¿Quieres que se te marquen las piernas? CPTV. Programa 150

Jose Maria Forte, te explica las claves para que tus piernas se marquen y se vean como nunca. Si quereis hacerle consultas y seguir a JMF hacerlo en
www.physicbook.com

[@mariaalejandradiaz1975]

En cada video no solo una lección de entrenamiento, sino también lecciones de estética, de fisiología, de nutrición, etc etc... no abundan profesionales tan generosos con su conocimiento. GRACIAS DESDE ARGENTINA

[@cuerposperfectostv]

A ti por seguirnos💪🏻

[@jdakay6894]

un atleta con unas buenas piernas, es un atleta peligroso... y los de la barrera que se ponian enfrente de los tiros libres de roberto carlos lo sabian bien :D

[@VaroProImparable]

Forte, eres un grande. Directo y al grano. Siempre bien explicado y conciso. Buena muestra de rocosidad y vascularización en tus piernas. Un saludo

[@rodrigoheribertogutierrezc7487]

increiblemente bien explicado

[@ionpo8161]

impresionantes piernas para un hombre de su edad. RESPETO

[@glgh168]

Me fascina escuchar tus recomendaciones. Saludos Guillermina desde México.

[@jaimeeduardo8356]

tu si sabes jose saludos desde México. te admiro y respeto!!

[@nancyfitness6393]

Excelente información FORTE,gracias x Compartir tu sabiduría!!!

[@mr.sanchez2556]

💪🏼

[@joseluisariasromero2160]

Buen video...yo diría que de lo mejor hasta ahora ....super necesario...

[@sebastianmontenegro3946]

Gracias por tan importantes aportes!!!! Hace poco tiempo que me he adentrado en el mundo del entrenamiento, y, si bien, aprendo y me propongo cada dia aprender mas, sus aportes echan luz a muchas dudas que poseo frecuentemente. Gracias. Sinceramente. Y un fuerte abrazo desde Argentina!

[@rubilloubetense]

me a encantado este video! :) gracias por tus consejos maestro :)

[@experimentalpornaturaleza708]

Muy bien recordando ala mujer que es distinto porque veo muchos vídeos otros hablando generalmente y nos hemos equivocado con la novia por eso muy bien José un un abrazo brother

[@JorgeArmarioEntrenadorPersonal]

Muy bien Forte, piernas impresionantes, demostrando lo que predicas, saludos.

[@cesar155ful]

Muy buen video Cuerpos Perfectos TV me quedo en claro la explicacion de Pierna.

[@xacho17]

JOSE MARIA BUEN VIDEO , HAY MUCHA GENTE QUE SE DEJA LAS PIERNAS O HAY OTRAS QUE DICEN QUE NO HACEN POR QUE YA TIENEN MUCHA, SE NOTA LA INGNORACIA DE MUCHOS , UN ABRAZO JOSE MARIA

[@abrahamgbarberstation7445]

ese estilo te pega más . Muy buen vídeo .Like

[@danielballario4089]

Amigos siempre me gusto el trabajo de gimnasio por aquello de tirar a tope y entrenar duro, y donde mas duro resultaba era en la pierna, por eso es mi entreno preferido, vòmitos aparte. Ademàs de la estètica, tal cual recomienda Josè Marìa, la pierna nos da la capacidad aeròbica, asi que a darle con todo. Saludos.

[@jhovannmistery217]

gracias por la respuesta ya hasta estaba pensando seriamente en calarlo

[@juancamilodiaztejada5640]

gracias por tus argumentos Super TONI

[@danielballario4089]

Daniel, amigo, yo lo estoy empezando a practicar, debo decirte que mentalmente debes cambiar el cd y darle duro, puesto que aparecen quemazones en los ùltimos movimientos; sin embargo va pasando, es un entreno mas tipo cardio, transpiras mucho y las agujetas son diferentes, al menos en mi caso. Tambièn hay que ajustar los pesos acordes a 30 o 20 repeticiones. A probarlo. Saludos.

[@armandoblanco182]

GRACIA jose saludos desde colombia...

[@danielramosfit4492]

Soy de tabasco mexico saludos y respeto tu conocimiento pero algo muy importante estamos acostumbrados a hablar de las piernas yo en este caso entiendo piernas como gastrognemio o mas bien gemelos esas son las piernas. En este video te enfocas en las piernas hablando de esa manera a como debe ser. Tenemos q acostumbrarnos a llamrles tal cual son muslos y la parte baja pierna esa separacion es muy importante en mexico ya nos estan corriegiendo ese error . En anatomia lo hace de referencia el arq Hector huitzil madrid. Saludos eres grande solo ese comentario

[@narcotrafiluis]

gracias jose maria hace mucho que habia olvidado las sancadas (Y)

[@Jeremy.Muller]

Graciasssssss!!!! Excelente Forte!!

[@NuhazerRS]

lo confirmo yo tengo desgaste de cadera, y hacia los ejercicios muy bien sin estirar las rodillas y siempre entreno con alguien que me corrija, cogia una carga de 300 kg unas 13 repeticiones 3 series con 80 kg de peso deje de entrenar de remplon por problemas economicos y deje de comerme dieron dolores musculares durante 2 meses y se me salio el cuadriceps me hicieron una radiografia y me vieron el desgaste, pero ya tenia una molestia de hace mucho tiempo, es completa pero peligrosa

[@NooNameMc]

Mr. forte muy buenos videos me suscribo a su canal saludos de México

[@jhovangutierrez]

El peso muerto sumo es muy bueno para aductores, o realizar la prensa a 45 con las piernas separadas y puntas mirando para afuera, tambien el jalon de pierna en polea baja.

[@FEMM3my]

Gracias sr.Forte !

[@ecd271196]

otra pregunta jose maria, cuanto tiempo necesita el trapecio para recuperarse. un saludo me encanta el programa

[@Miky-hd4iz]

Gracias Jose

[@cuerpofitness2352]

Hola mi nombre es Carlos Castro soy mexicano. pero vivo en California estado unido miro su programa me ayudado mucho e bajado colmo 25 libras pero tengo una pregunta el saunas es bueno y cuantas puedo durar a dentro o no recomiendas entrar.

[@adrigonzalezrecio1699]

ereees el mejor!

[@nikolegarzon8147]

Buen día José María me encantó esté vídeo explicativo pregunta las chicas co hablas qué debemos hacer dos veces por semana de piernas me gustaría saber si puedes contestar cómo o qué días debería entrenarlas con glúteos ??? Y si las mismas Rep y series que los Hombres???muchas gracias por contestar un fuerte abrazó

[@ecd271196]

muy buen video. pero para cuando son las rutinas y explicaciones de series, repeticiones y demas con toni gutierrez?

[@sebastianvillca2209]

algunos ejercicios para el aductor??

[@carlosalonso2747]

Excelente explicación. Gracias!

[@AlmagestoGZ1]

gracias men por la inforamdcion

[@cesar155ful]

Para trabajar mejor los Abductores es mejor en la Maquina Multipower con piernas abiertas ya que es mejor que en sentadillas libres y para hevitar lesiones a futuro.

[@jhovangutierrez]

Para eso estamos.

[@mataxlashuevas]

CUANTO PESO LE PONES PARA 30 O 20 REPETICIONES HACIENDO UNAS 50 SERIES? ..ME PARECE UNA LOCURA TANTO EJERCICIO ..TODO UN DIA EN EL GYM, NUNCA HECHO TANTAS SERIES PARA PIERNA..PERO FUNCIONA??... BN DIA

[@Thebigbooss24]

Sentadilla es lesiva con el tiempo ???? Pero si la espalda tiene una buena postura ???

[@maritzasandoval4184]

yo entreno solo cuatro días 2 veces ala semana pierna pero solo descanso 1 día el músculo dela pierna. osea tengo que hacer pierna el lunes y el viernes también para así descansar más creo esta bien me podes decir por favor si es correcto

[@agustinacerbis8516]

Maritza Sandoval si esta muy bien ya que es el musculo mas grande y al que hay que dejar mas tiempo descansar

[@Yanferrer01]

Maritza Sandoval mal. Ahi mujer ya que las. Piernas. Se dividen en Cuádriceps aductores femorales. Gluteos. Y gemelos debes hacer minimo. 3.dias., 4 dias o 5

[@cuerposperfectostv]

Gracias por ponerte en contacto con nosotros. Para cualquier consulta o si quieres interactuar con nuestros colaboradores regístrate en physicbook la red del deporte, de forma gratuita. Encontrarás toda la información necesaria para resolver tus dudas.

[@edwinzepeda8159]

Porfavor podrias darnos titulos de algunos libros para leer

[@Tomategranizadooo]

Hola , por favor , señor forte , mi gran maestro e inspiracion , necesito que me aconsejes sobre sazonar las comidas ( y eliminar el sodio que entiendo que te refieres a la sal ) y que esten buenas , intente comer sin sal pero era incomible . Muchas gracias

[@cuerposperfectostv]

No desesperes amigo, el paladar se acostumbrara al verdadero sabor de los alimentos. Pero si te cuesta, actualmente existen sales sin sodio, o bajas en sodio, donde sustituyen el sodio por potasio, las mejores son aquellas que ademas esta mezclado con hortalizas desecadas y trituradas, lo que da un sabor mas agradable. Esta es la mejor, si la encuentras: www.naturitas.es/p/alimentacion/aceites-y-condimentos/sales/herbamare-diet-125-g-avogel?gad_source=1&gbraid=0AAAAADnUAcJXye20cHADBNBU7Mvzj8u1Z&gclid=EAIaIQobChMI-bH67bKkhQMVi6doCR3KdQu0EAQYBCABEgL93vD_BwE Saludos💪🏼😎

[@Tomategranizadooo]

@@cuerposperfectostv muchísimas gracias la compro ya ! Forte una duda , estoy haciendo el entrenamiento multifubras pero he tenido que bajar mucho el peso para poder realizar las repes como dices en un vídeo . Sería así ; 30 , 25 , 20 , 18 , 15 , 12 ,10,8 , 6, 4 .( Repeticiones ) Cada serie subiendo el peso y descansando 45 segundos

[@cuerposperfectostv]

Es correcto amigo!! Normal que para 30 repeticiones el peso baje, si antes jugabas con 10-12 o 8 repes. Con el tiempo te iras adaptando y aumentando peso en cada serie.

[@dagukmikc]

holaa, Me encantó el video, y me sirvió mucho en cómo dividir los días y el trabajo con los distintos músculos, pero eso fue en el supuesto de que uno valla de lúnes a sábado, a mí el tiempo sólo me alcanza para ir tres o máximo 4 veces por semana... cómo lo puedo hacer? me interesa mucho el trabajo de piernas... qué hago? 2 días piernas y uno torso y brazos? Gracias!!

[@arancibia2006]

Yo quede invalido casi dos años, tenía lindas piernas, al volver a caminar estaban delgaaaadas, siempre me gustaron mis piernas, donde iba con short mis amigas y chicas q conocia me lo recordaban, quede invalido por un accidente en moto, para rematar me quitaron casi dos cm de hueso de femur porq el hueso exploto, en fin, me meti al ciclismo de lleno, antes pedaleaba para movilizarme, ahora lo hago por 50% salud y 50% narcisismo, tengo humildemente mejores piernas q el del video (y las nalgas revivieron, engruese gemelos, muslos, nalgas), sin inyecciones, ni suplementos, alimentandome normal, pero a donde voy no camino si no que uso la bici, ya sea desde ir a mi trabajo a 16 km de casa (solo ida o sea q de vuelta son 32 km) sin hacerle el quite a cerros, calles en subida, hasta ir a comprar el pan dos calles mas allá. Mi chica es la más contenta. Eso solo en piernas. Saludos y que esten bien

[@disneliavivas]

Buena info para los hombres. Pero las mujeres también necesitamos info más extensa y enfocada a nosotras, porque quedé perdida con eso del entrenamiento sarcoplasmático :(

[@fernandoguerrero2589]

Jajaja categoría de bermudas, qué grande Forte

[@GilbertoMC1987]

Excelente

[@MarcoAurelio-oy2po]

Entrenar dos veces pierna tiene todo el sentido del mundo, tu mismo has dicho que tarda 4 dias, casi la mitad de una semana, los dias festivos TAMBIEN CUENTAN!!

[@tynchoize]

ami me cuesta muchisimo entrenar piernas, ya que sufro de "pies cavos" y eso me dificulta mas que nada en las sentadillas, alguna alternativa o algun ejercicio para mejorar la elasticidad de los tendones de los pies? me seria de gran ayuda, saludos desde argentina.

[@dbravo020]

35,45,hasta 50 series? hablamos de casi 2 horas en el gym, teniendo en cuenta el tiempo de descanso y el tiempo en realizar cada una de las series, ¿no es esto un sobreentreno tremendo?

[@jairofuentessillero7704]

forte y que pasaría si realizo ejercicio cardiovascular correr en cinta bicicleta .. y realizo ejercicio de piernas 1 vez a la semana, como influye eso en mis piernas.

[@germanrojas5443]

Buenos días!! Saludos, mi pregunta va a su recomendación de entrenar pecho y espalda lunes y martes seguido .. Me podría decir por que y el beneficio? Saludos

[@alessandrocp6050]

hola ,una pregunta como puedo hacer crecer el vasto externo ,ya q no veo mucha ganancia

[@glg2006]

Esas indicaciones también son para mujeres, lo de las sancadas y todo lo demás? Por favor contéstame, soy mujer de 53 años y les falta mucho a mis piernas, necesito mejorarlas.

[@danielballario4089]

Y que lo digas, un dia probando me dió por probar el peso muerto sumo.... jaja esas agujetas inolvidables

[@AnaSanchez-jy9nc]

hola como estas tengo una pregunta cual protein as es la que tu racomiandas .muchas gracias por todos tus consejos

[@proyectb7434]

la proteína esta en determinadas comidas prueba eso en vez de gastarte dinero en tarros que no te servirán de nada (con buena dieta)

[@byronvillamorales8658]

como se llama la canción del comercial del final del vídeo?

[@PrimeZelot96]

Maestro

[@JMSB92]

como sabe este señor! pero hay que recordar que todo cuerpo de distinto

[@jhovannmistery217]

8 series de zancada no seria mucho volumen para alguien q entrena las piernas completas en un dia?

[@karlacoronado2414]

...a nadie le gusta un glúteo plano jajajaja. Cierto!😂🤔

[@ezekiel7039]

Forte , he leido mucho y me parece un poco raro lo que dices, en la mayoría de fuentes se dice que hay que entrenar 3 o 4 días por semana y que más es un exceso, y que para músculos grandes 12 a 15 series, hablas para atletas naturales o que tomen química?

[@kevinsotelo5387]

Que tomen química. Sin ofender pero este canal no es para nada válido en atletas naturales te recomiendo powerexplosive e imparable.tv que se dirigen a los naturales se verdad.

[@francomansilla6316]

Poweresplosive....si, muy natural, ese men usa como loco la pepa

[@josemariaortega1296]

@@francomansilla6316 jajaja

[@Tonimolina542]

lo gemelos son fibras rojas puras al igual que los abdominales.

[@jhovannmistery217]

15 series de zancadas? como q algo no me cuadra

[@fcolp6842]

Una casa empieza por unos buenos cimientos, en un cuerpo pasa igual.

[@fuerzaletal7325]

forte dice dos veces espalda y pecho osea lunes y martes alguien que m explique por q

[@luluvega7906]

Las mujeres que tenemos mucha pierna de nacimiento ayuda ?

[@alexyzf.v974]

Es agua y grasa

[@Lizzangelss]

Ok...

[@Velandia999]

Hahahaha yo estoy al reves XD! mucho de la cintura para abajo... se lo debo a mi bicicleta :) Pero quisiera que alguno de ustedes me hiciera tan siquiera la rutina yo podria enviar mis datos a alguno Mail... puesto que tengo entreno de piernas martes(cuádriceps, gemelo) y viernes(femoral,aductor) y el torso lo tengo atrasado :S

[@danielcervantes529]

cuanto tiempo tienes entrenando amigo me podrías responder ?? gracias

[@lialia4045]

Lleva 20 años en esto

[@IlMagnusReviews]

sentadillas traseras con las piernas mirando hacia fuera y abiertas. eso le dara caña a los aductores :)

[@adelasuper]

como puede ser que el tiempo de recoperacion de femoral y cuadriceps sea 4 o 5 dias y a mi me duren TODAS las semanas las agujetas unos 7 u 8 dias?? llevo 5 años entrenando

[@ulva13]

Suplementación, te ayudará a recuperarte más rápido. Glutamina, creatina, vitaminas y minerales, entre otros. Cuida tu alimentación es muy importante para la recuperación.

[@maxguevara5054]

jajaj tienes razón Forte. Me hacen gracia los hombres cn minipiernas y cuerpo croissant o los k tienen culo carpeta x decir "es cosa d mujeres el glúteo" muxa ignorancia.

[@davizonmelon2456]

simpre se ruboriza el señor forte cuando habla sobre algun tema sexual qe grande jaja

[@juanbaclavab]

En mi gimnasio solo yo un amigo mio entrenamos piernas. El resto esperan por turnos a que el banco del press de banca quede libre.

[@luzlaspiedras2595]

ARNOLD NUNCA DESARROLLO LOS GLÚTEOS JOSUE

[@lunadeabril9218]

Una pregunta no se puede entrenar pero sin tomar suplementos y porquerias d esas?

[@cuerposperfectostv]

laura luna si claro, nadie te obliga a consumirlos, puedes hacer lo que te de la gana.

[@brisabarcelona]

ROONIE COLEMAN hacía sentadillas, jay cutler también :S

[@alonsoortega1080]

se puede entrenar pecho y espalda lunes y martes que no se supone que debes de dejar que se recuperen??????

[@xboxer20111]

+Alonso Ortega mi pregunta es la misma , entrenar el mismo músculo al día siguiente , creo que es malo obviamente por descanso pero como el es un profesional pues hago caso pero habría que consultarle bien esto , que cree usted ? +cuerpos perfectos ?

[@martinbulacio21]

+Paolo Prato Esteban nunca dijo eso.! a lo que se refiere es a entrenar lunes PECHO O ESPALDA Y MARTES PECHO "O" ESPALDA esta diciendo que elijan si lunes va pecho el martes va espalda o viceversa....!

[@MoLy10HUELVA]

LEMA EN LOS GIMNASIOS : YO NO HAGO PIERNAS XK JUEGO AL FUTBOL Y CORRO JJAJAJAJAJJAJAJA

[@alejandrogomes1872]

y asi tienen mas piernas que vos

[@mataxlashuevas]

MARIA QUIERO QUEN SEAS MI MUJER ..BN DIA!

[@sammyguzman227]

Hola, alguien que por favor me aclare algo, cuando el Sr. Forte habla de 35, 40 series se refiere a repeticiones?

[@HectOrloveparty]

series...pero es una burrada para personas naturales

[@HG-nw1by]

Hestor tilla envidia?

[@jorgeromeroenriquez1705]

Son series.. y no, no es ninguna burrada ni para "naturales" o "procesados" jajaja xD... es para quien practica el culturismo.. no por pagar la cuota e ir y hacer la rutina de tu instructor ya eres culturista ☝

[@acabsemprevcf]

ole tus huevos forte

[@carlos88137]

ñ

[@MacoArcangel]

4Repeticiones de 30 para cuádriceps

[@danijar90]

Pero vamos a ver, estas diciendo que pierna los hombres lo hagamos solo 1 vez a la semana y seguido dices 1 dia cuads y otro femoral/gluteo, ya son 2 dias

[@romeonosantos5256]

hola! mi nombre es romeo. ME GUSTARÍA SABER CUANDO PODRÍA EMPEZAR A DEFINIR TENIENDO ACTUALMENTE ESTAS ESTADISTICAS: MIDO 1'79 PESO 86.1 KILOS, 29 AÑOS.

[@tecenery236]

alex cuevas ya

[@HernandoDeSoto1541]

Dos veces pierna por semana no tiene sentido? Díselo a los powerlifters que entrenan sentadilla y peso muerto, 2 y 3 veces por semana, y tienen unas piernas descomunales. Pierde mucho el señor Forte con esas afirmaciones tan desacertadas....

[@adrigonzalezrecio1699]

Yo entreno gemelo todos los días 1 set de 100repeticiones y los lunes gemelo en gimnasio con máquinas rep avelocidad normal no más de 10rep

[@insane9785]

y que tal como tienes tus pantorillas amigo porque yo empese hace 5 dias entrenandolas todos los dias 100rep 1 ser y mañana hago con peso 10rep igusl que tu

[@adrigonzalezrecio1699]

+Alejandro Millanao mira ami me crecieron al apuntarme al.gimnasio pero tube un estancamiento y no me crecían llevaba 1 año sin crecerme entonces lo que hice fue 100 rep todos los días con esta técnica .2 segundos de subida 2 mantengo arriba y 2 s de bajada. Menos los lunes que no hago las 100 rep y entreno en el.gym gemelo de la siguiente forma entre 8 y 6 rep muy lentas con mucho peso. resultado 1cm de pantorrilla en mes y poco mas

[@adrigonzalezrecio1699]

+Alejandro Millanao las 100 rep azlas sin peso y cuando lleves 1 mes haciéndolas sin peso añade 5kg y mantente así entre 2 y 3 meses hasta que veas que lo dominas bien

[@Abuelo_Iago]

más de 50 series???????

[@sebastianvillca2209]

Javier Barrientos x semana ... como solo trabaja un musculoc x dia le da mucha cantidad d series

[@tipsterprodario]

el unico youtuber de fitness que de verdad habla cosas importantes y como son el resto dicen purs babosadas de tomar proteinas , y cosas chafas pero ninguno explica con detalles con si lo hace este tio

[@cuerposperfectostv]

tipster pro dario un saludo y gracias por seguirnos 💪🏼

[@trabajosytareas5M]

Y yo hago solo una pregunta: ¿acaso no ha visto halterofilos entrenando sentadilla 6 veces a la semana?... Y por cierto con mucho peso y sin lesiones en rodilla !!.... Pff que mal eso...

[@Erick-nc8mc]

los halterófilos no entrenan para estética, creo que este canal está centrado más que todo al culturismo, son distintas intensidades, distintos objetivos saludos!

[@trabajosytareas5M]

totalmente de acuerdo que los objetivos van dirigidos a diferentes fines; sin embargo, el entreno con altas cargas supone un mayor estímulo a nivel SNC y eso provoca mayor facilidad de "sobre-entrenarse", El estímulo es bastante alto comparando con el culturismo (y aún menos con frecuencia 1 o 2 de entreno), tomando en cuenta que en la halterofilia hay una bastante ganancia no sólo en fuerza/potencia, sino también en hipertrofia a pesar de que no es el fin de esta misma. Como dijo Gonzalez-Badillo: La hipertrofia es un mal necesario para el cuerpo, una forma de adaptación. Saludos !

[@manuel9399]

A los halterofilos no les importa que le crezcan las piernas, les interesa ganar fuerza y resistencia a la tensión que provoca sostener grandes pesos. El culturista busca hipertrofiar los músculos, los cuales solo crecerán respetando el tiempo de recuperación de cada grupo muscular

[@proyectb7434]

pecho y espada 2 días seguidos... esto son rutinas de culturista...

[@bcrichkkv8362]

y que querías? rutina de bailarín clásico?

[@HG-nw1by]

Manuel Santellán jajajaja xDD te la salio buena

[@bcrichkkv8362]

M .M vienen a un canal de culturistas de élite a buscar rutinas para naturales ... Ridículos jajajaja

[@HG-nw1by]

Manuel Santellán envidia?

[@bcrichkkv8362]

No yo no me meto nada pero no soy tan boludo como para esperar que un campeón de culturismo se ponga a dar rutinas para naturales. Vengo a este canal a ver cómo entrenan y a informarme. Yo practico culturismo natural y hago rutinas de alta frecuencia, no de alto volumen.

[@Zafratu]

Todo ese monton de series para un culturista natural es desorbitado, se deberian realizar dos tipos de rutians, con o sin quimica, no pueden entrenar de la misma manera lo que estan ON de los naturales.

[@rockfordyatusabes7758]

Estás comparando un entreno de powerlifting con uno para culturismo, no tienen nada que ver, el consejo de Forte está orientado a un entrenamiento de culturismo. Destaca entrenar fibras rojas y hacer entrenamientos de 15 rep mínimo. Dudo que los powerlifters hagan entrenos con series de 15 a 50 rep.

[@meryyouasm4617]

en mi gym las makinas de piernas siempre estan libres o solo lo usamos las tias! no hay nada peor q un tio caxas con unas minis piernitas jajajajjajaja

[@jizuxjx3535]

esta bien panzon

[@meryyouasm4617]

Mataxlashuevas??? Jajajaja llegas tarde