Quanto devi mangiare se sei secco

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🤔 Chi è Luigi Colbax?
Personal Trainer, Entrepreneur e Fitness Innovator con 40+ anni di esperienza nel mondo del fitness e con 50+ certificazioni, diplomi e master. Fondatore di diversi programmi di allenamento incluso il Kong Program® (Kong Classic, Pink Kong, Kong Over50, Kong Manubri, Kong Home e Summer Kong).
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Avvertenze: le informazioni contenute in questo video sono divulgative e non intendono sostituirsi a parere medico o di altri specialisti. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica.

[@reus9172]

Gigi fai più video, è un piacere ascoltare un esperto come te

[@D_E_V_]

Condivido 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👍🏾

[@italiano7575]

Grazie per i tuoi allenamenti che hai messo a disposizione gratuitamente sul tuo sito. Pur non seguendonti su Instagram, (ma solo su KZbin) dal momento che non mi piace utilizzare i social media, trovo sempre molto profonde e belle le parole che scrivi sul tuo profilo.

[@cesare3749]

Belliiiiissimo video! Grazie per la splendida spiegazione. 😉💪💪💪💪

[@davidevinciguerra2997]

Bravo, bel video, punti ben spiegati, semplici da capire. Poi sta al singolo adeguarsi con costanza e volontà

[@FlavioN.1]

Grande Luigi sul tecnico sei sempre chiarissimo N.1 continua cosi💪🏽💪🏽💪🏽

[@leandromalara182]

Tutti esperti nutrizionisti nei commenti vedo

[@giorgiomura1161]

Bel video Gigi, ne faresti uno sull'altra metà della luna, cioè gli obesi? Grazie.

[@simonedigiampaolo3810]

Sempre al top

[@hellspawn38]

Ottimo video e grazie di cuore per le informazioni! Posso chiederti come mai bisogna tenere il rapporto carboidrati/grassi sempre intorno a 3 come dici a fine video, e quindi aumentare entrambi anziché solo i carboidrati se necessario? Grazie mille

[@alessandropalumbo5249]

Bravo. Stimo le persone che dicono le cose come stanno e danno un input GRATUITO E VERITIERO su come ottenere reali risultati. Complimenti!

[@albertogottardo4619]

Preziosissimo, ma non trovo un video simile per la definizione, ne hai fatti ?

[@faustofaustino2411]

Persona che parla con cognizione di causa 👍 bel video

[@hutchinson151176]

Bisogna chiedere al patacca con la maschera. Lui sa tutto, è il top...

[@davide2912]

😂😂😂

[@Alibsful]

Pura verità!

[@NESSUNOroadto205kgmarcoptsquat]

Ragionamento perfetto

[@antomat85]

Io sono 1.90, pesavo 78 kg. Un giorno il mio allenatore in palestra mi ha spiegato cosa significa mangiare, mi ha consigliato di darmi un obiettivo di peso in 6 mesi, e pesare ogni pasto calcolando calorie, proteine carbo e grassi. Prima cosa, ho scoperto che, al contrario di quello che pensavo, mon mangiavo tanto, anzi. Seconda cosa, nel giro di 4/5 mesi sono esploso, arrivando a pesare 86 kg ed ero ancora tirato (credo un 13%). Qualcuno in palestra, visto il mio aumento, pensava avessi cominciato a doparmi 😅 Il segreto è cominciare a pesare tutti i pasti, io usavo una app per aiutarmi. Stavo 3800 kcal al giorno all'inizio, ma poi ho capito che probabilmente dovevo stare adfirittura sulle 4000 (ero in massa). Mangiare 4000 kcal al giorno di roba sana vi assicuro che non è facile 😅

[@mariominaci3308]

Grande sei davvero bravo.. Ma io sono il contrario ero obeso e ora sono 185x 90kg e vorrei un video x me grazie.. Top

[@schiuma78]

È vero!! Io ho cambiato nutrizionista ed ho iniziato ad avere risultati

[@billie87aj1]

io ho migliorato la mia vita segnando sempre le calorie . io uso yazio non so se lei la conosce, è simile a myfitnesspal da quando avevo iniziato ad inizio 2018 ho modificato e trasformato fisico , nutrizione e mente. avevo moltissime patologie legata al sovrappeso (ed ero un secco fino ai 25 anni) poi a 28 tra lavoro e sedentarietà (solo 1 volta a settimana arti marziali ingrassai di 26kg , certo mangiavo ...scusate la parola , merda! settando le calorie, informandomi ,studiando mi appassionai sempre più e alla fine persi 26kg in un anno mantenendo una buona massa msucolare imparando a gestire i macro ecc da 87 a 62 e ora sono 70kg e devo fare un pò di definizione perchè cosa mi successe ? come uno stupido avevo calorie settate a quando uscivo lavoravo e mi allenavo, durante la quarantena non mi sto muovendo più come prima e quindi il dispendio energetico era differente. ottimi i suoi video mi tramette sempre più passione.

[@klebe4442]

È molto interessante la parte se non hai più fame può essere che stai esagerando con i grassi... Molte volte il problema di noi secchi è proprio la mancanza di fame... Avresti qualche altro consiglio per questo problema? Comunque video ottimo come sempre 👌🏽

[@miky9757]

Ti garantisco da ex secco (fame sempre avuta) che facendo pesi la fame ti aumenta naturalmente

[@klebe4442]

@@miky9757 si l ho notato anche io... Però nei giorni on, nei giorni off mica tanto, a me personalmente.

[@RP-bx7qy]

@@klebe4442 non è necessariamente un difetto dato che nei giorni off se mangi qualche caloria in meno fai solo che bene. Io negli off faccio circa 300 cal in meno, leggermente meno carb e leggermente più di grassi per mantenere flessibilità metabolica

[@klebe4442]

R P essendo abbastanza ignorante in campo sapevo che la flessibilità metabolica può essere utile per dimagrire o comunque in cut, mentre in massa può essere controproducente, soprattutto nei cosiddetti “secchi”... non è così?

[@RP-bx7qy]

@@klebe4442 il metabolismo buono ti aiuta anche in massa per mettere massa pulita. Se farai una fase di massa come dio comanda ma sgrarrerai mettendo a dura prova il metabolismo già stressato dall'iper calorica eventualmente arriverai alla resistenza insulinica con conseguente stallo e dovrai tornare a definirti per essere insulino ricettivo. Cerca di non maltrattare il tuo apparato digerente mandando giù di ogni nel tentativo di spegnere il metabolismo per bruciare meno. Uccideresti il tuo alleato migliore.

[@luigi909]

Ciao,secondo me molto di piu', Luigi,con alimentazione corretta e giusta integrazione( non troppa) un soggetto ectomorfo giovane...che so di 1,85 di 70 kg,proveniente da endurance o ciclismo, puo' puntare tranquillamente a 90 /95 kg al 10 bf

[@experimentbiohazard47ok87]

No

[@albertony8453]

Invece di far calcolare i nutrienti ad un 15enne io proporrei: 1-analisi del sangue complete 2-educazione alimentare (conoscenza degli alimenti e anche come cucinarli) 3-Alimentazione sana basata su cibi non processati . 4 -Dopo i primi 3 step si può iniziare una programmazione seria con tanto di calcolo dei Macros.

[@LuigiColbaxLCX]

Alberto NY eh già. A parte il controllo annuale di rito su un ragazzo sano mi sai dire a che serve fare le analisi in questo caso? E nel punto 2 credi che una volta che lui abbia appreso l educazione alimentare crescerà?

[@albertony8453]

@@LuigiColbaxLCX Le analisi del sangue complete sono la base da cui parte qualsiasi medico per stilare un protocollo alimentare. Dalle analisi è possibile riscontrare eventuali patologie che impediscono un corretto sviluppo del ragazzo. In secondo luogo un' educazione alimentare è necessaria nei giovani e giovanissimi per insegnare loro a conoscere gli alimenti ed evitare errori nelle scelte alimentari; una grande lacuna del nostro paese è proprio l'assenza (anche negli adulti ) di conoscenza del cibo e del rapporto cibo-corpo umano. Non metto in dubbio la tua esperienza e conoscenza in ambito BB e fitness ma resto stupito che tu prescinda dai concetti sopracitati. Vorrei infine ricordare che solo medici e nutrizionisti possono stilare un protocollo alimentare (comunemente definito dieta) non di certo i Personal Trainer .

[@LuigiColbaxLCX]

Alberto NY rimango stupito che tu dia per scontato che: 1- non siano già state fatte le analisi e 2- io abbia no uno ma ben 2 biologi laureati con i quali collaboro. Quindi, quando faccio un video, lo faccio a ragion veduta. Rimane che il 90% della popolazione con figlio secco non avrà ne la cultura e spesso neanche i soldi x rivolgersi al nutrizionista. Cosa x altro che io stesso dico chiaramente a fine video.

[@albertony8453]

@@LuigiColbaxLCX Non do nulla per scontato, mi baso sulle informazioni che dai nel video. Sono felice che collabori con dei biologi della nutrizione e spero ti aiutino a comprendere l'importanza di un approccio scientifico oltre che umano verso il cliente, specie se di giovane età. Tra laurea magistrale, specialistica e dottorato ho passato poco meno di 10 anni a studiare il funzionamento del corpo umano, il vocabolo 'secco' (riferito ad un ragazzo che si sta sviluppando tra l'altro) non l'avevo mai trovato. Grazie per avermelo fatto scoprire .

[@LuigiColbaxLCX]

Alberto NY guarda, credo allora che devi restare nel tuo bell ambiente accademico dove usate tutte le parole specifiche e non correte pericoli di dover interpretare parole di strada di gentaglia come me che invece di aver 2 lauree ha 40 anni in palestra. Il secco capisce perfettamente che mi riferisco a lui e i miei biologi pure. Che culo.

[@anteshelly3119]

8:38 75gr di proteine al giorno?

[@gualtieroschiavi]

Scusa Luigi ma le proteine pure quelle che ha la pasta e le noci?

[@Asmodeasso]

Tutte, però calcola che in media 100 grammi di pasta cruda hanno 5 grammi di proteine, di solito le proteine si prendono di origine animale, pollo, tacchino, pesce, carne rossa e bianco dell'uovo, proteine in polvere, poi ci sono le proteine dei legumi, ma molti nutrizionisti dicono non avere le stesse proprietà di quelle animali. Come ha detto Luigi bisogna pesare tutto, è noioso, ma è l'unico sistema, e per grassi intendeva quelli buoni, Olio extra vergine di oliva, noci, mandorle, burro di aracadi, non i grassi saturi di formaggio, burro...e possibilmente dire addio a dolci e carboidrati complessi, specialmente in definizione, ma anche in massa se si vuole mettere su una massa pulita con poco grasso...magari si potesse far massa a suon di carbonara, pizza e lasagne ;) In massa aumenti i carboidrati, che vuol dire mangiare più riso in bianco ;) Poi dipende dai risultati che vuoi e da come risponde il tuo metabolismo, ci sono personaggi che non ingrassano mangiando porcherie e senza far niente, se si allenano possono concedersi più sgarri di uno che tende ad ingrassare guardando una torta ;)

[@gualtieroschiavi]

Andrea Caneparo grazie mille

[@miky9757]

Il tacchino è l animale del supermercato con più proteine. La carne di cavallo te la consiglio x il ferro se sei sportivo, solo che costa un pochino di più

[@EmanueleetTOLU]

ciao Luigi prossimamente intervisterai Danny Lazzarin? sarebbe interressante ascoltare un intervista a lui

[@cristianoconverti]

Io sono un asciutto, infatti un annetto fa decisi di andare in palestra.In 3 mesi misi 15 chili(pesavo 55 chili prima di praticare bodybuilding). Ero diventato in 3 mesi un falso magro e robusto quel tanto che basta.Poi col covid di mezzo persi 15 chili e adesso ho ricominciato ad allenarmi.

[@ibrachannel6217]

Anche io ho lo stesso problema penso di mangiare tanto ma in verita non è nulla

[@prodmichi3368]

io sono 57 kili x 1.80 metri e ho 15 anni, di quanto sono sottopeso?

[@foudre3620]

Beato tu che sei 1,80!ahaha comunque contando che sei ancora molto giovane e il corpo si deve ancora "assestare",sei molto sottopeso.Il che non significa che devi mangiare tutto cio' che ti capita a tiro,anzi,evita assolutamente cibi spazzatura. Minimo minimo almeno 70 li dovresti pesare..almeno!!Non farti prendere dalla fretta di prendere peso,affidati a un nutrizionista e mangia bene! buona fortuna :-)

[@M_an_uel]

Io sono alto 1.60 e peso quasi 70 Kili dopo 6 anni di palestra , ho un po' di pancetta altrimenti sarei 68 Kili tirato quindi posso dire che sono quasi un hp+ 10

[@antiago1983]

Luigi secondo te, partenza 1.82 a 63kg in un anno e mezzo sono a 70-71 col corpo libero e 36 anni, com'è? Sono PT, devo cambiare lavoro?

[@ciro1880]

Migherlino!!! Sono 172cm per 74 kg.

[@giannigamer4141]

Sono 1/75 * 90 in massa.tirato da beach 85

[@teambulletclub2352]

ma per pesare cosí poco ,cosa ti nutri?Di aria??

[@emanuelecupini2046]

Gianni Gamer e allora sei doped un natural per di più nano non può essere 80 chili tirato su175

[@giannigamer4141]

Emanuele Cupini secondo me tu di palestra nn ne capisci niente.dov e’ la cosa strana in un natural che si allena da 20 anni con costanza .sono sempre stato contro il doping e li ho sempre ritenuti dei poveri falliti.poi dici proprio una cosa senza senso.proprio perche come dici tu “nano” ,1,75 tra l altro 85 e nn 80 !lo sa anche mia nonna a 92 anni che un “ nano” di 1,75 e’ piu predisposto da natural a crescere e soprattutto ad avere forza esplosiva .poi ovvio che ci vuole la genetica e una certa cattiveria nel volersi allenare distruggendo le fibre muscolari.il non essere mai soddisfatti e nn essere mai abbastanza forti anche se chi ti vede caricare la panca ti dice ma quanto cazzo carichi?se poi in palestra ci si va per fare i selfie su instagram e allenarsi con i pesi della chicco allora e’ un altra storia.se sei 1,90 e quindi non sei un “nano” allora hai ragione tu.anzi lascia perdere i pesi perche probabilmente nn e’ la tua genetica sempre se parliamo di natural.e’ grazie al mio essere nano che giocando a calcio nn mi buttano giu manco se mi sparano ,se da esterno sono velocissimo e ho un tiro nn indifferente.quindi sono un “nano “ di 1,75 che e’ sempre stato fiero di esserlo.purtroppo cristo nn mi ha fatto alto 1,95 secco con la genetica di carla fracci.nella vita bisogna accontentarsi.e purtroppo sono nato cosi!a 15 anni nn capendo perche’ nella squadra di calcio mi vergognavo perche tutti i miei compagni erano secchi con gambettine e io invece avevo dei quadricipiti quasi esagerati e una muscolatura un po sopra la norma.

[@mauriziodelucia]

Porca miseria... però la pasta col tonno e il formaggio grana....

[@marcomotta5918]

Esatto! Che schifo!!! :)

[@simondemartino4889]

Pasta burro, grana e TONNO?!? Kevin ha altri problemi oltre al peso…

[@noironmachines]

1.67 x 47 se deve fare il maratoneta e' perfetto

[@Sefirosu88]

Ma beati i secchi, io sto a 2300 calorie in cut a 38gr di grassi, sto soffrendo come un porco. Anch io in passato ero secco e nn stavo mai attento ai grassi, ero continuamente inappetente e se mi sforzavo ingrassavo e basta, a pensarci ora mi mette un po' in imbarazzo l ignoranza che avevo 😂😂 cmq io sto perenne a 2gr di pro in Bulk e 2,5/3 in definizione, mai morto

[@soniaimbrioscia2788]

ciao..ben detto Luigi! misuro le calorie ed i relativi macros giornalmente con l'app da anni e, quando non c'erano le app, con i calcoli manuali...il discorso del conteggio calorico vale anche per dimagrire: bisogna calcolare tutte le calorie per capire se si è veramente in ipocalorica

[@Bieffe0409]

Salve quanto mi piacerebbe essere ectomorfo invece di endomorfo...... Condannato al grasso perpetuo....

[@riccardoromitelli8351]

Un sottopeso di 20kg non ingrasserebbe nemmeno se da 2400 va a 5000 nell arco di 2 giorni, vanno tutte disperse in calore

[@matteocastellan6732]

Personalmente credo che oltre un certo introito calorico prima o poi prendi peso.. che siano 4-5-6000 kcal, qualcosa succede

[@riccardoromitelli8351]

@@matteocastellan6732 un mio amico definibile "ectomorfo" non ingrassa nemmeno a 4700 calorie anzi, paradossalmente peggiora la performance in palestra rispetto a se mangiasse 2400 calorie. Sono persone con un trascorso favorevole per genetica e stile di vita in etá infantile, difficilmente cambierà il loro set point di grasso, per lo meno in età giovane

[@markusdonovan2181]

@@riccardoromitelli8351 4700 calorie le assume gente che pesa 90/100kg mi sembra strano non si prenda peso con tutte quelle calorie 🤔

[@MTVFlexx]

@@riccardoromitelli8351 probabilmente pensa di mangiarle ma in realtà ne mangia molte meno di 4700

[@ercaliffo7863]

Voglio dare una mia esperienza, a 20 anni ero 1.90 x 70kg praticamente un hp-20 naturale, ho iniziato a fare palestra, non seguo diete particolari, semplicemente mangio un bel piattone di pastasciutta e pollo tutti i giorni più verdure frutta, più ovviamente una bella colazione con toast, succo,uova, marmellata e frutta, in 2 anni ho preso 24 kg e ho gli addominali a vista, poi adesso sono in stallo, probabilmente il mio aver raggiunto l''hp +1-2-3-4 è il mio massimo ottenibile senza impazzire e senza usare porcherie, questo per dire che puoi essere secco quanto vuoi ma a meno chè tu non abbia problemi ormonali se fai pesi e mangi tanto ti ingrossi per forza di cose anche senza contare calorie e macronutrienti

[@AdrianoCordella]

Pura verità, un natural può sempre migliorare

[@emanuelecupini2046]

Adriano Cordella cazzata

[@emanuelecupini2046]

Adriano Cordella un natural non combina un cazzo

[@AdrianoCordella]

Questo perché non conosci il mio gruppo di allenamento, @italianaesthetics cerca su instagram e ti ricrederai

[@andreasassi9138]

@@emanuelecupini2046 taci mediocre!

[@emanuelecupini2046]

@@andreasassi9138 zitto dopato

[@oitaoitatrattobasso609]

benissimo quindi io che mi mangiavo 180 grammi di riso a pranzo e 300 grammi di petto di pollo a cena e mi alleno tutti i giorni sono 186cm e peso 79 kili sono un idiota XD perchè saranno al massimo 1000/1500 calorie.. grazie di avermi illuminato

[@experimentbiohazard47ok87]

Come fai?

[@v_stands_for_value124]

A 15 anni non sarebbe normale pesare 70 chili su un metro e 70 quindi è nella norma o appena appena sottopeso

[@LuigiColbaxLCX]

darkmatter.99 tu vorrai scherzare...a 15 anni hai già raggiunto il peso forma se l organismo funziona bene. Quindi su 170 cm son circa 70kg con lasco di più o meno 5%

[@v_stands_for_value124]

@@LuigiColbaxLCX lo sviluppo termina a 18 anni e 20 per alcuni, io fino ai 18/19 non riuscivo a mettere su una grammo di muscoli e ora a 20 anni sto mi sto gonfiando manco fossi steroidato

[@MTVFlexx]

Io a 17 anni pesavo 63kg alto 1.89m 10 anni dopo sono 98kg per 1.89m

[@LuigiColbaxLCX]

darkmatter.99 tu sei un annedoto ma la statistica dice come dico io. E comunque rimane che a 15 anni essere iper secco non è il top. Come non lo sarebbe essere obesi anche se la generazione attuale si sta dirigendo in quella direzione

[@and86rea19]

@@LuigiColbaxLCX il normopeso è considerato in un range tra 19 e 25 di BMI, quindi per un ragazzo alto 170cm da 55kg fino a 73kg è perfettamente normopeso! Poi dipende anche dalla struttura fisica individuale, qualcuno anche con un BMI 21-22 puó essere comunque sottopeso e denutrito, qualcun altro con una struttura fisica naturalmente molto esile puó stare in salute anche con un 18-19 di BMI. Certo, al di sotto di 18 di BMI come Kevin è quasi sempre segno di denutrizione!

[@MiryValeGabryDidin]

È un problema che mi piacerebbe avere.... E invece sono sovrappeso e bella "stagionata" :-( povera me quanta strada ho davanti

[@mister.fitnessFNBBIPRO]

Piano piano si migliora sempre, se ti va iscriviti al mio canale..💪

[@titanio784]

Hai provato la dieta a zona?

[@MiryValeGabryDidin]

@@titanio784 no, quella non l ho mai provata, non mi è stata proposta dai dietologi sinceramente

[@titanio784]

@@MiryValeGabryDidin diciamo che riprende il discorso delle proporzioni tra proteine,carboidrati e grassi da ingerire ad ogni pasto...senza voler dare suggerimenti sbagliati ti consiglio di comprare un libro sull'argomento, potresti trovare nozioni interessanti e provarla con le accortezze del caso. Con me ha funzionato e non é assolutamente una dieta estrema o concepita per brevi periodi...anzi si può dire che é uno stile di vita

[@MiryValeGabryDidin]

@@titanio784 proverò sicuramente a informarmi! Ti ringrazio!

[@davide8434]

Comunque tutto verissimo ma e' anche molto un fattore psicologico questo ragazzo cosi sottopeso magari e' sempre "agitato" per qualcosa, anche se non lo da a vedere magari lo e' psicologicamente che ne so il padre la madre o chissa' cosa... chiaro che con l allenamento si risolve grosso modo tutto.. se a mangiato bene e mi fa una bella panca e mi va un po' in pump magari sta meglio e inizia anche a mangiare senza sforzarsi, perche sente la fame e magari un bel 3x10 di push up prima di iniziare il workout

[@pimvecpom5542]

1 e 67 per 47 kg è 4/5 kg sottopeso... non 20

[@simoneorecchioni7352]

15 kg sotto l'altezza credi che sia normopeso? 6-7 kg lo è

[@pimvecpom5542]

@@simoneorecchioni7352 se sei sottopeso o no non è dettato da una rapporto così diretto con l'altezza ma si passa per il calcolo del BMI prendendo quei 5 kg in più supera i 18 e di fatto anche se di poco rientra nella fascia normopeso

[@pimvecpom5542]

@@simoneorecchioni7352 se sei interessato al valore giusto di basta fare il peso in kg diviso l'altezza in metri elevata al quadrato

[@simoneorecchioni7352]

Scusa ma più diretto di così... Mi pare follia poter pensare che 17 kg sotto l'altezza possa essere considerato normopeso. Forse per uno alto 2 metri lo è, ma non certo per uno alto 165 cm! Altrimenti uno alto 165 cm che pesa 65 kg cos'è, obeso?

[@pimvecpom5542]

@@simoneorecchioni7352 chiaramente è una stima approssimativa che non tiene conto della quantità di massa magra e grassa del corpo ma è il conteggio che viene effettuato per far "classificare" le persone, se vai dal medico a chiederglielo userà quello, chiaro che stiamo parlando di un soggetto mediamente considerabile "secco" però per non sottopeso

[@Azzena9999]

0.53 hahaha anchevio 1.83 per 72 chili al 9% ma già basta 🤔

[@ralphmalph7739]

Ma Kevin è una persona vera o un personaggio di fantasia?

[@grepdirect]

Cazzo dici che è sotto peso. Il suo imc è perfetto. Specialmente per l’età. Tu a 15 anni eri un 1 e 83 per 70 kg di peso. MA COSA STAI DICENDO.

[@andreakferrara1977]

dagli 25mg di MK677 al giorno a Kevin e vedi come mette peso

[@gaetanosabatino2729]

Senza testosterone non serve a niente, poi dipende quanto mangia e quanti anni ha

[@vitoscaletta8801]

kzbin.info/www/bejne/n5ylgZqZh92psKc . indovina perchè ho pensato a te?! p.s guarda pure dal minuto 0:43 eh

[@LuigiColbaxLCX]

Vito Scaletta vedi? Mi pensano anche quelli come te....

[@vitoscaletta8801]

@@LuigiColbaxLCX ahahahahaahhaha

[@marcibb4011]

Ocio colbaxone ad usare l aggettivo "secco"...orma c'è gente che si offende per poco hahahaha come prima dei 15 anni non puoi entrare in palestra ma che dici, io ho sempre visto bambini sotto quell'età....sul fatto dei test scientifici, sono quasi sempre fatti su campioni esigui e non allenati o con diversi mesotipi...dunque la veridicità non è assoluta...nutrizionista si ma che abbia a che fare con il campo sportivo agonistico sennò capisce ben poco

[@LuigiColbaxLCX]

Marci Pro la informo che per legge i minori di 15 anni non possono entrare in palestra.

[@marcibb4011]

@@LuigiColbaxLCX Come per legge senza certificato medico non si può mettere piede in palestra ma nella realtà fanno firmare il foglio di delibera delle responsabilità e via...la legge è una cosa ma l applicazione soprattutto in Italia è un'altra...poi certamente ci sono palestre più o meno serie ma ormai nella realtà delle palestre low cost è un must...

[@LuigiColbaxLCX]

Marci Pro di chi non è serio non ha senso trattare.

[@marcibb4011]

@@LuigiColbaxLCX effettivamente hai ragione, grazie per la delucidazione :)

[@luigi909]

@@marcibb4011 ciao, Marcello...per legge ,in Italia,non basta avere I muscoli per vendere schede di allenamento ...dal vivo o on line,ci vogliono I titoli! Sai a chi mi riferisco!😜 Siamo il paese ....degli abusivi ...impuniti