Quando iniziare a preparare una maratona

La preparazione di una maratona dura in genere 3 mesi, ai quali è necessario arrivare già con buona condizione e consapevoli dei tempi. In questo video Andrea ci spiega come pianificare al meglio non solo il periodo d'inizio della nostra preparazione ma anche cosa fare in termini di allenamento per arrivare al meglio all'inizio della fase specifica.
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[@diegomiccoli8137]

Ciao Andrea. Io sono iscritto a Torino, (05-11) comincerò la preparazione tra un mese e mezzo

[@aroldoamoroso9968]

Io sto preparando Lecce salentina 29 ottobre ora sono in periodo di avvicinamento fra qualche settimana si parte con la preparazione vera e propria. Sara la mia prima maratona 43 anni e la preparo per cercare anche di poco di stare sotto le 3h

[@matteovolonte2577]

Ciao ragazzi, mi piacerebbe un video su come gestire i gel durante la gara: quando prenderli? su quali distanze? quali tipi prendere? grazie

[@andreapacileo143]

Grande Coach , questo video cade a fagiuolo. Settimana scorsa é arrivata l ufficialità che PER LA PRIMA VOLTA ad OTTOBRE, ESATTAMENTE IL 1 OTTOBRE, A NOVARA SI FARÀ LA MARATONA, fino ad oggi si disputava solo la mezza a Gennaio. Quindi, saputo questo che faccio? Maratona sotto casa, con amici e familiari a seguito ...Ok ...ci provo.💪 Lunedì inizio la preparazione, dove da metà luglio(per 2 settimane) sarò a Cattolica, poi si ritorna a Novara. Farò tesoro dei tuoi consigli....Ah...la POLO azzurra in estate ottima scelta. Vi seguo sempre .9

[@andreasoffientini3570]

Novara sarà anche bella piatta!dai!!!

[@ivanpsx]

@@andreasoffientini3570 il mio dubbio per Novara più che altro è il percorso... non vorrei "spararmi" 40 km in mezzo alle risaie.. altrimenti mi sparo io..quindi aspetto che lo pubblichino

[@PaoloCorsini]

@@ivanpsx ho come un dejavu: la maratona del Riso a Santhià 🤣

[@marianocalascibetta1694]

Bravo Andrea

[@gianmariamaiorca6164]

Ciao a tutti! Io ho firenze a novembre!!! Saranla mia prima ma dovrei arrivare carico con qualche mezza e gare sui dieci!

[@Seirin-nr.15]

Io sono arrivato a una preparazione media che posso fare una maratona in qualsiasi giorno dell'anno senza lavori specifici. Ovviamente andando al mio ritmo che è tra le 3h45' e le 4h. Tutt'altra cosa sarebbe cercare di abbassare il tempo, li si che dovrei prepararle, ma sinceramente ho trovato l'equilibrio tra impegno/risultato/soddisfazione e sono contento di come vado. 💪

[@belladitheboss]

Lo scorso anno ho preparato una maratona il 3 ottobre, venivo da gare di trail dai 20 ai 50 km per fortuna, quindi ho fatto un periodo specifico di 8 settimane anziché di 12, ma ricordo che i lunghissimi a fine agosto e inizio settembre li dovevo fare abbastanza presto al mattino. Concordo e ii trovo molto bene nel considerare il ritmo maratona circa quello del medio che si fa durante tutto l'anno (magari dei medi un po' più lunghi del classico 10 km da mezzofondista oppure frazioni di medio corse nella seconda parte di progressivi da 16-20 km) quindi anche io i primi allenamenti a ritmo maratona mi regolo su quello e poi via via che le settimane avanzano rallento o velocizzo in base a come finisco i lunghi specifici

[@fabriziodipasquale9953]

Venezia fine ottobre!da settimana prossima cominciamo con i lunghi da 20-23km😅

[@VitoScalese25]

Partiamo ad agosto coach .. maratona Torino 5 novembre SUb 3h 💪💪💪💪

[@fabioorlandi3657]

Io sicuramente faccio Ravenna il 12 Novembre e, vediamo come arrivo, forse Reggio Emilia 10/12

[@fpedata]

Valencia 3 Dicembre

[@LucaC87]

Appena iniziata la preparazione per Venezia

[@andreasoffientini3570]

Ci si vede lì!

[@antoninofiletti8460]

❤

[@andreasoffientini3570]

Tu niente maratona!:)

[@antoninofiletti8460]

@@andreasoffientini3570 quasi quasi

[@lucaspiezia7345]

Ciao Andrea volevo un consiglio I lunghi di cui parli da tenere uno a settimana nel Periodo pre preparazione come devono essere fatti? Grazie e a presto

[@alexf80mirca]

Io attualmente sto svolgendo una serie di gare Top7 tra 5km(Bolzano dove ci siamo incontrati ma Tu hai fatto i 10k) fino ai 30km (Cortina-Dobbiaco già svolta) che mi porteranno fino ad metà ottobre inclusa la maratona in staffetta a Monaco di Baviera e vorrei valutare di fare la Maratona di Valencia a dicembre ma sto vedendo che ci sono ancora pochi pettorali e prima di fine mese non so se riesco perciò farò probabilmente una piccola pausa e valuterò tra Barcelona,Praga o Parigi che dono in un periodo ottimale. Vienna la escludo in quanto già fatta. Una domanda nel video parli di 3mesi di preparazione ma il mio piano di allenamento è di 10settane, conviene prenderne un altro sui 3mesi o ci sta comunque?

[@andreasoffientini3570]

Ciao in 10 settimane hai pochi adattamenti..se pensi che poi le ultime due sono di scarico....allunga un pochino 12 settimane meglio

[@raffaeledigiacomo]

Sto valutando Venezia il 22/10/2023

[@antonioronchi4541]

Io tra poco inizierò la preparazione per Atene 11 Novembre

[@lorenzodemartino4380]

Salve Coach ho intenzione di fare una maratona anch’io quest’anno, però ho molta paura degli allenamenti tosti che mi farai fare, per questo ancora non mi sono inscritto devo trovare il coraggio 😂

[@andreasoffientini3570]

Preparare una maratona è divertente! correrla non troppo!:)

[@dnyrulez]

Pensavo a Venezia il 22/10

[@tizianotiboni3361]

Io faro firenze la mia prima marathona nella mezza o 1,17,43 posso fare sotto le 3 ore non o mai

[@michelegiannerini4853]

Ciao Ragazzi , ma invece di fare un lungo con il caldo, sarebbe la stessa cosa fare due allenamenti sui 14/15 km in una giornata? Magari la mattina uno e la sera un altro (considerando il doppio un solo allenamento in una settimana da 4 uscite di allenamento)

[@PaoloCorsini]

no, sono due cose diverse. Doppiare va bene e aiuta a mettere volume ma non ricrea di certo l'effetto allenante che ha un lungo della distanza pari alla somma dei due allenamenti

[@michelegiannerini4853]

@@PaoloCorsini grazie

[@andreasoffientini3570]

Sono d'accordo con Paolo! Il lungo per la maratona è fondamentale per abituare il corpo a "stare sulle gambe" oltre che per la parte aerobica

[@michelegiannerini4853]

@@andreasoffientini3570 Grazie Andrea ..era solo per capire se in questo periodo, per me lontano da maratone, se i 2 allenamenti giornalieri potevano essere in "sostituzione" del lungo. (con Maratona programmata a Novembre).

[@belladitheboss]

Direi che piuttosto, anche se non sostituisce i lunghi ma li integra, ogni n settimane al posto del lungo si possono fare dei doppi dove però al mattino si devono correre almeno 25 km in modo da intaccare le scorte, la sera si corrono 10 km per verificare di non essere morti, fino allo special block che si fa di solito dopo l'ultimo lunghissimo e che consiste in un doppio progressivo da 21 con gli ultimi 10 a RMA, oppure mattina progressivo da 21 con 10 a RMA e sera 10 km + 10x1000 a RMA meno qualche secondo. Cosa ne pensi Andrea dello special block? 😊

[@MrSalseromax]

Io sto preparando Firenze già da questo mese.

[@andreasoffientini3570]

La prendi lunga!ci si vede a Firenze!

[@Roberto-xs9sv]

@@andreasoffientini3570 daje Andrea, spero di prepararla prendendo spunto dagli allenamenti che mi avevi programmato ! Roberto da Roma 🫡🔝

[@Roberto-xs9sv]

@@andreasoffientini3570 allenare la testa, la testa come.dici tu 🤙

[@MrSalseromax]

@@andreasoffientini3570 si Andrea la prendo lunga perché 2 anni fa l'ho preparata in 6 mesi con l'aiuto di un preparatore atletico ed è andata benissimo e ho deciso di intraprendere lo stesso percorso.

[@gianmarcolevorato9591]

Punto ad una maratona verso marzo/aprile del prossimo anno 💪 conosci qualche maratona in quel periodo?

[@PaoloCorsini]

beh tra marzo e aprile c'è l'imbarazzo della scelta, di fatto in Italia una a settimana. Roma e Milano sono le due principali in primavera ma ce ne sono molte altre (Brescia, Russi, Padova e via discorrendo). A livello internazionale cito Vienna, Londra, Tokyo ma anche qui il numero è elevatissimo.

[@maurozurru]

Noi facciamo Assisi il 5 novembre

[@andreasoffientini3570]

Non conosco ma deve essere durissima

[@maurozurru]

@@andreasoffientini3570 è la prima edizione non è piattissima ma non è neanche Madrid tanto per intenderci….il percorso è una meraviglia…ce la tentiamo 😂

[@lucademartino7272]

Autunno da suicidio: -24 settembre a Berlino -19 novembre a Verona 😅

[@PaoloCorsini]

io avrei definito "autunno di goduria". Niente Berlino per me quest'anno, ma ci vediamo a Verona :)

[@danielescognamiglio3677]

Io ho iniziato la preparazione per la maratona di Napoli 1/10

[@andreasoffientini3570]

Buona preparazione!

[@mckoypaul]

Comunque Palermo è una citta...