QUOI MANGER, Avant | Pendant et Après l'entraînement ( Détaillé)

[@Papino33]

Enfin quelqu’un qui explique de façon cohérente et simple les bases de la nutrition pour la musculation!!!

[@clement8406]

J'ai appris tous le long de la vidéo, pensait pas que c'etait si important tous ca... Continue t'es vidéo c le 🔥

[@amassihiaqvayli2516]

Enseignement de haut niveau, merci frère pour votre énergie, merci de souligner ces points surtout sur les conséquences... Thank you brother

[@av9208]

Merci Jamoo tu es un mec en or, honnête et respectable !! 💪😉

[@only_lifestyle_5386]

Merci Jamo pour cette vidéo une fois de plus très intéressante on voit que tu aimes ce que tu fais et tu nous le fais partager et sa c'est super cool... Pour ma part avant l'entraînement je prend deux barres de céréales 45 mins après je vais à la salle échauffement je prends du pré-workout et la j'attaque ma séance pendant ma séance je ne consomme que de l'eau et une fois ma séance terminée dans les 10 mins je me prend de la whey isolate et 30 à 45 mins je consomme mon repas... Merci Jamo et hâte de voir tes prochaines vidéos... Force à toi

[@DavidDasylva]

Du contenu aussi quali, c'est de l'or ! Merci !

[@jackmulonda7683]

Merci bcp cher Jamo, la vidéo est vraiment superbe, j'apprend bcp sur la façon d'organiser mon diet, j'avoue que j'avais du mal à organiser mon regime alimentaire avec mes entrainements. La seule question qui reste pendante pour moi c'est par rapport au grammage d'aliments qui, pour moi reste très compliqué! En tout grand merci c'est vraiment édufiant!!!

[@annesophiebonnin2579]

C'est des gens comme toi que j'écoute car tu sais capter l attention , merci

[@Amine-mu5ce]

Melll gelbbb ! merci jamo , travail de qualité comme toujours !

[@mbm168]

Jam t’es vraiment le meilleur franchement je te le dis sincèrement mec t le meilleur tu donne des conseils en or grâce à toi je progresse continue comme sa respect ✊

[@maximebarault8099]

Super intéressant ! Si j’avais su comme ont dit 🤦‍♂️ merci pour ces infos JAMO j’ai hâte de voir les prochaines vidéos. C’est vraiment le genre de détail qui peut faire toute la différence 💪🏻 🙏🏼merci

[@JoseFernandez-nd4iy]

Jamo, tu es le meilleur coach, Jamo on t’aime !!!

[@vkvtsukinoz3tsu412]

T'es excellent ! Merci bcp pour ton professionnalisme 🫡

[@bilalboudiaf1969]

Encore une fois vous êtes le meilleur entraîneur du monde entier car vos informations sont intéressantes et exceptionnel on or merci beaucoup mel guelb jamo

[@alexisbarbier4136]

J'adore tes videos et ta personnalité, simple efficace et captivant, le format avec le tableau est terriblement efficace pour bien comprendre les explications merci mille fois 😎

[@mehdijnah6517]

Jamo un grand mr et une source d'information..merci bcp

[@chatrayve1885]

Franchement tu es le meilleur coach tu explique vraiment bien 👍

[@admadam7824]

Salem Dès le début jusqu'à la fin..on apprend et on apprend ...que du bonheur Merci beaucoup jamou .. grand frère Mal galb

[@abdelmadjiddechmi8910]

Mel gueeeeeeeeeeeeeeeeeeelb!! merci @JamCore pour cette vidéo. c'est clair et précis personnellement j'aurais aimé des exemple de repas, de collation, voir même tes recettes, j'att avec impatience ta video sur la protein et la glucides. Force à toi Jamo !!!

[@dnSerwal]

salut jamo!! merci encore pour cette nouvelle vidéo, toujourS trèS intéressant concernant la " whey " ( isolat ) aprèS le training, moi je rajoute deS " bcaa " avec ma " whey " en ce moment avant l'entrainement de l'après-midi je mélange : pois chiches, riz, poivron, avocat, graine de chia ( oui tu aS bien vu il n'y a paS de viande, je mange " végétarien " ) merci!! mel guelb jamo!!

[@RFox-fn9bh]

Vidéo toujours au top du top ! Les informations sont toujours bien claires et documentées merci Jamecore...

[@JamCoreDZ]

Merci FOx suoer gentils MEl Guelb jamo

[@ouarghinordine9014]

Très bonne vidéo. Très complète. C'est dla pépite d'or cette vidéo. Jla garde dans mes favoris.

[@houryabdel8444]

On clique car on aime voir tes vidéos, et aussi un geste de notre part, d'encourager ce que tu fais. Arrête s'il te plaît de négativer. On en a raz le bol. "La plus part de vous ne sait même pas" "Si vous avez cliqué, c'est parce que vous avez un problème". C toi qui a un problème négativeur. Améliore ce comportement et tu verras de bons résultats

[@benabedchakib4139]

السلام عليكم جمال داىما راىع متالق معلومات ونصاىح قيمة وعلمية واصل وفقكم الله .

[@zikogrizzly5579]

Jamo le Papa du fitgame sur KZbin On sent l’expérience et la passion 💪🏼

[@TL-rk8vt]

Merci Jamo, ces info représentent le noyau de l'art de la musculation.

[@sayan4879]

Tu fais vraiment de super vidéos. Merci Jamcore

[@raphaelazari9764]

Travail de qualité! Continue Jamo ce genre de vidéo c’est les best! Melguelb

[@JamCoreDZ]

Merci Raphael, super gentils Mel Guelb jamo

[@christophe7453]

Salut Jamo, super vidéo. Comme je les aime sur la diet, c'est vraiment la clé de la réussite. J'ai été suivi plusieurs années par un diététicien et les résultats étaient là et rapide. Je n'ai pas le temps de vraiment faire la diet tout bien pour l'instant mais dès que je suis dispo à 100% je te contact.Merci Jamo

[@pablosdinera8740]

Tu fait délire et en même temps t’es vraiment pro merci!

[@brunobranca5526]

BONOUR JAMO, on a beaucoup de chance de t 'écouter avec tes super vidéo , c' est super très motivant MERCI

[@amineamine.9005]

Salem khouya jamo, Une vidéo vraiment au top, d'autant plus que mes connaissances en diète n'est pas mon point fort , vivement inchallah que je rejoigne ton académie cela me permettra d'étoffer mes connaissances et m'amélioré en tout point de vue. Rabbi idjazik kho.

[@kemy971]

La qualité ! Si je devais choisir un mot pour décrire les contenus de ta chaîne ! Merci Jamo 🙏🏼

[@krysmitchof448]

Au top 👍👍 Jamais vu des cours aussi bien expliqués et des conseils de génies Un grand merci 🙏🏽

[@JamCoreDZ]

Merci super gentils Mitchoff44 Mel Guelb Jamo

[@jeerafe3461]

top! une video de base! et je ne savais pas pour la consommation des lipides! :) parfait. bons gains naturels à tous!

[@tinhinantaleb8905]

Merciiiii cheffff je suis tombée sur votre chaine par hasard Je suis fan ☺️☺️ bonne continuation

[@ademocakir5202]

C’est pile la vidéo que j’attendais Continue comme ça jamo

[@ghalibossghali7590]

Magnifique vidéo très bien expliquée par un pro ifbb old school New school à la fois❤❤❤❤

[@akramboyka961]

merci infiniment JCDZ on apprend toujours avec toi coach mel gelb

[@KaderZZ83]

Merci Jamo, bien détaillé 🙏🏼💪🏻

[@rifirachid9032]

Encore une super video!!!!!!!

[@sebastienthomas2848]

Une vidéo très intéressante comme toujours vraiment bcp de petit détails mais tellement important tout à un impact sur le résultat

[@aminekhechab1514]

Super vidéo jémo 👍

[@leonpaul2949]

Bravo t video sont une grosse source de motivation

[@fabienbodyfit1724]

Merci jamo super vidéo comme d'habitude grâce à toi je sais ce que je dois faire

[@myriammaelys5928]

Welah jamo c'est fabuleux tout ce que tu nous enseigne 🙏🙏 c'est une vidéo en or 😁 merci bcp

[@kheireddinerehahlia9609]

Excellente vidéo 👏 baraka Allah Fik Mel Guelb

[@sergenta.1291]

Merci tonton Jamo super enrichissant comme d’habitude 🙏🏽💪🏽

[@tarekcheikhaissa5301]

Mercii Jamo barakellaho fik ,keep up the good job 💪🏻💪🏻💪🏻

[@maximeschiavon3216]

Super vidéo Jamo très très bon contenu force a toi !! Continue comme ça 💪

[@fredericleroi7877]

Sans prétention une des meilleures vidéos que j'ai vu !

[@yezliabdelmalek8442]

Salam jamo, c'est exactement ce que je suis entrain de faire, mais en regardant la vidéo, je me suis rassuré de plus en plus mel gueeeeelb ❤✌💪et je suis très content🙏🙏, je te suis depuis longtemps et je suis entrain de faire les choses proprement comme vous dites😉 en suivant vos conseils... merci notre champion mel gueeeeelb❤👍

[@jeremiedien1440]

Superbe vidéo Jam, 1h avant l'entraînement, je prends 30g de Whey avec 3 pruneaux, je m'entraîne de 18h à 19h30, je prends 30g de maltodextrine, et je mange vers 19h45, 100g de pois cassés, 100g de haricots blancs, 50g avocat et 100g de blanc de poulet; je ne savais pas qu'il ne fallait pas de graisse post entrainement.... Encore un grand merci pour tes conseils 👍

[@walid7866]

Salamoualikum grand frère jamo. Comme toujours j'apprends tous de ta chaîne KZbin tu me suis dans mon lieu de travail a la maison et a la salle de sport. Je regarde tes vidéos et je re regarde. Ce que tu fait pour moi seul le bon dieu pourrai te recomposée. J'aimerais pouvoir te rencontrer un jour prendre une photo avec toi et m'entraîner avec toi. Rabbi yahfadlak aya et madame et tt la famille merci du fond du cœur grand frère jamo. Man gueeeeelb

[@ahmedc5895]

Merci roya encore une belle vidéo pro 2 pro ...

[@smailtaieb1669]

Instructifs. Et très méthodique merci jamou

[@chakibiaicheachour3832]

Wallah rir on vous aime.. Superbe vidéo 🙏❤️

[@jackylefevre9298]

Superbe vidéo merci coash de l'or encore 🙏🙏🙏

[@bibahiba6740]

sa ma beaucoup aider bien détaillé merci👍

[@adampixelsigma1911]

Salam Jamo 😉 Merci pour tes précieux conseils 😊 👍 comme d'habitude c'est très bien détaillé et expliqué ! Allah i'hafdèk 😉 Adam de Bruxelles (Belgium)

[@aloha5577]

Merci jamo pour la rapidité de ta réponse sur ce sujet. 💪🏻

[@samiaireche8300]

Merci pour la vidéo c est vraiment motivent

[@cameliatopmodele2930]

Merci pour vos conseils vous êtes incroyable 🤩

[@alli4427]

Toujours excellente informations tu es un guide pour plusieurs d'entre nous merci beaucoup

[@omegamitch]

Super vidéo Jamo, je m' entraine à jeun à 06h00 du Mat et ça me convient bien. Supers conseils.

[@davidlopezballester6614]

Super vidéo Jamo. Bon travail

[@JamCoreDZ]

Merci David tres gentils de ta part ! Mel Guelb Jamo

[@micka496]

salut jam très intéressant et instructif comme toujours chaque jours j apprend de nouvelle choses avec toi ! ne lache rien grazie grazie !!

[@JamCoreDZ]

Avec plaisir Micka Mel Guelb jamo

[@allansimele707]

Super vidéo jamo très instructive 👍💯👏

[@AaAa-re2qw]

Bravo. Super vidéo

[@amiraamine9210]

Thanks Jamo for the video, just the fact that you thought of doing such a thing resumes it all, well for me it’s 1 banana with 20g peanut butter in addition to a protein brownie as preworkout meal, 10g BCAA during workout mixed to 1L water, for a straight post workout 3 dates + 30g whey + 5g BCAA again + 5g creatine by the time I take a shower then way back home +1Hour I’ll take my post workout meal mostly composed of 180g cooked rice basmati along with 120g chicken breast also cooked, veggies and a table spoon of olive oil always for good source of fat ! Any suggestion would be more than welcome. Mel guelb

[@virgileegn3289]

Un vrai livre ouvert monsieur Jamcore 💪🤙

[@madanilabiad3244]

Un grand merci pour tes vidéos on apprend beaucoup de chose

[@--Flex--]

Énervé à chaque conseil, je me sens obligé de les suivre à la lettre

[@mohammedazzeddine670]

Super jamo comme d'habitude

[@milondecrotone5131]

En general 1h avant une orange et une banane apres glucide prot lipide apres glucide lipide et pour finir prot glucide ! merci des conseils tellement instructifs

[@ouahibaayad7828]

Des conseils en or 👌 merci Jamo 😊

[@ld8223]

Tu es génial coach.

[@mitchquint1339]

Toujours aussi bien tes vidéos,, j'attends les prochaines,, et merci encore

[@JamCoreDZ]

Merci super gentils Mitch Mel Guelb Jamo

[@mohammedsekat9557]

Merci Jamo, toujours des sujets importants et précieux. C'est de l'or direct 💪🏽✌🏼 Mel Guelb ❤

[@DiegoPerez-w5x]

Bravo ta vidéo mec moi personnellement je fait 150 pompes par jours plus 2h de vélo VTT moi 1m80 pour 80 kilos de muscles. Mon repas le matin 400 grammes de riz nature plus 5 bananes et 1l d'eau. Le midi mon repas 5 pommes fruits et 50cl d'eau l'après midi je bois 50cl eau et le soir je mange 100 grammes de pâtes et 3 pommes fruits

[@capitano5152]

Merci jamo , pour moi c'est la meilleur vidéo 😘

[@JamCoreDZ]

Merci super gentils .. ca fait plaisir mel guelb jamo

[@capitano5152]

@@JamCoreDZ mel guelb , Vive l'Algérie ❤️

[@christellehamon8505]

Mais comment ...comment ai je pu louper cette vidéo ?!?!??! Got it Jamo - Merciiiiiii :))

[@BBBB-yv1le]

Parfait Jamo, on en apprend tout les jours quelle maîtrise ! j entends souvent parler de prise de collagène qu en penses tu ? Excellente journée :)

[@mohamedwalidzouak2526]

Merci beaucoup Jamo Ça aide énormément 😊

[@salvatoreinserra4426]

Superbe vidéo!!!! J'ai adoré le "vous excitez pas" 😂😂😂

[@JamCoreDZ]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Je l'es connais! :) Merci pour ton commentaire ! Mel Guelb jamo

[@jean-noversunretourauxsources]

Slt. Merci super vidéo, très intéressante et complète . Moi je prends des flocons d'avoine et des oeufs au petit déjeuner environ 2 heures avant l entraînement. Café ou thé avec du miel 15 minutes avant l entraînement. Banane juste après la séance et protéines ensuite. Puis 1 heures après un bon repas.

[@Yassine-cs2cs]

Je Like 😄 avant de regarder Big Up Jamo 💪🏽✌🏽

[@ahmedbelhadjin3807]

Vraiment mrc c'est de l'or machallah

[@sbllio]

Merci de partager ton immense expérience. .vidéo toujours de qualité. .un gros travail de recherche et de construction. Je suis professeur de sport et j'en apprend tout les jours .. Merci

[@JamCoreDZ]

Avec plaisir mel Guelb jamo

[@marcustheking8400]

Avant du thon,ou riz complet poulets.pendant bcaa et une barre céréale. Apres 60gr de whey isolate. Et dernièr repas soupe avec poulet ou viande grillée .....merci jamo pour tout. Tu mérite beaucoup d élèves. bonne continuation

[@JamCoreDZ]

Merci super gentils Mel Guelb jamo

[@adelmkr4457]

Merci pour la vidéo jamo

[@yvanlecaro990]

Jamo on t'aime ! 😊

[@souhailjuventus9744]

Franchement vidéos très riche en information,comme dab jamo merci. Lyon-batna

[@jessicayaya3287]

Merci jame 🙏🏼👍🏼👍🏼👍🏼 t’es vidéos sont top !! Tu fais ça avec le coeur et ta passion tu es vrai et ça motive encore plus !! Tu es disponible pour tout le monde merci à toi 👌🏼 et tes vidéos m’ont beaucoup aidé alors que ça continue 😀

[@JamCoreDZ]

Merci Jessica super gentils Mel Guelb jamo

[@alexduranti572]

​@@JamCoreDZmerci maître ( je vous ai envoyé plusieurs mails)

[@afifalaroussi1527]

Tellement inspirant

[@zakariatoure5842]

Merci énormément 🇨🇮💪j'ai beaucoup appris.

[@nonomartin5019]

merci beaucoup pour tout ce contenus 😊

[@jameloujali9599]

jamcore c comme un dictionnaire, des qu'il me faut une réponse à mes question clik vidéo ❤️merci encore.

[@hoggodiamant1653]

C'est très cool je veux savoir les fruits que tu dois manger avant ou après l'espor

[@zenoo514]

Merci Jamo!