QUADRICEPS TRAINING FOR LARGE SIZES! ft @mickaellequilbecq4228

[@alexandrec9133]

Toujours de la pertinence dans l'analyse de Pierre. Bravo

[@pierre_lesr]

@@alexandrec9133 mercii

[@guillouardcindy2725]

Mais quel plaisir le retour des vidéos en salle ! Y'a toujours de l'info, et je suis même pas un homme d'1m80 haha, merci Pierre ! et merci Clara bien sûr 😊👌👌

[@pierre_lesr]

merci beaucoup ca fait plaisir ! ;p clara te remercie aussi !

[@enzo_cllt]

encore une vidéo exceptionnelle , merci pierre !

[@pierre_lesr]

merciii

[@mickalt2060]

Mike : « comme quoi même avec 15 ans d’expérience on peut toujours se corriger ». Prenez-en note les 2/3 ans de muscu, qui se disent coach et qui pensent tous savoir. Même avec son expérience et son « palmarès » il est capable de le reconnaître…

[@mickaellequilbecq4228]

🙏🙏🙏 la remise en question très important. Merci à toi

[@mickalt2060]

@@mickaellequilbecq4228 Oui. Dommage que l'égo empêche trop de monde de le faire.

[@Motime26]

Merci Pierre pour cette vidéo , je suis moi aussi grand de taille (1,87cm) e tma séance quads es très similaire a cette séance que t'a proposé aujourd'hui , perso j'ai un niveau intermédiaire( 10 ans de pratique) et je fait du squat belt + leg extension en uni à la fin . Du coup ça m'a conforté dans ma manière de faire mes séance hâte de voir la prochaine vidéo !!!

[@pierre_lesr]

top ! merci beaucoup !!

[@jorisbreteaux2681]

Super intéressante la séance je me vois tout à fait en l’athlète dû a ma grande taille ! Les conseils sont top comme d’habitude 👌🏼

[@pierre_lesr]

merci beaucoup !!

[@championofcapua78]

Masterclass 👌🏻💪🏻

[@pierre_lesr]

merci a toi !

[@firmainolivier3864]

Super intéressant Pierre, merci 👌

[@pierre_lesr]

mercii a toi !

[@Lolo_2150]

Au top Pierre

[@pierre_lesr]

@@Lolo_2150 🙏🙏

[@lauraxiv7214]

Mike "jsuis entrain de perdre mon âme 😂😂😂😂 il m'a tuée Bravo la séance j'adore 🤩

[@pierre_lesr]

merciii ;p

[@nicolasalain8697]

Idem,simple et bien plus efficace .bravo ,bonne années 🤝

[@pierre_lesr]

merciii bonne annee a toi aussi !

[@laurenegaudelier]

Très intéressante cette vidéo comme d'habitude ! 😍

[@pierre_lesr]

merci lolo !

[@pabloelkonar5666]

Encore une fois merci pour la masterclass Pierre, petite question : j'utilise des chaussures d'haltèro pour la press horizontale technogym pour un focus quads, j'arrive à bien aller chercher la profondeur sur la descente en recrutant très bien mes quads, cela dit j'étire aussi beaucoup les fessiers, dois je continuer comme cela ou est il plus pertinent de m'arrêter à la parallèle comme pour Mickael? Merci d'avance

[@toaderstef7786]

Merci pour la vidéo.

[@pierre_lesr]

merci a toi !

[@mikailsahin5684]

DynWalker Semelles haltérophilie !! Avec ça vous pourrez faire de la press - hack squat avec les pieds le plus bas possible sur la planche pour bien étirer les quads.

[@matthieuquintana5118]

Super video merci bcp. Une idee pour une video : comment continuer a bosser les jambes quand on a des problème de genou (cartilage, tendinite, ménisque...). Perso je suis un peu en galère avec mes genoux et je ne sais plus vraiment quoi faire. Après 45 ans et avec une carrière de basketteur mes cartilages m ont dit au revoir. A l approche de la 50 ene j imagine qu on doit etre nombreux a avoir ce type de galère. Merci encore pour cette video et ton travail en général.

[@pierre_lesr]

merci a toi ! arf malheureusement les pathologies et la gestion de la douleur est propre a chacun , ca va etre tres difficile de faire une video ``generale`` !

[@lukyh.8470]

Référencement 😉

[@ceddubois144]

Merci Pierre pour cette vidéo sur les jambes longues j'en avais besoin, dit ces possibile de remplace la press par le squat guide en home gym avec bien sur les même explications sur les placement merci

[@pierre_lesr]

merci a toi ! oui bien sur sans probleme !

[@cultur_athletic]

J’ai toujours du mal à comprendre comment régler justement le siège d’une presse inclinée, je pensais que plus le siège était levé plus on accentuait la flexion de genou et donc le focus sur les quads, mais de ce que tu montres non ? Cette vidéo m’a particulièrement interessé, mesurant moi même 1m86 avec un buste long et longues jambes, j’ai toujours galéré pour les quads, cette séance me confirme avec mes expérimentations que je suis sur la bonne voie haha! Merci pour cette vidéo Pierre!

[@BeberMonkeyTouch]

plus tu lèves le siège plus tu accentues la flexion de hanche et donc le recrutement du fessier. Pour viser les quads on préfère limiter la flexion de hanches, c'est pour cette même raison qu'on cherche à garder le buste droit sur les fentes, au lieu de se pencher en avant, auquel cas ça deviendrait un exo fessiers.

[@cultur_athletic]

@ ah bah yes c’est très logique effectivement

[@aurelien1940]

J'ai fait la séance tout a l'heure excellent ressenti et cramé à la fin , j'ai fait les fentes avec un haltère.

[@pierre_lesr]

haaa top !

[@metgaetan3455]

Salut Pierre . Au top 👌. Squat vs Belt squat ???? Bonne année à tous . 👍😉

[@pierre_lesr]

merciii ! celui qui te va le mieux en conford ! bonne annee a toi aussi !

[@mikaelbzh1483]

Au top 💪

[@pierre_lesr]

merciii

[@odiletafiki5010]

Vraiment bien cette vidéo ! Merci je suppose que ça marche pour les grandes nanas aussi 😅

[@pierre_lesr]

tout a fait !

[@fabyandria9274]

Vidéo très intéressante Vue que j’ai les fémurs longs Sinon que pense tu de la vidéo de kilian hagen sur le biceps et le triceps? Merci

[@GeneralLeeShin]

merci ça va m’aider je fais aussi 1m82 et mes cuisses ressemblent énormément à celles de celui que tu as entrainé

[@pierre_lesr]

merci a toi !

[@charlottewagner1292]

J’ai adoré cette vidéo, encore une fois des conseils de qualités, de la technique et pas de blabla, vive la morphologie!!! Voir le coach souffrir 😅 (qu’il se venge pas sur moi 😂). Par contre on veux tous une séance en présentiel comme ça pour comprendre son anatomie et s’améliorer ❤

[@mickaellequilbecq4228]

Compte sur moi ma Charlotte, beaucoup de choses arrive pour 2025

[@pierre_lesr]

haahaaa merciii

[@deniseprime5128]

Merci !!

[@pierre_lesr]

mercii a toi !

[@michaelboyer8035]

Top ❤❤les conseils

[@pierre_lesr]

merciii

[@PunSteR2023]

Salut Pierre, super vidéo comme dab. J’avais une question concernant le décollement des pieds à la press. Est-ce que tu conseilles des chaussures d’haltérophilie pour gagner en flexion de cheville pour ceux qui sont limités à ce niveau et permettre de mettre les pieds plus bas?

[@pierre_lesr]

hey mercii , bien sur ! pour toutes les seances quads plus il y a de flexion de genoux mieux ce sera ;p

[@Tomcoachingpro]

+1 ThunderLike Top vidéo les gars

[@pierre_lesr]

merci tom !

[@cinefil1960]

Simple et efficace.

[@pierre_lesr]

toujours !

[@paulsamy7791]

Salut si quelqu'un peut me dire ou se trouve la salle ou ils s'entraînent. Merci beaucoup d'avance 😊

[@melody0202]

Ya lavant seuil de douleurs tres dur à atteindre et apres pur plaisir 😍😅

[@qg92]

Pierre , ton conseil de s’allonger sur le leg extension, est il applicable si on a des problème de genoux ? Merci pour la vidéo 😊

[@damien6062]

Ca va pas changer grand chose car ta flexion de genou sera identique peu importe que tu sois allongé ou pas, mais si tu t’allonges par contre tu vas plus étirer le droit de la cuisse, et donc apporter un peu plus de tension sur le genou, donc tu risques d’avoir un peu plus mal mais c’est pas grave. Tout dépend si ton soucis est dû au tendon (auquel cas, teste le mais tu risques de le sentir un peu plus; ou bien si jamais c’est plutot méniscal, cartilagineux etc, bref osseux, pas sur que tu aies plus mal car l’os sera pas mis bcp plus sous contrainte). Le mieux est toujours d’essayer, et de voir en fonction de ton soucis/tes sensations. Enfin sinon on verra ce que dis Pierre mais si t’as les jambes aujourd’hui et qu’il a pas encore répondu, j’espère t’avoir aidé ahah

[@GeneralLeeShin]

il me semble avoir lu dans la méthode delavier que le leg extension est dangereux si on a des pb de genoux

[@pierre_lesr]

c'est propre a chacun , parfois oui parfois non ca je ne peux pas le savoir 😕 merci beaucoup !

[@delphinebordenave5488]

Ah le presentiel c est tellement important .

[@keanu8391]

Slt pierre, juste une question, pourquoi ne pas mettre poids au fentes ? Merci pour tes conseils c'est top

[@squarefloenix]

Pour la même raison que tu ne mets pas toujours du poids quand tu fais des tractions par exemple. Parce que ça suffit pour être suffisamment difficile. (Il est lourd + fatigué des exos précédents)

[@pierre_lesr]

@@squarefloenix exactement !

[@BloodyMariie_podcast]

"je vais pas le foutre à poils c'est pas la peine" le froc sur les chevilles 2sec après 😂

[@mickaellequilbecq4228]

😂😂😂😂

[@DesertEagleIron]

Si si la team long legs ! 🦵🥲😂😂

[@pierre_lesr]

aiirggtttt !

[@tonydasilva9428]

Pour cette morphologie, la presse inclinée est elle supérieure à la press latérale ? Ou bien c’est juste une question de réglages ?

[@pierre_lesr]

la press laterale ?

[@squadrazzura83]

Ça me questionne cette difference de fentes entre Lorraine et cette vidéo. Les deux sont en apparence full Quad mais pourtant totalement différentes dans l'exécution.

[@pierre_lesr]

je vais en faire un reel insta !

[@tinellixavier8022]

Bonjour ! petit commentaire curieux, il a eu une blessure à droite ? y'a une grosse diff de développement des quad entre gauche et droite non ? (droite en retard).

[@tinellixavier8022]

ha bah je viens d'arriver au fente à la fin on parle de la diff de mobilité etc. j'ai eu ma réponse en partie au moins merci :D

[@pierre_lesr]

@@tinellixavier8022 haahaa yes !

[@ludoz7087]

👍👌

[@kevindelamarche9073]

Et pourquoi vouloir rajouter de l'étirement sur un exercice à forte tension de contraction comme le leg extension ? J'aurais plutôt tendance à me pencher en avant lors de la concentrique pour mieux contracter mes quads

[@pierre_lesr]

tout simplement parce que l'etirement est un facilitant a la prise de muscle

[@Barakafit]

Merci Pierre (Je fais 1,95m) 🙂

[@pierre_lesr]

haahaaa merci !

[@delphinebordenave5488]

J avoue depuis que micka a suivi ta formation pierre . J ai mal au cul 😂

[@pierre_lesr]

tout va bien alors ;p

[@cedced27]

Gundil,delavier on un fils comment s appelle t il ? Pierre 👊

[@blackananaas]

Pierre est d’accord avec ce que dit Delavier et Gundil ?

[@lazizanie1381]

... 6 plaques par côté "on va charger un peu"

[@pierre_lesr]

une broutille ;p

[@Ami_de_la_Masse]

La dasse

[@pierre_lesr]

epic XD

[@liam9233]

Bcp de fessiers sur l'exécution de la presse non ?

[@pierre_lesr]

non a partir du moment ou tu casse l'angle droit que tu peux avoir (femurs tibias) si tu met tes pieds trop haut, tes quadriceps seront bien plus recruté du a un etirement `` optimal`` ;)

[@delphinebordenave5488]

Je trouve qu il souffre pas assez 😅😅

[@pierre_lesr]

😂😂😂

[@Djedje52]

Je l’apprécie pas particulièrement mais c’est quoi ton intérêt à cracher sur Essan en permanence et sans jamais dire son nom?

[@pierre_lesr]

T’es conscient que ce que tu viens de dire n’a aucun sens ? Admettons que j’ai compris , mon intérêt il est dans la lutte contre le n’importe quoi . Je suis coach sportif c’est ma passion de vous aider pas de vous desinformer comme peu le faire essan tout simplement.

[@Djedje52]

@ Pour rappel je te répète que je l’ai toujours trouvé d’un ridicule sans nom avec ses sophismes et ses phrases qui n’ont probablement de sens que dans son esprit mais il est où le contenu pédagogique quand tu l’accuses de corrompre l’IFBB sans le nommer? Du coup je te retournes ta question, à savoir: es-tu conscient que ce que tu viens d’écrire n’a aucun sens? Je vais même me permettre d’ajouter que ta réponse est absolument hors sujet.

[@pierre_lesr]

@@Djedje52 non puisque tu pense à essan pour des propos que j’ai pu tenir alors que je ne faisais sûrement absolument pas référence à lui . Tu es donc toi même hors sujet .

[@Djedje52]

@@pierre_lesr toi tu moi je, moi je toi tu, c’est bon on a compris mon champion 😉 et quand bien même si c’était Dutilly, Chayard ou n’importe qui d’autre, il est où le contenu pédagogique du famoso coach qui vous veut du bien quand t’accuses des gens sans les nommer?

[@pierre_lesr]

@ tu te penses intelligent, mais t’as juste rien compris . Je discute plus avec les ignorants c’est chiant et on avance à rien . Continue à peter plus haut que ton cul si ça peux te soulager, des guignols j’en avait avant toi et j’en aurais encore après toi 💪 merci pour l’algorithme.