Quanto de músculo perdemos quando paramos de treinar

[@muriloccmcolombo9388]

❤ Professor, estou estragado....não consigo mais receber instruções de instrutor de academia....tô muito chato....Mas agora falando de experiência, desde que comecei a seguir os conhecimentos adquiridos contigo , a minha evolução (e o da minha esposa) está sendo muito grande.... Que bom que te encontrei. Te indico pra todo mundo ... médico, instrutores, amigos....Muito obrigado

[@DrPauloGentil]

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[@felipesalah]

Fiz uma viagem de 20 dias onde fiquei sem treinar, dormi mal e me alimentei mal. Porém venho de 2 anos de treino natural com alimentação regular e ingestão de proteína acima de 1,6xpeso. Perdi 1kg apenas do peso absoluto (nao sei dizer quanto de massa magra). No quesito força posso dizer que senti pouquíssima diferença. Apenas as dores pós treino que voltaram.

[@john_von_moger]

Peso ganhado ou perdido tão rápido é água! Fluidos

[@felipesalah]

@@john_von_moger neste caso não sei se foi água não. 20 dias de má alimentação e pessimo sono não é pouca coisa

[@sanraficksantos8286]

20 dias é bastante tempo! No entanto teu físico é turbinado naturalmente. Na parte dos treinos, poderia optar por calistenia(peso do próprio corpo)

[@fernandofernando2306]

Lembrei de um certo médico que disse que perdeu mais de 20 quilos de massa magra em pouquíssimo tempo só por que teve problemas de saúde. Resta saber por que disse isso, já que o problema dele era ter um shape alugado.

[@dawnst4r_]

Foi mais que uma questão de saúde se não me engano 🪦

[@umbucaja]

É, e o Dave Bautista também.

[@IgorGiovanniMoreiraPereira]

Todo shape é alugado😢 , só que quem usa anabolizantes o aluguel é mais fácil de ser cobrado 😅

[@Bruno-qx8nh]

Uai. O cara tinha 50kg extras de musculos, fica doente, depressão, médico dele certamente orientou a parar com o suco, derreteu 20kg em poucas semanas. Simples.

[@cogitoergosum66]

Rolou que ele tinha pego dengue

[@rafaelrod958]

"Não acho que quem ganhar ou quem perder, nem quem ganhar nem perder, vai ganhar ou perder. Vai todo mundo perder".

[@Fazendodomeugeito]

DILMA ROUSSEFF

[@unicarosa]

Amo essa frase kkkkkkkk Vai todo mundo perder

[@keilaferreira591]

Kkkkkk

[@fernandofabbri637]

Grande filósofa da atualidade. Muito a frente do nosso tempo para que alguém já possa compreendê-la! kkkk

[@ramonuser54321]

Relato de experiência: Recentemente tive duas pausas de uma semana cada. Uma por motivos de remoção dos sisos e outra por gastroenterite. Em ambas as situações perdi cerca de 2kg na balança. Considerando que em ambas situações me alimentei mal e na virose perdi muito líquido (vômito e diarréia), praticamente não houve perda de massa muscular. Treinando natural a preocupação com essa perda é mais tranquila, já que no retorno esse peso perdido já volta. Desde que pisei pela primeira vez na academia foram 23kg a mais, acho que meu corpo já entendeu o recado kkkkkk

[@cogitoergosum66]

Não vai dizer que treina a um ano, tá cheio de maromba paieiro dizendo que ganhou 20 kg em 6 meses, e sem suco

[@ramonuser54321]

​@@cogitoergosum66jamais kkkkkk tô chegando a 3 anos, entre idas e vindas por motivos maiores como faculdade, troca de esportes, etc kkkk aí de academia mesmo, tá nesse tempo de 2 anos e 8 meses se não me engano.

[@silvanagalvao6796]

Que aula maravilhosa gratidão por tanto ensinamentos... adoro seus vídeos parabéns pelo seu trabalho mestre 👏👏🔥🔥

[@DrPauloGentil]

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[@eriksaxmarx]

Eu aqui doente há 5 dias e no antialérgico, entrando agora em antibiótico por mais 3 dias e tava preocupado justamente com esse tema. Aí encontro esse vídeo que me salvou das minhas preocupações, pois o Shape aqui é natural, Graças a Deus. Obrigado mestre Paulo, seus vídeos são ouro puro.

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@fatimanini1303]

​@@DrPauloGentilTenho 2 hérnias discais quando tenho uma crise não consigo me mexer e não posso fazer treinos de força, quando volto parece o primeiro dia de ginásio, sem força e muito cansaço.😢

[@SimoneAlberigi]

Foi o que aconteceu com o cantor Eduardo Costa. Era todo bombado (por causa do suco). Quando parou, todos se assustaram, pois ficou cadavérico, muito abatido.

[@williamaraujo6510]

Boa tarde mestre , eu sou estagiário e suas aulas me ajudam muiiiiiiiiito .

[@DrPauloGentil]

Fico feliz em saber!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

[@chmtr]

Show, tô a 6 meses parado voltando agora deu certo com a minha dúvida

[@john_von_moger]

Boa noite meu nobre tô maratonando nerdflix! Bom demais viu sério msm, tem coisas q eu nem sabia q existia!! Sempro com ciência e sem marketing nem substâncias milagrosas! As aulas q tem lá do Murilo Datilo são um tesouro!

[@DrPauloGentil]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@john_von_moger]

@@DrPauloGentil rapaz fiz um treino de meia hora e tô morto kkk superiores, n sei como porra tem gente q passa 2 horas treinando 😅😅 eu sou muito fraco ou o povo treina com ursinhos de pelúcia 🤣🤣. Sorte minha ter achado esse canal 🙏☺️ eu já treinava com volume mais baixo doq a maioria e com treinos máximos aí sim diminuiu mais ainda o volume kkk um abraço ☺️

[@john_von_moger]

@@DrPauloGentil os treinos máximos elevaram o nível de fadiga do treino e sempre tô com dores no outro dia, coisa q eu n sentia antes com altas cargas só tava sentindo msm era overtraning pq ficava o dia todo sonolento e com temperatura corporal alta e dor nas costas pelas cargas mais altas. Entrar com treinos máximos AGR foi o diferencial

[@ryanvictor6251]

Vc planeja lançar novos livros furamente? Seria muito bom um livro sobre grupos especiais

[@DrPauloGentil]

Eu acabei deixar isso nas aulas do Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com

[@JoaoHenrique02]

Relato de caso: Treinei por quase um ano focando em hipertrofia de maneira regionalizada, seguindo o que muitos influencers sugerem. Depois, fiquei parado por quase um ano e agora retomei os treinos seguindo as orientações do Paulo. Já acompanho o conteúdo dele há algum tempo, li vários artigos, e agora estou aplicando uma abordagem mais simples: treino duas vezes por semana, um dia para superiores e outro para inferiores, com 9 séries máximas para cada, e descanso até a próxima semana. Estou nessa rotina há 3 semanas, aguardando os resultados. No momento, sigo uma abordagem focada no básico: Superiores: Supino reto na máquina (ou peck deck se o tríceps estiver fatigado), puxada alta, remada serrote e desenvolvimento na máquina. Inferiores: Leg press, panturrilha, e divido as 9 séries de posterior entre cadeira flexora e stiff. Recentemente, adicionei prancha no treino de pernas e vou incluir extensão lombar nas próximas sessões. Único ruim até agora é que o treino demora mais de 1h.

[@DrPauloGentil]

Se está demorando isso tudo, tem alguma coisa errada! Olhe a aula sobre dose treino em nerdflix.paulogentil.com

[@Fazendodomeugeito]

O KZbin não estava me entregando notificações dos seus vídeos.

[@DrPauloGentil]

Infelizmente tem ocorrido muito

[@ryanvictor6251]

Adorei o vídeo

[@DrPauloGentil]

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[@monicaouriques9643]

Obrigadaaaa

[@rogerioz1137]

Professor, ótimo conteúdo! Uma sugestão de tema relacionado, em continuidade a este vídeo: volume de treino para manutenção da massa muscular conquistada - assumindo que a dieta seja adequada para manutenção, como já mencionado neste vídeo. Vi sites gringos baseados em ciência mencionando que o volume (estímulo) para manter a massa magra adquirida é de cerca de apenas 30% daquele para ganho de massa. Seu estudo menciona 6 semanas treinando e 3 sem treinar. Mas e se a pessoa quiser apenas manter a massa treinando toda semana com menos volume? Seria equivalente a treinar 30% do volume para ganho de forma contínua, de modo a manter? Ou seja, se treinava, por exemplo 10 series por grupo muscular por semana para ganho de massa, manteria a mesma massa magra com 3 series por grupo muscular? Acho interessante tratar desses estudos, e em que condições se aplicam.

[@DrPauloGentil]

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[@leonardo_ot]

Obrigado professor mais uma ótima aula a minha única dúvida é sobre a ingestão de proteína se eu aumentar a quantidade sem manter o treino essa proteína não irá virar gordura? Obrigado pela sua atenção e ajuda sempre forte abcs

[@DrPauloGentil]

Dificilmente! Confere as sessões de nutrição em nerdflix.paulogentil.com

[@samjauregui3276]

Professor, você poderia fazer um video do antes e depois das pessoas que começaram a fazer os exercicios nos metodos cientifico?

[@DrPauloGentil]

Antes e depois?? Tá de brincadeira???

[@john_von_moger]

Mas os estudos já dão os resultados em porcentagem e ganho de força e hipertrofia, se teve resultados satisfatórios as medidas aumentaram!! E o estudo é um documento n só uma foto 😅

[@Thiaghen1]

Por esta lógica, então seria interessante fazer o descondicionamento estratégico proposto pelo protocolo Hypetrophy Specific Training? (Uma parada de 2 semanas após 8-10 semanas de treino).

[@DrPauloGentil]

Nao

[@Marcus1975]

Graças a Deus!😂😂

[@ualdemiriagomes4584]

Bom dia Paulo. O agachamento. sumô é um bom exercício? Posso incluir no fullbody? Você passa treinos?

[@DrPauloGentil]

Toda vez que tiver dúvidas sobre essas coisas, vai em kzbin.info aí joga “Paulo Gentil” + o tema. Por exemplo, joguei “Paulo Gentil sumo” e saiu o que procura 😉

[@cogitoergosum66]

Quem passou dos 50 sabe como é cruel ganhar 1 kg de músculo, no mínimo 3x mais tempo que um cara c/ metade da idade, isso treinando e se alimentando no mesmo nível ou até mais, pra piorar o que já é ruim ainda tem a maldita sarcopenia pra puxar pra baixo. Agora, pra perder é inversamente proporcional, se ficar doente e parar de treinar vai tudo pro ralo em apenas duas semanas 😢

[@DrPauloGentil]

Isso é mito! Veja aula sobre envelhecimento em nerdflix.paulogentil.com

[@lilyk9489]

Exatamente. Fiquei doente no começo do mês sem poder me alimentar direito e ainda não me recuperei minha saúde e fisicamente não estou bem para fazer exercícios, a força caiu ....😢

[@john_von_moger]

Idade é só um número vc consegue ter bons resultados com esforço!💪☺️

[@mariowagno5204]

Quase não perco massa muscular quando paro de malhar

[@filipepereira4643]

Dr Paulo, tem uma máquina na academia que frequento que parece ser uma puxada articulada, mas, na fase final de alongamento, o puxador fica acima e a frente do corpo (não apenas acima, como a puxada na polia), e na contração o movimento parece uma remada, pois o movimento vem de frente para trás (não apenas de cima para baixo). Não sei se consegui explicar, mas como o Sr é muito bom nesse assunto, deve ter entendido de que máquina estou falando. Se o Sr puder fazer um vídeo sobre essa máquina do ponto de vista da biomecânica, se é eficaz ou não, acho que seria interessante.

[@DrPauloGentil]

É uma puxada

[@nelsondossantosmarques8870]

Eu faço calistenia, ou seja, se estiver em viagem, nada atrapalha meus treinos.

[@umbucaja]

Sim, proteína: 1,6g/Kg. Já assisti as excelentes aulas sobre a quantidade ideal de proteína, mas e no caso de indivíduos obesos? Essa quantidade recomendada se mantém? Um exemplo hipotético: homem com 150kg que treina musculação visando hipertrofiar e perder gordura, teria que consumir diariamente 240g de proteínas?

[@DrPauloGentil]

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[@lilyk9489]

O interessante é saber sua massa magra, fazendo uma densitometria por um profissional e a partir disso saber a quantidade de proteína pela nutricionista.

[@ir.Adriano]

quanto tempo dura essa memoria muscular? fiquei 10 anos parado e alimentando mal. Voltei agora e estou crescendo assustadoramente rapido. dura quase a vida inteira? kk

[@DrPauloGentil]

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[@Carlosh7x]

Professor indica algum nutricionista online?

[@DrPauloGentil]

Sim! O meu nutricionista, Felipe Nassau: [phone]

[@gabriel-ij7dx]

Paulo, você já viu o canal do jeff nippard? Se sim, o que acha? Sei que aqui no canal do Paulo tem muitos profissionais da área e se algum de vcs quiser me dar sua opinião sobre o Jeff Nippard, seria de grande estima.

[@gabriellamacramoscabral666]

Tudo que eu quero saber é quantas séries de inferiores no total semanal , faço séries de no máximo 14 repetições . Perninhas finas as minha 😂😂

[@DrPauloGentil]

Olá aula sobre Dose de Treino em nerdflix.paulogentil.com

[@john_von_moger]

Foque em treinos máximos(até a falha) é fato q uma série máxima na semana já tem resultados!! 1 à 6 séries é ótimo para hipertrofia!

[@FernandoCruz-ul3yn]

19:20 9~10 series máximas por grupo muscular?

[@thiagocruz2431]

Minha dúvida também.

[@cezaraugusto4939]

​​​Antigamente eu fazia 20 séries semanais pra cada músculo, hoje faço 5/6 no máximo por semana, treinei tanto que fiquei 2 semanas de overtraining de cama sem entender porque não tinha mais disposição para levantar, então pesquisando os sintomas acabei conhecendo o canal e descobrindo meu problema, mas eu treinei tanto que me acusaram de usar bomba no 1° primeiro mês, e era geral me acusando de bomba e ninguém nem sabia que eu treinava, 20 séries semanais com 1 minuto de descanso progredindo carga a cada treino, eu sei que só de amigo que viram meu resultado uns 10 se matricularam na academia, até mesmo meu irmão que não me via anos e nunca quis saber de treino me viu há pouco tempo e já entrou para a academia, não precisei abrir a boca pra convencer ninguém a mudar de vida os resultados falam por si mesmos @@thiagocruz2431

[@john_von_moger]

Sim! Lembrando q remada tbm trabalha bíceps e deltóide posterior e supino tríceps e anterior de ombro! Isso é semanal se for treinar só uma vez o grupamento por semana aí vc faz 9 caso for fazer duas vezes na semana o mesmo grupo aí faça 2 à 4

[@Cristinabarbozarosbak]

Paulo,e para quem passou por cirurgia,e precisa ficar um tempo sem treinar?😢

[@DrPauloGentil]

Depende muito! Melhor se consultar com um profissional

[@juarezm.6737]

Preciso dar um jeito de levar carne escondido na minha Eurotrip ano quee vem

[@DrPauloGentil]

Eu levo umas barrinhas de proteína

[@felipesalah]

Comi uma castanha hahahaha

[@zedoferro957]

Deus me livre 3 series e ter que fazer a cada 3 dias kkk ta maluco, treino 1 musculo a cada 8 dias, melhor coisa que fiz, só sucesso

[@umbucaja]

Quantas séries máximas?

[@MatheusHenrique-on4df]

É porque fizeste mais séries máximas de uma vez, eu faço 2x a cada 2 ou 3 dias.

[@john_von_moger]

Dose ótima! Mas um músculo vc faz quantas séries? E são máximas?

[@rafaelfortes636]

Experimenta ficar 7 dias resfriado e vc saberá.

[@DrPauloGentil]

Experimente entender que o vídeo não fala sobre adoecimento

[@john_von_moger]

Peso rápido é água! Seja pra ganhar ou perder é apenas líquido

[@keilaferreira591]

​@@john_von_moger como assim?