Tous ceux qui se procurent le template 2.0 dans les prochaines 24h recevront 2 bonus offerts : - La checklist du programme parfait (pour s'assurer que votre programme est optimisé) - 4 exemples de training split (de 3 à 6 jours d'entraînement par semaine)
@mrswarhone6762 жыл бұрын
est-il possible d'avoir un 7ème jour sur le template pour ceux qui ont commandé ?
@hugoowona2 жыл бұрын
@@mrswarhone676 non malheureusement
@lucsoto7629 Жыл бұрын
Salut Hugo, J'ai bien acheté la template à temps et l'ai bien reçut mais n'ai pas trouvé les bonus. J'ai écris via insta sur les forceux , pas de réponse. J'ai la facture pour la preuve concernant le jour d'achat, Comment puis-je obtenir ces fameux bonus ? En te remerciant
@hugoowona Жыл бұрын
@@lucsoto7629 c’est répondu sur insta 😉
@pepitoze2904 Жыл бұрын
Salut Hugo, est ce que les exemples de training split sont toujours disponibles lors de l'achat du template ?
@louisbocquet46812 жыл бұрын
Je like fort, entre ton podcast et tout ce que tu fais pour la communauté muscu fr je voulais te dire que tu fournis un travail d'une qualité exceptionnelle ! Tu fais bouger les choses !
@hugoowona2 жыл бұрын
Merci Louis 🙌
@MaxRoux_2 жыл бұрын
franchement un grand bravo, c'est grace a toi que j'ai commencé la force athlétique, et je pense tu particicpe bcp a mes progres gg
@hugoowona2 жыл бұрын
Ça fait plaisir Maxence ! Force à toi 💪
@jyzaark90822 жыл бұрын
Je viens de découvrir ta chaîne c’est une pépite pour débuter dans le power! Merci pour tout
@hugoowona2 жыл бұрын
Bienvenue 🤝
@helmamut3970 Жыл бұрын
C’est trop une dinguerie
@-spewx-17822 жыл бұрын
Pour commencer cette vidéo m'a beaucoup servi car j'ai l'impression que je stagne suite à de l'accumulation de fatigue du coup je vais tenter d'intégrer les RPE dans mon programme mais j'ai réarranger quelques petits trucs. Je suis passé sur 4 séances semaines, mon cycle dure 1 mois et j'ai fait rpe 7 semaine 1 rpe 8 semaine 2 jusqu'à rpe 10 du coup PR la 4e semaine ceci dit je me rends compte que ce qui équivaut à RPE 8 je l'ai déjà fait au jour d'aujourd'hui c'est-à-dire que la semaine 1 je vais retirer du poids, semaine 2 refaire ce que j'ai déjà fait et du coup j'ai l'impression de perdre 2 semaines car seules les deux dernières seront nouvelles pour moi.
@nicolasbarbet1958 Жыл бұрын
Frérot je commente rarement les vidéos mais c'est monstrueux ce que tu as fait, j'ai jamais vu un contenu aussi quali et pour sûr j'achète ton template de ce pas. 6k abo pour le moment ? Hâte de te voir exploser très rapidement ! Nico
@hugoowona Жыл бұрын
Merci 🙏🏾
@Le_Finnois2 жыл бұрын
Salut petite question Ne préparant aucune compétition et ayant seulement pour objectif de progresser, je voulais savoir la logique à avoir entre chaque bloc. Faut il augmenter l'intensité de départ au début de chaque bloc progressivement ou alors les progrès obtenus nous permettront de monter en poids avec une même intensité de début de bloc précédent. En résumé garder le même schéma d'augmentation d'intensité à chaque bloc ou augmenter à chaque fois petit à petit. En espérant que tu es compris mon charabia Merci pour ton travail et force a toi pour la suite 👊
@valentinpons81596 ай бұрын
Cette vidéo est folle, gros boulot, merci
@LucasRodrigues-nv4wi Жыл бұрын
Salut Hugo j’adore tes vidéos surtout sur la façon de programmer car je débute et j’aimerais bien voir comment tu crée tes programme en prep de compétition ça m’aiderais bcp
@Quentin-qj6hp2 жыл бұрын
Incroyable, j’attendais justement une video de ce type! Au top
@hugoowona2 жыл бұрын
🫡
@vdm94372 ай бұрын
Merci frérot pour ce partage 💪🏿
@TrainerZuqaa5 ай бұрын
C'est très très fort, merci beaucoup ❤
@nyweile71242 жыл бұрын
Un ptit coucou au bot KZbin ! Continue comme ca t'es un boss 👌
@hugoowona2 жыл бұрын
Ahahah merci 🫡
@XRuSh3RToXiik2 жыл бұрын
Tom template est vraiment incroyable pour la programmation
@hugoowona2 жыл бұрын
🙏🏾
@R0M1-2 жыл бұрын
Oh la Masterclass ,merci mec tu gère de fou
@hugoowona2 жыл бұрын
🤝
@arsene170002 жыл бұрын
12:48 best meme ptdrrr Sinon travail de dingue sur le template!! Si beaucoup pouvait prendre exemple sur l’énergie que tu dépenses chaque jour pour aboutir à des trucs comme ça..
@hugoowona2 жыл бұрын
Merci mon gars 🫡
@mrswarhone6762 жыл бұрын
allé hop je commande, on verra bien !
@xXThrillgardXx2 жыл бұрын
Super vidéo, comme d'hab !!!! =) On va aller préco tout ça =)
@hugoowona2 жыл бұрын
C’est pas une préco c’est dispo direct 🤝🔥
@xXThrillgardXx2 жыл бұрын
@@hugoowona Ahah ,mon clavier a fourché =) J'ai hâte de tester tout ça, et qui sait, peut-être on se verra à une compétition dans quelques temps =)
@hugoowona2 жыл бұрын
@@xXThrillgardXx 🫡
@sousculture_xix31813 ай бұрын
Comment afficher le graphique à la fin ???
@alexandrebureau9842 жыл бұрын
hyper intéressant et super vidéo
@hugoowona2 жыл бұрын
Merci Alexandre 🤝
@Lukas-xh7wm28 күн бұрын
Yo j'ai commencer le power récemment et j'ai un programme vraiment similaire à 95% mais j'ai l'impression de pas être suffisamment intense nerveusement pendant mes séries, tu penses que vaut mieux trust the process ou j'augmente mon intensité/charges ?
@hamidhameur1098 Жыл бұрын
Salut ,merci beaucoup tu me facilite les choses, c super ,sauf comment je pourrais télécharger le template 2, à bientôt
@Vorghs122 жыл бұрын
Gros boulot !
@hugoowona2 жыл бұрын
🫡
@aka8678 Жыл бұрын
Ah la la je te comprends, je débute tout juste la force et le bench c'est tellement tellement dur de progresser mais par contre le squat et le DL ça vole
@manuc37032 жыл бұрын
Salut, je viens de découvrir ta chaine et cette vidéo est top. Je reprends la muscu après 3 ans d'arrêt avec un objectif force sur ces 3 exos. Dans ta programmation tu pars sur une première série de 1rep pour le système nerveux. Est-ce qu'avant ça tu te fais des séries de prechauffe? Genre échauffement basique puis monter de charge sur 1 rep avant cette série? Merci. Je m'abonne direct.
@hugoowona2 жыл бұрын
Oui bien sûr que tu t’échauffes avant 😅
@manuc37032 жыл бұрын
@@hugoowona ouai j’imagine bien 😅. Mais du coup, pour m’échauffer par exemple sur le squat, je commence par de la mobilité, un peu de vélo et barre à vide. Puis j’essaie de faire un monter en poids de 1 à 2 reps jusqu’à la barre où je ne fais qu’une seule rep. Puis je redescends sur une barre où je fais 5-6 reps sur 4-6 séries
@pierrefontes8815 Жыл бұрын
Salut j’arrive pas à accéder à la partie sur le tonnage
@paul30732 жыл бұрын
Vidéo de fou !!!
@hugoowona2 жыл бұрын
🔥🔥
@tek2422 Жыл бұрын
Salut a toi, j'ai un soucis, pourquoi lorsque je choisis un RPE de 6 comme ma charge est extremement basse : ex, sur un max au DC a 115, mon RPE 6 correspond dans le tableau a 100kg. Merci a toi
@JejejsFofociАй бұрын
comment a ton accès au graphique ?
@thaurr8619 Жыл бұрын
Ouah super vidéo vraiment mais j'aimerais comprendre un truc. Au début de la vidéo tu parles de stéroïdes, est-ce que ça signifie que si je suis pas chargé ce genre de programme n'est pas fait pour moi ? Et si c'est le cas alors est-ce que je peux quand même me baser sur les concepts que tu exposes pour programmer mes séances convenablement (par exemple en réduisant le rpe pour baisser l'intensité des séances, ou bien en négligeant un peu les exos accessoires, ou encore en espacant d'un jour de repos chaque entraînement) ? Ou sinon je commence dors et déjà à me piquer mais bon j'aimerai attendre un peu mdr. Peut-être aussi que c'était juste une expression pour parler du template, dans ce cas tout va bien mais j'aimerai être sûr.
@Tapyan1 Жыл бұрын
Wesh t'es un malade toi, va pas te doper pour de la muscu sérieusement mdr. Eh pour te répondre, il dit juste que son programme 2.0 c'est son programme 1 mais sous stéroïde, c'est juste une analogie lol. Il ne dit à aucun moment qu'il faut prendre des stéroïdes lol !
@pascaldesmon69302 жыл бұрын
Salut je viens de tomber sur ta chaine!! J'adore ce genre de video ,!! Ca change surtout des autres videos style (execution d'exercices ou style d'entrainement,,,etc) par contre je ne comprend rien a votre PR ??? Si tu pouvais m'eclairer merci et bonne video!! 👍👍
@hugoowona2 жыл бұрын
PR = personal record c’est l’équivalent du 1RM
@pascaldesmon69302 жыл бұрын
Oui ok mais quand on parle de RPR 8 ?? Ou RPR 6??
@hugoowona2 жыл бұрын
@@pascaldesmon6930 alors attention RPR c’est un ancien parti politique ici on parle de RPE lol et j’en ferai une vidéo un peu plus tard 😉
@pascaldesmon69302 жыл бұрын
@@hugoowona 🙄🤣🤣🤣oui
@leadfitexperience2057 ай бұрын
Super la template, vraiment merci mais est-ce normal que je n'est pas template de graphique de données
@hugoowona7 ай бұрын
Tu as téléchargé la version 1.0 ou 2.0 ?
@leadfitexperience2057 ай бұрын
1.0 @@hugoowona
@hugoowona7 ай бұрын
@@leadfitexperience205 c’est la version 2 qui contient les graphiques
@louis7263 Жыл бұрын
Salut Hugo, merci pour cette vidéo! Je démarre en force et je ne connais pas le jargon. Que veux dire Bench Comp? Je comprends que ça correspond aux 2 lignes à chaque fois mais je comprends pas la 1ère ligne. Merci d'avance !
@hugoowona Жыл бұрын
Ça veut dire bench de compétition par opposition à une variation comme le bench avec pause, le bench prise resserrée, le bench pieds en l’air, etc.
@louis7263 Жыл бұрын
@@hugoowona D’acc, merci à toi 💪
@theogouffin74972 жыл бұрын
Super intéressant ! Comment tu as pu déterminer les 1 rm théorique en fonction du RPE ?
@hugoowona2 жыл бұрын
Il est pas théorique mon 1 RM je suis allé le chercher sur la plateforme 💪
@gohu-scream_gaming6222 жыл бұрын
Tu régales 🥵
@hugoowona2 жыл бұрын
🤝
@user-kk8yh3ul6x Жыл бұрын
Et après les 4 semaines tu refais tes pr ?
@tonyvioux86459 ай бұрын
bonjour j'ai une question le template est un tableau exel qui fonctionne avec exel ? je peut le prendre et le modifier meme rajouter une plus value a ma guise ??
@tonyvioux86459 ай бұрын
tout est modifiable avec exel en gros ??
@irozdesign80 Жыл бұрын
Salut, j'me sens super fort avec 6, 7 m de repos entre chaque série en force, je vois beaucoup de monde dire 5m c'est parfait mais j'aurais moins de force, je fais quoi a votre avis ?
@hugoowona Жыл бұрын
Si c’est 6,7 vraies minutes et pas du scrolling sur Insta change rien
@Kuruspowerlifting2 жыл бұрын
Salut, est-il possible d'avoir une fourchette de charge (à regler soi-même lorsque l'on règle le rpe) ou pas ?
@hugoowona2 жыл бұрын
Y’a le tableau de conversion des charges en RPE dans le template qui aide à sélectionner ses charges 😉
@Kuruspowerlifting2 жыл бұрын
@@hugoowona je voulais dire en gros je règle le rpe puis je mets une fourchette de charge dans laquelle je devrais me situer sur le template directement 😅 (jsp si je m’exprime bien mdr…)
@hugoowona2 жыл бұрын
@@Kuruspowerlifting ah d'accord je vois effectivement non cette colonne n'est pas dispo de base sur le template après tu peux toi même la rajouter mais c'est une bonne idée pour le template 3.0 !
@snip13headshot86 Жыл бұрын
Petite question tu prends ton pourcentage par rapport à ton pr ou ton top set du jour ?
@hugoowona Жыл бұрын
Pourcentage du 1RM sauf pour les drop load c’est par rapport au top set
@SeboxFX5 ай бұрын
Hello, sur le template 2.0, lorsque j'edit le RPE, le e1RM ne se remplie pas automatiquement. C'est dû à un changement ?
@hugoowona5 ай бұрын
RPE supérieur à 6 ?
@SeboxFX5 ай бұрын
@@hugoowona oui
@SeboxFX5 ай бұрын
j'ai mis un intensité prevue 7 et rpe 7 mais la charge reste vide
@hugoowona5 ай бұрын
@@SeboxFX c’est pas l’intensité prévue qu’il faut remplir mais le RPE ressenti lors de ta séance (colonne visible en appuyant sur le bouton + en haut du tableau). Une fois que tu auras fait ta séance et que la charge + RPE ressenti (supérieur à 6) auront été renseigné, le e1RM devrait apparaître automatiquement 😉
@SeboxFX5 ай бұрын
@@hugoowona Yes mais justement c'est bien le RPE dans les colonnes cachés que je remplie mais la e1RM n'apparait pas. Dans le tutoriel j'ai vue qu'a un moment tu rentre la charge manuellement, dans la case charge dans le template 2.0 y a une formule donc j'imagine qu'il ne faut pas que j'y touche ?
@azergame66286 ай бұрын
Je suis pas coach je ne vend pas le template payant .
@rdvmuscle2 жыл бұрын
🔥🔥
@clementlejossec26532 жыл бұрын
Yo, je viens de prendre ton template, je suis que sur téléphone et impossible de faire l'étape 1 😅 ou alors je suis aveugle mdr
@hugoowona2 жыл бұрын
Tu as créé une copie ?
@clementlejossec26532 жыл бұрын
@@hugoowona Problème résolu merci
@darclake41672 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@azz7778 Жыл бұрын
salut, j'aimerais savoir ce qu'est un RPE svp
@hugoowona Жыл бұрын
Je ferai une vidéo dessus 😉
@azz7778 Жыл бұрын
@@hugoowona ca marche merci
@MetaEgo2 жыл бұрын
Bonjour, Ou je me suis planté ou le -10 se transforme en @-10 et non en -10%
@hugoowona2 жыл бұрын
Non -10% il faut l’écrire en toute lettre soit même sinon il va penser que c’est un RPE comme c’est entre 0 et 10 effectivement
@MetaEgo2 жыл бұрын
@@hugoowona j’avais essayé il me semble. Là, ça a fini par passer, mais ça ne calcule pas les poids à gauche.
@igorpille86742 жыл бұрын
salut j'étais sensé recevoir les bonus ce soir à 20h sur mon mail car j'ai effectué la commande dans les 24h mais toujours rien ?
@hugoowona2 жыл бұрын
Tu as checké tes spams ?
@igorpille86742 жыл бұрын
@@hugoowona exact merci beaucoup !
@quissivol20392 жыл бұрын
14:24 Kilian sensei ptdrrr
@davidhernan94602 жыл бұрын
salut, j"ai acheté ton template. Il arrive en combien de temps stp ? Merci !!
@hugoowona2 жыл бұрын
Salut David ! C’est direct pense à checker tes spams si tu n’as pas reçu le mail sinon envoie moi un DM insta et on règle ça 😉
@benoitchantre58752 жыл бұрын
Commande faite avant même de voir la vidéo 😉.
@hugoowona2 жыл бұрын
Yessir 🔥
@Argile2 жыл бұрын
Référencement
@hugoowona2 жыл бұрын
Toujours au rdv 🤝 fire la nouvelle pp 🔥
@Argile2 жыл бұрын
@@hugoowona ahahah merci Hugo ! Je le dis pas car c’est plus simple de dire Référencement mais jolie taff (surtout ce que t’as produit avec cette template)
@terauatasoupot7596 Жыл бұрын
Fréro ta vidéo a l'air super quali mais il faut vraiment que tu simplifie a mort pack là je suis largué de fou dans les termes et ..
@hugoowona Жыл бұрын
Quels termes ?
@JabaoudАй бұрын
Je comprend rien ptn sa me clc jai un qi négatif je crois 😅
@azrodemh49792 жыл бұрын
Eh beh, pile quand je songe à passer en force.
@hugoowona2 жыл бұрын
🫡
@guillaumeavoine527 Жыл бұрын
Je suis totalement débutant et le fait que tu utilise un vocabulaire spécifique ne me dérange pas mais il semblerai que ta vidéo soit dédié a un publique francophone et du coup je ne capte absolument rien :/ dommage tu as l'air caller dans la discipline.
@hugoowona Жыл бұрын
Quels sont les termes qui te posent problème ?
@qtnrbd4022 жыл бұрын
Le hasard je t’envoie un’ message y’a 2 jours sur insta pour le template et boom super ton contenue
@hugoowona2 жыл бұрын
Merci mon gars 💪
@LYAMO200IQ9 ай бұрын
le site a fermer, on ne peut plus télécharger la template 🥲