❌ 𝗙𝗜𝗡 𝗗𝗘𝗟 𝗠𝗜𝗧𝗢: qué tan MALO es CORRER para las RODILLAS y ESPALDA baja

Muchas personas creen que correr produce daños y dolores en las rodillas y espalda, pero en realidad esto se trata de un mito. La ciencia ha confirmado que lejos de producir problemas, este tipo de actividades físicas pueden ser una solución para evitar o mejorar casos de artritis o lesiones en articulaciones, especialmente en las rodillas.
👉 Estos son los estudios científicos consultados y mencionados:
📚 Estudio 1: Baja prevalencia de artritis de cadera y rodilla en corredores de maratón activos bit.ly/3zHlAnG
📚 Estudio 2: Proyecto Transeurope Footrace: adquisición de datos longitudinales en un estudio de cohorte observacional de resonancia magnética móvil aleatorizado por grupos sobre 44 corredores de resistencia en un ultramaratón transcontinental de 4.486 km y 64 etapas bit.ly/3WeO2pz
📚 Estudio 3: ¿Se mantiene el efecto inmediato de correr un maratón en las articulaciones de las rodillas de los corredores novatos dentro de los seis meses posteriores a la carrera? Un estudio de seguimiento con resonancia magnética de 3,0 T bit.ly/3zA1Imm
📚 Estudio 4: Carrera de larga duración en hombres de mediana edad y salud del disco intervertebral: un estudio piloto transversal bit.ly/3zFbLqf
👉 Otra bibliografía científica consultada:
📚 El ultramaratón es un modelo excepcional para el estudio de las respuestas adaptativas a la carga y el estrés extremos. bit.ly/3Y2yre2
📚 Nacidos para correr. Estudiando los límites del rendimiento humano bit.ly/4bIbGzp
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