Quel VOLUME pour progresser en FORCE et en HYPERTROPHIE

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#ForceAthlétique #Powerlifting

[@hugoowona]

J’espère que cette vidéo pourra vous aider à construire votre propre programme 🙌

[@rudy9646]

j'ai rarement vu un contenu aussi intéressant, grosse force à toi !!!

[@hugoowona]

Merci Rudy 🙏🏾

[@patrickbourgeat4701]

C’est du lourd Travail de Pro Excellente Vidéo ça aide bcp !

[@daviddufournier3512]

De mieux en mieux : les inclusions, break acapella. Structuré... Y a rien à jeté même ton Fail au Bench est magique😁 Force à toi💪

[@hugoowona]

Merci David ça fait plaisir ce commentaire sur l’évolution surtout que je sais que t’es là depuis les débuts 💪

[@lola23112008]

tjrs un plaisir a t ecouter et a te suivre sur insta .

[@hugoowona]

Merci du soutien 💪

[@m.b9535]

Super vidéo 👍 Petit commentaire pour le référencement 💪 Force à toi !

[@hugoowona]

Merci 🤩

[@florianpebelier9723]

Vraiment du bon boulot .tu fais ça avec passion

[@hugoowona]

Tout à fait ! Merci Florian 🙌

[@prosportconceptcours5545]

un petit coup de pouce pour le référencement! continue comme ça! titi

[@hugoowona]

Merci mon gars 💪

[@p.martinet5988]

Intéressant , clair . Good job . Continue

[@hugoowona]

Merci 💪

[@Argile]

Vidéo giga ultra propre, gg

[@hugoowona]

Merci Thomas 💪

[@arnaud_cn]

Super intéressant, force comme d'hab

[@hugoowona]

Merci 🙌

[@romainfontaine106]

Merci pour la vidéo et toutes ces infos !

[@hugoowona]

On est ensemble 💪

[@MattLaMasse]

Excellent chef, bravo

[@hugoowona]

🤝

[@johnprivat4400]

Au topp cette vidéo

[@VladMETHOD]

Superbe vidéo !

[@hugoowona]

Merci 🙏🏾

[@alex003paris6]

Une vidéo référence ! 👏

[@hugoowona]

Let’s gooo 🔥

[@marbalesong5934]

Super intéressant 💪

[@The3TaeKILLder]

Super vidéo !

[@hugoowona]

Merci !

[@PtitFlou]

🎉🎉🎉

[@jordanerafiq6321]

Vidéo SUPER utile ! Merci Hugo !!! J'ai juste une petite question, qu'appelles-tu "jour secondaire" @12.04 quand tu dis d'y rajouter 1-2 séries ? Merci à toi ! :)

[@FITMACSYT]

Dans ta prog tu dois pas avoir que des jours « lourd » le jour secondaire c’est la séance où tu travail sur dés intensité plus faible

[@mamasturkishfoodtv4884]

Bonne vidéo , mais attention au études comme tu la dit, le volume dépends si on est à dominante fibre rapide ou lente, si comme tu la dit on progresse etccxx moi après plusieurs essaie le volume qui me permet de progresser et de me faire plaisir c’est 6-8 séries groupe musculaire , exemple pour les jambes 2 séries de press , 2 séries de sdt , 2 séries de haxk squat,2 séries de chaise romaine , 1 séries leg extension à l’échec er 1 séries de leg curl a l’échec , en terme de récupération c’est parfais je me suis basés aussi sur les recherches de ropers , piwnica, Rudy Coia,……. Pour créer mon propre programme ,. Qu’en Pense tu?

[@margotclt3289]

Team 3h par jour à la salle 😂

[@clementbourdon4721]

Très bonne vidéo

[@hugoowona]

Merci Clément !

[@jacquesdevillie3353]

excellent

[@artgta11]

Pour entraîner chaque groupe musculaire 2 fois par semaine en PPL, il faudrait donc faire 6 séances par semaine ? C'est un rythme difficilement tenable sur 10 ans nan ?

[@hugoowona]

Pourquoi 10 ans ? Tu comptes arrêter ? 😏

[@artgta11]

@@hugoowona Oui quand j'aurai des gosses j'en ferai beaucoup moins c'est certain

[@Samuel-X]

Pour l'algo

[@hugoowona]

🤝🏾