Qual é o Número Ideal de Repetições? | Autoridade Fitness

Quanto você vai treinar, sempre aparece uma pergunta: quantas repetições devo fazer nesse exercício? Não importa se o seu objetivo é ganho de força, resistência ou massa magra, entender as repetições vai mudar completamente o resultado dos seus treinos! 💪
Também estamos por aqui:
/ autoridadefitness
bit.ly/af-repet...
/ afnoinsta

[@mateusrodrigues9658]

Sou profissional da Educação Física e gosto demais dos vídeos de vocês. Esse é mais um vídeo muito bom , e apesar de não citarem as fontes como em outros, é nítida e sempre muito boas as cientificidades apresentadas neles. Sempre vendo o indivíduo de uma forma global, citando muito bem a nutrição, aliada a atividade física, sanidade mental e outros como um conceito ampliado de saúde. Parabéns!

[@Viniciusalvesk2]

O povo reclama demais, temos que agradecer pela essa excelente explicação, Parabéns Para o Canal, Ajuda Muito👏👏👏👏👏

Muito bom! Nunca fiz exercícios de 1-5 repetições, costumo fazer de 8-12 em geral e de 12-16 para as pernas, mas não sabia o porquê.

[@pittbulbravo1422]

Vou ter que ver o vídeo denovo pq só prestei atenção no desenho

[@felipegatoalmeidacachorro7168]

Meu deus fale mais devagar

[@gorilaogorila835]

kkkk

[@silvanotelemoto2360]

Kkkkkkk

[@taylaneamorim401]

Eu também!🤔😅

[@rafaelteodorodasilva9614]

Melhor explicação resumindo milhões de vídeos sobre o assunto

[@diogocabral5463]

"Procurar na internet não ajuda muito" Fechei o vídeo. Zoas, vídeo ótimo. Sem enrolação e bem explicado.

[@biacoelho1]

Amei aquele músculo confuso com a calculadora na mão... kkkkkkkkk

[@davioliveira15]

ksksskskskk eu tbm melhor parte

[@marciodutra3666]

Parabéns a todos da Autoridade Fitness! Tenho 48 anos, voltei à academia em fim de março deste ano após 'séculos' de sedentarismo. Seus vídeos têm me ensinado muito. Uma das coisas que mais gosto é a 'temperança' de vocês, a busca da imparcialidade, da quebra de rótulos e dogmas falsos. Tenho tranquilidade assistir qualquer vídeo de vocês, já começando com a percepção de que o conteúdo será confiável. Continuem o bom trabalho. um abraço.

[@adrianoareia]

Eu conheci o trabalho de vocês a pouco tempo, é posso dizer depois de assistir alguns vídeos, que vocês estão de parabéns. Conteúdo de qualidade e sensacional. Parabéns de verdade. #Sucesso.

[@JoaoLU]

Podia ter incluído a intensidade em relação a 1RM como uma das características pra cada objetivo. Informação fundamental no planejamento do treino. Mesmo assim, vídeo muito didático como sempre! Parabéns!

[@leonardorodrigues1020]

Gostei muito porque você é o único que encontrei que explica bem explicado! Os outros não explicam direito.

[@marccccce]

Os textos e embasamentos técnicos dos vídeos de vcs são SENSACIONAIS!!!!!! Sério mesmo. Uma didática incrível!!!

[@0466Marcelo]

Acabei de conhecer o canal, e já me inscrevi, gostei do formato e da forma da didática, linguagem de fácil entendimento, e sem abrir mão da terminologia científica, o que é importantíssimo para a qualidade da informação. Sou professor de educação física, trabalho com atletas de lutas em Mossoró-RN. Muito obrigado!

[@nickaraujo497]

Eu treino com um de 20 kg ( 10 em cada lado) antes eu fazia 10 x 15 , daí tava demorando muito daí passei a fazer 5 x 30 é mais rápido porém mais intenso.

[@leonardolucianolondro2754]

Me ajudou bastante já com minhas dúvidas sobre as repetições na academia, meu objetivo é ter um corpo malhado, não necessariamente exagerado, mas sim malhado, porém, sem suplementação, só na alimentação saudável. Agora já tenho uma base para meus treino e assim alcançar meu objetivo.

[@hebertonsuruagy2872]

Vídeo muito bem explicativo!! Com bases científicas, ainda que sem citações, e objetividade nas respostas, sem deixar de considerar fatores de intervenção. Obrigado!

[@rauldoxa]

coisas simples que geralmente a galera não fazem

[@Thiagocords08]

Não consigo entender como existem pessoas que tem coragem de dar dislike!!!

[@trainingforlife2100]

Curti o vídeo, bem explicativo, apesar de falar, senti que faltou reforçar para os menos familiarizados que quando você define uma quantidade de repetições, você precisa adequar a carga a ela, ou seja, você deve utilizar a maior carga possível para aquele volume de repetições. Ainda mais sabendo que uma das maiores falhas nas salas de musculação estão relacionadas com a equivocada utilização da intensidade, na maioria das vezes abaixo do adequado.

[@richardr.23]

geralmente tem uns videos coum duraçao de 5 a 10 minutos e nao explicando nd falam falam e nao tem nd a dizer mas esse canal nss vai direto ao ponto mt bom melhor pow melhor porra...

[@robertwander6682]

vcs são fohdas!!! simples, direto, eficaz e muiiito informativo, parabéns!!

[@RoneyBelhassof]

Nunca comentei aqui. Descobri o canal há poucos dias e estou adorando! Meu objetivo é ter saúde (aliás nem acho bonito corpo musculoso e muito menos me importo com as expectativas dos outros a respeito da nossa aparência). Há cinco anos comecei a procurar hábitos melhores (tenho 50 anos) e fui aprendendo a correr (lento, uns 7min/km) e comer melhor. Ainda estou bem gordo (96 quando devia pesar uns 78 pelas tabelas de altura x idade), mas sou saudável. Comecei a fazer exercícios anaeróbicos com um app chamado Freeletics e percebi que um exercício desse tipo também é necessário além de correr ou nadar. Enfim, meu objetivo seria força ou resistência. Fiquei em dúvida agora sobre o que colabora mais para minha saúde ;-)

[@nescaugostoso1807]

Cara,não importa o importante é treinar

[@alessandromacieldemoraes1049]

Meu objetivo é hipertrofia, faço de 6 a 12 repetições até a falha (ai depende da carga) com foco na fase excêntrica. E estou muito satisfeito com os resultados.

[@nuvemsagrada.]

Alessandro Maciel de Moraes Muito bom , na fase excêntrica que recrutamos um maior número de fibras musculares...

[@trindadezs]

Alessandro Maciel de Moraes repetições ou séries? Séries são conjuntos de repetições, por exemplo 3x15 ( 3 séries de 15 repetições) você irá repetir o exercício 15 vezes, irá descansar, depois fazer mais 15 e depois mais 15.

[@carloseduardomarano5755]

mermão muda a música desse negócio por favor se vc assistir 3 vídeos em sequencia vc acha que tá num filme do pica pau na roça

[@fernandovieira5058]

carlos eduardo marano do amaral Kkkkkkkkkkkkkkkk

[@Fpsilvagdb]

carlos eduardo marano do amaral kkkkkkkkkk mito

[@robsonstorto5633]

carlos eduardo marano do amaral ,manow caguei aqui de rir......kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@zyzznatural2330]

kkkkkkkkk mano

[@rodrigosuplementos]

Kkkkkkkkkk

[@CristianoMattosTST]

Mais um vídeo excelente com uma quantidade rica de informações e passado de uma forma objetiva. Parabéns a todos do Autoridade Fitness.

[@amanda5961]

Ameii o vídeo, depois que comecei a mudar a alimentação e regular os treinos ja notei tanta melhora. Obrigada pelas informações, vocês são demais!!!!

[@walmirblack3932]

sou esportista e dançarino foco meu treino em repetições com foco na exaustão pra uma boa concentração muscular e qualidade muscular pois a dança requer qualidade e leveza nos movimentos e eu preso isso com um treino intenso na musculação mais com uma dosagem de treino aeróbico e essas duas modalidades fazem meu corpo responder ao qui eu quero uma boa qualidade muscular e uma boa resistência muito massa os vídeos desse canal e agrego cada dica nos meus treinos

[@robertosantos7126]

comecei a ver os videos de vcs a pouco tempo e gostei muito de como vcs explicam o assusto e as ilustração também são massa. Parabéns para a equipe AF.

[@JacksonNegreiros]

Como sempre, muito didático e objetivo, aprende-se muito nos seus vídeos, parabéns e continue sempre nos proporcionando informações corretas e de forma compreensível até para nos, leigos...

[@ronnieferraz5583]

só faltou falar o meio importante que é a periodização e prescrição coerente e individualizada para cada objetivo é individualidade biológica... não tem como treinar só força ou só resistência a vida toda, muito menos manter padrões de treinamentos constante de carga e de volume sempre, não aconteceria uma "progressão de cargas" tão boa e que chegasse a níveis de maturação apenas treinando de uma forma única, e se você n estimular intensidade em um individuo q prática treinamento de resistência muscular ou volume de treino em um que treino forças máximas pode gerar deficiência na evolução tanto hipertrófica, maiores dificuldades de evolução fisiologia geral e pouca variação de metodologias de treino. O vídeo ficou interessante é muito bem feito mas são esses pontos de informação que faltam e que são de responsabilidade de um profissional de educação física... a informação deve ser passada sempre, ela é livre porém deve se informar a necessidade do profissional e de técnicas que ele deve aplicar para não acontecer o que acontece hoje, treinamentos a revelia e pessoas que nem estudante são praticando profissão ilegal e de forma invasiva em centros de treinamentos diversos sem o menos conhecimento científico.

[@luizdrco]

Não seria o contrário em questão de força e hipertrofia? Com o foco de força, as fibras de ação rápidas são ativadas, elas não sofrem hipertrofia. Já para ganho de massa, o recomendado seria uma execução lenta, principalmente na fase excêntrica, onde há um maior rompimento de fibras de ação lenta(essas sofrem hipertrofia), logo, há um aumento no tamanho da miofibrila. Me corrija se eu estiver errado

[@haroldoassis260]

Vocês são simples, diretos e didáticos. Muito bons os vídeos!

[@M4rk4nt0n1]

muito bom kkkk os vídeos tiro muitas informações valiosas dele , estou focado numa dieta para perda de peso junto a treinos hiit de 10 minutos diário em menos de 21 dias já perdi "7 kg" ... sempre com acompanhamento de uma nutricionista ...

[@luisaraujo9495]

vcs podiam fazer um vídeo explicando quais os tipos de fibras musculares e exeplificar qual a características em relação a velocidade e qual é o tipo de fibra que mais se hipertrofia

[@allancassio6674]

muuuito bom esse vídeo. entendi o q eu preciso fazer na academia agora pra melhorar minha resistência no jiu jitsu. obg. vcs são top.

[@aurelioribeiro106]

muito bom,didática simples e de fácil compreensão

[@acm8195]

O negócio é, pratiquem CrossFit e tá tudo certo rs, obviamente que p um resultado melhor é necessário um alimentação e/ou ate mesmo uma suplementacao adequada. Parabéns a equipe que elabora estes vídeos, São ótimos.

[@andresao51]

Crossfit é o carvalho,o segredo pra força,resistência e velocidade é treinar o seu chi igual o jiren,quando vc conseguir fazer um kamehameha pode ter certeza que você é o humano mais forte

[@acm8195]

Doge #uniãoshibainu Ngm está aqui p ser o humano mais forte, acorda perceiro.

[@weslleyalvesmello]

A qualidade das informações de seus vídeos são demais!!! Mais um inscrito. Sucesso!

[@emersonfnogueira]

Ótimo meu objetivo é força e resistência. Valeu as dicas e explicações.

[@brunims]

Canal foda! Vídeos muito didáticos com embasamento científico. Parabéns pela iniciativa!!!!

[@r100hipertrofia]

Bom vídeo! No meu caso, sou suspeito "para falar" da minha preferência total pelos treinos de múltiplas séries e treinos de grande volume!

[@Isadora-cq6lw]

Explica? 🤔

[@ferrepe]

esse canal é muito top.

[@annaluyzanaaria5871]

Amei a explicação esse sabe faço 100 repetições em cada exercício

[@vitoralves9404]

Só explicação boa, parabéns aos administradores do canal 👏👏

[@duturbo1]

Perfeito bem explicado e não é longo o video👏🏻👏🏻👏🏻

[@marcelleportela5369]

Gostei do vídeo e estou no caminho certo

[@eliezerbarros7564]

Sensacional!!! Parabéns!

[@CortesdeValor22]

Mto bom!! Seria bem Interessante um vídeo sobre a metodologia de treino GVT -GERMAN VOLUME TRAINING

[@BrunnoChan]

excelente vídeo, didática fácil e objetiva, parabéns ao canal

[@katielyrocha6200]

Amei sua explicação..mais uma inscrita com certeza 👏👏

[@eugenioeneas3299]

Muito bom vídeo e bem esclarecedor parabéns esse canal e muito útil continue trazendo novidades.

[@cartneysparks7631]

Melhor canal de explicação fitness

[@macksonbentobento9556]

Show gostei ... 3 de 12 descanso de 30 segundo de uma pra outra ☺☺☺

[@Rafa-fl8be]

Muito bem explicado.

[@leomachadofilho1]

Grande Autoridade.. E quanto aos treinos bi ou até tri set? Super séries e afins? Como ficaria essa questão? Faz um vídeo para n´s explicando como esse tipo de exercício funciona.. Obrigado..

[@linafrancisco3050]

Puxa, agora percebi que pedi um treino para aumento de força e montaram um para aumento de resistência!

[@silvanotelemoto2360]

Parabéns muita boa explicação 👍

[@henriquelopes1633]

Muito bem explicado, parabéns

[@andreaquaresma9205]

Estou amando todos os vídeos!

[@playergeek5891]

Faz um vídeo de quanto tempo de descanso entre cada série.

[@josewell170]

Muito bom. Parabéns.

[@isacoliveira9643]

Excelente vídeo! Me ajudou demais. Obrigado.

[@robertwander6682]

boa tarde! Poderiam fazer um video sobre a suplementação, tanto em excesso ou falta!Obrigado e parabens pelos videos!

[@FilipeAguiar59]

Faço treinos de calistenias e as repetições variam de acordo com o foco do dia, mas durante toda a semana fazemos um pouco de cada...

[@willluix5685]

muito inteligente... parabéns man

[@danielcaresmasilva9847]

faz um vídeo sobre o tempo ideal pra o descanso dos musculos

[@graziantunes5135]

ótimo vídeo 👏👏👏👏👏, não só este como todos do canal 😍 super me inscrevi adorei!

[@pedr1n433]

alguém dá up para ele fazer um vídeo falando de treinamento para garotos com +14 anos?

[@fernandajustino4460]

Olá amigo, sou nova no canal e já sou viciada. adorando o seu trabalho! vc poderia falar mais um pouco sobre emagrecimento associado ao treino? Aguardando o novo vídeo 👏👏👏👏

[@adenilsonreis9345]

Parabéns, a maneira apresentada dos vídeos

[@clebsonoliveira5164]

correto, mas eu já sabia de tudo isso. parabéns.

[@Rafa-yp2gg]

clebson oliveira mas tem gente que não sabe, como eu por ex ,obrigada !

[@clebsonoliveira5164]

Rafaela Jurelo , na verdade o que vai fazer dar resultado mesmo é o uso de um bom suplemento Whey Isolado por exemplo, boa alimentação, 8 horas de sono. "Treino, descanso e alimentação"

[@nuvemsagrada.]

clebson oliveira Exato , alimentação e descanso é o que faz muita diferença, o treino é apenas complemento ...

[@Rafa-yp2gg]

Até para o aumento de massa muscular ? Então no caso pegar uma alta carga na academia não faz muita diferença de uma moderada a baixa ?

[@Rafa-yp2gg]

Tenho essa dúvida ,se o músculo desenvolver mais ou mais rápido com carga pesada

[@joserocha1109]

ótimo vídeo,rapido e objetivo.

[@VictorGustavoSAlves]

ótimo canal bem direto ao assunto parabéns

[@MarceloFerreira-un2xf]

Qual é o melhor treino pra ectamofo desenvolver rapido os musculos E qual é o melhor suplemento pra ganha massa muscular

[@csam83]

Top esse vídeo, entre muitos que eu assisti esse foi o melhor!

[@PetersonIsaac]

eu fazia 4 series de 8 repetições, agora faço o mesmo número de séries so que com 10 repetições. Percebo menos ganho de massa mas, mais definição e resistência. Dependendo do exercício o músculo ja queima bastante.

[@simone.basilio]

e um vídeo sobre treinamento funcional (crossfit) seria legal msm! vlw!

[@lfasamacedo]

Dizem alguns educadores que se deve repetir até a falha do músculo. Esse método é bom para que objetivo?

[@erasmossv67]

Excelente vídeo. Parabéns!!

[@fabriziotavaresdetoledo9464]

AUTORIDADE FITNESS [PERGUNTA] Possível mesclar de alguma forma esses três? agradeço, meus comprimentos 👏👑👊

[@leosuperfoot6271]

Sim, tudo vai depender da metodologia ou estrategia de treino que seu professor vai usar com você, mas isso deve ser feito em períodos, o que chamamos dentro da metodologia do treinamento de "periodização", então vai haver períodos em que você vai estimular seus músculos nessas faixas de repetições somente, e outros em que vai mesclar.

[@SALVIONBLACK]

Fabrizio Tavares de Toledo piramide rich vilela

[@eltonantonio9118]

Boa resposta

[@silvestrerodrigues3426]

Leonardo Carvalho Cabral dscp minha ignorância... Mas alguem poderia traduzir pra mim oq ele falou?

[@volinnrabbah3786]

Os iniciantes geralmente começam com treinos pra ganhar resistência, series de 15 repetições, depois vão alternando para 10-12, ou seja, para ganhar massa muscular, isso é básico na musculação..

[@metiazeljunior9443]

Top!

[@janieleribeiro2985]

Melhores explicações

[@manuelassuncao4578]

boa aula!

[@angelo_1151]

Está de parabéns

[@andresao51]

Vou resumir em duas palavra PÁRA BÊINS

[@junielalcantara]

Vídeo prático e explicativo!!!

[@maquiavelano]

Por favor, poderia colocar as referências na discrição?

[@dovaleconceicao2306]

faz um vídeo quantos exercício para cada objetivo

[@lucasricardo7626]

Taí uma coisa q é MT importante

[@natiellesandra4735]

Eu faço três petições musculação e uma hora na bicicleta a dinâmica que eu faço é de começar três minutos descanso três descanso

[@portalbrasil3609]

otimas dicas

[@ronaldglay1318]

eu faço os três calistenia musculação e chossfit em casa eu queria saber qual as combinações de alimentos que é melhor para ganhar massa magra

[@andressamarques9351]

Muito bom!

[@SteffanoMoraesmusic]

E porque a repetição para pernas é maior? E quais sao as faixa de valores de repetição para cada repetição?

[@LuizSilva-gk2mu]

porque os musculos são bem mais resistentes e fortes

[@LucianoSilva-dd8gb]

Excelente o video

[@carlosemanuel4306]

Melhoooor canal👏👏

[@nivacad]

Caro amigo autoridade fitness sempre dei meu joia positivo pra vcs mais esse vídeo ai não poderei fazer o mesmo pois faltou um instrumento fundamental nesta produção, a indicação de um profissional qualificado para identificar a serie exata para cada individuo ...

[@jeremiasfagundesportela]

Mais um belo vídeo do autoridade. Parabéns pela explicação! Meu objetivo é hipertrofia, estou usando séries de 8 a 12 repetições. Tem dado resultado, e claro, tomo muita água e iniciei com a creatina. Aliás, tem vídeo sobre?

[@tamirysmedeiros2754]

Jeremias Fagundes Portela otimo video

SHOW DE BOLA

[@renansousa7766]

bom video,eu precisava de um video explicando isso

[@enoquejunior]

top video. uma aula em 3 minutos