Quand faut-il étirer ses muscles ?

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Dans cette vidéo nous allons parler des étirements musculaires. Ils sont parfois très mal adaptés à l'activité physique. Le but de cette vidéo est de vous montrer comment effectuer les étirements en fonction du sport que vous effectuez. A la fin de cette vidéo, vous saurez comment étirer vos muscles avant de faire du sport en préparation, a la fin de votre activité en récupération, puis enfin à distance de toute activité physique.
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[@lioneldekerpezdron8602]

Bonjour , je vous suis depuis quelques jours , merci pour vos précieux conseils , je partage autour de moi !!!!!

[@faib0u516]

Bonne vidéo

[@NicolasNMI]

Salut Benjamin, très intéressant, je me posais la même question au sujet des massages/auto-massages comme avec le rouleau par exemple. Avant ou après le sport? Une journée consacrée à ça? Et merci pour tes vidéos comme d'hab!

[@BenjaminBrochet]

Salut Nicolas. je prévois une vidéo à ce sujet. Mais pour faire simple, il est plutôt conseillé de faire un massage de type friction pour échauffer le muscle en préparation (baume chauffant camphré). Concernant la récupération, du massage plus profond, drainant, sera plus adapté pour éliminer les toxines, diminuer les contractures... Les séances type "massage isolé" ont plus un but de relaxation et détente, ou de traitement si il y a un contexte de blessure... Très bonne soirée.

[@FabienDelcausse]

Bonjour Benjamin, Que penser de la technique du contracté-relâché-étiré ? Utile pour gagner en amplitude lors de séances à distance ? Utile pour l'échauffement ou la récupération post-effort ? Ou bien effet de mode ? J'essaie de le pratiquer sur la chaîne postérieure sans véritable gain notable par rapport à du stretching passif. :/

[@BenjaminBrochet]

Bonjour, le contracté relaché est très intéressant pour décontracturer un muscle, c'est à dire pour lever des spasmes locaux. Il ne s'utilise pas vraiment dans un contexte de préparation ou de récupération sportive ou l'on va privilégie plutôt les étirements, et la encore ces derniers peuvent être contestables. Ils limites la performances avant activité et peuvent aggraver les lésions post activité.

[@BenjaminBrochet]

Pour les gains en amplitudes, les postures d'étirements sont recommandées, mais un contracté relâché peut très bien faire l'affaire!

[@FabienDelcausse]

@@BenjaminBrochet Merci pour les explications et la réactivité. 👍🏻

[@ozelss8361]

Schiltigheim ' strasbourg