Grande il l’osservazione sulle andature (tecnica di corsa) perché col sopraggiungere della noia o della fatica ci si scompone arrivando a correre in modo rigido ne discende una maggiore fatica con tutte le difficoltà che si susseguono. Questo aspetto è spesso trascurato
@nazariolauriola4819 Жыл бұрын
Sempre molto interessante Coach. Proprio nella mia prima settimana ho notato un po' di deriva cardiaca. Delle condizioni che hai elencato e spiegato ne ho riscontrate alcune: il caldo, mancanza di glicogeno (voluto per via di allenamenti a bassa intensità) e ovviamente la ripresa degli allenamenti dopo lo stop.
@matteocordioli7031 Жыл бұрын
Al momento non mi è mai successo, ma ti ringrazio per aver passato questa informazione,molto professionale
@Runner451 Жыл бұрын
Beh è una cosa molto frequente, soprattutto nelle sedute più intense. Buone corse
@marcogalotta48843 жыл бұрын
Molto molto interessante correre e comprendere le dinamiche che si generano nel nostro corpo rende la pratica della corsa ancor più stimolante e sfidante
@leonk58343 жыл бұрын
Video molto interessante, non sapevo proprio nulla di deriva cardiaca
@marcobaldini59292 жыл бұрын
Il tuo video è stato molto interessante ed illuminante, perchè a me capita questo fenomeno soprattutto quando fa caldo, mi spiego: quando ha cominciato a fare caldo io ho preso a correre al mattino presto, diciamo alle 6 e qui la frequenza cardiaca alla deriva è stata minima visto che ho corso un 10.000 in 49'40" ad una f.c. massima di 119 battiti minuto (ho 66 anni e un record stagionale sui 10.'00 di 47'30" e sui 5000 di 23'04" e quest'anno ho già corso con costanza circa 3000 km), in questi giorni sto sui 52' ma corro più coperto, oggi sono uscito nel tardo mattino con una temperatura sui 22 gradi e tenevo un passo sui 5'20", ebbene dopo il 7° km la f.c. è cominciata ad alzarsi e per mantenerla intorno ai 118 b.m. sono calato fino a 5'50" al 12° km. Comunque di massima al mattino presto mantengo meglio la f.c. rispetto al mattino tardi. Prima di partire a correre bevo sempre circa 700 c.c. di acqua. Mi chiedevo, quindi, perchè questa differenza enorme fra mattino presto e mattino tardi? e come posso risolverlo?
@Runner4512 жыл бұрын
L'orario può incidere sul battito, anche per fattori ormonali. Semmai con 47'30" sui 10 km un fondo lento dovrebbe essere sopra I 54 e 55 (parlando di tempi sui 10 km) più veloce si impenna. Occhio che poi bere troppo all'inizio non va bene, non abbiamo un serbatoio, idratazione va mantenuta bevendo regolarmente
@maxit7177 Жыл бұрын
Deriva cardiaca nel recupero attivo ripetute alla SA o di poco superiore. In particolare dopo la metà del lavoro. I battiti non si abbassano più di tanto. In parte anche Nel FM solo in allenamento i oltre i 40’. Ciao
@nivio56349 ай бұрын
Aldilà di tutte le problematiche che possono venire fuori,stress,lavoro,ecc ecc quanto tempo un neofita che parte da zero impiega a raggiungere un livello ottimale dove andrà meno nella deriva cardiaca? 4/6 mesi di allenamenti,corpo libero/palestra,alimentazione? Grazie P.S. Sempre ottimi video,complimenti.
@Runner4519 ай бұрын
La deriva è un fattore fisiologico che vi sarà sempre ad un certo punti, poi in realtà bastano poche settimane di lavoro aerobico, per vedere già effetti positivi che evitano di vedere il cardio impennarsi in fretta
@nivio56349 ай бұрын
@@Runner451 graziee
@eugenioalessi24503 жыл бұрын
Ciao, la deriva cardiaca dipende anche dal tipo di percorso/tragitto. Tipo misti con saliscendi?
@Runner4513 жыл бұрын
No, in quel caso la frequenza sale e andatura cala per il maggior impegno dato dalla salita
@fabiodimare55424 ай бұрын
In alcune sessioni di alleanza il mio polar h9 mi consiglia di ritoccare la mia frequenza cardiaca massima ad un valore più alto ma io ho ignorato. Cosa mi consigli in ogni caso da un punto di vista dell'efficienza ?
@Runner4514 ай бұрын
La frequenza cardiaca massima deve essere quella reale, non si mette per l'efficienza. Se Polar la ritocca è perché probabilmente tocchi valori più alti, di più non posso dirti
@fabiodimare55424 ай бұрын
@@Runner451 mi sembra di aver capito che forse come la tua in un video che ho seguito è un pò più alta della formula matematica.
@Runner4514 ай бұрын
@@fabiodimare5542 no io ho detto che la formula non funziona sempre e va verificata col test. La mia è più alta, ma non è detto sia così per tutti
@fortunatobusana71319 ай бұрын
Il perdurare del tempo di allenamento può essere causa della deriva, la butto lì perché sono ignorante in materia
@Runner4519 ай бұрын
Beh si è fisiologico, lo dico nel video, ad un certo punto la richiesta di ossigeno può crescere ad esempio per l'attivazione di fibre muscolari del tipo ibrido
@robertopratesi72996 ай бұрын
Video molto interessante. Domanda: sono un Triatleta di 58 anni molto allenato e da qualche settimana ho notato che per i primi 2/2,5 km dei miei allenamenti di corsa i battiti tendono a salire e mi ritrovo facilmente in zona 3 (a volte anche 3 alta) anche se non lo percepisco nello sforzo. Quindi rallentò molto per tornare in zona 2. Poi passata questa fase iniziale i battiti si stabilizzano e l'allenamento prosegue regolare. È da considerare come una deriva cardiaca o potrebbero essere altri i motivi ? Grazie
@stefanoferribambooflyrods78609 ай бұрын
Ciao, a me e’ successo per la Prima volta quest’anno, più precisamente 1 settimana fa dove in quasi tutti gli allenamenti (4 a sett) si alzava il battito diciamo da 140 a 150 ma senza percepire alcuno sforzo in più , anzi se non avessi guardato l’orologio avrei potuto spingere ancora senza problemi. Ho dato la colpa a vari fattori : freddo improvviso Idratazione scarsa( purtroppo col freddo bevo poco) Orologio che coperto da strati di indumenti sbagliava la lettura Questa settimana sembra tutto rientrato. La cosa più strana mi e’ capitata col lungo(20km)…. Io non riesco a fare di più….. che , circa a metà percorso ho notato questa deriva ma mi sentivo benissimo. Non capisco
@Runner4519 ай бұрын
Mi devo preoccupare della deriva cardiaca?
@maioranomilo746 Жыл бұрын
ottimo video ... ci sono degli allenamemto specifici per allontanare la deriva ?
@Runner451 Жыл бұрын
Certo allenarsi bene e correre ai giusti ritmi per la propria preparazione
@maioranomilo746 Жыл бұрын
@@Runner451 quindi nulla di specifico... basta l 80-20.. diciamo cosi.. pensavo fosse più utile aumentare i lunghi così da far adattare il corpo allo sforzo e allontanare l effetto della deriva..
@Runner451 Жыл бұрын
@@maioranomilo746 la deriva è fuori giri, quindi è un segnale che si sta sbagliando qualcosa. Ovviamente più si è allenati, più si può spingere