Que Hacer Para NO ENGORDAR En La MENOPAUSIA

Te enseño el paso a paso que hacer para no engordar en la menopausia y conseguir tu mejor versión.
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[@111starseed]

Tengo 55 años y hace casi 3 empecé con los síntomas .. terrible! El peor fue el insomnio. Afortunadamente cuento con un excelente ginecólogo que después de hacer muestras de sangre para ver mis niveles hormonales, confirmó la menopausia y lo extremadamente bajo que estaban estrógeno, progesterona y testosterona. Y si me sentía fatal!! Casi depresiva. Empecé reemplazo de hormonas idénticas y wow !!! Volví a la vida !! Empecé a entrenar pesas hace dos años recomendado por el mismo doctor. La diferencia es que ahora si ya tenía la energía y vitalidad para hacerlo! Y no he parado desde entonces . Entreno 5 días por semana peso bien pesado. Y como no me gusta mucho el cardio, hago zumba que me encanta! El insomnio se fue y la libido volvió !! Es muy muy importante educarse acerca de la menopausia y el reemplazo hormonal ya que al no hacerlo desencadena en futuras enfermedades que podrían ser evitadas.

[@marisolsanromangarcia1231]

Tengo 54 años y desde hace dos entreno fuerza. Antes era muy activa y practicaba Yoga, Pilates, artes marciales, tengo perro con que también el paseo está incluido. Tengo mucho mejor cuerpo ahora que hace 10 años. Y por supuesto mucho mejor que antes de entrenar fuerza. Con que animo a todas las mujeres a que se quiten en miedo a cojer pesas. Pero no unas pesitas de 2 kilos, hay que entrenar duro y dejarse asesorar.

Muchas gracias bonita por compartir tu experiencia, porque este tipo de comentarios hacen falta para animar a muchas mujeres! Te mando un fuerte abrazo❤️❤️

[@marisolsanromangarcia1231]

😘

[@lilyred70]

Yo tb tengo 54 entreno hace 7 meses ejercicio de fuerza , m estoy musculando, he perdido porcentaje de grasa, tengo el mejor cuerpo de mi vida, antes era delgada pero mi composición corporal era penosa, mucha grasa y poco músculo, estoy muy feliz , nadie m echa mi edad, piensan q soy mucho mas joven, ah y soy vegana hace 14 años 💪q se puede muscular siendo menopáusica y vegana 🌱 💖

[@fernandadelgadorios2770]

Creo que voy a tener que adoptar un perro.

[@user-gt2yn6mp1u]

😂😂​@@fernandadelgadorios2770

[@TheLaurasantana]

María querida, una cosa es la teoría y otra vivirlo... llevo desde los 38 años entrenando, habituada a la mejora en la composición de mi cuerpo con entrenamiento de fuerza y cardio etc... ahora de pronto a mis 44 me encuentro con un cuerpo que no reconozco, 7 kilos arriba y ni dios padre que me los pueda bajar. Estoy ya con terapia de reemplazo hormonal, pero aun siendo nutricionista te digo que esto parece una batalla perdida... no encuentro por donde!.

Buenas bonica! Te hablo tambien por experiencia con mujeres. Después de ayudar a más de 700 personas, muchas de ellas en edad de la menopausia o post menopausia, te digo que si se puede. Cada caso, desde luego, que es un mundo pero te aseguro que mucha gente con situaciones complicadas consigue mejorar. No todo el mundo puede conseguir el cuerpo de celebridades, pero si alcanzar su mejor versión o una muy mejorada. Un fuerte abrazo 😊💪🏻

[@marthaleyva4681]

Tengo 55, no recupero mi peso sano, pero nuevamente me siento fuerte, no desesperes acepta tu nuevo cuerpo. Me atrevo a opinar porque mi historia es similar a la tuya

[@TheLaurasantana]

@@marthaleyva4681 parece ser que eso es lo que debe ser, y dejar de pensar que volveremos a nuestros cuerpos de juventud, porque eso nos crea muchos más problemas emocionales. Y pues las imágenes de artistas hoy en día tampoco ayudan.

[@indianotours7335]

Le comento tambien que SI es posible y que Maria si lo logra...

[@marthaleyva4681]

@@indianotours7335 claro que se logra llevo 2 Kgs en menos en 4 meses, pero ya puedo hacer mi pose de yoga y sentadillas con barra, la panza me estorba menos MARIA HA SIDO DE GRAN AYUDA, SUS VIDEOS ME INSPIRARON.

[@yessi_bio4008]

La verdad me sorprendio que por finnnnn una nutricionista hable de este tema de manera tan clara y sencilla, y al mismo tiempo dar tantos tips, yo entre en menopausia desde los 43 años ya llevo 6 años apenas el año pasado comence la TRH pero es cierto que es una estapa dificil, yo siempre he entrenado, y ahora veo como voy ganando peso a pesar de realizar mi entreno de 1 hora 30 min, y estar por encima de 12mil pasos diaria entre semana la verdad es ina lucha pero se que podre 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Muchas gracias Bonita, por tu comentario y el apoyo, así como valorar mi contenido❤️ estoy de acuerdo que puede ser una época difícil, pero confío plenamente en que como quiera se puede mejorar. Te mando mucho ánimo y un muy fuerte abrazo🥰

[@the_specialista6319]

Por fin, sí señora. Que seas joven y trates este tema es un gran aciero. Gracias

[@lilianasoto6266]

Hola María!! Tengo 56 años y estoy en esa etapa. Desde julio del año pasado comencé a ir al gimnasio!! Note muchos cambios, sobre todo en brazos, piernas y espalda. Todavía falta glúteos y abdomen!!! Que es lo que es lo mas me cuesta. Pero ahí vamos. A seguir adelante!! Gracias por compartir tus conocimientos.❤❤❤

Buenas bonita! Siempre hay zonas que cuestan mucho más pero no me cabe la menor duda que has mejorado una barbaridad. Quédate con eso y gana fuerzas para seguir en el proceso, disfrutando de cada paso que das. Esa es la clave para la sostenibilidad y seguir progresando. Te mando un fuerte abrazo ❤️

[@fenixcardenas8489]

Si buen día estoy en los 59 y siempre me he cuidado hace dos años y medio vengo haciendo ejercicio de g fuerza y si es bien fuerte y retador mantenernos en esta etapa y sobretodo aprender a equilibrar. Los alimentos pero ahí voy juiciosa gracias a Dios y si el ejercicio de fuerza nos ayuda muchísimo nos mantiene más fuertes. Sanas y con mucha vitalidad. Ahora voy 4 veces a la semana a el gym bendiciones

[@elisamariarodriguezsousa1377]

Hola María. Estamos con menopausia mi hermana que lleva ya unos años y yo que estoy empezando. Estamos siguiendo la información de tus vídeos para mejorar nuestra salud. Nos hemos informado desde principios de año para hacer ayuno intermitente y seguir un buen plan de entrenamiento desde casa. Yo en cuatro meses he perdido siete kg y he ganado agilidad y fuerza,y mi hermana que ha comenzado hace dos semanas también está bastante contenta de haber comenzado y de seguir tus vídeos. Gracias por existir!! enhorabuena por tu trabajo.

[@lilyred70]

Yo estoy haciendo terapia de reemplazo hormonal q m recomendó mi ginecólogo, vuelves a tener 20 años 😅 la diferencia es abismal, el antes y el después

[@celiabg8]

Buenísimo este vídeo. Gracias por acordarte de las mujeres de más de 40 años. Además, me ha resultado todo muy interesante y útil. Gracias!

[@esn2130]

Hombre, Elsa Pataki y demás están como están, además del entrenamiento,por los tratamientos de cabina que se hacen ( que hacerse uno todas las samanas ayuda y mucho) y remplazo hormonal que se toman...

[@lourdesortiz1613]

Mi linda gracias por dedicar este video al tema de la menopausia no tienes idea de cuánto ayuda. Siempre me costó aumentar de peso y desde niña he llevado una alimentacion sana sin frituras, ni refrescos ni comidas en la calle, pero apebas cumplí los 61 años en Enero y con seis meses sin entrenar mi cuerpo se volvió otro, hasta tengo grasita en los brazos. Ahora volveré a retomar los ejercicios dr fuerza x que los exámenes de laboratorio no han salido muy alentadores con lo del Colesterol y el azúcar. De verdad gracias por la información que nos aportas y por el ánimo😢❤🎉👏👏👏

[@cesaraugustocaton]

Muy interesante y explicativo su video sobre la menopausia, su alimentación y ejetcicio de fuerza, en este período de vida de las mujeres . Faltaría uno para la andropausia que nos afecta a los hombres. Su video fue muy interesante. Sin más me despido con mucho apresio y cariño. ❤

Por supuesto, y es algo que podemos ver en otros vídeos y es un tema que os interese😊💪🏻 Te mando un fuerte abrazo César y gracias por tu apoyo💪🏻

[@Irene-il8em]

María, desde que te sigo he aprendido un montón de cosas y eso que casi tengo olvidada la menopausia 😅.

Eso es porque estaba viendo las cosas bien ❤️ y estás comprometida con ello, que muchas veces la gente no se da cuenta de los hábitos que tiene y culpa a otros factores externos, como puede ser la menopausia. Que si, puede ponerlo más difícil, pero muchas veces es un factor añadido que el factor principal responsable. Muchas gracias por este comentario y te mando un fuerte fuerte abrazo ❤️

[@patricia136969]

Chica, yo pasé por una menopausia precoz y voy subiendo ya 17 kilos, de 42 a 59. Antes no hacia ejercicio y comia mal, ahora soy super sana y no paro de engordar en la parte alta. Voy a hacer una terapia hormonal porque no se que hacer

[@Catalina.1405]

Hola, pero seguías comiendo lo mismo y subiste tanto? Wow!!!

Porque no podemos pretender que hacer las cosas mal durante toda la vida luego no pasen factura😅 no es tanto la menopausia, sino malos hábitos previos. Tendrás que darte tiempo y posiblemente, buscar o la información o a alguien que te ayude. De todos modos, 42 kilos, a menos que midas

[@patricia136969]

@@Catalina.1405 como menos, vamos qué me pasó lo de Nelly Furtado, pero sin hijos y de un año al otro, y gracias al gimnasio subí 2 tallas de pantalón pero la parte de arriba está engordando también y mucho, mis huesos se han vuelto más anchos, costillas, odio mi cuerpo. Mido 1.60

[@patricia136969]

Gracias, no se si sirva una faja para cerrar costillas, se me han anchado, cosas de huesos qué el gimnasio no puede arreglar

[@johnallen1493]

Si bien esta información no me afecta físicamente, el contenido es apto para compartir con las mujeres en mi vida. La sabiduría y el conocimiento nunca debe residir en una sola persona; es para difundir y compartir, tal como lo hace Maria cada semana!! Un abrazo enorme, para ti, Maria!!

Muchas gracias por el comentario, John y tu apoyo😊 Espero que este vídeo pueda ayudar a muchas mujeres. Te mando un fuerte abrazo ❤️

[@sanchoisabel]

Gracias por hacer este video de menopausia, creo que se deberia hablar mas de este tema. Estamos mucho tiempo en menopauisa y debemos de saber que nos pasa para saber que hacer en el ejercicio y nutrición. Gracias

Estoy totalmente de acuerdo contigo. Además era un vídeo que me lleváis pidiendo bastante tiempo, así que espero que resulte útil💪🏻 te mando un fuerte abrazo.

[@she_soheavy]

Me encanta aprender con tus videos, importante saber que le pasa a nuestro cuerpo y como trabajar para sentirnos mejor. Muchas gracias querida María, un beso y un abrazo ❤

Me alegro un montón y espero que pueda resultarte útil para conseguir tu mejor versión❤️ Te mando un fuerte abrazo bonita

[@mariadelmarmedinapuente5509]

Hola. Estoy en perimenopausia y si en la menopausia se pasa peor....mama mía 😢, lo que me queda... Tengo hipotiroidismo y la verdad que lo estoy pasando mal, con muchos calores , en exceso, eso es lo peor que estoy llevando. Con el tema de estar activa , trabajo en hostelería y me muevo bastante , no lo llevo mal . Pero a veces no se que es lo que debo comer, porque en este periódico de vida cosas y bastantes que comía habitualmente ahora no me están sentando bien y bueno, ahí estoy investigando. Lo que si me gustaría preguntarte por algún suplemento que podría venir bien en esta etapa en general ....con magnesio y demás . Me encantan tus vídeos y como los explicas 👌, super de verdad . Muchas gracias 😊

[@lilyred70]

Pide a tu ginecólogo una terapia de reemplazo hormonal, a mi m dio la vida, tenía sofocos, no podía dormir por las noches, cansancio, ardor vaginal horrible, todo eso se fue, estoy como cuando tenía la regla pero sin todo lo malo de esta, solo días buenos con mucha energía, con ganas de hacer muchas cosas, más fuerte q nunca en mi vida

[@sandytapia5942]

Hola Soy Mexicana y me encantan tus videos, tengo una duda, yo tengo mucha estómago y quiero empezar a entrenar con pesas , para bajar de peso , pero tengo un problema que tengo varices osea arañitas en las piernas, me gustaría saber si aún así puedo entrenar con peso para mis piernas y pompas ???? Ojala usted me pueda contestar , ya que soy una persona que está pasando por la menopausia 😢

[@carlosab4995]

Hola Maria, soy médico endocrino y no estoy de acuerdo en lo que dices en el minuto 2:00 "también se verá afectada la función de la glándula tiroidea". Eso no es verdad. El hipotiroidismo es una enfermedad autoinmune y si que puede tener relación con el envejecimiento pero no por los cambios hormonales de la menopausia. No hay más diagnóstico ni incidencia en la menopausia. Este mensaje puede dar lugar a confusión entre seguidores / pacientes. Un saludo de un fan tuyo.

Hola Carlos! yo no he dicho que pueda dar lugar a un hipotiroidismo, sino que puede llegar a afectar a los niveles de hormona tiroidea por cambios en la función de la misma. No se da en todos los casos pero sí que puede suceder. Un fuerte abrazo y gracias por el aporte

[@MariaML010]

Excelente tema! Justo anoche pensaba, "voy a trabajar en tener el nejor cuerpo de mi vida "

Pues a por ello! 💪🏻 muchos de los límites nos los ponemos nosotros mismos. Un abrazo enorme❤️

[@myriamrincon4626]

Que bueno, yo tengo 49 y llevo un mes en el gym, he mejorado muchísimo, la alimentación la estoy mejorando, mi meta aplanar el abdomen y seguir marcando brazos, piernas y aumentar glúteos jajaja pero voy muy bien

[@catgarcia2949]

Me la he pasado mal desde que llego la menopausia, pero gracias por la ayuda, Tengo 49 anos Dios la bendiga.❤️

[@pearcheese455]

Que buen video, Maria definitivamente eres la mejor

Muchísimas gracias, gracias amigo por todo el apoyo! Te mando un saludo❤️

[@pearcheese455]

😱😱😱

[@mariamonicabarreravargas2351]

Excelente información, muchas gracias, Dios te bendiga 🙏🏻💐

Estoy encantada de poder ayudar y aportaros cosas prácticas que podáis aplicar en vuestro día a día😊

[@deyanirahvdeya8782]

Cuales son esos ejercicios de fuerza que ayuda problemas de varices? Saludos desde Venezuela

[@nataliaardila7838]

Gracias Maria. Estamos en ello y con 1000 dudas por los cambios q me han llegado a lo loco..😢

Te puedo entender perfectamente y es normal🙏🏻❤️‍🩹 espero que este vídeo te haya aclarado algunas de tus dudas

[@erickavalverde1402]

Muchas graciasaria eso lo q me gusta caminar bailar ejercicio de baile etc❤

[@marialuizafurtado7894]

Eres muy linda y competente. Felicidades. Voy hacer tu curso mujer. Gracias

[@mariavazquez3355]

No e llegado a la menopausia pero esuvido de peso toda la vida me e cuidado 👀 desde mi alimentación y ser activa y ejercitándome estoy desesperada no bajo ni amentadas de madre es muy difícil ojo tengo 46 años

[@user-fu1ly5mp5p]

Hola!! Me ha gustado el vídeo. Antes combinaba fuerza con cardio, ahora solo entreno fuerza pero con la menopausia he perdido masa muscular y no consigo dominar la flacidez 😢.

[@jc81910]

Excelente video para compartir 👌muy buena la información ,saludos y un gran abrazo 🤗 💪❤💪

Gracias compañero por el apoyo! Un fuerte abrazo😇

[@aleidaguerra9131]

Buena explicacion

[@chupete1011]

Muy interesante. Muy buen temario sobre la menopausia. Muy buenos consejos; sobre todo el de hacer ejercicio y comer bien (comer sano). Mi mujer que ha tenido sus paranoias, ahora lo está haciendo muy bien, tanto ejercicio como alimentación. Ahora María, también influye mucho el estado anímico de cada persona, por mucho que se lo expliques que es por su bien, como están bajo de moral, solo ven lo negativo y no hacen nada. Ahi entra en juego el psicólogo. Ahora, por otra parte, y la menopausia en los hombres ??? 🤔 O eso es para otro video ??? 🤔 Porque yo ya voy rozando los 50 (en julio ya los 49)....y estaría interesante ver el temario en versión masculina. Ahora, a ver si me (y para el resto) puedes ayudar.... Cuando no he tenido lesiones de espalda por cargar mucho peso o hacer el bruto en determinados trabajos de fuerza y ahora lesión de rodilla derecha....(del trabajo sentado llegar a casa y sentarme con la pierna en alto) 😔 al tener la "sensación" de no poder volver ha hacer ejercicio, qué aconsejas ??? 🤔 Te curras otro video de "después de los 50" y "después de lesiones" ??? 🤔 Ahora María,.........., te imaginas después de los 50 ?

[@mirnacoya460]

Hola buenas tardes,mi problema es que hace años conseguí mi mejor versión,incluidos los ansiados cuadraditos en el abdòmen. Me han puesto 2 prótesis de cadera y al volver al entrenamiento no puedo entrenar muy bien pierna porque estoy empezando con artrosis en rodillas y me duelen. Así que las piernas no las tengo definidas y el abdòmen tampoco,solo los brazos h estoy empezando con la menopausia an mis 45 años. Así que ya no sé que hacer 😢😢

[@v1ch0sus48]

Como siempre excelente video gracias por la información ❤❤❤❤❤

Muchas gracias por el apoyo y espero que este vídeo resulte útil😊🙏🏻

[@danetsyponce3943]

Hola Maria comencé a seguirte te gusta mucho como explica... me puedes ayudar como hacer déficit calorico?? Exite una forma... para saber cuántas calorías debo consumir... Gracias

[@victoriaroman5513]

Muchas gracias María❤

[@TheLuisess]

Podrías hacer un vídeo del Clenbuterol, me gusta mucho tu canal , saludos desde México

[@evalaya3832]

yo estoy en la menopausia tengo 50 años y los sofocones son horribles entrenar se vuelve difícil y te sale barriga ...ya estoy tomando suplemento de DIM y e podido seguir entrenando mejor

[@myriamrincon4626]

De verdad?, tengo 49, todavía tengo la regla, estoy entrenando, ojalá no me dé tan duro la cuestión

Existen suplementos específicos muy buenos, que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Me alegro que sea tu paso y gracias por compartir❤️

[@verosalinas5993]

Gracias ❤ por la información 👍 es de mucha ayuda

[@silvialozano5867]

Gracias, Maria muy buen video ❤

[@raulcomendador7429]

Se que soy un pesado con el azúcar, pero conozco varios casos de primera mano, en los que el azúcar hace estragos y más en el periodo de la menopausia. Se desplazan los grupos de alimentos por comida basura y es una espiral muy mala. Te mando un saludo.

Sin duda, no es nada interesante de introducir, pero tampoco pasa nada por el consumo ocasional. Se trata que la mayor parte de la dieta sea saludable y dentro del balance calórico que cada mujer necesita. Un fuerte abrazo 😊

[@Nattyguapa]

Hola maría me gustarías que hablaras que pasa cuando an tenido 4 embarazo ya q la barriga cuesta q este plana ya q hay una cesaría q no es normal de la comunes gracias Maria

Muy buenas bonica! Desde luego, que después de los embarazos todo es bastante complicado, pero no implica que sea una batalla perdida. Por ejemplo, te digo que mi madre tuvo 5 hijos y 3 cesáreas y está estupenda a sus 60 años. Me lo apunto como idea para próximos vídeos 😊 Un fuerte abrazo

[@katusha2746]

Gracias 😊

Todo un placer ❤️ Te mando un fuerte abrazo !

[@manuelbermudez3167]

hay que cuidarse

Eso siempre en todas las etapas de la vida

[@andresfelipemorales1412]

saludos para ti adoro mucho tu canal saludos desde Colombia 🇨🇴😘😘💚💚

[@maribelberzosapicazo]

Hola María yo con menopausia y con hipotiroidismo , fibromialgia y mas patologias,engorde mas se 12 kg y no consigo bajar ni uno, siempre he sido delgada y hiy udo una 42 y una cintura de 90 estoy decaída aunque no desisto

En caso de pluripatología, lo mejor que puedes hacer es contar con un equipo multidisciplinar (médico endocrino + psicólogo + entrenador) para que pueda abordar tu problema de forma eficiente y eficaz, ya que no es nada fácil pero no quiere decir que no tenga solución. Si la medicación del hipotiroidismo está en orden, con terapia cognitivo, conductual, se podrá abordar el dolor crónico y poder moverte que te permitirá generar calórico para poder perder grasa. Mucho ánimo y te mando un fuerte abrazo 🥰

[@maribelberzosapicazo]

Muchas gracias bonica ,gracias de corazón ❤️🫂

[@Zoe_Europe]

Hola querida, gracias por el video. Tengo varias hernias que me dan problema y no puedo coger peso. Si, igualmente lo he intentado con profesionales y me puse muy mal. Que me recomiendas? Gracias

Lo que mejor puedes hacer es trabajar con con un fisioterapeuta que programe fuerza como mis compañeros de Culturadegym. Son un equipo espectacular. Yo que tengo una lesión de cadera, han sido los únicos en poder ayudarme . Puedes encontrarlos en KZbin e Instagram. Un fuerte abrazo !

[@Zoe_Europe]

Me acabo de suscribir, muchas gracias ❤️

[@user-zc7ms9kg7n]

Muy buenos tus consejos pero ya no se cómo hacer tengo 59 y desde hace 20 años tengo la menopausia por qué me hicieron histerectomía total era talla 10 y estoy en 14 entreno en un gimnasio peso y también hago cardio me alimento sin fritos ni harinas pero no he podido bajar

El error más común es que coméis muy poco y os movéis también muy poco. se trata de revertir este círculo. Sino siempre podéis pedir ayuda ayuda de un profesional😊 Mucho ánimo! ❤️

[@MartinHFBS20]

Buen domingo , saludos

Muchas gracias, Martin! Lo mismo para ti😊

[@aracelygonzalez7105]

Gracias

Más que encantada de poder ayudar❤️ Un fuerte abrazo.

[@catalinavaldesleija8872]

Hola lo estoy intentando tengo 50 estoy en mi peso pero la pancita no me deja 🤭😁 gracias por tus valiosos videos! 🙏

[@pearcheese455]

Maria te quiero mucho ❤❤

[@veronicaflores-es2my]

Si, tengo 46 los sofocos me están volviendo loca, baja energía, desanimo, inflamación, practico fuerza y cuido mi alimentación pero aun asi no me siento bien

[@misscinthya07]

Porque es tan malo engordar?, yo cuando sea menopausica comere mas postres 😊 Y que si engordas? Y que si te dejan por eso? Mejor aun... es que no valia la pena y mejor que se fuera no... Abdomen plano? Que vivan las pancitas, que no en exceso pero ya que.....ya me cansé de esa vida de privaciones.... Mas comida saludable y menos preocupaciones.

Estoy de acuerdo contigo, que no hay que ser perfectas, pero tampoco hay nada de malo en querer mejorar. También el mensaje que intento dar con mis vídeos, es que no hay que hacer cosas extremas, restringirse o hacer cosas locas para estar saludable. Un cuerpo saludable siempre se verá bonito Te mando un saludo !

[@colibric7669]

No me alcanza el tiempo para salir a caminar o hacer 10,000 pasos durante el día y además ir a entrenar 😢

[@elenagarciamelero511]

Estoy en ello ✌️❤️

Pues a por ello! Te mando un fuerte abrazo❤️

[@elenagarciamelero511]

Saludos desde Alicante 🇪🇦

[@mariateresagalindohernande4912]

Tengo 6 años nadando y tengo 4 meses q entre al jim para aser con peso para aser masa muscular en gluteos y pierna pero me di cuenta q me estan saliendo varis unas arañitas y me arde y siento pesados los chamorros ...vi en otro video q aser con pesas cuando tienes varis es peligroso tengo 55 años y ya estoy en la menopausia y no quisiera dejar los ejercicio de fuerza quisiera saber si estoy asiendo vien o no ????

[@rolandorodriguez9392]

Bella saludos debes hacer videos al aire libre quedaria bien en la playa suerte.

[@loautenticohueleainolvidab9409]

Hola. Puedes dar algun entrenamiento de fuerza para empezar?

Sí. si quieres, puedes contratar mis servicios de entrenamiento personal, personal online😉 te dejo toda la información en mi página web ➡️ squatfit.es/mis-asesorias/

[@marir3342]

Hola!! María..yo estoy en la menopausia tengo 54 años Y x más q hago ejercicio no bajo nada 😂 Saludos!!

Te aseguro que todo se basa en lo mismo, generar el déficit calórico😊

[@Manuel-901]

Hola. Aunque esto no me afecta, sí tengo amigas que cuando hacen deporte lo sufren. Mayo se nos va pero Like para María. Buen lunes a todos.

Pues te lo agradezco mucho ❤️ Te mando un fuerte abrazo!

[@Verabadthings]

Cuando pasas de entrenar toda tu vida y alimentarte bien a subir 7/8/10 kilos de un día para el otro, que no se quitan aunque te deslomes entrenando con pesas y haciendo cardio, además de controlar mucho más que antes la ingesta calórica, te digo como la nutricionista: esto es una batalla perdida. Siempre digo que, si me muriera, mi cadáver seguiría con esos kilos hasta que me desintegrara. Es desmotivador de un modo que no te imaginas, porque yo tampoco lo imaginaba...

Llega un punto en el que determinados pesos y porcentajes grasos son más difíciles de mantener una vez llegada la menopausia. Pero no pasa nada porque sigue siendo saludable y es perfectamente válido. Yo insisto y repito , que he llevado a mujeres menopáusicas y todas ellas han conseguido bajar su porcentaje graso y mejorar su aspecto físico en gran medida. A veces también es cuestión de ajustar expectativas. De todos modos, no sé qué clase de Nutricionista se da por vencido y dice que es un caso perdido. El único caso perdido es el que uno abandona. Un fuerte abrazo😊

[@dulcejuanalaloca9074]

Maria yo tengo enfermedad del crohon o puedo ni verduras ni frutas y mucho menos fibra e integral, que hago 🥰🥰🥰🥰🥰

No puedes consumir muchas, pero si en menor cantidad y con menor proporción de fibra. Opta por preparados triturados y fruta cocinada. Otros alimentos hacían son los alimentos altos en proteína. Un fuerte abrazo

[@aleidaguerra9131]

Tengo 60 hace 9 meses empecé el entrenamiento de pesas y mi cuerpo como mi mente han cambiado pero aun tengo brazos gordos pero con musculo , tengo desbalance hormonal pero me pusieron tratamiento con hormonas bioidenticas , hace unos dias siento que tengo menos calores

[@pearcheese455]

La chica de la miniatura es mi Novia Fuera de broma, Maria siempre tus videos son muy interesantes linda noche 😮

Muchas gracias! Me alegro un montón❤️ Te mando un saludo

[@pearcheese455]

🌷

[@roxanaibarra142]

Cada cuerpo es diferente. No toda esta explicación sirve para todas nosotras. Es mejor primero realizarse un chequeo gral. También depende de muchos factores la subida de peso y las grasas. La genética, si uno es diabetico presión alta etc. Si es importante una alimentación saludable y hacer ejercicio con regularidad. Pero Todo lleva tiempo y no se llega a lograr un re cuerpo, de la noche a la mañana . Lo más importante es aceptar esta etapa y hacer lo posible, para estar mejor. Muy bueno tu video, pero deberías primero pasar por esto y después hablamos. Saludos.

[@centollojames3363]

Maria tienes un cuerpo perfecto madre

[@JamesBuchanans]

Que mujer tan hermosa

Muchas gracias por el apoyo!

[@aleo3637]

👍👍👍👍👍

Espero que este vídeo te haya ayudado! 😊

[@galaplacidia9444]

No, no "parece dramático", es real y se pasa mal.

¿Por qué saltas a la defensiva? Si es esto es un vídeo para ayudar😅

[@1181RPG]

❤❤❤❤❤

[@saoridominguez8592]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Espero que este vídeo te haya ayudado y te ha resultado útil❤️

[@carolinagutierrez8485]

Me encantan tus videos oero .. Este video cuando tengas 50 A ver como estas...

Tenemos que estar en la piel para hablar con conocimiento? Llevo y tengo experiencia con muuuchas mujeres de >40,50 y 70 años y TODAS han mejorado una barbaridad. Que sea más difícil no quiere decir que sea imposible. Un saludo

[@elviratarraso8492]

Yo tengo el mismo peso, hago defensa personal, pilates...mi estómago plano, pero mi parte de tripa se abulta raramente , me han hecho pruebas, tuve problemas digestivos . Eso me ha quedado. Mi edad es de 69 años. Si señoras! Toda mi vida he hecho deporte! Pero últimamente, me pasa ésto. Y no lo admito. .😢. No tengo grasa.

En tu caso, lo que tendrías que hacer es poner tu energía en resolver tu problema digestivo, que puede ser responsable de tu inflamación abdominal. Unos buenos hábitos y resolver tu problema ayudarán a que te encuentres y veas mejor. Un fuerte abrazo ❤️

[@angeldark6795]

Hola cómo estáis 😂😂 te apoyo en el próximo video puedes hacer los ejercicios de luchadores de sumo para 🍑🦵🏻 sentadillas de sumo sin pesas luego avanzando en la posición del sumo y luego sentadillas de sumo con pesas 🍑🦵🏻 te apoye 👍 en tus videos espero el vídeo , esperamos el vídeo que esteis muy bien 😎✌️🙂 buena suerte y que crezca tu canal 👍 rutina del sumo beneficios esperamos el vídeo

[@erikapatino3545]

Parece q todo lo malo nos lo llevamos las mujeres no me jodas 😢😮

[@loautenticohueleainolvidab9409]

242€ el curso es una pasada de caro.

Esa será tu opinión 😉 saluditos

[@pearcheese455]

Maria, pero yo soy hombre? 😮

[@J.E.A.M.]

Y tienes menopausia?

[@marcesantosa]

😂😂😂😂😂

[@almudenamartinez4164]

Pues la tripita a mí no se me va 😢

[@estebanbatistaacosta4908]

La bisabuela del cuñado de mi vecino del pueblo te lo agradece mucho wajajajJAJAJJA.

Que haga un vídeo hablando de la menopausia, no quiere decir que esté en la menopausia LOL

[@estebanbatistaacosta4908]

Ay como te picas, eres muy predecible tía wajajaJAJA.

[@lamilongata]

Desde luego, hay que cuidarse a lo largo de toda la vida, y preservar lo mas posible nuestra salud, pero lo que no se puede pretender es tener el mismo cuerpo siempre. Llegas a la menopausia, el cuerpo inicia un proceso que es normal, pero tú no te puedes permitir engordar, tienes que estar delgada y atlética siempre. Habrá mujeres muy deportistas desde siempre que lo consigan, pero para el común de las mujeres me parece de una exigencia casi inhumana, y una gran fuente de estrés y frustración.

[@xavierrubio198]

¿Como se accede al nuevo curso de alimentacion y entrenamiento para la menopausia?

Buenas! Puedes entrar a través de este enlace ➡️ bit.ly/4bbC5Gb Curso de nutrición y entrenamiento en la mujer a lo largo de su vida (desde edad fertil, embarazo y menopausia). Echa un vistazo al contenido😊

De todas maneras, muchas veces nos ponemos más limitaciones de las que realmente son. Por los factores psicológicos y sociales, creemos que al llegar a una edad, nos vamos a echar a perder y no necesariamente es así. No se trata de ser atléticos ni deportistas de elite o modelos de instagram. Sino de no dejar que una edad nos defina ni nos condicione porque es más fácil resignarse con esa excusa que luchar por lo que uno quiere. Ojo que luchar no quiere decir desvivirse, hay muchos tonos y colores entre el blanco y el negro. Un saludo

[@kristinav14]

Por si a alguien le sirve si se puede yo alterno días de correr con ejercicio de fuerza y no he engordado nada , si he notado que cuesta ganar músculo que cuando empecé hace 25 años. Llevo muy poco en menopausia,no sé qué tal será el futuro pero de momento estoy bien

[@samuelovalles2559]

Que autoridad puedes tener para decir eso si apenas has de tener 21 años.

[@abrahamlarios9851]

Mamita: tú todavía no llegas a la menopausia o si?

[@mahakalaeliluminado7675]

Buenas tardes Maria bonita

Buenas noches! Muchas gracias😄 Un saludo

[@erikapatino3545]

Parece q todo lo malo nos lo llevamos las mujeres no me jodas 😢😮