💪🏼¿QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN LOS BCAA´s?🔥

Una de las siglas que más se oyen en este mundo es la de BCAA`s y no todos tenemos claro que son y para que sirven. Los BCAA`s ( l-leucina, l- isoleucina, l-valina ) o aminoácidos ramificados pertenecen al grupo de los denominados aminoácidos esenciales y lo son por que el cuerpo humano no es capaz de sintetizarlos. Raúl nos explica para que tomarlos.
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#BCAA´s#RaúlCarrasco #masmusculo.com

[@alfredomaciasgomez4664]

Con este tío siempre me pierdo con sus explicaciones parece un filósofo.

[@chuknorris03]

Lo es, un filósofo del músculo.

[@anettedanielazaragozacaste9985]

Como estudiante de Nutrición te digo que solo esta desinformando. No esta fundamentado su argumento con EVIDENCIA CIENTÍFICA. Además tomar BCAA aislados no sirve, osea como suplemento. Te los venden diciendo que son para aumentar masa muscular. Los BCAA son aminoácidos de cadena ramificada y son aminoácidos esenciales, es decir que tienes que consumirlos en la dieta, los BCAA van a servir como precursores de la síntesis de proteínas pero necesitas TODOS los demás aminoacidos esenciales para sintetizar la proteína, osea básicamente no estas sintetizando proteínas con BCAA porque necesitas consumir los demás aminoacidos esenciales juntos. Una dieta con 1.5g de g de proteína por kg de peso corporal es suficiente, con proteínas de alto valor biológico. Es decir una dieta hiperproteica. Si quieres te paso un link de un archivo que hice con los links a diversos estudios sobre la leucina y los BCAAs

[@carmenfica1471]

@@anettedanielazaragozacaste9985 amiga no hablas en castellano y no entendiste nada

[@joelfernandezdelara8917]

X2 salí más confundido

[@anettedanielazaragozacaste9985]

@@carmenfica1471 que tiene que ver que no hable en castellano? Y claro que le entendí, solo que su información es incorrecta

[@augustopavon8333]

Grande Errece dando buena información a la gente!

[@cesaralarcon2235]

Un verdadero placer escuchar a este tío explicando sobre el metabolismo

[@Jean.dragon.ball2]

Gracias Raúl, ya voy por el vídeo numero 20 de los tuyos en cada uno aprendo algo nuevo...he cambiado totalmente mi forma de entrenar, soy de Venezuela y pronto me voy a Madrid, espero ir a tus seminarios en vivo...saludos

[@faustogr293]

La biblia humana del culturismo y nutrición, tenemos la gran suerte d temer a um atleta como Raúl en nuestro pais, grande Raúl Carrasco 💪💪💪

[@darco482]

No sasbia que la creatina no se podia dejar disuelta en liquido mas de 1 hora. Muchas gracias

[@okirasam8010]

Esto fue lo que entendí, Los BCCA tienen los 3 aminoácidos más esenciales pero hacen falta los otros 6 o 5 MAP para completar la producción de la hormona del crecimiento o celula, osea que lo debo consumir antes del entreno entero y durante el entrenamiento la mitad de BCCA Y MAP que consumi antes se pueden mezclar con creatina y glutamina pero estas dos últimas no deben estar en líquido por más de una hora. Correcto?

[@Chocolachocola18]

Que interesante. Había leído sobre este tema pero no encontré una explicación tan completa como la tuya. Ahora lo he comprendido. Gracias!!

[@mauricio7029]

Excelente video, datos que uno desconocía sobre el tema. Saludos cordiales desde ciudad de Panamá 🇵🇦

[@erramonlyberto9191]

Raul, y que diferencia marca o como cambia la funciónalidad de los MAP, tomándolos antes del entreno o tomandolos después.Para ti cual seria el mejor momento en entrenamientos cortos de 40´

[@RamonMuñozAbreu-z6d]

Bendiciones de Cuba Hermano Gracias por tus Conocimientos

[@javieracosta4275]

increible lo que estoy aprendiendo con este tiopo. fantastico!

[@dood8564]

No sabia lo de no dejar mucho tiempo la creatina disuelta en agua que bueno que siempre me la tomaba con poca agua para que pasara rapido

[@Flowsalvador]

Muchísimas gracias... poco a poco voy entendiendo mejor el tema éste de los aminoácidos. Una vez más gracias. Saludos.

[@ismaellopez1440]

Aun no entiendo si consumir bcaa o aminoácido esenciales

[@SocialAnxietyRHLM]

@@ismaellopez1440 La mayor diferencia entre aminoácidos esenciales y BCAA, es que estos últimos suponen la combinación de los tres aminoácidos esenciales más importantes, y se ofrece en mayores cantidades. Mientras que los EAA contienen los aminoácidos esenciales, pero en menor cantidad.

[@crossfistenia7711]

Videos constructivos, bien explicados no se puede pedir más. ¿Raúl me puedo considerar NATURAL si me suplemento con proteina, creatina y testo de amix? Tengo 45años y estoy en 74kg 9%grasa corporal y 176 de altura.

[@Masmusculo]

@CROSSFISTENIA gracias por su comentario. Todo lo que es suplementación deportiva está formulada en base a ingredientes naturales, por lo que están libres de cualquier sustancia prohibida.

[@valeryplus]

Muy bien explicado gracias!!!🙌

[@sarriadeThor]

eres el mas grande Raul!

[@911Martina]

Muy buena explicación, gracias por el video . 🙂

[@jorgebenitez6126]

Gracias Raúl Carrasco!!💪

[@BraisyNuñezDorta]

Buenas noches desde cuba puedo tomar creatina monohidratada antes de entrenar y después de entrenar puedo tomar glutamina bueno saludos

[@jesuscamacho364]

Una pregunta, la proteína si la puedo dejar más de 45 minutos en el agua o no, así como dices que la creatina ni la glutamina se deben de dejar?

[@angeldavidmedinareyes5058]

saludos una duda.. en la parte donde usted dice aminoacido limitante entiendo lo que dice, pero ¿ porque se venden BCAA u otros aminoacidos de de forma aislada en las tiendas de suplementos si la ingesta de esta misma no tendria sentido basado en el concepto que usted da de aminoacido limitante?

[@richardiaz4189]

Una Pregunta... Me levanto ah las 6:00 am. Y salgo a correr en Ayuno. Terminó y Tomo bcaa o Creatina. Depende q tenga ala Mano en ese momento. Luego salgo a trabajar y mi primera comida en alas 10:00 o 11:00 Am. Lo estoy haciendo bien. O que consejo me darías???

[@g.m.r.6979]

Gran profesional Raul, gracias!

[@enzodelgado]

puedo obtar por BBCAA´S en vez de proteina? lo que pasa es que me sale maás economico estos que la proteina y ahorita no quiero gastar tanto si no mas bien tratar de comer mejor y añadir BCCA´S

[@germanzacconi5393]

Muchas gracias por la info..saludos de Argentina

[@rockostockors457]

Que es mejor, los bcaa oh la creatina?

[@juanbahamon9014]

Exelente explicacion🙏, saludos desde Suecia

[@adrianmoratalla]

Ufff raul estas con un fisico brutal 💪👌

[@rumaizziamur6781]

Gracias, me aclarado muchas dudas. 😉😉

[@alejandrocarvin6778]

Dejo la competición????? Pero si lo veo tremendo, mejor q nunca!!!! Deberíamos estar orgullosos de q este deportista, q es nuestro, se preocupe tanto por instruirnos en como hacer las cosas bien, te doy las gracias Raúl!!!

[@viog7079]

Deportista dice jajajajajajaja nada que ver un vato que hace gym o físico culturismo a un atleta de verdad!!!

[@jhozapco]

Gracias por la información, exelente canal , muy buenos profesionales!!💪🏽

[@alvaroluislugo9689]

Los bcaa es mejor tomarlos antes;durante o despueS?

[@rafymilano6868]

que buen video como aprende uno gracias . como se llama en America el MAP gracias a todos alguien me pueda ayudar

[@RedONEpubgmobile]

este tio siempre sales con mas dudas nunca te va decir si o no claro es como escuchar un poético!

[@nadienadie88]

Muy buena explicación

[@iishida2921]

Que significan los numeros en el embace de los bcaa por ejemplo (iso9:2.2)?

[@JoseRojas-gf2pl]

Tengo una pregunta es recomendable tomar 30 o 60 minutos antes de entrenar creatina y durante el entrenamiento bcaa? Es valida esa forma y luego de finalizar 2 horas después de entrenar tomar proteinas?

[@diegoarmandodelacruztrejo1782]

Tengo la misma duda.

[@maximotommasi3700]

la proteina es mejor (aunque no necesario) tomarla cuando terminas de entrenar, hasta maso 50 min. despues, ya q el cuerpo lo asimila mejor. Pasa igual con los BCAA’s, es recomendable pero no necesario. Con la creatina no pasa lo mismo ya que no hace un efecto instantaneo y se usa para tener las reservas de creatina al tope en los musculos, asi que cuando se tome no importa mucho

[@yoyoyeol9170]

❤❤❤❤Gracias

[@MrJaimealbertoh]

Hola necesito una aclaración: es verdad que el consumo a diario de BCAA afecta negativamente el sistema oseo?

[@charlottequeen5005]

En pocas palabras sii jajaja...crearina y glutamina van primero ya durante el entrenamiento los Aminoácidos 😌

[@abto9557]

Raul que opinas sobre Roberto ambrossi???

[@PeTrader]

Gracias!

[@bencer619]

Como se deberian tomar los aminoasidos yo los tomo a la mañana y a la tard todos los dias

[@lopezcr0202]

Q buena respuesta

[@rubengm4567]

tengo la duda desde hace tiempo y no encuentro una respuesta clara, si tomo intraentreno bccas ramificados 2:1:1 a secas y llevo un par de horas sin comer para entrenar, sería tirar el dinero por el tema de que me faltarian el resto de aminoacidos esenciales? ya no serviria de anticatabolico esos tres aminoacidos?

[@elguerrero0065]

funciona mejor la síntesis proteíca con todos los aminos, puede inducir al catabolismo y la fatiga un desbalance de Leucina en relación a los demás... ahorra tu dinero, es mejor una proteína whey o la que quieras, cada gr de proteina tiene aprox 150-200 aminoácidos en su cadena, los Bcaas son pura mercadotecnia, en ese caso consume EAAs, amino esenciales en polvo, la marca Prozis son los únicos que conozco que los venden, intra entreno es mejor glucosa en gomitas o bebida...

[@elguerrero0065]

sigue a @ismaelgalancho el habla más detalladamente de los aminoácidos

[@davidcursojava4892]

@@elguerrero0065 la glutamina tampoco sirve para nada, con el mismo glucógeno que tiene el cuerpo acumulado le es suficiente para la síntesis

[@juancortescesto4413]

@@elguerrero0065el Guerrero

[@matircmza9370]

Que calidad de video madre miaa 👏👏

[@juanmartindonjuandelarosa6923]

excelente pregunta diría yo

[@juanmanuel6962]

No me gusta como te ves ahora, pareces un viejecito mamado, pero ¡qué tipazo eres!. Excelente tu información, gracias por compartirla.

[@rafaeldoria2211]

Tengo una pregunta se puede tomar juntos el bcaa y amino ácidos esenciales estoy tomando amino complete

[@adnfitnessruben8422]

Tomatelo todo junto si no te mueres entonces lo hiciste bien

[@Iam.5699]

Al chile jajajaja

[@warrenbrancocastrolazaro7563]

Simples, la suplementacion de BCCAs debe ir acompañado de EEAAs (esenciales) para que estos sean bien aprovechados.

[@williamfranco4812]

Gracias habia quedado con esa Duda

[@estebanvelez0520]

y cuales serian los aminoácidos libres?

[@JEROM75]

Una pregunta. Es bueno darle a un niño de 15 años que practica fútbol 4 veses ala semana durante 2 horas de entrenamiento. Esta tomando ( proteina iso whey.glutamina.y BCAA )

[@De_MikeL]

Para mayores de 18 años cuabdo ya dejan de crecer

[@alfredom4836]

Muy bien explicado

[@edwardhugosalinas7502]

Buena información

[@adriangarridorodriguez9879]

Pero cuantos gramos hay que mezclar de cada? Que alguien me responda por favor

[@jcchirinos2332]

10g de escenciales y 5g de ramificados está en proporción 2:1 , ya depende de ti la cantidad que consumas según tu peso e intensidad de ejercicios.

[@TheRealJavO]

Los BCAAS son una perdida de dinero y esta comprobado. Busquen informacion, se requieren de todos los aminoacidos escenciales.

[@javiermarino186]

Consulta estimado.hasta cuanto tiempo después de la caducidad de un aminoácido puedo tomarlo?

[@horadan7273]

Buenas compañero, me preocupó tu comentario, sigues vivo?

[@ivanmanrique703]

Buena información . Gracias máquina 💪.

[@Alan-nt6ci]

Habla del óxido notrico bro

[@wilsonlopez1505]

Busque un video que me explique sobre el BCAA, y no entendí nada 😢

[@Dr.Pollanfla]

Deberia de hacer 2 explicaciones: Una para los q entienden del tema y se enteran a la primera y otra para el resto como si fuesemos niños pequeños a ver si nos enteramos mejor jaja

[@guidoguillen9851]

No entendí ni madre

[@adnfitnessruben8422]

Fácil todos los mencionados en el video los echas juntos en un baso lo bates y te lo tomas

[@abto9557]

Guido Guillen jajajajaja jajajaja que maquina, que grande!

[@abto9557]

ADN fitness ruben jajajaja jajajaja

[@geuryhernandez0490]

Jajaja es un poco difícil poder entender a esta cátedra de información . Pero aquí les dejo algo de lo que el quiso dejar dicho en idioma normal.. .....(bcaa),son aminoácidos ramificados ,forman parte de los aminoácidos ,sólo que son 3 de ellos en un frasco( bcaaa),ellos son los 3 más importante para la reparación muscular y son los más presentes en el músculo ,por lo tanto son vendidos esos 3 amino en un solo frasco ..... Pero el músculo no sólo está formado por esos 3 ,si no que son 9 y como esos son los más importantes pues los venden solos ....entonces a lo que se ha referido la cátedra del físico ( Raúl) es que es necesario aportar una 3ra parte de los otros 6 aminoácidos que son necesarios para formar la célula .. en conclusión para aquellos que quedan con la duda .......se pueden tomar ambos porque los otros aminoácidos que no trae el bcaa son escenciales también así como su nombre los dice aminoácidos esenciales ,los cuales no pueden ser sintetizados por el cuerpo...

[@moayedsh3879]

Bro add translation Arabic or English, I’m fan of u 💚✌🏽

[@cristianmiranda5842]

Que es el bcaa 311? Gracias

[@talkelberry1509]

300 mg de taurina afecta más q el café??

[@ramonloarct]

Y se pueden mezclar en la misma toma glutamina y creatina?

[@Masmusculo]

@ramon lopez gracias por su comentario. Ambos productos son perfectamente compatibles 👌😁

[@ramonloarct]

@@Masmusculo Entonces no afecta a su composición ni se degradan por disolverlos juntos, muchas gracias.

[@emmanuelmartinez7562]

Pensé que el cibernético ya se había cortado el pelo!! Se parece un chingo al ese luchador

[@me8999]

No se parece. Creo que sigues enamorado del cibernético

[@juliorojas3469]

Buenas noches soy julio me gustaría saber como puedo ganar mas masa muscular, ya que mi mi cuerpo quema la grasa automáticamente

[@Masmusculo]

@Julio Rojas puede dejar su cuestión en el siguiente enlace: kzbin.infoUgzhgZW0eG2UZF_sGtF4AaABCQ

[@bouledegomee]

Este hombre es un libro abierto

[@igorartolalacarra1547]

Hola Raúl Entonces en mi caso, qué me aconsejas? Quiero ganar un poco de masa muscular ( tengo 50 años) y llevo un tiempo entrenando bien, creo. Con algo de aminoácidos esenciales para después de entrenar, sería suficiente? Merece la pena que sean con certificado kayowa? Qué marcas me recomendas? Muchas gracias y un saludo!!!

[@antoniollanos822]

estano y testosterona

[@carlosk5086]

Bcass seis compridos al día mañana tarde y noche saludos

[@andreamartinez6825]

Gracias ,,,

[@rafaayala3320]

Estimado Raúl, los días de descanso en que momento se recomienda tomar los 3 aminoacidos , también se alejan de las comidas? Muchas gracias

[@rafaelayala955]

Somos hermanos jaja

[@angelbellomacias2777]

Ok gracias.....campeón , una duda resuelta. Un saludo.

[@nadaninguno3002]

Raúl que opinas de los bcaas's en ratio 12:1:1

[@josediazguillen9442]

Muy interesante

[@JD-ee6kh]

Lo que no te dicen nunca , es que los bcaas y la glutamina ya la obtienes de los alimentos, de una alimentación correcta, es más que suficiente. Obviamente tienen k vender su producto ya k es un negocio . Uno de los suplementos que si se podrían usar y es eficaz es la proteina y la creatina

[@thekillerm3437]

Y el cuerpo crea lo suficiente también .

[@dckloc]

Voy a sonar impopular , y se que da charlas sobre no meter sustancias químicas en el deporte , pero , ese volumen y esa musculatura el tamaño de las venas ..... No creo que eso se consiga sin anabólicos.

[@osminestrada6635]

La pregunta es del clásico wey q se quiere meter de todo jajaja

[@joseangelenriquezalvarado1093]

Si tomas proteína y bcca no ay problema

[@rafaeldoria2211]

Y ahora tengo el bcaa los tengo en capsula

[@mikimillonyt]

El unico que sabe sabe lo que dice de todos los videos en español que he visto sobre el tema

[@mariorojas1399]

Quedé como Don Ramón el del chavo.....A si, si si si si!!!

[@jorgerbustos82]

A ver una cosa la gente tiene que saber que todos los suplementos deportivos dietarios no pasa nada si se mezclan si se toman antes despues o durante no tengan miedo les va a pasar nada solamente tienen que conocer su cuerpo y ver a su doctor el los va a ayudar hoy en dia hay miles de videos en youtube todos dicen deferentes opiniones saben porque porque todos los cuerpos sin diferentes y otra cosa tomen los aminoácidos mientras entrenan no tengan miedo no les va a pasar nada y no tomen estereoides o anbolicos y no se inyecten nada. Con una buena alimentación dieta y consuminedo suplementos que los dice la palabra som suplementos no hacen magia no fumen no tomen alcohol coman sano cocinense su comida su desayuno su merienda su cena alimentos buenos y asi van a llegar a su objetivo! Cuidense nada hace magia! Suerte

[@SummerVibes-ii1nb]

De los 9 aminoácidos solo 3 son esenciales porque el cuerpo no los produce y los otros 6 no son esenciales

[@RuffinORO]

Bien gracia

[@fran.709]

Y mi pregunta es: Porque los M.A.P no vienen ya con un extra de bcaas incluidos?? 🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️🤷🏻‍♂️

[@Masmusculo]

@Oscar gracias por su comentario. Son productos diferentes, puesto que mientras uno es un complejo de aminoácidos esenciales, el otro se limita a formular un producto a base de los tres aminoácidos ramificados. Esto, por supuesto, no implica que no existan formulaciones más completas en el mercado.

[@fran.709]

@@Masmusculo Esta claro y entiendo que si compras L-Lisina por poner un ejemplo, este compuesto venga en mayor cantidad que un suplemento con los 9 aminoacidos esenciales. Pasa igual con un multivitaminico, si quieres mas vitamina C, compra un solo suplemento de vitamina C que contenga los 1.000mg. Pero eso no justifica para nada, que a los M.A.P o cualquier otra marca o formula que contengan los 9 ensenciales, no le añadan un extra mas de BCAAS aun sabiendo que estos limitan al ser mas propensos a oxidarse antes que los demas aminoacidos. En resumidas cuentas, con esa regla “te estan obligando” a comprar aparte otro suplemento más pudiendo añadirle un extra como hemos comentado. Si es asi la logica, creo que deberian de añadir un extra no crees? Saludos.

[@frangerhenriquez6807]

No entendí nada 😀

[@productosdeafiliados2033]

Muy buen explicación, Excelente video. ´ si lo quieres por escrito en una lista de los mejores visitanos medalladehierro.com

[@imagenesstock9934]

Me gusto el analisis, justo lo que buscaba.💪

[@molinaortizproducer]

es verdad que un exceso de aminocaidos, puede convertirse en grasa abdominal , y puede disparar la glucosa, son suficientes los bcaas que vienen en el animal pak

[@koyotov1]

Buena pregunta, lástima que no te contestó. ¿Ya sabes la respuesta?

[@manuelcast9001]

Madre mia qué difícil lo expones tío uffff no se entera casi nadie

[@miscopoetisos7768]

Mandas hacer una cosa contradictoria a tu teoría si metes más aminoácidos de unos que de otros siempre van a quedar aminoacidos limitantes

[@reinaldocarrasco5068]

No entiendes cierto? Los ramificados son los q mas rápido se desgastan por eso el dice eso presta atención man

[@rosacordova5933]

En resumen tomar 10 gr antes de entrenar y 5 después de entrenar.

[@jordi4513]

Donde compraste los BCAA .....seguro que en tupincho.com!!!! Jajajaja

[@FRPOAG]

Una pregunta, anda rondando mucho video de los SARM son de verdad o son puro cuento?

[@elpapi462]

Verdad

[@facundorivera7038]

no gasten su dinero en BCAAs, no tiene importancia. Gasten su dinero en comer la ingesta suficiente de proteína diaria y en creatina monohidratada, que es el mejor suplemento.

[@Sempiiterno]

Estás hablando para ti no por todos. Para muchos y sus necesidades de acuerdo a la edad es importante el Bccas, y para que va fin lo necesita.

[@martinpencil6499]

Jajajaja

[@miguelruiz5585]

No me gusto la respuesta del couh la iso muy larga

[@flekito375]

Que grande eres Antonio david flores!! Xd

[@danielrequenaparis436]

jajaja en version cachas

[@arturo2054]

Jaajjajajjajaj

[@rubenalcantara584]

Me perdi desde célula 😅

[@marcoshaydar2749]

Pregutarle esto a jerry ward 😂😂😂