TESTOSTERONA: TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER | Dicas para aumentar os níveis naturalmente

Vocês sabiam que é possível aumentar os níveis de testosterona, tanto em homens como também nas mulheres, com estratégias totalmente naturais? Pois é! Nesse vídeo vamos falar desse hormônio, que é muito importante para manutenção de massa magra (nossos músculos), desejo sexual, saúde mental e mais; e quais seriam as melhores estratégias para manter seus níveis adequados sem recorrer à suplementação exógena! Agora, no FalaLu!
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15877...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15748...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21058...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28224...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32158...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/
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As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.

[@jocimaroliveira3469]

Excelente trabalho, Lu ! Extenso e muito didático.

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@rafaellevino6971]

@@Fala-Lu Melhor canal !!!!

[@WanderleyOliveira-yd5sv]

​@@rafaellevino6971aaá

[@marthemariegeara9315]

@fala-lu onde encontro o anel que substitui o relogio ? Obrigada

[@hash7892]

1. Atividade física 2. Dieta 3. Sono adequado 4. Atividade sexual 5. Controle de estresse (para reduzir o cortisol) 6. Suplementos naturais (Aswagandha, tribullus, gengibre) - Mas apenas com afirmações empíricas. Estudos escassos ainda.

[@cronoaseir]

Obrigado.

[@raphaelmarquesfranco1060]

Só coisas genéricas mal explicado. 1. Atividade física: musculação com protocolo de alta intensidade(80 a 95% da carga de um RM(carga na qual a pessoa só aguenta fazer uma).->achei ridículo a fala dela de fazer até 10 repetições. Com 80% a 95% se fizer 6 está no lucro. Quanto maior o grupo muscular envolvido, mais testosterona será produzido. Então exercícios funcionais são superiores os exercícios e isolam músculo-> Concordo e tem mais informações que estes exercícios são melhores do ponto de vista biomecânico e para longevidade. Assim levantamento terra(Dead Lift), agachamento com barra(Squat), barra peito(pull up) com carga e supino com halter ou barra no banco são exercícios que podem ajudar a uma grande quantidade de estímulo, pois recrutam muitos grupos. Claro que alocando eles em dias adequados para não causar excesso de treino(overtrainning). Outro ponto é não exceder mais de 1h. Na prática trabalhando com alta intensidade se aguentar 30 minutos é lucro. Creio que o tempo aumenta mais por conta de montar equipamento do funcional e descanso entre as séries do que efetivamente atividade que deve durar uns 20 a 30 minutos. O resto é montar peso, guarda peso, intervalo de descanso. Dai vai 60 minutos. 2. Dieta: proteína! A qual não foi falado qual protocolo em função do peso corporal e o limite para não prejudicar a função renal, pois tem muitos mal informados que ultrapassam 3g de proteínas por kg de peso corporal. Gordura! No caso a poli-saturado: azeite de oliva extra virgem(não esquentar para não quebrar a cadeia e ficar insaturada), ômega-3 não foi falado! O poderoso 🥑 abacate, as pastas de amendoim integral e as castanhas do Brasil e outros(amêndoas, castanha de caju), pois gordura é percursora de testosterona. As quantidades!? Fiquei com dúvidas sobre a relação de pessoas que apresentem problemas e especificidades quanto a riscos cardíaco devido a problemas no sistema circulatório(exame de sangue dando alto para gorduras, complexo o assunto e está cheio de cardio dando estatinas para pessoas que passam dos 30 ou 40). 4. Atividade sexual: é interesse e não coito em si. Logo a galera da massagem tântrica sem haver ejaculação vai aqui ao delírio de saber disso. Me lembrou do filme do Scorsese, Touro Indomável, com Robert De Niro. Não podia transar para não perder a testosterona pré luta. Tem gente que acredita nessas coisas ainda! Os batedores de punheta pelo jeito perderam aqui também, pois não tem paquera e deve surgir aquela imagem do Alan dos Santos falando que estão perdendo neurônios 😂. Agora pelo jeito músculos? Não, pois pode ser entendido como redutor do stress, diminuindo cortisol e aumentando novamente a produção, só que a um custo de viciar no mecanismo de recompensa sem vínculos sociais efetivos ou que impede até de desenvolver uma inteligência de convívio social. 5. Controle de stress: mindfullness, meditação, yoga, dormir adequadamente volta aqui. 6. Suplementos: carece de estudos, apenas o primeiro indiano citado tinha um único estudo. Os demais são enganação pura.

[@edsosantos9835]

Precisava escrever um livro?

[@andressaramalho1683]

​@@raphaelmarquesfranco1060que cara chato. Tinha que ser um homem pra desqualificar uma mulher.

Que desserviço, esse comentário. Ignora vários alertas importantes que ela dá no vídeo, acaba sende desinformação. O vídeo já é bem sucinto, não tem necessidade de tirar informação, acaba estragando

[@robsonsilva7606]

O melhor aquecimento é comecar com carga mais leves, quando o corpo começa a irrigar o músculo com sangue ai aumenta a carga

[@GUILHERMEFERNANDESSA]

🌟 1º- Percentual de gordura entre 8-15%; 2º- Micronutrientes: vitamina D3 (1000 ui/ 2000 ui) e zinco (10mg/40mg); 3º- Sono: 7h/9h.

[@julianotaday2]

Já falho no sono e na gordura kkkkk

[@romidamacena6801]

Eu também kkkk ​@@julianotaday2

[@jukapatus]

Caramba, fui professor mais de 20 anos, mas faz tempo que não ouvia alguem com tanta didática, vou te seguir, parabens.

[@Fala-Lu]

Que honra!!! Muito obrigada

[@aderitoaquinoparente2166]

Deliciado com a sua sessão: clara, rápida, incisiva sobre os aspectos práticos e forma simples e directa para entendimento da audiência leiga. Parabéns! Vou passar a segui-la. Sou A.Aquino Parente, engenheiro conselho em organização, administrador de empresas, aposentado, de Porto - Portugal.

[@PrMarcelosantiago]

Show 🙌🏾

[@diltonmascarenhas942]

Sempre brilhante! Parabéns!

[@rafaelbueno9114]

Aulão 👏🏼👏🏼

[@shadowquelo7642]

Impossível não deixar o LIKE 🔝

[@justinotoledo9088]

Parabéns Lu ótima aula

[@andersongoncalves5497]

Excelente vídeo, acabei de me inscrever.

[@augustocruz5109]

Grato 🙏🏾 pelo informação

[@ROSA5010]

Que vídeo topo Lu! supreendentemente .❤

[@jperes11111]

Muito bom!

[@maxwellbomfimmik4016]

Boa noite lu vc e dimais ❤❤❤

[@Insearchofbigger]

Maravilhosaaaaa. 👏🏼👏🏼👏🏼

[@fernandopaz4662]

Conteúdo incrível. Obrigado por disponibilizar

[@marialuizaribeiro8925]

Muuuito bom!!!

[@silvanosutil6984]

❤❤😂😂.MUITO BOM.GOSTEI ❤

[@Mr.MosesBR]

Quanto conhecimento! Irei recomendar os seus vídeos.

[@jhowstwart761]

ótimo video LU valeu

[@pamelasigno]

Maravilhosa❤

[@tomrocha.318]

❤❤falou tudo , sem enrolação ❤

[@luanguedes9]

Te achei ontem e tô maratonando desde então ❤

[@neqetanomu]

Excelente vídeo

[@elainerocha6780]

Vídeo top . Bem completo.

[@alexmartins2538]

Explicação sensacional! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@edsonleonardodelima2305]

Excelente as informações e maneira de exposição.

[@user-po7fr1xw1y]

Parabéns muito o conteúdo muito bem explicado .

[@carlosalbertorodriguesfran6689]

Belíssimo trabalho ! Parabéns

[@alexmarinho8975]

Parabens pela explicação simples para todos entenderem !

[@jomaplopes]

Além do conteúdo adorei o vídeo

[@manoelraimundo5514]

Muito bom 👍

[@sidneycosta3621]

o melhor video sobre o assunto!

[@ramonBrasilBauru]

Show!!!

[@cacauceluque]

Parabéns pelo video bem didático e bem apresentado!

[@ronaldoalves2578]

Parabéns dra

[@guardiaonegro]

Excelente explicação

[@jeffgomes5295]

Maravilha de explicação!Show de bola!

[@thiagobarbosa1999]

Ótimo video. Fiz exame em Dezembro estava com testo de 530 sem actividades fisica regular. Após 6 meses de musculação seguindo dieta meu exame deu 730 de testo

[@lilylily3512]

O que importa é a testo livre

[@aldemaroliveira1697]

Excelente Conteudo. Parabens Dra

[@Marcianodoutromundo]

Além de extremamente didática, ainda faz um resumo ao final. Sensacional!

[@leandrofruhauf]

Ótimo vídeo.. Muito bom o conteúdo! Parabéns

[@lekisterprodygi5293]

boa noite tudo bem 😄 obrigado pelas suas informações saúde e paz 🤗

[@mariofernandes7702]

Gratidão

[@rodrigomachado2879]

Muito bom, Lu! 👏🏼 dormir bem é qualidade de vida!

[@elisabeteteixeira7970]

linda, simpática e didática, que conteúdo interessante!

[@moacirfassina9684]

uma das melhores explanações sobre testo que já vi. virei fã de você!

[@gabrielaleao9892]

Amando seus vídeos! Muito didática e com base na ciência. O resumo que vc faz no final é excelente. Obrigada por dividir com todos!

[@mateusalbuquerque494]

Excelente o canal. Bem embasado, sem achismos ou sensacionalismo como acontece na maioria dos criadores desse tipo de conteúdo.

[@maull747]

Nossa sua explicação é SEN....SA....CIO....NAL ! Mega didática Dra.! ❤❤❤❤❤❤❤

[@rogeriobraga9206]

Gostei da bike e dos troféus do ironman parabéns pelo conteúdo

[@mariaceliarocha5953]

Lu, vc da consulta online?

[@marcelosouza4586]

Fale mais sobre esse assunto!

[@Xuxa_mtb]

Conheci seu canal a 1 semana +-, é simplesmente o melhor que já vi relacionado a esses assuntos, explicação fácil e melhor didática sem dúvidas

Espetacular, vídeo 10/10

[@Fala-Lu]

obrigada

[@guilhermevasconcelos4626]

Que aula boa! Merci!

[@Fala-Lu]

Merci a vous

[@geraldomocellin8566]

Que show de vídeo Lu!

[@Fala-Lu]

Obrigada 😃

[@elicarlorodrigues6728]

Excelente vídeo!!!

[@Fala-Lu]

🙌

[@robertoleonardo9059]

Muito bom! Ganhou um inscrito

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@maxmouse2004]

Sensacional! Muuuuito bem explicado e completo!

[@Fala-Lu]

Fico feliz em saber!! Compartilha com a turma :)

[@claudiabispovilarino6453]

Obrigada!!!

[@Fala-Lu]

:)

[@junkkagames6185]

Vídeo sensacional, parabéns

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@CarlosRoberto-ip1ii]

Lu,,,parabéns vc é muito explicativa,,,e sensacional grande médica ,,,tudo de bom,,,muito bom seus vídeos,,,a deixa eu faze uma observação,,,vc é parecida com a atriz Débora Secco,,,abr tudo de bom

[@matheusgustavocalixto2180]

Estou maratonando o canal e estou gostando demais! Parabéns pelo seu trabalho!

[@Fala-Lu]

Que honra! Super obrigada

[@mayragabrielagalvao7148]

obrigada lu

[@Fala-Lu]

Obrigada Ma!!

[@gustavopereira4640]

Que bacana este vídeo! Parabéns!!!

[@Fala-Lu]

Que bom que gostou! Obrigada

[@bambamoficial7979]

Ashwagandha , Rhodiola Rosea , Long Jack , Feno Grego , Cindura , Agmatine , Vitamina D3 , Zinco e Boro quelado entre outros

[@lucia22626]

Só conheço o feno grego e a vitamina D3 , o seria esses outros nomes ?

[@bambamoficial7979]

​@@lucia22626Ioimbina, Long Jack , Ashwagandha, Feno grego , melhora a Testosterona por vias metabólicas diferentes , de forma direta ou indireta , lembrando que não é só aumentar a Testosterona , mas controlar o Estradiol , SHBG , Cortisol ...

[@franbretas2339]

Adorei 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Fala-Lu]

Obrigada Fran!

[@user-nv5fo3tl9i]

Lu, faz um video sobre menopausa e reposição hormonal por favor 🙏🙏🙏 Amo seus vídeos 🥰 Parabéns pela profissional que é 👏👏❤ e obrigada por compartilhar todo seu conhecimento conosco 🙏🙌

[@yolandafarias9253]

Vai no canal da Mara Nazário, ela fala td

[@antoniobarrrsoramos7120]

Li, maravilhoso seu vídeo. Parabéns, pela didática fácil.

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@mauchiarotto1612]

Continue seu trabalho em filtrar informações éexcelente cheguei e tenho acompanhado até os vídeos anteriores 👍

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😁

[@elysantos5297]

Vamos falar sobre óxido nítrico 👍👍👍👍

[@abtotransplantes9542]

excelente vídeo!! parabéns

[@Fala-Lu]

Obrigado 😃

[@val.t6868]

Super didático com muitas informações.🔟 Ganhou mais uma inscrição. 👏

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 👍

[@tiagoteixeirarodrigues1512]

Muito bom 😊

[@Fala-Lu]

Que bom que gostou

[@josewalter6298]

Nunca tomei estas paradas mas vou dar uma força na genética

[@srcamargos100]

Excelentes informações e orientações. Aprendi muito hoje.

[@Fala-Lu]

Fico feliz em saber

[@ladisLionKnight]

Muito bom excelente conteúdo super descomplicado mesmo, parabéns...saúde ,sucesso e paz sempre....

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@user-xk8xr8gs4f]

Ela fala t e s t o s t e r o n a bem pausadamente.... :) valeu pelo video!

[@josegoncalves4504]

Quando eu tinha 10 anos meu avô já falava que soja faz mal para a saúde do homem, e isso ja faz tempo hoje tenho mais de 70

[@Lucas-vz4hk]

Faz um vídeo sobre biogênese mitocondrial e seu papel no emagrecimento.

[@istaigo]

Eu sou um cara de 30 anos que já estou na academia faz 3 anos. Malho com vontade, mas não sou maníaco na alimentação. Como de tudo. Comecei a tomar tribulus terrestris pra ver se aumentava mais ainda minha testo. E não aumentou, não senti diferença alguma! Logo parei de tomar. Hoje só tomo creatina, multivitaminico, omega 3 e amendoim em pó.

[@roquecerqueira3449]

Na sua idade só bastava sentir o cheiro que inflamava. VOLATILIDADE PURA.

[@henriquestete7162]

Tem ajudado?

[@thiagobonvivant]

Tribulus, maca, ashaganda, essa parada toda eu já tomei e não senti diferença, tomei umas 5 marcas diferente pra testar.. e nada.. desisti.. não sei se pequei no sono, mas n acredito muito nesses suplementos.

[@DomingosSan]

Multivitaminico é jogar dinheiro no lixo.

[@fisicaquanticarolim3456]

Que aula bacana !! ❤ já me inscrevi aqui pra assistir e aprender mais . Valeuuuu!!!

[@Fala-Lu]

Muito obrigado 😃

[@marcellomore]

Muito bom

[@Fala-Lu]

Obrigada Marcelo

[@luizalmeida6028]

Parabéns, muito didático, sem prosetilismo,, belíssimo.

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@matheusprado-processossele1735]

Fala lu, muito bons os seus vídeos, estou adorando! Vc tem algum falando sobre proteínas vegetais x animais ou algo sobre alimentação vegana e/ou vegetariana? Se não tiver, acho um conteúdo bem legal pra trazer 😅😊

[@dougfh]

Ótimo vídeo! HIIT interferem na testosterona?

[@adrianoarbex3531]

Oiiie 😃 Adoro assistir seu canal Lú! Fala sobre a maca peruana, tribulus, nó de cachorro e feno grego na reposição de testosterona na meia idade ou mais, grato.

[@marcorusso2432]

Vídeo sensacional. Extremamente bem elaborado. Parabéns Lu e muito obrigado!

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@vagnermarcio9575]

Lu parabéns pelo conteúdo, baseado em dados cientificos excelente 🙏🙏

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😁

[@paulohenriquecintra2122]

Excelente forma de comunicar o conteúdo. Parabéns pelo trabalho

[@Fala-Lu]

Muito obrigada

[@robertosiquitelli2006]

CREATINA EXCELENTE!

[@FabianoTubaraoMTB]

Tenho 44 anos sempre que fã uso da maçã peruana ou tribulus meu me sinto mas disposto e surge muitas acnes.

[@luzianiacardial4102]

Tomo Dhea indicado pelo meu endocrinologista. Cada um diz uma coisa, complicado. Estava na menopausa e insonia severa. Melhorou com estradiol e dhea meus sintomas.

[@celiorabello4090]

Que show de aula e explicação realmente tem vídeos realmente que ensina virei fã e Divulgador desse canal.muito obgda Ana

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@antoniowilsonvieiracorreia7394]

muito bom obrigado

[@Fala-Lu]

Eu que agradeço

[@Mcorotti]

Parabéns pelo conteúdo, informações com embasamento científico!

[@rodrigogalvao142]

A melhor explicação sobre testosterona que já assisti, uma aula! Parabéns!

[@Fala-Lu]

Obrigado 😃

[@IgorAlvesdeSousa]

Boa noite, Dra.! A serotonina está relacionada a ejaculação precoce?