgまで減らせるように頑張ります！！

[@hanae7322]

同じ体型です🥺🥺痩せれましたか？

[@user-hz9px9yh4j]

これ今日学校の授業でやりました！！！めっちゃ楽しかったので家でも続けてみようと思います☺️☺️

[@やまりえ-i4q]

起床30分後にストレッチ感覚でやり、昼食後2回連チャンでやり、夕食後1回の計1日4回+腹筋とエアロバイク6キロで、夏に太った分の4キロがすぐ戻りました笑 もう習慣になって大量の汗がかけて気持ちいです。理想の体型になったら少し減らしながらも続けていきます。 楽しく痩せられるダンスをありがとうございます♪

[@えんぬあいうえお]

朝ごはんはいつ頃食べましたか？

[@KA-qk2co]

この人の動画はマジで痩せた。 またお世話になるぞう

[@ゆうゆう-n2n]

ダンス好きな私なので、これならダイエットできると思ってやってみたらついていけずまあ初めてやるんだからこんなもんだよね～と汗かきながら楽しんでます。

[@nyanmu4253]

飽きっぽい私がこれは続けられています。 スポクラとか行くと周りの人に圧倒されちゃうから苦手なんで、こういう動画は本当にありがたいです。 先生後ろ向きだからああいう場の雰囲気も味わえていい！

[@yeonna1470]

私はダイエットがいつも続かないんですが、ダンスを踊ることが好きで、まだ半分かな？と思っていたら驚き一曲終わってました😖👏 踊り終わった後に体が熱くなってて驚き。。もっと早く出会いたかった😭 毎日頑張ります!

[@まっちゃんmmm]

30代後半ですが暖かくなってきたので毎日この動画を見て2セットしてます。ダンス苦手でも楽しくできます❣️そして、みるみるお腹のお肉が落ちて、足が締まってきました。ピタっとフィットする服も恥ずかしくないです。これからも体力維持の為に続けたいとおもいます☺️ありがとうございます！

[@星野直子-s6m]

うらやましい限りです☺いいなあ😃サプリは、使ってますか？いいダンス💃だと🙆🆗思う

[@전서현-b9h]

158cm 53kg 中学3年です 中2の時に急に体重がどっと増え部活も引退したためどんどん太って行きました 自分で言うのもあれですが中1の時はすごく痩せ型で足もひょろひょろでした 今となれば気づけば履けていたスボンもお尻周りや太ももがキツくなり、下手したら入らないほどになりました これを機に痩せて服を着こなせるようになりたいです！ みんなで頑張りましょ！！！

[@user-jXuELydMX4rX]

そんな太ってないやろ

[@ぷぷ蔵]

私も同じです！ 頑張りましょ！ ちなみに私は1日2回だけやって次の日起きてズボン履いたらズボンの生地が余ってました！今まで筋トレ沢山してきたのでちょっと効果が出たかもしれません！なので少しでも有酸素運動(縄跳びなど)筋トレはした方が効果増すと思います！

[@矢戸乃上あゆ]

すいません話変わるんですが 韓国語読めなくてなんて書いてあるのか教えて下さい

[@まるまる-q7v8s]

天喰環 本人でなくてすみません。전서현 (ジョン ソヒョン)と書いてありますよ！多分人の名前だと思います。

[@lovejapan1981]

전서현 太る時期は成長期にありがち 普通の食生活してれば二十歳くらいでスラッとするよ

[@はんぺん-n4h]

ダイエットして14kg痩せましたがここ2ヶ月で4kgリバウンドしてしまったので始めてみました！ 元々踊ったりするのが好きなので2回踊っても全然苦ではないのに終わったら全身熱くなります！ まだ始めて6日しか経ってないですがこれなら続けられそうです！ まずは1ヶ月頑張ります！！

[@리코-o2w]

やっすー どんな感じですか？！？！ 痩せましたか？！

[@蛇足-b5f]

ほんまに笑うほどダンスセンスないからこの動画の動きさえもできない助けてwwwwwwww

[@dahliaj9701]

あはははっ。 おもしろいコメントに笑ってしまいました。 ....私の感想もそのものです(T0T)

[@りさまる-l5d]

同志発見

[@kirakira7603]

(コメントを先に読んでから動画やってみる) えー、できるやん… ３分台の後半から手と足がぐちゃぐちゃ😂 うわー、ほんとにできーん！笑

[@お嬢-o2i]

そーなんすよww ぎこちなくて泣けてくるw

[@wicbytt]

助けてあげたい😂www 想像するだけで可愛いw

[@user-md8wc9dp8h]

このダンス以前、ものすごくはまってやってました。又最近、体型が気になりはじめて毎日やってます。そんなにむずかしくないので、続けやすいです。毎日習慣づけて、スリムになるように頑張ります。☺️✨

[@takky3898]

凄い！！ダンス感覚で痩せられるから楽しい！！

[@krskrs4389]

リズム感がないワシには無理！ だけど痩せたいから頑張ってやってみる！ 努力が大切！

[@汀-m3o]

まだこれみて頑張ってる人いますか？ とりあえず私も今日から初めて見ようと思います。明後日と明明後日ディズニーなんですけど、ホテルでも踊ってみせます、友達も巻き込もっと😉 頑張ります

[@cat_miyuki]

これを寝転がりながら眺めてるだけの私…太ってる原因分かったわ

[@みく-r7y3x]

私も同じです(о´∀`о)笑

[@西村博子-y4x]

同じ人がいた٩( ᐛ )و

[@aKaren-ts9fr]

同じや…

[@しほ-k2q]

ゆーすけさんの1500万回以上再生されている動画2本と筋トレで4.5年前−10キロのダイエットに成功することができました。 そしてあれから4年ほど経ち、一年で5ｷﾛリバウンドしてしまいました😅 運動不足と食事面が問題だったので、ゆーすけさんの動画2本今日からまたお世話になります🙇‍♂️

[@丸書いてフォイ]

エアー縄跳び15分間やるよりこっちの方が楽しそう!!これからこの動画、お世話になります🙏

[@なは-w4z]

部屋でこれ踊ってたらお母さん来て無言でドア閉められた。

[@でぐりんちゃんねる]

え… 同じ‪w

[@seita4544]

あはは😆

[@DAIKI-MIDARE]

これが親フラってやつか？

[@まむちゃ-m1h]

爆笑じゃんwwwwww

[@Pikachu_1229]

なは そゆときはいちにーさんしーごーろくって言っとくといいですよ💪

[@ぱぴお-z5t]

去年の2月、100kg越えの私を80kgまで落としてくれました😭感謝です😭今日からまたします！サボっててごめんなさい！今年60kg目指すぞ！わたし気合い入れろー🔥

[@Naaaao225]

4年前くらいにこれ踊ってて久しぶりに来たらほんとに痩せそうだからこれ頑張る。

[@okd2483]

152センチ52キロ 夏休み毎日続けて、夏休み明け褒められるようにする！ 目標45

[@ぱおぱお-y6n]

受験期間にストレス発散＆太らないようにやってました笑 今でも運動してないなって思ったらやってます！！ 結構汗かきます！ ダンス苦手だけど後ろ姿でやりやすいし、動きは簡単だからやってて楽しい！ お正月太りしたので夏まで頑張ろうと思います！！

[@フナゴロー-b4k]

まだふり覚えられないのでゆっくりバージョンも見たいです！ 150cm52㎏→まず45㎏目標に頑張ります‼️

[@00yz]

右上の縦3つのテンテンをタップして、再生速度を下げるといいですよー。

[@坂本萌-e1x]

どうしても成人式まで続けたいから既読感覚でいいねください🙇身長162センチで56キロ…これはやばいな💦💦

[@碧-y7x5t]

男子はこの位が良いらしいよ～！

[@ああ-v2c9r]

俺と全くおんなじで笑う

[@RAFAERU_virtual]

しらふ遊 は？軽すぎやろ 俺は175cmで95kやでwwwwww

[@ぷう-w4k]

体重より見た目締まってれば好いですよ。 筋トレ。 数字にはこだわらず。

[@mco5903]

がんばってください！でも、体重全然軽いですよ！！

[@ぴんるな-o2w]

ドスドスしながらやってると、飼ってる文鳥がなぜか水浴びをし始める

[@tea_catstgr]

なんて可愛いww

[@MoriMori__6]

やばい笑いました

[@takehapu3]

私も昨日始めたんですけど、うちの文鳥も水浴びしてました笑笑

[@iam_771]

なんで‪w‪w‪w‪w‪w‪wめっちゃ笑った

[@kirisame-shizuku]

もしかして主さんが水浴びしてるように見えるのでは？(めっちゃ失礼)

[@みーたん-p6d]

やりはじめて１週間になりますが、体重を維持したまま、背中と腰があきらかに引き締まりました。 それより何より、毎日が快便で嬉しいです！

[@he7962]

真冬だから汗が吹き出ることは無かったけど体が温まっていい感じ！！ 結構疲れるけど嫌じゃないし楽しいから10分あっという間でした！！頑張って続けます！！！

[@卯月-w2p]

三分で足くじいた

[@user-ce3xf7xg5l]

4ヶ月も前だけど コメ欄で初めて声出して笑ったかもしれないw がんばです！

[@user-ce3xf7xg5l]

あなた様のアイコンがうらたさんにみえるのは私だけなのでしょうか。錯覚でしたら申し訳ないです。 推しはうらたさんです←聞いてない

[@なかじまゆうこ-c4r]

@@user-ce3xf7xg5l 私も推しうらたさんです。 一緒ですね！

[@あぴーぽー]

@@なかじまゆうこ-c4r さん。 うらたさんってうらしまさかたせんの方ですよね。 友達が好きで私もたまに動画とか見てます

[@Ykz-l6e]

三分なら、タンタタンの所かな～(笑)

[@ぴぴ-e6v2m]

諦めそうになるけど 好きな人に見合う体型になりたい から頑張る〜🔥

[@user-kh1nv5cu6t]

汗が出すぎずちょうど良い運動強度すぎる 🥹

[@yutogo3641]

今日から始めます😊速さについていけなかったけど、ポカポカして汗が出てきました。

[@鈴木水緒]

高校入る前に痩せたいので 明日から1日2回これやります！ 多い時は3回やるようにします！ 身長 → 151 体重 →43.5 3月16日までに40㌔になれるように頑張ります！！ 👍🏻があれば結果16日の夜９時にここに書きます！！

[@user-xq1zz9gf1x]

みお ファイト！ 高校生活も楽しんで！

[@Rinringbells]

元の体重でもかなり細いと思います…

[@ゆーみん-z4b]

後ろ向きなのでとても分かりやすいー！ リズム感なし体硬くてガチガチ冷え性の私ですが、毎日少しずつ動けている実感がありとても嬉しいです！ 単純な動きと10分程なので今の私にはぴったりです☆ ユーロビートも大好きなので継続させていただきます！

[@520824coleman]

私母親に「ダンスしたい」って言ったら。「やめとき」って言われたので、これなら簡単だし。ダンス好きにはたまらない！とりあえず一週間頑張ってみます！

[@greenluvluv1925]

今日 から始めました！！ 身体が あったまって凄いいいです‼️ これから楽しみながらやります🔥

[@yw5480]

アメリカ在住です。 ジムもcloseになり、自宅でエクササイズをしていましたかが、この動画を見つけて6歳の子供と一緒に毎日続けています。 結構汗もかくし、楽しく出来るので感謝です‼️

[@良品物語]

おすすめにでてきたという事は痩せろという事か、、

[@ちゃすゆううう]

今までダイエット成功したことないけど とりあえず朝夜１回ずつやってみる！！ 2019年4月5日〜

[@ももか-k1o]

ちゃすゆううう 効果でたら教えて欲しいです‪w

[@yukotama5718]

頑張ってください！

[@味噌汁の仲間たち]

頑張ってください♡♡

[@sheho8130]

すごい汗かいて疲れます3回繰り返したら真冬なのに汗で大変な事になりました！痩せるまでやるぞー！

[@babewww]

三度目の正直でやっと先生のステップに合わせられるようになりました。bgmに励ませられ、毎回楽しく動いてます。無理なく楽しめるビデオ、ありがとうございます。

[@たき-k1k]

歩く動きの時だけはプロ感かもしだしてます

[@つぶ-q6m]

なんか草

[@llljdjeheu]

想像したらおもろい爆笑

[@hoshiko-vn9bl]

155㎝　54㎏ とりあえず１ヶ月毎朝続けてやってみようと思います。

[@skcm3451]

hoshiko 私も全く身長も体重も同じで、勝手ながら親近感が湧きました…… 私は今日から頑張ろうと思います。 頑張ってください！！ あと、2週間後､結果待ってます！

[@suwa-nd3mt]

このコメント欄皆センスあってすき

[@木下結]

これやったら 床に穴空いた。 けど痩せたからいいかな(ボロ屋)

[@キッキュイ]

木下結 まじで？ww

[@木下結]

星人チョコ うん。みしみし言ってたけどいいかって思って続けてたらびしって←

[@博麗麗奈チャンネル]

木下結 マジかww

[@user-wx6gw6dl9s]

木下結 吹いたwww

[@yuyu2312ify]

(.;ﾟ;:д:;ﾟ;.)まじですか笑 ﾄﾞﾝ━(｡-ω-ヾ(∀｀｡)━ﾏｨ

[@yamaike-g4j]

単純なのに結構疲れます！同じ動きの繰り返しの割に飽きず、あっという間に10分経ってしまいます！

[@しい-q8z]

1年前、こちらのダンスと筋トレで5キロ痩せて調子にのり、、10キロのリバウンド、いや太り過ぎ。笑 また3日前からこちらのダンスと筋トレ再開しました🤣 きついけど、きいてるー！って分かるし何より昔痩せたから絶大なる信頼をしている。。 10キロ痩せるのきついけど、、来年の結婚式に向けてデブエットやめてダイエット。

[@ゆう-y3o]

158㎝　53㎏　です… これから毎日頑張って47㎏に落としたいです！！ １週間ごとに公開したいと思います

[@user-ni7kr6ki9f]

チャンチャンネルToYi 頑張れ！

[@岡田綾菜-p4j]

私は151㎝ 54㎏です、、、w スポーツやってて、足とかの筋肉は異常な程ついてるのですが、お腹や顔には脂肪が、、、泣 自分も40㎏台目指してがんばります！！！！

[@ゆう-y3o]

ありがとうございます(*^^*) 今は１㎏減る事が出来て 158㎝　52㎏　になりました✨ もっと頑張って目標に届くようにしたいですっ！

[@ゆう-y3o]

今度は2㎏痩せました✨ 158㎝　50㎏ もっと頑張りますp(^-^)q

[@ゆね-j3r]

私も同じ身長同じ体重なので、一緒に頑張ります！

[@miyua9404]

コメント欄読んでたらダンス終わってた

[@スイカメロン-x1l]

私もです

[@daisuke6786]

私も

[@suzunejp]

あたしはまだ半分あるけど きっとコメント読むの止められない

[@qumiqumi533]

リズム感のあやしい私にもできました！リズムがあってとってもやる気が出ます。 なんだかんだ続いていて、ウエストサイズはダウンし、体重は減らず現状維持できてるので嬉しい！

[@webdancelesson]

【音ズレ発生中】※追記あり スマホ再生だと音がズレます。 こういった不具合は少し待てば自然に治ることが多いので様子を見させてください。 追記：直っていました！解決！

[@friendly_miyuki]

最近からですがこのダンスやらせてもらってます❣️何かリズム合わないなって❓やっぱりズレてたんですね…スマホしかないので別ので頑張ります🔥

[@kudakieiri]

こんにちは、パソコンで音がズレています、パソコンの機種はSurfaceです。念の為ご報告です、久しぶりにやろうかと思ったのですが直るまで待ちます！

[@おもち-j5l]

冬休み中毎日します。 好きな人のタイプに少しでも近づけるように頑張ります!!☺

[@user-tm2zy7sb7z]

女子だったら毎日きついって人は生理後の一週間はやったほうがいいよ！

[@さか-p3d]

yuuu なんで？生理後の1週間なんですか？？

[@かふ-x8f]

まじそれな

[@虚無-j6j]

さか 生理後が一番痩せやすいんですよ

[@imfine4448]

@@虚無-j6j 生理がまだ来てない人はいつ頃が1番効果がありますか？

[@のの-f8z]

バンタン、TWICE、IZ*ONE大好き 生理が来てないならダイエットはあまりしない方がいいんじゃ…運動としてならいつでもしていいと思うけど

[@さほりん-y6c]

5月から食事制限とランニングと縄跳び頑張ってますが今日からこのダンスも取り入れようと思います。コロナで学校が休校中なので身体が大きいって言ってきた人を見返すために頑張ります！！よかったら応援お願いします🥺

[@junko.m112]

４年以上も前にアップされた 動画を、今観てるよ🙆 60になる、ばーばですが 膝が悪く運動制限がありました 効果的なストレッチを 一週間してたら 少し楽になったのでダンスで下半身を 鍛えようと思い検索❗w スッゴクシンプルで しかも楽しい🎵 若い女性だけではないですよ🙆 視聴者は( ´∀`) 有り難う。もっと検索するよ🙆

[@やきそば-l9i]

m.junko 無理せず頑張ってください！！

[@白-v4l]

ばーば「‪w」とか使うんだ…🤔🤔

[@Kけいご-q7e]

無理だけはしないでくださいね

[@ゆゆぷ-m8r]

おしゃべり無しですぐに始まってくれるの嬉しいです♪娘と一緒にがんばる👊✨

[@西木田ひろみ]

もうすぐ73歳です。ソフトバレーボールを週2回して、その日はゆうすけさん1本、その他の日は2本やってます。半年程で3～4kg痩せました。夜中の足吊りもほとんど無くなりました。ただ単調な音楽に飽きてしまい、最近はタブレットで、振り付け見ながら、スマホでダウンロードしたリズムカルな曲を聴きながら踊ってます。これがなかなかGoodです（笑） 星降る街角 これいいです😊あとは純烈の曲、橋幸夫の恋のメキシカンロック、万里の河その他いろいろ。