Quantas vezes devo treinar para aumentar massa muscular? - Treino Correto #34

[@art3248]

Primeiro canal que eu vejo que vai direto ao ponto e explica muito bem

[@willamecruzw]

Realmente faz sentido! Observei que na semana que eu só ia para academia umas três ou quatro vezes na semana devido alguns imprevistos, essa era a semana que eu mais via os meus músculos! (Lembrando que treino pesado!) E quando não tinha nenhum imprevisto e eu ia todos os dias da semana, era como se eu tivesse muchado e eu ficava sem entender. Valeu meu brother me ajudou muito!!

[@TreinoCorreto]

Boa! Recuperação é a chave para crescer hehe Abraço!

[@jao7668]

Concordo

[@jao7668]

Tbm percebi isso, ainda mais que sou ectomorfo

[@luciotadeu582]

Mas se for todo dia mas treinar grupo diferentes de músculos

[@marcelopereira953]

Eu comecei essa semana, primeira vez ,meus braços ta doendo muito

[@fffelicioni]

Extremamente esclarecedor num vídeo curto. Sensacional!

[@TreinoCorreto]

Obrigado! 😊👍

[@brunavieira7199]

Muito objetivo 👏👏excelente. Me ajudou muito👏👏

[@deborahfernanda7654]

Eu sou muito louca, ja estava a quatro meses fazendo agachamento todos os dias 😮😮 minhas pernas e joelhos estava doendo muito.

[@topmusicasbr7641]

Eu também ,por isso pedi socorro vim aqui ver o vídeo kkkkkkkkk

[@ninhafloripa2010]

Não dá mesmo. Faço pernas nas segundas; peito, costas, e abdômen na terça; glúteos na quinta; braços e abdômen na sexta. Faço para hipertrofia. Estou a 8 meses nesse ritmo, só troco os treinos, mas sempre nesse linha, e tenho visto muito resultado. Quanto a aeróbico, faço sempre elíptico por 10 minutos após a musculação, sem carga.

[@aldemirandrade]

Excelente apresentação. Claro, preciso e conciso.

[@leonardopontes434]

Excelente mano pelo conteúdo do vídeo parabéns Deus abençoe vc .

[@francilenesilva1897]

Olá treino perna na segunda-feira braço na terça,glutio na quarta-feira +posteriores, na quinta braço na sexta perna e glúteo.tou fazendo correto 😘😘

[@TreinoCorreto]

Depende do seu objetivo e dos grupos musculares que você quer enfatizar, mas imagino que você esteja fazendo correto, sim. Não existe uma forma errada de dividir o treino. Estamos escrevendo o roteiro de uma videoaula para falar sobre divisão de treinos. Em breve daremos mais notícias.

[@MariaSantos-tl1lf]

Gostei. Muito obrigada, mas eu preciso mesmo é ganhar massa e peso porque estou com baixo peso.o meu peso ideal de acordo com a minha altura é 60 kg mas estou com 55Kg.Qual é a dica?😆😘😘

[@netoxplod87]

Canal muito claro e de fácil aprendizado. Toooop, mais claro q muitos canais famosos.

[@TreinoCorreto]

Muito obrigado! =)

[@tomdossantos2204]

Dicas!!! Excelentes. Assistir vários vídeos mas não entendi foi NADA. MAS NESSE ENTENDI TUDO VALEU!!!

[@cleoleal8552]

Ótima explicação ,não se importe com os comentários ,nem mesmo JESUS agradou a todos .O importante é passar a informação correta .Adorei a explicação,muito obrigado

[@isaqueramos1022]

Domingo- costas e abdômen Terça- ombro e peito Quinta- pernas e abdômen Sábado- bíceps e tríceps e abdômen. Em torno de 7 a 5 exércicios com com 4 sessões cada um. Assim consigo ativar a hipertofilia?

[@TreinoCorreto]

Sim 👊🏽👊🏽

[@isaqueramos1022]

Valeu🤙🏻👊🏻

[@luan7868]

Eu treino perna na segunda e braço na terça, 1 dia braço outro dia perna só que eu fico de folga um dia pra não correr perigo de me lesionar, já faz 1 mês e meio que eu estou treinando assim, você acha que eu estou fazendo certo pra ganhar massa muscular ? Me recomenda alguma coisa melhor que faça eu conseguir massa muscular mais rápido ?

[@nathaliemurciarodrigues3042]

Faço musculação há anos, quatro vezes na semana, sendo dois dias para perna e dois para membros superiores. Passada a quarentena, quero iniciar o Pilates como complemento. Minha dúvida é: mantenho as quatro vezes de musculação e duas de Pilates, ou posso fazer três dias de musculação e três de Pilates na semana?

[@TreinoCorreto]

Depende do seu objetivo. Se quer melhorar a massa muscular (tonificar, ou até aumentar am algumas partes do corpo), faça musculação 4x. Se quer melhorar postura e mobilidade, faça pilates 3x. Bons treinos 😊

[@nathaliemurciarodrigues3042]

@@TreinoCorreto , obrigada!

[@TreinoCorreto]

@@nathaliemurciarodrigues3042 de nada! 😊👍🏽

[@thiagouchiha4855]

Melhor vídeo sobre o tema. Simples e objetivo, sem enrolação.

[@gabriel2525-t3j]

Tá, então pra ver se eu entendi... Pra fins de hipertrofia, se fizer treino pesado, 3x na semana está bom; se fizer treino leve, ir todo dia. É isso?

[@jeandepaula490]

Bem explicado , parabéns pelo vídeo!

[@TreinoCorreto]

Obrigado 😊👍🏻

[@bravoytff7390]

Obrigado 🤝🏼Deus abençoe

[@luizfelipeleitao]

Ola, treino 6x por semana, rotinas divididas em ABC, gostaria de saber quantos exercicios por grupamento seria o ideal para a hipertrofia? Obrigado

[@caiovnicius]

Quanto tempo dura o seu treino diário?

[@luizfelipeleitao]

@@caiovnicius entre 50m e 1h15

[@TreinoCorreto]

De 9 a 15 séries para grupos grandes. De 6 a 9 para grupos pequenos. Divida os exercícios nestas séries, variando-os. Bons treinos

[@bidordaninja3008]

Segunda=Peito, triceps, ombro Costa = costa,biceps Quarta= perna Esse treino tá bom para hipertrofia

[@TreinoCorreto]

Você vai treinar só 3x na semana?

[@silvio498]

@@TreinoCorreto Meu treino pra hipertrofia Segunda# peito ombros tríceps Terça # quadrcips panturrilhas Quarta #costas biceps trapézio ante-braço Quinta# descanso Sexta#repito da segunda Sábado repito de terça Então oque acha do meu treino pra hipertrofia ??

[@TreinoCorreto]

@@silvio498 Respondi no comentário exclusivo seu.

[@victorbruno8357]

Opa Boa tarde, eu treino bíceps triceps peito e costas Seg e ter Quarta eu descanco Qui e sext eu volto a treinar aí sab e dom eu descanso... Mas os meus treinos não são tão intensos pq eu treino em casa sabe, será q eu consigo hipertrofar nesse rumo??? Tô MT na dúvida

[@TreinoCorreto]

A divisão não é a ideal. Melhor seria peito e tríceps num dia Costas e bíceps no outro. Perna no outro, ou junto com um dos anteriores (não deixe de treinar perna). Para hipertrofiar é importante aumentar a intensidade. Pode utilizar elásticos, ou fazer mais repetições em cada série (até falhar). Bons treinos

[@adrianamattosalves8006]

Me ajudou muito

[@CarlosAlberto-tr2ke]

querreiro eu malho 3 vezes por semana!! entao na segunda feira malho o que? na quarta feira malho o que? e na sexta malho o que? entao me responda ai mano urgente estou esperando resposta em!!um abracao!!

[@marizelmabatista1466]

Estava treinando todos os dias, três vezes por semana pernas e glúteo e duas vezes por semana parte superior e cardio, resultado fiquei doente gripes constantes agora só três dias na semana será minha estratégia

[@TreinoCorreto]

É uma boa começar aos poucos e, depois que você se acostumar, vai poder aumentar a frequência semanal sem risco nenhum. Bons treinos 💪🏼😊

[@marivaniasilva6169]

Eu também ficava sempre doende gripado

[@antoniomartins333]

Legal, show de bola 🖐️

[@jaulealanjodefensoroficial835]

Gostei do vídeo Me inscrevi no seu canal tudo que você falou da matéria é a mais pura verdade

[@TreinoCorreto]

Obrigado! Seja bem-vindo 😃👍🏻👍🏻

[@jaulealanjodefensoroficial835]

@@TreinoCorreto obrigada sou praticante de esporte pratica musculação há quase três anos tenho conhecimentos também em treinos faça os meus treinos mas particularmente três vezes na semana estou me sentindo muito bem resultado 100% também tenho um canal no KZbin seja bem-vindo o meu canal é um canal de distração a minha pessoa gosto do que faço

[@TreinoCorreto]

@@jaulealanjodefensoroficial835 fico feliz que está tendo resultados e se mantendo em atividade. Muito legal! Já me inscrevi no seu canal também. Muito sucesso para nós! Abraço

[@jaulealanjodefensoroficial835]

@@TreinoCorreto Obrigada

[@aliciasouza647]

Mds , eu ainda estou com muita dúvida !! Eu tenho 16 anos treino em casa e meu objetivo e ganhar peso ( massa muscular ) meu treino e centrado nas pernas e glúteos , treino 4 vezes na semana e deixo a quinta , sábado e domingo para descanso ,estou fazendo certo ? Me ajudemmm por favorrrr

[@estefanygoncalves5355]

Tem que descansar, agr quantas vezes, tmb não sei kkkk

[@aliciasouza647]

Essa e a minha grande dúvida kkkkk

[@joalissonaraujo]

estou malhando a 4 meses tenho pequenos resultados... sigo uma alimentação rica em proteinas com batata doce frango e ovos meu treino é 2xABC treino 6 dias da semana quando posso A=peito,triceps e antebraços B=pernas, abdominal e ombros C=bíceps, costas e trapézio o que estou fazendo de errado? pois desse tempo pra cá estava com 65kg fui para 66kg tenho 25 anos kkk

[@TreinoCorreto]

Bem difícil responder sua pergunta, pois não tenho informações suficientes... Pode ser a intensidade dos treinos, ou o volume total dos treinos na semana, ou está comendo menos (em calorias) do que seu corpo está precisando para construir massa muscular. Realmente neste tempo, os resultados deveriam ser mais expressivos. Tente otimizar mais estes pontos e acredito que deve melhorar seus resultados. Bons treinos e boa sorte!

[@Milena-jc6fz]

Boa noite, quero malhar 3 vezes na semana e eu faço boxe. Queria saber se no caso eu iria malhar um exemplo quadríceps e glúteo na segunda, braço completo na quarta e sexta posterior. Queria saber se eu fazendo boxe na terça e quinta que são os dias que eu faço vai atrapalhar em algo ?

[@TreinoCorreto]

Boa noite. Não vai atrapalhar de maneira significativa. Nas primeiras semanas você deve sentir mais cansaço, mas se você estiver se alimentando bem, a recuperação será suficiente e um treino não atrapalhará o outro. Abraço e bons treinos!

[@Dieguinhosz]

Eu treino a semana toda as vezes fico parecendo que estou machucado tipo doendo os outros músculos que treinei aí não consigo treina tão forte no outro dia o que eu faço ? Mais eu sou octorformo o que eu faço ? Se eu quero ganhar músculos treina todo dia ou não ? Eu faço dieta, 6 refeição ao dia e trabalho o dia todo

[@emanuellulalula3161]

Eu gostava de saber como posso aumentar massa muscular em casa. Meu treino basicamente consiste em improvisos, mas faço-os bem. Cada treino meu consiste em: -abdominais (5x60,ou 6x50) -Flexões (3x40) -bicepe (3x20;ou 4x16) -tricepe (3x20; ou 4x16) -Ombro (3x16) -Agachamento (2x20 e 1x16) - prancha ( 30 segundos) - alongamentos vários. Este é meu treino dia sim dia não, como razoavelmente bem. Nem muito nem pouco. Mas gostava de ver encher mais meu peito e meus braços. Pode visitar meu perfil na pasta : regresso aos treinos que lá estão minhas mudanças. Gostava de saber se devo empatar dinheiro em proteínas e se estou a treinar demais. Porque os exercícios até são bem feitos. Quando sinto que já estou muito cansado paro mais tempo. Bom dia e bom fim de semana

[@TreinoCorreto]

Não é um treino ruim, mas é necessário aumentar a intensidade (com pesos, ou elásticos, ou mudando de exercícios). Séries de 40 repetições normalmente utilizam uma carga muito baixa para o objetivo de hipertrofiar.

[@gabrielbentes7219]

vocês são fera

[@maibecruz5299]

Acabei de me inscrever no canal e estou adorando seus vídeos...fiz Bariatrica a 3 meses já perdi 20 kilos estou indo na academia tds os dias de seg/sexta...mas estou pensando em ir 3x só vc acha que consigo os resultados(massa magra) diminuindo os dias? Desde já agradeço.😉

[@TreinoCorreto]

Primeiramente, parabéns pelos 20 kg Eliminados!!! Isso é muito legal! Para ganhar massa magra, o mais aconselhado é continuar indo todos os dias e direcionar seu treino para este objetivo. Uma sugestão é dividir o treino em AB ou ABC. Ou seja, num dia você trabalha alguns grupos musculares (treino A) e no outro trabalha outros grupos musculares (treino B). Converse com seu instrutor ou, se desejar, nós oferecemos este serviço. Mande um e-mail para [e-mail] e peça mais informações =) Abraço

[@RafaelOliveira-il7bj]

vc explica muito bem parabens

[@TreinoCorreto]

Obrigado! 😊👍

[@rubem1291]

Melhor explicação, sem arrudeio

[@ednapessoa5985]

Obrigada pela orientação!!!

[@andrezinhocruzribeiro7514]

Mas treinar costas em um dia e peitoral no outro seria correto? Sendo que no treino de peitoral eu estarei ativando músculos da costa.

[@tatianialves4105]

Olá, bom dia . Estou a 4 meses treinando em casa fazendo agachamentos com o peso do proprio corpo com 4 repetições de 15 , faço uns seis exercício de agachamentos e mais três de localizados , treino todo dia menos aos domingo. senti uma mudança no meu corpo logo nos dois primeiros meses ,mudei minha alimentação, porém estou sentindo que o músculo definiu mas não cresceu .onde estou errando? . Pois o meu objetivo era de ganhar massa muscular.

[@TreinoCorreto]

Olá. Bom dia, Tatiani. É difícil dizer, pois muitos fatores podem influenciar. É possível que seja a intensidade do treino. Os exercícios com peso corporal, depois de um tempo, não têm intensidade suficiente para estimular as fibras maiores (tipo II) e por isso o ganho de massa muscular é mais lento. Sugiro implementar elásticos, TRX, ou pesos e/ou treinar exercícios unilaterais. E lembre-se que você deve fazer força! No nosso canal tem vídeo que fala de treinos até a falha, de treinos com elásticos, de tipo de fibras musculares, e outros. Aproveite! É possível também que seja o quadro hormonal do seu organismo. Neste caso, sugiro consultar com um endócrino. Bons treinos!

[@tatianialves4105]

@@TreinoCorreto muito obrigada .

[@TreinoCorreto]

@@tatianialves4105 😊❤

[@kaiky1632]

Boa noite, na academia que vou tem um instrutor, aí ele fez o treino ABC pra mim, colocando um dia tríceps peito bíceps e costas, aí no segundo perna, abs e trapézio e no 3 dia panturrilha, perna... oq vc acha???

[@TreinoCorreto]

Se seu objetivo for perna, está perfeito. Se não, eu recomendaria aumentar fazer mais dias de membros superiores na semana. Ainda assim, deve-se considerar o seu nível de treinamento (iniciante, intermediário ou avançado).

[@karolynemendes7558]

eu treino todos os dias da semana e fim de semana não, to fazendo certo?

[@roziklovlov9130]

Não Tens que descansar 48 horas

[@jamersonnunes3962]

Muito bom, obrigado.

[@morennatorres8146]

Gostei muito

[@TreinoCorreto]

Obrigado

[@nalvaelisabete7081]

Boa tarde eu tenho problema na lombar eu gostaria de saber o que eu faço para ganhar massa na academia eu faço bicicleta 20 minutos de segunda a sexta e faço o treino musculação mas não ponho peso é normal ou eu paro um pouco de fazer bicicleta

[@silvio498]

Meu treino pra hipertrofia Segunda# peito ombros tríceps Terça # quadrcips panturrilhas Quarta #costas biceps trapézio ante-braço Quinta# descanso Sexta#repito da segunda Sábado repito de terça Então oque acha do meu treino pra hipertrofia ????

[@TreinoCorreto]

Você só treina costas 1x na semana?

[@thainavagner7848]

Eu treino em casa começo o treino na segunda treino memnros inferiores so..n foco muito em membros superiores..mas na segunda qando treino em casa vou ate a falha e treino de uma hora a uma hora e meia..e pensa n consigo fazer os treino 3 vezes na semana e sim duas..ppr q sinto muita dor..vou esta revuperada de verdade na sexta .na sexta sinto q to pronta pra treina uma hora ate mais..qero sabe com vc se e normal sentir tanta dor assim..e se da resultado esse meu jeito dw treino?

[@dedefrancisco4269]

Ótimo vídeo gostei muito bom

[@majortartari1200]

15 anos faço 16 Agosto treino Segunda Quarta e sexta! Eu treino todos os músculos meses dias está correto ou estou fazendo errado? Eu acho que está dando certo pq só com 1 mês de treino estou com aparência de quem treino(claro não é aquela coisa gigante mas pra 1 mês de calistenia tá ótimo)

[@TreinoCorreto]

Está certo! Varie os exercícios, mas pode continuar fazendo neste modelo. Quando tiver cerca de 6 meses a 1 anos de prática, pode começar a dividir o treino (temos um video sobre isso no canal. Assiste lá! 😉). Isso se seu objetivo for hipertrofia. Se for melhorar o desempenho da calistenia, vai ser um pouco diferente. Abraço e bons treinos! 💪🏽

[@wesleyalmeida5609]

Aula muito esclarecedora curta e bem abrangente

[@janepereirabarbosa5503]

Estou iniciando na academia fazendo musculação ..você faz plano de treino

[@victoriacarvalho4623]

Olá ! Obrigada pelas dicas.... Tenho uma dúvida... Posso malhar pernas segunda feira.. quarta glúteos e sexta posterior de coxa + abdômen... é uma boa para ganhar massa... Sou magrinha.

[@TreinoCorreto]

Se sua alimentação estiver adequada, pode ser uma boa. Também é importante considerar a intensidade e o volume do treino, para saber se estão corretos para o objetivo que você busca e para saber se o descanso vai ser suficiente. Treinar membros superiores também é importante. Não deixe eles de lado

[@edelsonsouza2676]

Excelente.

[@victordealmeida4989]

Boa!!

[@paullinus1325]

Muito bom, bem claro e objetivo

[@MariaJulia-ik9qy]

quem faz exercícios em casa pode alternar inferiores um dia e um dia não? ou seja, fazer 3× por semana o de inferiores?

[@MariaJulia-ik9qy]

um dia sim*

[@TreinoCorreto]

@@MariaJulia-ik9qy pode sim 😊👍🏽 É necessário ver se o volume de treino não vai ser excessivo, pois isso pode vir a lesionar, mas a princípio pode treinar a cada 2 dias, sem problemas

[@ClipadasShow12]

Treino pernas na segunda, na terça treino bunda, na quarta perna dnv, e na quinta bunda, descanso sexta, sábado e domingo. Isso pode me prejudicar?

[@TreinoCorreto]

Se você está conseguindo isolar bem a perna em um dia e os glúteos no outro, é provável que não. O corpo pede mais descanso para voltar a ser estimulado, por isso talvez seja interessante mexer na divisão do seu treino, mas isso vai depender de uma série de fatores. Temos um vídeo que fala sobre divisão de treinos na musculação. Dê uma olhada no nosso canal e assista 😊

[@jacielramiro]

Excelentes dicas.

[@lucassilvadejesus3987]

Eu treino. Segunda peito e tricepes.terça costas e bicepes.quarta ombro e trapézio e perna.quinta peito e tricepes sexta costas e bicepes...eu posso treinar no sábado ombro e trapézio

[@TreinoCorreto]

Sim. E perna tbm, pra não ficar grande em cima e fino embaixo 😉👍🏻

[@vanildebraga7532]

Faço direitinho igual vc falou comecei agora estou na terceira semana 😃

[@TreinoCorreto]

Legal! Espero que continue para sempre 😊

[@danielaguiarcastro862]

Tenho 2 Halteres de 3 kilos. Faço de segunda a sexta, está errado?

[@iaracristina3832]

Muito obrigada pelos vídeos estão sendo importante para mim nessa quarentena. Pois sou professora e uso para melhorar minha aulas do ensino médio.

[@TreinoCorreto]

Que bom saber q estamos contribuindo. Obrigado pelo comentário!

[@darleivisneski9148]

vou fazer uma cirurgia no pé daqui uns dias e queria saber se treinando 1 semana por mês eu consigo manter a massa? vou ficar uns 6 mês parado aprox

[@vk5muah]

Ótimo video, ajudou muito.

[@VitoriaAlves-ru8zs]

Estou começando meu treino amanhã,mas em casa e só treino glúteo,perna e panturrilha ainda sim devo descansar os músculos durante 3 dias ???

[@igordossantos4349]

Cara você min dizer se faz mal pra saúde treinar e malhar sem antes se alimentar

[@alinecordeiro4533]

Obrigada

[@renanquadros763]

Tem dica de treinos em casa com elástico ? Pensei em comprar o elástico porém não sei como fazer corretamente!

[@deborajuliaoficial8626]

Não tem aquela brincadeira de pular elástico! Então vc pula de dentro pra fora e fora pra dentro como se vc estivesse brincando msm sabe e deixa ele baixo baixo na altura do seu calcanhar ou joelho se possível e fica pulando de um lado pro outro é mto bom pras pernas principalmente pras batatas e cochas.. estava fazendo isso a época aí parei pra da um descansou pras pernas e olha da resultado viu👏🏼👏🏼 só que pula até 30 descansa dps pula mais 30 e assim vc vai fazendo

[@jeandepaula490]

Comecei agora na academia, estou bem perdido kkkk.... Meu objetivo é ganhar massa muscular, mais estou com dúvidas si devo ir todos os dias ...

[@TreinoCorreto]

Se você nunca fez academia, não vale a pena ir todos os dias. Ir 2 ou 3x na semana já vai trazer as adaptações que seu corpo precisa nesta fase.

[@jp-zu1et]

Amigo pra qem e natural e nao toma suplimento tem qe malhar u mesmo musclo contas veses na semana mim fala ai por favor

[@TreinoCorreto]

É exatamente o que o vídeo fala 😉

[@caiovnicius]

Vc deveria treinar o português também, é mais essencial do que músculos. Amigo, um concelho, não adianta de nada ter músculos e não ter cérebro

[@TreinoCorreto]

@Thais Santos obrigado, Thais! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@embuscadoshapeinexplicavel9282]

@@caiovnicius vc escreveu "concelho"

[@antoniocarlos5232]

@@caiovnicius Desnecessário o seu comentário!!

[@alhisonvalerio8231]

Muito bom tuas dicas

[@deborarosanaaraujo4167]

Se eu treinar apenas duas vezes na semana, terça e quinta. O que você recomendaria eu treinar dentro desses dois dias? Eu tenho 1,68 e peso 52 kg. Gostaria de aumentar a massa muscular até 58kg.

[@jader9291]

O ideal e mínimo 3 vezes na semana

[@MonaLisa-fk9uq]

Treino 5 dias na semana,sábado e domingo eu não treino Treino o mesmo grupo,pernas e glúteos Sou iniciante

[@TreinoCorreto]

Sendo iniciante, está tudo bem. Se você estiver conseguindo treinar sempre 5x na semana, em 1 mês já é interessante trocar de treino.

[@franciscofernandes9874]

Gostei foi boa

[@xamaink3356]

Eu divido meus treinos, geralmente assim; Segunda e quinta ; perna, panturrilha, peito, antebraço e triceps, Terça e sexta; Braço, ombros e costas. Mas tenho experimentado assim; Todos os dias; 2 series para cada musculos. Todos os musculos , quase todo dia, quarta geralmente descanso O que acha? Mas isso apenas por uma ou 2 semanas. Depois volto a serie dividida.

[@maxideal4782]

Vc falou tudo que eu tinha duvidas👏👏👏👏👏👏👏 mais um escrito

[@TreinoCorreto]

Muito obrigado! 😊👍🏻

[@elisabetesecundinodossanto7737]

Obrigada!

[@belezadarosa476]

Ajudou muito. Muito obrigada.

[@augustosilva7351]

Muito bom gostei muito das explicações

[@raianlima4194]

Qual é o pior? Treinar um dia, dormir tarde e acordar tarde e perder uma refeição. Dormir tarde acordar cedo e comer. Eu sei que os dois estão errado, mas qual deles é pior?

[@TreinoCorreto]

Se o seu objetivo é hipertrofia, o pior é perder uma refeição. E o ideal é estar dormindo perto da meia noite, pq é quando há maior liberação de GH. Portanto, neste caso, é melhor treinar de manhã. Mas nem todo mundo consegue treinar pesado de manhã. Se este for seu caso, melhor treinar a noite.

[@raianlima4194]

@@TreinoCorreto obrigado por me responder meu mano💪💪💪

[@TreinoCorreto]

@@raianlima4194 imagina! Tamo junto! Bons treinos aí! 💪🏼💪🏼

[@raianlima4194]

@@TreinoCorreto obrigado mano igualmente

[@mariliaamaral4099]

Gostei

[@LeticiaOliveira-nq7ql]

P onde vc fica olhando?

[@marialurdes9832]

Eu tenho 75 anos deve treinar pra pegar massa muscular?

[@bernardo8698]

Boa tarde! Eu estou treinando 3 vezes por semana o corpo inteiro 1h e 20 (os exercícios nos três dias da semana são os mesmos). Assim, gostaria de saber se consigo ganhos satisfatórios de massa muscular. Será que se eu treinar 4 vezes por semana, dividindo em grupos superiores e inferiores cada dia, o resultado será muito melhor?

[@TreinoCorreto]

Depende do seu nível. Se estiver na academia a pouco tempo, pode continuar assim até completar umas 6 a 8 semanas. Depois é aconselhado dividir para aumentar o estresse na musculatura. Pde dividir em dois treinos mesmo treinando só 3x na semana, se quiser. Temos uma videoaula sobre divisão de treinos na musculação. Dá uma olhada no canal e confere que vai tirara todas tuas dúvidas.

[@bernardo8698]

Entendi. Obrigado pela resposta, vou seguir tua orientação! Pode deixar também, que verei outros vídeos do canal!

[@TreinoCorreto]

@@bernardo8698 qualquer coisa é só avisar!

[@joannahtellys2079]

Oi! Sou joanna sou muito magra comecei a toma cobavital é ganhei uma barriguinha quero ganhar massa magra como como eu faço, me ajuda

[@josepaulodeoliveiralima4826]

Olá! Faço paralelas diariamente, é bom isso?

[@TreinoCorreto]

A ciência defende a ideia de que é melhor treinar menos vezes, com carga e volume maior naquela sessão. Porém, se o seu corpo estiver acostumado, fazer todos os dias é bom também.

[@TheDigosin]

Muito melhor vídeos assim do que aqueles vídeos com 30 minutos de alguns famosinhos aí que mais enchem linguiça do que comentam sobre o assunto.

[@israelbrito5029]

muito esclarecedor tirou minhas dúvidas

[@crisdias4569]

Gostei muito, mim ajudou bastante.

[@TreinoCorreto]

Que ótimo! Obrigado e volte sempre hehe

[@alessandrasantos8215]

Quantos exercícios no máximo posso fazer pra trabalhar o mesmo músculo?

[@TreinoCorreto]

Depende do seu nível e sua experiência. Você pode até fazer 30 séries, mas se for iniciante, o resultado não vai ser diferente de 6-9 séries e ainda vai correr o risco de se machucar. Mas pode variar de 4-5 séries, para iniciantes e/ou idosos, até umas 30-40, para atletas de alto nível.

[@jemimaleite2438]

No falou em exercícios? Ele respondeu séries? Não entendi kkk

[@paolasilva329]

boa explicaçao amigo

[@TreinoCorreto]

Obrigado! 😊👍🏽

[@uiatanlopesdasilva1750]

Ótimo vídeo!

[@nadyellymello4259]

Fica muito legal 👏👏👏

[@TreinoCorreto]

Obrigado! 😊👍

[@PrincesaadoSenhor]

Eu treino cd dia um grupo muscular, então se segunda eu treinar glúteo, terça braço, quarta posterior etc só na outra semana treino de novo, está certo?

[@francilenesilva1897]

Eu quero ganha massa muscular fas oito meses qe malho e nu vi quase nada de resultados não tomo suplimentos só bcca será qe por falta de suplementação. E também Fasso 30 minutos de esteira na terça .

[@TreinoCorreto]

Acho pouco provável que seja necessário suplementação. Alguns fatores você deve considerar: - Ingestão de proteínas (carnes, de modo geral); - Intensidade dos treinos (devem ser pesados se você quer ganhar massa muscular); - Comprometimento (você deve ir sempre e cuidar da alimentação). Nós montamos treinos e fazemos consultoria online. Se você tiver interesse, entre em www.treinocorreto.com, na aba "Programas" e pegue mais informações. Ou mande um e-mail para [e-mail] Abraço

[@francilenesilva1897]

@@TreinoCorreto muito obrigado por responder😘😘

[@TreinoCorreto]

@@francilenesilva1897 de nada! Obrigado por comentar 😊😊

[@jefersonjefinho8525]

durateston mano caira bem

[@simplesbella1395]

Estou desesperada! Tive trombose venosa profundado membro inferior esquerdo’ a cinco anos atrás, hj meu Dr. aconselha a não pegar peso!. A pergunta é... E possível ganhar massa muscular sem peso? Ou com pouquíssima carga! Pvfr mim ajude!

[@TreinoCorreto]

Recomendo trocar de médico hehehe Respondendo sua pergunta, é possível sim. A hipertrofia pode vir mesmo com cargas mais baixas, mas é importante que você fadigue a musculatura, chegando quase na falha.

[@simplesbella1395]

Preciso d um treino rápido!!! Vc poderia mim ajudar?? Pvfr 😞

[@TreinoCorreto]

@@simplesbella1395 Claro que sim! Oferecemos este serviço de prescrição e acompanhamento online. Dê uma olhada no nosso site: www.treinocorreto.com Ou mande um e-mail para [e-mail] que responderemos explicando tudo direitinho como são os procedimentos. 😊

[@TreinoCorreto]

@@simplesbella1395 hehehe. É o nosso trabalho 😊 Lamento. Fica para uma próxima então. 😘

[@vagnerfantomas3208]

Eu trabalho de madrugada, vou começar a treinar dia sim e dia nao, porque quando eu treino depois do trbalho eu nao consigo da meus 100%.

[@irmasffff3970]

Amigo quero entrar n academia e treinar so tres vzs na semana ,quero ganhar massa ...me dar um toque de Como pode ser essa divisão por favor. Bjs

[@TreinoCorreto]

Você pode conversar com seu professor da academia para saber qual a melhor divisão de acordo com seus objetivos. Se tiver interesse, nós oferecemos este serviço. Dê uma olhada em nosso site (www.treinocorreto.com), na aba "Programas" e escolha o mais interessante para você. 😃

[@irmasffff3970]

@@TreinoCorreto obgda 😙

[@TreinoCorreto]

@@irmasffff3970 de nada 😊

[@ElianeSilva-ce3ud]

Muito bom

[@brunoamorim3679]

Top amigo

[@christofferphlopez4455]

Bom dia anjo, esse vídeo excelente estava precisando dessa dica. Como hipertrofiar mais as pernas? Estou com joelhos inflamado tem diminuir a carga? Me ajuda por favor. 🤩🤩😍😍😘😘

[@TreinoCorreto]

Obrigado. Para hipertrofiar é necessário trabalhar com carga alta e dar os estímulos na quantidade correta (volume de treino). Se está com os joelhos inflamados, tem 3 coisas a fazer: 1. procure um médico hehehe 2. corrija (ou adapte) a técnica de execução 3. continue fazendo outros exercícios de pernas que não movimentam a articulação do joelho (stiff, cadeira adutora, abdutora, panturrilha). Boa sorte

[@marykathryn8571]

@@TreinoCorreto tanks angel 🥰😍😘

[@TreinoCorreto]

@@marykathryn8571 de nada! 🙂🙃

[@silvaneidemaria7438]

Olá, estou treinando a 7 messes todos os dias sendo que segunda ,quarta e sexta parte inferior e terça e quinta parte superior, e também fazendo aula de dança sendo que meu objetivo é ganho de massa sendo que eu já tinha as pernas bem torneadas, achei que elas iriam ficar bem malhadas ,só que hoje elas estão finas tive perda da massa que já tinha pq depois de 7 messes malhando não ganhei massa muscular, meu objetivo é hipertrofia.

[@jader9291]

Tem q parar com essa aula de dança

[@silvaneidemaria7438]

Ta certo, obg.