PORQUE NO GASTAMOS GRASAS CORRIENDO RAPIDO. Consultorio 137 🙄.

[@AlbertoMorcu]

Buen vídeo Juanma 💪

[@juanmariajimenez]

Gracias ✌

[@martinalva1030]

No se entiende bien

[@joseluisrodriguezhiguera6331]

Tantos años viendo videos y artículos explicando este tema y he aquí un video que lo dice de forma muy clara y comprensible para cualquier persona de tal manera que resulta fácil de aplicar en el entrenamiento, sin importar cual sea el objetivo. Saludos desde Culiacan, Sin. México

[@fsol4595]

Saludos paisano Culichi!

[@turraosinazucar]

Eres un fenómeno, con tus videos es mucho más fácil entender este mundo de running! Muchas Gracias por tus vídeos, hay quien cobra por explicar estas cosas!

[@luisraulrigoresnoris2744]

Tiene 100% de lógica lo que explica. Mientras más despacio y prolongado sea un ejercicio más necesidad de ATP ejercerán los músculos y es cuando entran las grasas. Gracias Profe por tan ilustrativo ejemplo.

[@manuelli1294]

Juan María, mejor explicación imposible. Saludos y gracias.

[@juanmariajimenez]

🤓🤓🤓

[@Bolsa340]

Una maravilla la explicacion. Hace 7 meses empece a correr y hay muchas cosas que no sabias, ésta es una de ellas. Gracias por el aporte. Sads desde Uruguay

[@juanmariajimenez]

😀😀😀

[@estebanpena7856]

Que maravilla de explicacion. Por mucho tiempo intente entender como era el consumo energetico en el cuerpo al realizar los entrenamiento de fondo y aqui me a quedado mucho mas que claro.

[@manueld848]

Muy instructivo. Felicidades. Son conceptos muy importantes para un deportista que quiere rendir al máximo, pero puede llevar a error a quienes no son deportistas y solo quieren perder peso. Con ese único fin es casi indiferente de dónde procede la energía que se quema, y creer otra cosa puede llevar a que se haga un ejercicio moderado en lugar de vigoroso pensando que así se adelgaza más, cosa que contraviene los más elementales principios de la termodinámica y también diría que de la lógica.

[@frepuente]

Felicitaciones por tan excelente video. Muy pesagogico.... Ilustrastes en una sola pizarra con una claridad increible todo lo que ocurre en el cuerpo con sus fuentes de energìa

[@indoorbikemx]

Muchas gracias llevo 3 videos seguidos y no quiero parar. gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a que sean faciles de digerir. saludos desde Monterrey Mexico.

[@angies4107]

Hola, soy Angelina de Argentina, mi familia te sigue desde hace tiempo y quería felicitarte por lo bien explicado que están tus vídeos, y yo utilicé este para una clase de biología. Muchas gracias

[@spaceare4200]

A mi me costaba mucho quemar grasa y desde que entreno 3 veces por día 5 veces a la semana, me ha ido de maravilla. Aplicando justamente este concepto.

[@samuelortiz1515]

Maclovin se gradúo de educación física!!! Buen video y felicitaciones

[@nonesmusic2987]

Jajajajjajaa

[@fmiranda]

Muy claras todas las explicaciones Juanma, aqui tiene un nuevo suscriptor desde Argentina. Abrazos!

[@willmerrestrepolondono444]

Soy ciclista de elite y lo que el señor explica es la verdad. Los hiits son cosas diferentes. La base aerobica te da más energia y encompetencia te apretan y tu vas mas facil en el grupo. Por eso se llama base. Y la intensidad se trabaja muy duro pero nunca al maximo . El maximo guardalo para la competencia. Un ejemplo. Una bateria descargada queda mejor cargada con carga lenta. Si estas de afán y te la cargan rápido dura poquito. Nairo se la pasa haciendo base para aguantar las 3 semanas , la base es suave y largo y en competencia para la tercer semana esta mejor que muchos. Entre más base , más dura el pico maximo de rendimiento. Los hitts son muy buenos, ojo , pero el cuerpo se llena mucho de acides y no te deja rendir, requiere de muy buen descanso. Deben de ser al 80 porciento pero cortos. Este señor sabe demaciado. Felicitaciones.

[@juanmariajimenez]

Genial, muchas gracias por las aclaraciones 🔝🔝🔝

[@lilai777]

Cual sería la forma más rápida de bajar de peso quemando grasa, es decir que tipo de ejercicio, caminar, correr, hiit? (considerando que ya mantengo una buena alimentación)

[@franciscogaliano8110]

Que lastima que ya no tengas tiempo para esta Pizarra Mágica!!! He visto es video Tres Veces!!! 🤦‍♂️🤦‍♂️😜😅👏👏👏👏

[@sandralarri]

hOLA no se como resultè por aquì, llevo una semana trotando, venìa de caminar mucho y la nutricionista me dijo que no estoy bajando satisfactoriamente (luego de manga g) entonces me dijo que hiciera algo mas fuerte, pues estoy trotando y hoy justamente empecè a aumentar el ritmo, pero con lo que tu explicas irè mas relajada. muchas gracias

[@wilmere.sanchezs.5091]

me costo un poco entenderlo pero es el mejor video que he visto en youtube. Gracias por compartir su conocimiento. Saludos desde Venezuela

[@jhego384]

Exelente video muy bien explicado, a cuántas pulsaciones por minuto mantiene el gasto de grasas y cuantas pulsaciones por minuto gasta hidratos y demás? Gracias por su atención.

[@soulshine.unplugged]

A mi también me interesa

[@Ihcucatnor]

Hoy después de casi un año en bici dandole a tope aprendí algo nuevo!

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@ReyciclismoMTB]

La intensidad, es lo que dicta el sustrato utilizando(%). Aunque nunca se utiliza uno al 100%, hay pautas claras. Además el poder oxidar más lípidos, beneficia mucho a poder ir más rápido sin utilizar glucógeno

[@kojikabuto7602]

Eres muy didáctico, se aprende mucho contigo, gracias.

[@alejandrazea1679]

Me encanto la explicacion. Muchas gracias Se me estan subiendo mucho las pulsaciones y note que iba muchas veces en zona 4 y 5 y el entrenamiento me aparecia aerobics 5 y en rojo. Decidi aunque fuera muy despacio controlar las pulsaciones y aveces iba tan despacio que me desesperaba, sin embargo he ido mejorando aplicando esto. Bajo el paso y cuando las pulsaciones mejoran vuelvo a tomar un mejor paso. Ahora cuando corra largo ire muy despacio para aplicar la fuente de energia de las grasas.

[@bubba7007]

Realmente para trabajar mejor la oxidación de las grasas no tienes que ir lo más le go posible, si no ir al límite sin cruzar el umbral Aerobico. Y lo del Umbral anaerobico, realmente tu eres capaz de asimilar más oxigeno a partir de este, solo que en ese punto empieza a acumularse más. No es hasta el VO2máx que el metabolismo aerobico llega a su límite

[@joamigo77]

Enhorabuena Juanma. Muy bien explicado, corto y concreto. Gracias

[@mafea.3854]

Supongo que al referirte al ATP es para designar el adenosín trifosfato ( nucleótido fundamental en la obtención de energía celular). Lo comento porque no he escuchado en el vídeo mencionar el significado de ATP

[@5538marcos]

Buenísima y fácil de entender, gracias genio!

[@yuryeuceda8590]

Wow, yo pensaba todo lo contrario. Me servirà muchìsimo. Gracias

[@juanmariajimenez]

✌✌

[@Macross2111]

Por logica que no. sino todos adelgazarian en dias semanas XD

[@horaciomarin9667]

@@juanmariajimenez hola, entonces el hiit no sirve para oxidar la grasa, Juan? . Buen video explicativo

[@w_d9094]

@@horaciomarin9667 solo si estás en déficit calórico y solo si tú glucógeno se encuentra realmente agotado.

[@pablohernaez8493]

Nunca mejor explicado y de forma tan didáctica. +10

[@newmanplayer1]

Juan María es muy claro en sus explicaciones. Gracias.

[@gonzalolombini6775]

Esta bien explicado lo único q agregaría es que para oxidar más grasas es necesario una mayor cantidad de mitocondrias, ya que si tengo pocas las grasas o AGL. No se van a poder oxidar tan rápido.

[@juanmariajimenez]

Si, pero eso ya yo creo que el 99% de la gente lo ponemos y se quedan igual, jajajaja

[@pablochamizo]

Muy bien explicado. Eres el mejor. Y el más simpático.

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias ajajajaja

[@mbajobue]

Creo que es la explicación más clara que he escuchado. Gracias

[@edwinvanega3835]

Muy buena la explicación pr q es ATP y q velocidad se necesita pr lograrlo

[@willmerrestrepolondono444]

Este joven si que sabe. FelicitacioneS.

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias 🔝

[@mauriciozeledon6634]

Muy buena explicación y muy clara. Gracias, lo compartiré.

[@ismaelfranco812]

Ahora si lo entendí perfectamente, te felicito y te agradezco por esta explicación. Tienes un suscriptor nuevo !!!

[@juliolopezp]

Buenísimo el contenido 👌🏽 Utiliza micrófono y el vídeo es perfecto! Saludos

[@erickchamorro3415]

Excelente vídeo. Sólo tengo una consulta: A que porcentaje de mi frecuencia cardíaca máxima debo ir para así quemar más grasa. Muchas gracias !!

[@RaulPerez-qu8bu]

Hola JuanMa me han gustado mucho tus vídeos. Eres bien chingón. Saludos desde Iztapalapa C.D.M.X.

[@santi1234skapunk]

En resumen, si mi intención es perder grasa debo correr lento aunque tenga capacidad para ir más rápido? deduzco entonces que con ese fin es mejor correr más tiempo (ya que al ir despacio podremos estar mas rato) que no hacer la misma vuelta más rapido y en menor tiempo? me choca un poco que sea así porque correr lento requiere menos esfuerzo.. pero vaya no lo voy a poner en duda

[@yeudi8927]

Genial 🤙🏽 Saludos desde Rep. Dom.

[@mikelcelaya9731]

Holas. Gracias por compartir tus conocimientos y experiencias. Yo practico una dieta LCHF desde hace un par de años, que me ha ido de maravilla (salud, sensaciones y deporte). Mi pregunta-reflexión es la siguiente: Teniendo en cuenta que la mayoría por no decir todos, corremos por mero placer, gusto o satisfacción con nosotros mismos y tratar de ganar a los colegas para echarnos unas risas luego, no crees que la proliferación de barritas, geles, hidratos de absorción rápida, que se ve hoy en día en los ultras es cuando menos poco comprensible? Dicho lo cual, creo que las marcas de productos nutricionales deportivos, publicitan y "tergiversan" la realidad e inducen a engaño al público mayoritario. Si tenemos en cuenta que un corredor popular, para acabar una ultra "sin pasarse de rosca" debería andar cerca de SU umbral aeróbico (en la mayoría de la prueba - resistencia) y puntualmente cerca de su umbral anaeróbico (puntos concretos de la prueba por x motivo) y atendiendo a que el deposito de grasas podemos decir que es "infinito" (se entiende) , no crees que se le debería prestar muchísima más atención a este proceso de cetosis y muchísimo menos a la carga de hidratos y la quema de hidratos (geles, azucares, etc.). Lo comento a modo de reflexión, partiendo del hecho de que yo habitualmente en mis ultras utilizo algunas barritas y algún gel de vez en cuando, no quiero resultar hipócrita ni faltar o juzgar a nadie, por adelantado, para que nadie se sienta ofendido o atacado. Creo que los que habitualmente hacemos ultra trail o deportes de resistencia continuados (no me refiero a elite o profesionales), debiéramos prestar mucha más atención a nuestra alimentación, y quizás alejarnos más de marcas y procesados, de marketing y demás, y acercarnos hacia la comida natural, etc. Perdón por el ladrillo, es una reflexión personal que cada vez vamos compartiendo más aquí con los colegas de las montañas. Saludos y éxito con la recuperación y los futuros retos.

[@nenucoist]

Hola Mikel, tienes toda la razón, para los corredores de ultra trail del montón, en el que me meto yo jeje, es más importante la alimentación e hidratación y el equipo, que muchos kilómetros de entrenos, yo terminé el UTMB el año pasado y a parte de la motivación, el factor logístico (alimentación, equipo e hidratación ) fue lo más importante. Yo no llevé nada de geles ni recuperadores ni barritas. El entrenamiento tampoco fue nada del otro mundo. Así que sí a los sandwiches de paté y sobrasada, dátiles y frutos secos, y noooo a las chuches de glucosas y también noooooooooo a la ayuda de bastones...Un saludo.

[@juanmariajimenez]

Si, pero al final un entrenamiento tiene que ser completo, yo mis largos siempre son a bajas ppms, y luego la alimentacion de suplementos lo miro por la comodidad.... Al final llega un momento en que puedes correr 100k, cuando llega ese momento es entrenar para correr 100k en menos tiempo .... Lo natural el problema es que caduca antes, es mas dificil de transportar.....

[@borealmat1889]

con esa alimentación en carrera tu rendimiento tiene que ser muy poco eficiente ya que pierdes mucha energía en la digestión, vaciado gástrico etc...

[@waltonfigueroapacheco6318]

Nunca entendí el vídeo jajaja pero Ami personalmente lo que me funciona es los ejercicios de alta intensidad con intervalos de descanso por ejemplo corro 200 metros en alta intensidad y luego descansó unos pocos segundos y repito los 200 metro etc.... Varias repeticiones por una hora o una hora y media. Gracias

[@cesar_serrano85]

gracias a este video me doy cuenta que quemar grasa es lo mas facil del mundo, no es necesario correr a 20 millas por hora y quedar sin aliento, si no caminar a un paso moderado es mas efectivo ya correr para condicion fisica👍👍👍

[@quetzal8198]

Este vídeo es muuuuy bueno, casi no se ven explicaciones así en youtube.

[@luisrodriguez5045]

Muy bueno. Gracias. Éxitos!

[@neriobracho6213]

Juan, muy buena explicación sencilla y simple excelente

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@sergiobrito9850]

Muy buena explicación yo entreno y tenía esas pregunta y dudas éxitos desde Merlo argentina

[@Miguelo878]

Con el entrenamiento intermitente a un 70-80% de la VAM se ha demostrado que acelera la beta oxidación de las grasas.

[@juanmariajimenez]

Aquí no intento explicar que método es mejor... sino que pasa cuando corremos lento...

[@carlosramos720]

@@juanmariajimenez Y que métodos serían mejor?

[@juanmariajimenez]

@@carlosramos720 Combinación de los dos! días fuertes y días suaves!

[@marvinjosebenavidesolivas6012]

Primera vez que veo tus videos y me impresiono me suscribí a tu canal

[@oscarmarquez7600]

Si sabia un poco de esto pero mejor explicado no la había encontrado

[@christiansantome168]

Que genio!! La explicación es muy buena. Muchas gracias.

[@jotace02]

Por que siempre creí esa información que dice que si hacemos intervalos de running rapido, utilizamos mas grasas? Ahora si, a salir al trote en ayunas y por tiempo. Muchas gracias juanma!!

[@juanmariajimenez]

Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.

[@davSoft10]

muy buena explicación, sencilla y breve

[@ayelenbrienza1682]

Creo la situación cambia cuando el cuerpo es cetogénico ya que el cuerpo no posee carbohidratos suficientes y en consecuencia se utiliza grasa como fuente de energía. No?

[@marcialhueche6561]

Por casualidad ví tu vídeo, es muy claro y didáctico...te felicito aprendí y entendí en minutos

[@444bril]

se nota el esfuerzo, muy buen video👍

[@miguelangellopezcobos8324]

el mejor video que e visto sin ninguna duda

[@ZeRillo2]

Muy buen video,mejor explicado imposible,ahora si se como quemar mejor la grasa.

[@carlosgarciamacia4062]

Fenomenal explicación. Un saludo

[@DaniSantaify]

Que buena explicación gracias !!

[@kevincrisostomo6245]

ahora ya estoy confundido porque unos dicen que si corres a un mismo ritmo lento el cuerpo se acostumbra y ya no quema grasa que hay que correr rápido y luego lento por intervalos, y tu y otros dicen que es mejor lento para alcanzar a quemar grasa, me parece más creíble lo que tu dices pero aun tengo dudas

[@juanmariajimenez]

Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.

[@jesusriosbenitez]

Uno de los mejores videos de tu canal!! gran aporte!!

[@MrJEFRY123]

X FIN UN VIDEO EXPLICATIVO MUY BIEN EXPLICADO GRACIAS

[@rodrigoantoniorojo2725]

No pretendo saber más que el, pero no me parece que se pueda dividir solo en andar lento o andar rapido, sino que tiene que ver tambien el tiempo.. Por ej, ayer anduve en bicicleta 110 kms en poco más de 3 horas 30, (terreno llano) solo dándolo todo desde el primer kilometro, no a ritmo de paseo. No me queda claro en qué umbral estaba

[@juanvinavarrete8777]

Tus videos han subido mucho d nivel, enhorabuena!!

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@javiermallorquin8857]

Excelentes vídeos!!! De los mejores que encontré estos últimos días!!! Gracias!!!!

[@anibaleduardo9940]

Hola, se ve que estudiaste muy bien como simplificar todo el proceso para que el cuerpo absorba la energía de los 3 "depósitos" llamados así por ti... se entendió muy claro que para perder grasa hay que entrenar largo y lento, pero a mi me gustaría saber muchas cosas que das por sentado que ya todo el mundo conoce... por ejemplo que es ATP, que es un hidrato y lo que tiene el otro depósito, talvez lo dijiste en algún otro video, pero es la primera vez que veo uno de tus vídeos

[@karlzucker7058]

Me encanto la actuación de Matthew David McConaughey en dallas buyers club la acabo de ver y tenía que compartirselos son lo mejor

[@robertog.5861]

Karl Zucker Jajajaja

[@karlzucker7058]

@@robertog.5861 Es que si esta bien buena la película. Casi lloro espero. Que eso me haya hecho quemar grasa

[@robertog.5861]

Karl Zucker La voy a ver hoy en la noche, si la veo volveré y compartiré mi experiencia, a ver si es cierto que es muy buena 😂

[@karlzucker7058]

Llorar hace quemar calorías

[@karlzucker7058]

@@robertog.5861 Y que te pareció te hizo quemar grasa?

[@sattvio]

muy linda la teória, pero lamentablemente no conozco a nadie que haya reducido grasa con un entrenamiento de baja intensidad, de hecho hay más variables que manejar, como por ejemplo algo básico que al trotar la cantidad de calorías que quemas es misarable, además de la aceleracíon del metablismo.

[@juanmariajimenez]

Sin dieta....Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.

[@alejandroperezpla6811]

Muy bien explicado, se entiende perfectamente. Muy buenos los vídeos, como siempre.

[@juanmariajimenez]

Gracias ✌

[@Dany-jm3ls]

Buen video! Gracias por compartir conocimientos!

[@ismanon_]

Muy Muy buen video!!

[@CarlosCarlos-qr6xp]

Hola. Y que hay del HIIT? Se supone que los cambios de ritmo a alta intensidad es lo mejor para quemar grasa. El tema es que no condice con lo que explicas... quien me da una mano? Gracias.

[@xalau5270]

¿esto contradice los entrenamiento de de alta intensidad para quemar grasas?

[@christianolvera8374]

Difiero de tu explicación por experiencia propia y de otros conocido el salir a caminar,bicicleta por kilómetros no me ayudó a bajar de peso si mayor resistencia pero cuando empecé hacer Sprint de explosion si baje y hasta musculo crecia cada tercer dia los hacia por lo demandate q es y mejores resultados da primero debes empezar de poco a poco si no te puedes lesionar no es para principiantes

[@hgm7370]

Excelente video. Pero la información no está bien acertada. Ya que hormona GH actúa durante el ejercicio aeróbico. Mientras mayor sea la intensidad de la carrera más concentraciones de la hormona GH. Está hormona es un potente anabólico que estimula a su vez, el metabolismo de las grasas (lipolisis), al aumentar las enzimas que participan en el proceso. Esto quiere decir en palabras comunes que los ejercicios aeróbicos de alta intensidad, son más eficaces para perder grasas ya que son utilizadas como combustibles.

[@juanmariajimenez]

Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.

[@rodrigoquiroga2253]

Hola, no me queda claro de porque hay que entrenar en intervalos de alta intencidad para mejorar la resistencia de larga distancia y a la vez poder ir rapido.

[@enzinhOBOY]

buen video más claro imposible!! solo tengo una consulta. que pasa si estoy corriendo rápido y ya no tengo hidratos para utilizar como combustible. se utiliza la grasa?

[@Naza1989]

Excelente explicación

[@walterleonardoleguinacabre2730]

Exelente video muchas gracias , mucha gente tiene un concepto totalmente diferente, y ahora coincido con este video lo que dice mi padre es verdad💪👍

[@juantaborda6780]

Y porque los ejercicio (hiit) son más recomendables para oxidar la grasa?

[@juanmariajimenez]

Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.

[@yosoymemo6614]

Maravillosamente explicado, felicidades

[@juanmariajimenez]

Hola, muchas gracias

[@killerG0952]

Juanma como puedo mantenerme quemando grasa en función a mis pulsaciones?

[@emiastu30]

Una pregunta; la grasa tengo entendido que se oxida, por qué dices gastar grasa o sería mejor decir gasto calórico?

[@JuanjoGarciaCabrera]

Perfectamente explicado, una duda? Que pasa con los que somos keto, no consumimos hidratos y vamos a ritmo alto? Entiendo que el cuerpo es capaz de procesar mejor grasas o iríamos siempre sin energía?

[@robert111k]

Levitando

[@zaicki11]

Entonces tú cuerpo utilizará los aminoácidos del músculo como sustrato energético y te quedarás como un fideo. Lo suyo es comer hidratos antes y después del ejercicio.

[@luisgutierrez-ze1zi]

Tu cuerpo primeramente ocupa la glucosa que esta alojada en el pan rea..luego la energía la saca de tu grasa..ese proceso es el que normalmente sucede...pues en una dieta cetogenica la glucosa la saca de la grasa mediante un proceso llamado gluconeogenesis...para que tu cuerpo se acostumbre a esto requiere de meses de acondicionamiento...no es cosa de días..de echo al principio solo senturas pérdida de fuerza..mareos..calambres..todo. mientras tu cuerpo se adapta... Ojo esto no quiere decir que no se deba clmer nada de carbohidratos..pero estos deben ser de buena calidad y no traidos de harinas refinadas..la glucosa no es necesaria...tu cuerpo la obtiene de la grasa... Tienes que ir conociendo tu cuerpo..no es sencillo pero luego podrás ver que tu cuerpo rinde .uy bn...muchos ultramaratonistas estan usando la dueta ceto y les esta yendo bn ...

[@JuanjoGarciaCabrera]

Gracias @@luisgutierrez-ze1zi !!! Yo quería ir un poco mas al detalle. Llevo 3 años comiendo keto total y lo has explicado bien, pero me gustaría aprender más en profundidad que pasa de verdad cuando sales a darle caña a la bicicleta y subes de pulsaciones mucho, pasando de tu límite de grasas y suponiendo que tiene que tirar de hidratos que no tienes. Y digo que no tienes pq el glucógeno lo ha gastado al principio.

[@alfredoadeva]

Muy buen el símil, lo utilizaré con mis alumnos

[@xalau5270]

¿En serio tus fuentes para educar son videos en KZbin de un señor del que no sabes que cualificación tiene?

[@mizaelremihuamanicoello1416]

En todos los demás videos de músculosos dicen que se puede quemar grasa con intensidad y poco tiempo, por experiencia eso me está funcionando mejor, antes hacía mucho tiempo de ejercicios con poca intensidad y nada que bajaba. No entender

[@azraeljames2435]

Más claro imposible, gracias por tus videos y felicidades por el regreso la montaña!

[@juanmariajimenez]

Gracias ✌

[@Eduar_Tribuno]

Con razón corro y corro y no bajo de peso, entonces para bajar de peso es mejor hacer pesas?

[@debrinzonduque3073]

Que buena explicación.

[@pepubi]

Eres un maestro muchas gracias

[@jesskruz501]

Magnífico video.

[@pablogarcialorente53]

Fantástico este vídeo. ¡Enhorabuena!

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@juanmariajimenez]

✌✌

[@oscarsantos9251]

Excelente explicación Juan ma q es ATP sal2 desde mexico.like

[@atpdark]

waw super interesante, muy bien explicado, me quedo muy claro!

[@j.jesuscanelaflores2821]

Felicidades Juan Ma, muy buenos vídeos! Saludos desde México!

[@juanmariajimenez]

Gracias ✌✌

[@pietrossaba3387]

EXCELENTE GRACIAS POR INFORMACION

[@Spolupyo]

Y que pasa si en lugar de correr despacio corro 30 segundos a toda potencia y descanso caminando durante un minuto y repito, de vuelta 30 segundos y descanso y asi....

[@juanmariajimenez]

Este método QUEMA GRASA DESPUÉS, no durante... creas un déficit y un gasto calórico... y cuando el cuerpo repone esa energía, lo hace de la grasa... lo ideal es combinar los dos métodos.