Qual Deve Ser a Velocidade das Suas Repetições? | Autoridade Fitness

Você já treina e não sabe o que dá mais resultado: repetições rápidas ou lentas? 💪 Dá o play que a gente te explica! ▶
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Perca peso de uma forma inteligente com a Estratégia AF em 👉 estrategia.auto...
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[@956zombie956]

Esse desenhista é sensacional !!

[@exishitmens6041]

VC aqui? Kkkkkkk

[@99g6]

é um programa de.computador isso kkk

[@alexjunior8833]

@@99g6 Não é mesmo

[@airtongoebbels277]

@@alexjunior8833 é um programa

[@professoramonicasousa]

Como professora formada em Ed Física. Tudo vai depender dos objetivo, levando em consideração que cada indivíduo o resultado é diferente e uma boa alimentação o resultado sera satisfatório em qualquer resultado. Seja pra perder peso ou ganhar. *Hipertrofia o segredo é ter um prof do lado* Amo esse canal

[@Paulo-jj5sl]

Professora Monica Sousa Para militares, qual tipo de treino aconselha?

[@antonioHilario222]

Queria um vídeo que mostresse como conciliar o treino de musculação com corrida....

[@lauraabreu3516]

top pra caramba

[@phillipgabriel9234]

Eu queria um de como conciliar o treino de musculação com artes marciais

[@youngpapi556]

@@phillipgabriel9234 Treina um dia lutas e outro musculação. Ou se treinar no mesmo dia procure dar um tempo mínimo de descanso de 2 horas. Faço isso. Sou faixa marrom de Jiujitsu.

[@yuritv7387]

Mano, coma como n existisse amanhã

[@chucknorismotoqueiro7131]

O cara desenha de mais 👍👊. Meu treino e intermediário, tento ganhar força e resistência.

[@aldair8492]

Muito bom....eu uso as duas técnicas....começo lento, depois q tá ficando exausto aí eu acelero para completar o número de repetições

[@phillipgabriel9234]

E qual o resultado?

[@aldair8492]

@@phillipgabriel9234 ganho de massa, porque você eleva o movimento até até falha

[@user-yw6ve3lg5w]

Show mesmo... cadência é o segredo pra hipertrofia. Melhor que aloprar na carga.

[@danilofinancas]

Vários artigos dizem que a fase excêntrica lenta tem pouca correlação estatística com hipertrofia e grande correlação com aumento de creatina ck, responsável pela DMT... que não é sinônimo de hipertrofia, apenas de dor.

[@rokusan753]

Só não dá pra esquecer que tudo isso vai depender da alimentação que se leva também. Porque muitas vezes vc pode fazer execuções perfeitas, tanto pra hipertrofia ou ganho de potência, mas se não houver uma noção das outras vertentes e adequação disso tudo, não será possível alcançar nada disso. Só achei a definição de potência meio errônea na hr de deixar mais fácil para o entendimento, mas o vídeo esclarece muito bem essa dúvida de quem tem essa pulga atrás da orelha.

[@isabellaliliannysargys2839]

Eu entendi bem

[@simaeljunior8454]

Eu sou muito fã desse desenhista mano , a voz com o desenho me faz pegar cada detalhe da explicação

[@guilhermejonas3054]

Eu sabia dessa diferença, vim qui so pra ver se tinha mais coisas sobre isso q eu n sabia, para relembrar sobre esse assunto e / ou para conferir para ver se ralmente estava certo.

[@matheuspaulo7306]

Já existe algum vídeo sobre o tempo de descanso entre uma série e outra no treino? Seria um bom tema. Obrigado AF!

[@carlosbdsouza]

O tempo de descanso recomendado varia dependendo do exercício, o que vai de 45s a 1m30s. Quando é um exercício que recruta um grande número de músculos é bom fazer um descanso de mais de 1 minuto. Mas sempre dizem que o melhor não é marcar o tempo no relógio, e sim aprender a "ouvir" do seu corpo que já ele está pronto pra próxima serie.

[@kauaericlessantos5368]

Matheus Souza 30 a 40 segundos mais de um minuto ja e deMais

[@LuisFernando-mn8cd]

Massa!! Gostei!! Incluo o "modo" rápido e lento nos meus treinos de calistenia. É excelente.

[@adrianoareia]

Melhor canal do KZbin. Eu sei que existem milhares de canais no KZbin. Mas vocês estão de parabéns pelo conteúdo.

[@julianna12352]

Caramba, acabei de chegar no canal e os temas são super interessantes!

[@Raphashaq]

Desenha demais! Da um crédito ai pro cara AF

[@marcelomeyer5032]

agora autoridade fitness faz um video sobre muay thai ou mma e seus beneficios para o corpo ou contras.

[@robininfinity3218]

Amei o toque geek no vídeo

[@lutarry1]

O que é mais importante: a quantidade de série, ex.: 2, o número de vezes feito dentro dessa série, ex.: 2 séries de 10/12 vezes cada, ou a carga/peso?

[@soueumesmo3573]

esse canal é muito bom ,pfv n desistam

[@davilisboa1707]

Só digo uma coisa, desenha muito!

[@TheFilhodohomem]

Esse desenhista tem Portfólio? site ? Cara você é muito incrível, parabéns!

[@wellingtonfernandes4580]

Desenha demais!

[@zSiuu]

Parabéns para o ilustrador.

[@guilhermebronks7563]

Muito obrigado cara, estava com essa dúvida e agora já sei o que fazer! Continue com o ótimo trabalho

[@msrodrigues2000]

Fazer ambos é essencial

[@italogomes3098]

O melhor canal do KZbin

[@zmzemelo8520]

Eu jogo basquete , no meu caso preciso dos dois !! 😎❤️🤘

[@Edna.valverde]

Show tirou minhas dúvidas....

[@hyorrantattoo5034]

Vc ja fez um vídeo semelhante. Mostrando a hipertrofia sarcoplasmática

[@abner_soldado6147]

Esse canal me salva

[@wellingtonoliveirasantos6565]

Muito didático

[@monique5677]

Tirou minha maior dúvida , obrigada 😍

[@parker_sp]

Eu prefiro não fazer com rapidez...gosto de sentir a musculatura tensionada por mais tempo...e também porque quero hipertrofiar...

[@hebertorrico]

Fiquei sem saber se assistia a aula do audio ou a aula do vídeo! Kkkk Show!

[@gustavomonteiro8163]

Vídeo prático e rápido. Obrigado!

[@leonardomonteiro9304]

Vídeo muito bom e desenhos melhores ainda!

[@rodilso]

Força 💪

[@yurioliveira4324]

Melhor canal fitness

[@erickserick4379]

Esses desenhos melhoraram pra caramba

[@macksonbentobento9556]

Muito bom ...tenho um passero de trino- Fernandinho ele faz td lento

[@evellynradassa3681]

Boa Explicação Cara, Boa Mesmo 👍

[@paulojunior177]

Otimo video, com dicas esclarecedoras

[@isaquejonas4634]

Vocês são top! Sou fã desse canal. 👏🏼👏🏼👏🏼

[@FernandaOliveira-hs8db]

👏😃 informações valiosas

[@brunoaugustogyn]

Melhor Videoooooo!!! Amei! obrigado!!!

[@elderdanielsilva3554]

Hipertrofia potência e força

[@larissaqueirozcosta2770]

voz top e desenhos incrível ❤

[@pamellaaraujo5765]

Adorei obrigado por fazer o vídeo que pedi 👏👏👏💪

[@carlinhosbilunga9075]

professor, teve alguma referencia de algum artigo?

[@gabrielgusmao8465]

arte muito lindo, parabens

[@igorlopesf]

muito bom como sempre

[@gustavocosta4023]

AF , tem algum alguma quantidade ideal de exercícios da mesma área trabalhada para cada Biótipo ?? Por exemplo , Biótipo ectomorfo o ideal seria exercícitar apenas uma área , quantas vezes na semana ?

[@kalimbor]

Uma dúvida, pra perda de peso, o ideal é o exército lento ou rápido?

[@mystery1527]

Muito obg

[@byellhuswelld3101]

Esse cara desenha demais 😂😂

[@manhuntdiego]

Eu treino Handebol, e para praticar eu preciso dos dois, força e ao mesmo tempo potencia, como eu poderia trabalhar isso?

[@assisduartejr]

Obrigado pelas dicas!

[@jacksonrodrigues2321]

Caraio mn tu desenha muito bem ótimo conteúdo pow valeu

[@lystxr2573]

Esse desenhista é muito bom kkk

[@reproduzir]

Eu quero uma pulseira da "Autoridade Fitnes"...

[@nzsonorizacao]

Não sei não se é bem isso, eu treino calistenia sempre faço minhas repetições rápidas e explosivas, ganhei 14 kg de massa magra, sem suplemento nem um, ganhei força, resistência e tudo mais, confira o documentário lá no CALISTENIA NMV. Mas Tmj, acredito que dos dois jeitos podemos ter bons resultados.

[@esteralves4086]

Mais na Calistenia o foco é mais repetição para obter resultados já na musculação é necessário adicionar mais peso como ele disse tudo depende

[@phillipgabriel9234]

Não tem problema fazer os dois, mas vc não deve misturar os dois (:

[@marlonmerabet]

Só vim por causa da tartaruga Ninja! Hahah, brinks! 4 segundos pra dar like afim de hipertrofiar musculatura do dedo .

[@123kayki8]

Kkkkk

[@italobarrozo4701]

Seria bom vocês colocarem as referências. A amplitude tem que ser máxima a VELOCIDADE também. Isso é recrutamento de unidades motoras. Se você pega um peso e propositalmente você quer controlar e determinar a velocidade da carga o recrutamento de unidades motoras vai ser menor. Por que o recrutamento não só se da pela sobre carga, mas também pela velocidade de condução elétrica. OLHEM ESSE ESTUDO Resistance Training for Strenght: Effect of Number of Sets and Contraction Speed

[@GabrielSimp]

Italo Barrozo Quanto mimimi ,voce gosta de se achar o sabe tudo ne ?,o cara fez um video com informaçoes suficientes para uma pessoa entender.

[@italobarrozo4701]

Tio Frame1k #canaldosardinha sabe tudo quem disse foi você. Informações não precisam ser suficientes, precisam ser verdadeiras e ter respaldo pra isso. Se você quiser uma discussão acadêmica, estou aberto.

[@GabrielSimp]

Italo Barrozo N ,n precisamos discutir , isso n vai melhorar nada

[@italobarrozo4701]

Tio Frame1k #canaldosardinha se você acha que discussão acadêmica não vale nada, discordo, pois isso engrandece de mais. Agora se você não tem argumento e nem evidência que fortaleça sua fala, seria melhor ter ficado calado. Não é por que uma coisa é grátis ou está no KZbin que precisa ser infundada ou incompleta. Isso seria um motivo a mais pra ser verdadeiro, já que teoricamente atingi um grupo de pessoas maiores.

[@leozious]

Esse artigo fala sobre FORÇA e não HIPERTROFIA. "Resistance Training for STRENGHT"

[@guedxander]

Conforme eu aprendi

[@isabellaliliannysargys2839]

REALMENTE

[@isabellaliliannysargys2839]

Rapidinho É da cintura para cima....🧜‍♀️......e leve....... ..🧥👚..e da cintura para baixo lennntoooo e peeesaaadooooo..🍑..✌💅👙.....👖

[@igoroliveira5759]

Muito bom esse vídeo

[@igorreimberg8012]

Faz um vídeo sobre tribulus terrestris

[@extremeworkout3005]

Ótimo video !

[@nubiakarolline8303]

Show

[@manoeljunior7039]

Se eu quero através de exercícios físicos melhorar meu desempenho na dança, devo fazer treinos de potência??

[@katiacarolinequintana8383]

Resistência

[@MurilloSousaMariano]

voltem a fazer esses vídeos 😭

[@GEEMOTOS]

muito boa a interpretacao parabrns

[@prontofalei9800]

Fala sobre o Dean Karnazes

[@jubileu8925]

Vlw mn vc e zica

[@lucasnegreiros4308]

Como fazer os dois sem misturar?

[@juniorsoares9165]

Gostei do video

[@andrelucas4473]

Se n posso misturar os 2, como faço pra ganhar os 2?

[@Rick_Rigs]

mt obg

[@danylocosta7638]

Meus treinos gosto muito de usar o sistema SST... nele eu coloco uma carga acima do que estou acostumado e em cada série vou diminuindo cerca de 20% até chegar a falha excêntrica! Para hipertrofia esse sistema é bom?

[@augustonascimento1723]

Atualmente uso esse método e tive excelentes resultados.

[@williamfeliphe3713]

Diminui a carga ou as repetições ?

[@danylocosta7638]

Williams feliphe soares, eu diminuiu a a carga. Com no mínimo 8 repetições no máximo 12...

[@jonatassilveira3743]

Se for usado de forma contínua vai stagnar tanto quanto se usasse um método de repetições comuns. A idéia é variar no maximo em um mês. Drops sets. Pirâmides. 3x8. 3x12. 3x6. Assim seu corpo nunca se acostuma e nunca deixa de gerar estress para os ganhos de hipertrofia.

[@urbisdrywall6037]

Treinar devagar é sempre melhor.

[@who_this_king]

Urbis Drywall Depende Tu quer ganhar massa ou força??

[@jyn5544]

@@who_this_king Se no caso eu quiser massa, devagar ou lento?

[@who_this_king]

@@jyn5544 "Devagar ou lento"??

[@who_this_king]

@@jyn5544 Lento, sem dúvidas

[@jyn5544]

@@who_this_king Puts, deve ter sido o sono! Mas você deve ter entendido, obrigado.

[@dimasjose588]

Para conseguir pular mais alto preciso de potência ou força?

[@josedasilvasantana6697]

Potencia sem duvidas

[@davidakira7550]

Desenhista foda

[@evangeli0164]

Caralho.. aprendo mto com vcs.. muito bom.. parabens

[@notex122]

Eu posso estar cheio de energia , eu faço barra supinada duma forma que até a primeira puxada seja difícil

[@JESUS.963]

Fazer os dois juntos tem algum problema ?;

[@NatiellyQueiroz]

eu não entendi a diferença da força (citada na hipertrofia) pra potência ):

[@cleysson93]

Galera, preciso de uma ajuda urgente um vídeo curto que fale sobre " Até que amplitude o exercício deve seguir" , quem tiver me ajuda ai !

[@VitorH__]

Depende muito do exercício e da parte que músculo vc quer trabalhar

[@VitorH__]

Vc pode procurar a execução de exercícios aqui no KZbin, alguns canais são mais completos e podem mostrar as variações do exercício e amplitude

[@luizacallafange]

Mas potência tem a ver com perda de gordura? No meu caso eu quero mais perder gordura do que ganhar massa...

[@VitorH__]

Não é o movimento do exercício e a velocidade que vão alterar na perda de gordura, e sim o esforço que vc faz pra queimar calorias, com um peso que vc consiga fazer em media: 15 rep na 1° série sem MUITO esforço 10/12 rep na 2° série com esforço médio/alto 8/10 repetições na 3° série, fazendo o músculo fadigar e falhar

[@alexandregarciabarea6659]

Em outro vídeo falavam o contrário, vai saber. Olhando um corredor de 100 M e um maratonista ...

[@leandromartinssilva1992]

UAAAAUUJ🤔

[@thomasdouglas7979]

com ganho de potência você quer dizer ganho de força não é?

[@lucianosilva2375]

Não. É força dividida pelo tempo o que ele quis dizer. Física.

[@jonatassilveira3743]

É comprovado cientificamente que esse método lento que tem um nome (super slow ou somente slow) não se difere de treinar rápido. Na verdade grande parte dos artigos recomendam fazer no maximo de velocidade possivel e se estiver muito rapido, logo a carga está baixa e não está adequada. As três vias importantes no ganho muscular é a tensional (carga), metabólica (métodos e reps) e hormonal que depende de n variáveis. Outra coisa que devo corrigir é que a fase excêntrica que vcs mencionam é o excêntrico controlado, também é comprovado na ciência que gera menos microlesoes no músculo do que a fase concêntrica. A fase excêntrica involuntária é que é mais eficiente para hipertrofia devido ao desacoplamento mecânico forçado da actina e miosina, mas esse tipo de treino a pessoa nem consegue fazer a fase concêntrica, então não tem muito haver com que esse vídeo mostra.

[@LucasSouza023]

Cara, você tem as fontes pra mim ver? Posso ler em inglês também, se quiser mandar em ingles. Vou te falar que quando eu treinava repetições com tempo normal e carga elevada eu era grandinho. Ai eu parei por 1 anos e 2 meses e então voltei faz 8 meses. Voltei treinando superslow, (0,5s concêntrica pra 4s excêntrica) e agora que treino com superslow eu to menor e ta difícil ganhar massa. Olhando em foto eu pareço o dobro do tamanho até. Será que fui tapeado esse tempo todo?

[@jonatassilveira3743]

Cris Johnson posso te enviar sim, são varias as fontes. Eu sou formado em educação fisica e Mestre em ciências do esporte, e esse método de treinamento ja foi alvo até de minhas pesquisas..

[@jonatassilveira3743]

@Bruno Ribeiro muitos acreditam nessa hipótese, porém ela não existe. Nosso corpo quanto mais treinado, menos sentimos dor, devido à insensibilidade à morfina e cortisol. Vc não precisa treinar e sentir dor para crescer, porém precisa ir até à falha muscular ou próximo à ela para melhores resultados.

[@jonatassilveira3743]

@@jafghost no geral a hipótese seris essa: chegar até à falha muscular. Porém quando passamos de um certo número de repetições (40 à 60), começamos à estimular outras vias que não tem um potencial hipertrofico tão bom. Vc vai ganhar músculos? Sim! Porém igual ao cara que malha na academia 3x10? Não! Minha sugestão seria ir até a falha, porém com menos repetições, no máximo 40 repetições. E como fazer isso? Coloca peso onde precisar. Saco de arroz, pedra, enfim, use a criatividade.

[@zora7170]

Se você ainda tem posse da conta, me diz a conclusão só para q eu tenha certeza: fazer os exercícios de forma lenta não é tão eficiente quanto treinar rápido?

[@luispinto1065]

Ganhar massa muscular

[@ericjohann]

Os desenhos são seu super poder, eu aprendi mais do que se um robô do futuro me desse todas as instruções em todas as camadas da realidade.! =O Multiverso, the flash, um gênio!

[@luisminiaturas447]

Já sabia disso mais o video e bom

[@yuriioliveira9401]

Os Dois

[@felipenemessi6220]

O que seria essa potência que ele fala????

[@flaviocarvalho6307]

felipe Sousa nós utilizamos 2 princípios de força: aceleração e tração. Quando você explode na corrida, para atingir seu máximo você usa você usa aceleração, mas para manter este máximo constante você usa a tração. Você trabalha potência de aceleração com treinos explosivos e a tração com a musculação de forma lenta; e tais qualidades se complementam no treino, se equivalem.

[@who_this_king]

felipe Sousa Potência se traduz pra força É pura física, massa x aceleração

[@maiconvinicius9951]

Video= 2 min Eu= velocidade 2x Ansiedade é fda em

[@animacoesproject1213]

Bem eu

[@CeceuLife]

*ue reposto?