QUOI MANGER, Avant | Pendant et Après l'entraînement ( Détaillé)

[@Papino33]

Enfin quelqu’un qui explique de façon cohérente et simple les bases de la nutrition pour la musculation!!!

[@clement8406]

J'ai appris tous le long de la vidéo, pensait pas que c'etait si important tous ca... Continue t'es vidéo c le 🔥

[@admadam7824]

Salem Dès le début jusqu'à la fin..on apprend et on apprend ...que du bonheur Merci beaucoup jamou .. grand frère Mal galb

[@only_lifestyle_5386]

Merci Jamo pour cette vidéo une fois de plus très intéressante on voit que tu aimes ce que tu fais et tu nous le fais partager et sa c'est super cool... Pour ma part avant l'entraînement je prend deux barres de céréales 45 mins après je vais à la salle échauffement je prends du pré-workout et la j'attaque ma séance pendant ma séance je ne consomme que de l'eau et une fois ma séance terminée dans les 10 mins je me prend de la whey isolate et 30 à 45 mins je consomme mon repas... Merci Jamo et hâte de voir tes prochaines vidéos... Force à toi

[@amassihiaqvayli2516]

Enseignement de haut niveau, merci frère pour votre énergie, merci de souligner ces points surtout sur les conséquences... Thank you brother

[@jackmulonda7683]

Merci bcp cher Jamo, la vidéo est vraiment superbe, j'apprend bcp sur la façon d'organiser mon diet, j'avoue que j'avais du mal à organiser mon regime alimentaire avec mes entrainements. La seule question qui reste pendante pour moi c'est par rapport au grammage d'aliments qui, pour moi reste très compliqué! En tout grand merci c'est vraiment édufiant!!!

[@annesophiebonnin2579]

C'est des gens comme toi que j'écoute car tu sais capter l attention , merci

[@hoggodiamant1653]

C'est très cool je veux savoir les fruits que tu dois manger avant ou après l'espor

[@bilalboudiaf1969]

Encore une fois vous êtes le meilleur entraîneur du monde entier car vos informations sont intéressantes et exceptionnel on or merci beaucoup mel guelb jamo

[@houryabdel8444]

On clique car on aime voir tes vidéos, et aussi un geste de notre part, d'encourager ce que tu fais. Arrête s'il te plaît de négativer. On en a raz le bol. "La plus part de vous ne sait même pas" "Si vous avez cliqué, c'est parce que vous avez un problème". C toi qui a un problème négativeur. Améliore ce comportement et tu verras de bons résultats

[@DavidDasylva]

Du contenu aussi quali, c'est de l'or ! Merci !

[@milondecrotone5131]

En general 1h avant une orange et une banane apres glucide prot lipide apres glucide lipide et pour finir prot glucide ! merci des conseils tellement instructifs

[@benabedchakib4139]

السلام عليكم جمال داىما راىع متالق معلومات ونصاىح قيمة وعلمية واصل وفقكم الله .

[@mbm168]

Jam t’es vraiment le meilleur franchement je te le dis sincèrement mec t le meilleur tu donne des conseils en or grâce à toi je progresse continue comme sa respect ✊

[@walid7866]

Salamoualikum grand frère jamo. Comme toujours j'apprends tous de ta chaîne KZbin tu me suis dans mon lieu de travail a la maison et a la salle de sport. Je regarde tes vidéos et je re regarde. Ce que tu fait pour moi seul le bon dieu pourrai te recomposée. J'aimerais pouvoir te rencontrer un jour prendre une photo avec toi et m'entraîner avec toi. Rabbi yahfadlak aya et madame et tt la famille merci du fond du cœur grand frère jamo. Man gueeeeelb

[@av9208]

Merci Jamoo tu es un mec en or, honnête et respectable !! 💪😉

[@dnSerwal]

salut jamo!! merci encore pour cette nouvelle vidéo, toujourS trèS intéressant concernant la " whey " ( isolat ) aprèS le training, moi je rajoute deS " bcaa " avec ma " whey " en ce moment avant l'entrainement de l'après-midi je mélange : pois chiches, riz, poivron, avocat, graine de chia ( oui tu aS bien vu il n'y a paS de viande, je mange " végétarien " ) merci!! mel guelb jamo!!

[@JoseFernandez-nd4iy]

Jamo, tu es le meilleur coach, Jamo on t’aime !!!

[@jeremiedien1440]

Superbe vidéo Jam, 1h avant l'entraînement, je prends 30g de Whey avec 3 pruneaux, je m'entraîne de 18h à 19h30, je prends 30g de maltodextrine, et je mange vers 19h45, 100g de pois cassés, 100g de haricots blancs, 50g avocat et 100g de blanc de poulet; je ne savais pas qu'il ne fallait pas de graisse post entrainement.... Encore un grand merci pour tes conseils 👍

[@amineamine.9005]

Salem khouya jamo, Une vidéo vraiment au top, d'autant plus que mes connaissances en diète n'est pas mon point fort , vivement inchallah que je rejoigne ton académie cela me permettra d'étoffer mes connaissances et m'amélioré en tout point de vue. Rabbi idjazik kho.

[@vkvtsukinoz3tsu412]

T'es excellent ! Merci bcp pour ton professionnalisme 🫡

[@mehdijnah6517]

Jamo un grand mr et une source d'information..merci bcp

[@jean-noversunretourauxsources]

Slt. Merci super vidéo, très intéressante et complète . Moi je prends des flocons d'avoine et des oeufs au petit déjeuner environ 2 heures avant l entraînement. Café ou thé avec du miel 15 minutes avant l entraînement. Banane juste après la séance et protéines ensuite. Puis 1 heures après un bon repas.

[@marcustheking8400]

Avant du thon,ou riz complet poulets.pendant bcaa et une barre céréale. Apres 60gr de whey isolate. Et dernièr repas soupe avec poulet ou viande grillée .....merci jamo pour tout. Tu mérite beaucoup d élèves. bonne continuation

[@JamCoreDZ]

Merci super gentils Mel Guelb jamo

[@abdelmadjiddechmi8910]

Mel gueeeeeeeeeeeeeeeeeeelb!! merci @JamCore pour cette vidéo. c'est clair et précis personnellement j'aurais aimé des exemple de repas, de collation, voir même tes recettes, j'att avec impatience ta video sur la protein et la glucides. Force à toi Jamo !!!

[@christophe7453]

Salut Jamo, super vidéo. Comme je les aime sur la diet, c'est vraiment la clé de la réussite. J'ai été suivi plusieurs années par un diététicien et les résultats étaient là et rapide. Je n'ai pas le temps de vraiment faire la diet tout bien pour l'instant mais dès que je suis dispo à 100% je te contact.Merci Jamo

[@Amine-mu5ce]

Melll gelbbb ! merci jamo , travail de qualité comme toujours !

[@alexisbarbier4136]

J'adore tes videos et ta personnalité, simple efficace et captivant, le format avec le tableau est terriblement efficace pour bien comprendre les explications merci mille fois 😎

[@maximebarault8099]

Super intéressant ! Si j’avais su comme ont dit 🤦‍♂️ merci pour ces infos JAMO j’ai hâte de voir les prochaines vidéos. C’est vraiment le genre de détail qui peut faire toute la différence 💪🏻 🙏🏼merci

[@TL-rk8vt]

Merci Jamo, ces info représentent le noyau de l'art de la musculation.

[@ouarghinordine9014]

Très bonne vidéo. Très complète. C'est dla pépite d'or cette vidéo. Jla garde dans mes favoris.

[@chatrayve1885]

Franchement tu es le meilleur coach tu explique vraiment bien 👍

[@rachidsehad259]

Barak ALLAH u Fik in sha ALLAH je vais suivre un programme d alimentation je fais de la musculation mais je ne surveille pas l alimentation résultat je suis en surpoids de 30 kg☺ mauvais pour la santé.

[@aminou6578]

Merci pour cette vidéo. en alimentation normale sans complement ou autres... c'est quoi les lipides --> les aliments a éviter? et quoi manger en alimentation normale? (oeufs dur? amandes? ...?) barak'Allahou fik

[@jeerafe3461]

top! une video de base! et je ne savais pas pour la consommation des lipides! :) parfait. bons gains naturels à tous!

[@brunobranca5526]

BONOUR JAMO, on a beaucoup de chance de t 'écouter avec tes super vidéo , c' est super très motivant MERCI

[@maihititetu5309]

Salut JC merci pour tous ses conseils MAURURU merci de Tahiti

[@oumabdillah2490]

Est ce que sa s'applique aux diabétique également ? Pouvez vous faire une vidéo sur ça. Comment les diabétique de type 2 peuvent gérer un entraînement et l'alimentation ? Merci

[@zeinabdbouk4086]

Salam coach Moi je cherche la sèche et prise musculaire en même temps. Depuis quelques temps j'ai commencer le sport le matin au lieu de l'après midi mais sans rien dans le ventre sauf le pre-workout . Je fais des séances de 2h de temps à forte intensité mais le gars que je veux perdre est toujours la ( les hanches ) . Vous me conseillez quoi ?

[@slimaniahmed5132]

Salam coach . Vraiment une source d'informations énorme. Il y a Larousse pour la langue française . Et il y a Jamo pour le culturisme .

[@JamCoreDZ]

Merci Slimani ! Mel Guelb jamo

[@zikogrizzly5579]

Jamo le Papa du fitgame sur KZbin On sent l’expérience et la passion 💪🏼

[@amiraamine9210]

Thanks Jamo for the video, just the fact that you thought of doing such a thing resumes it all, well for me it’s 1 banana with 20g peanut butter in addition to a protein brownie as preworkout meal, 10g BCAA during workout mixed to 1L water, for a straight post workout 3 dates + 30g whey + 5g BCAA again + 5g creatine by the time I take a shower then way back home +1Hour I’ll take my post workout meal mostly composed of 180g cooked rice basmati along with 120g chicken breast also cooked, veggies and a table spoon of olive oil always for good source of fat ! Any suggestion would be more than welcome. Mel guelb

[@adampixelsigma1911]

Salam Jamo 😉 Merci pour tes précieux conseils 😊 👍 comme d'habitude c'est très bien détaillé et expliqué ! Allah i'hafdèk 😉 Adam de Bruxelles (Belgium)

[@fael4299]

Bonjour merci pour la vidéo, pour les personnes qui ne consomme pas d’isolate, par quoi peuvent elles remplacer et aussi pour votre venu sur paris ça sera où exactement, les tarifs ect merci .

[@RFox-fn9bh]

Vidéo toujours au top du top ! Les informations sont toujours bien claires et documentées merci Jamecore...

[@JamCoreDZ]

Merci FOx suoer gentils MEl Guelb jamo

[@gloiremoukala3621]

Merci coach, sa fera plaisir si vous venez au Maroc pour une conférence.....

[@kemy971]

La qualité ! Si je devais choisir un mot pour décrire les contenus de ta chaîne ! Merci Jamo 🙏🏼

[@ahmedtimlouka8259]

Jtm mon frère merci pour tout les hommes rak rajel tbarak el llah fik

[@yezliabdelmalek8442]

Salam jamo, c'est exactement ce que je suis entrain de faire, mais en regardant la vidéo, je me suis rassuré de plus en plus mel gueeeeelb ❤✌💪et je suis très content🙏🙏, je te suis depuis longtemps et je suis entrain de faire les choses proprement comme vous dites😉 en suivant vos conseils... merci notre champion mel gueeeeelb❤👍

[@gregorybaret4921]

Bonjour et pour les endomorphe quoi manger avant et après l'entraînement surtout quand on commence la sèche ?

[@vincentcoudoux5528]

Tu es au top merci un grand merci a toi jaimerai avoir la chance de te rencontrer

[@ghalibossghali7590]

Magnifique vidéo très bien expliquée par un pro ifbb old school New school à la fois❤❤❤❤

[@akramboyka961]

merci infiniment JCDZ on apprend toujours avec toi coach mel gelb

[@tinhinantaleb8905]

Merciiiii cheffff je suis tombée sur votre chaine par hasard Je suis fan ☺️☺️ bonne continuation

[@pablosdinera8740]

Tu fait délire et en même temps t’es vraiment pro merci!

[@finleymillien5237]

Bonjour je m’appelle Finley j’ai 21 ans, je viens de Montréal et laissez-moi vous dire que j’adore votre chaîne. Cependant, je m’entraîne assez souvent et j’aimerais savoir quoi manger avant et après l’entraînement svp.

[@mlina9991]

Bonjour Jamo, jai aimer cette video .les complément que tu a citer comme la tyrosine big shot etc... valable pour les femme? Merci

[@raphaelazari9764]

Travail de qualité! Continue Jamo ce genre de vidéo c’est les best! Melguelb

[@JamCoreDZ]

Merci Raphael, super gentils Mel Guelb jamo

[@takaflexx1772]

Salam Alaykoum Jamo. Comme tu m'avais conseillé sur le live, je vais prendre la cluster dextrine. Et aussi utiliser ton conseil concernant l'apport de glucide le soir, car je n'arrive pas a manger avant ma séance le matin (nausées, pas de pêche, aucune congestion). Merci pour tes vidéos akhi ! A très bientot incha Allah

[@JamCoreDZ]

C'est ca TA SOLUTION!

[@takaflexx1772]

@@JamCoreDZ d'ailleurs pas de problème avec le cluster dextrine quand on est en perte de poids ?

[@wachegalou]

Bonjour, je suis diabétique sous insuline. Comment organiser mon alimentation pour mes entrainements. Peux-tu faire une vidéo pour les diabétiques ? Merci pour les conseils et les informations. Thalla mel guelbb... wallah !

[@JamCoreDZ]

Ca arrive :) Mel Guelb jamo

[@PLAGUE40500]

Salut Jam, tu es très pédagogue, j'aime beaucoup ta capacité à vulgariser, j'aime beaucoup moins lorsque tu veux nous faire prendre des compléments alimentaires, qui sont pour certains soumis à forte controverse. Pour le reste continue, ton style est super! Tchaoooo

[@dimitridernoncourt3622]

slt jamo tu parle des bcaa et du gluster dextrin le quel produit est le meilleur pendant l' entrainement merci mel gueulb

[@bobmichon6277]

merci chef ! par contre pourriez nous dire durant combien de temps le repas qu'on consomme apporte de l'energie ? merci !

[@jameloujali9599]

jamcore c comme un dictionnaire, des qu'il me faut une réponse à mes question clik vidéo ❤️merci encore.

[@krysmitchof448]

Au top 👍👍 Jamais vu des cours aussi bien expliqués et des conseils de génies Un grand merci 🙏🏽

[@JamCoreDZ]

Merci super gentils Mitchoff44 Mel Guelb Jamo

[@steven5744]

Cest dingue je savais pas perso je m'entraine au minimum 2 à 3 heure voir 4h après mon repas, jai pris cette mauvaise habitude avec la boxe

[@KratosDeus77]

Salut Jamo, video très complète et bien détaillée comme d'habitude, en résumé : ne pas sauter de repas, mangez sain et pas en excès, respecter vos séances d'entrainement et surtout dormez sept heures/jours. Après mon entrainement de 1 heure tous les 2 jours, je prends 30grs de 100% Whey Isolate + 5grs de creatine. Jamo, on se verra au Body Fitness à paris le 15/03/2020. Amicalement, stef, 2 ans de muscu au poids du corps + haltères.

[@JamCoreDZ]

Super je voit au salon inshallah!

[@kecinzivaovic]

Je vx manger des oeufs chaque matin est ce que c'est bon pour les acides aminés ?et la creatine micronisée c'est mieux après parce qu avec l entraînement prise avant elle provoque de l' hypoglycémie nn?sinon la glutamine est très bonne après l entraînement 🤗🚴💪

[@FifatipsoFIFAtipso]

Salut merci pour ton travail de qualité j'ai une question est ce que les acide aminé essentiel et la lucine se trouve dans la nourriture basique (non complément alimentaire)?

[@--Flex--]

Énervé à chaque conseil, je me sens obligé de les suivre à la lettre

[@Mohamed-lm3cy]

Salem Jamo super video comme dab. Petite question : Dans une de tes anciennes vidéos sur les collations, tu nous avait conseillé de prendre notre whey isolate après l'entrainement avec une source de glucide comme de l'avoine, un fruit comme la banane et une source de lipide comme des amandes tout ça mixé (c'est ce que je fais depuis 3 mois). Mais dans cette vidéo tu nous dis qu'il faut pas prendre de lipide après l'entrainement. Peux-tu m'éclaircir sur ce sujet stp.

[@sebastienthomas2848]

Une vidéo très intéressante comme toujours vraiment bcp de petit détails mais tellement important tout à un impact sur le résultat

[@рубэн-н3я]

Salut Jamo, jaimerais avoir ton avis sur comment récupérer de la masse musculaire (deja perdu) plus vitte et ensuite ne pas stagner. Et si fumer du canabis reduit la progression ou la prise de muscle. Sinon ya 2-3ans je regardais tes vidéos et ca a pas changer ca fait plaizir car je sait que tu a une vraie expérience sur ce domaine tout le monde devrais t'écouter, ne t'arette pas.

[@sayan4879]

Tu fais vraiment de super vidéos. Merci Jamcore

[@mohammed-anisdrid8255]

Asalam alaikoum wa rahmatou Allah wa barakatouh Coach Je prends toujours ( maltodextrin+glucose +fructose) avec tous les acides aminés que tu nous appris dans le programme super masse avant pendant et ( après + isolat) et après la douche 10:30 /11:00 je prends ma collation ( banane beurre de cacahuète flocons d'avoine dattes cannelle) . Que pansé vous Coach !? Apres l'entraînement

[@alli4427]

Toujours excellente informations tu es un guide pour plusieurs d'entre nous merci beaucoup

[@johnsonlee1675]

Bonjour,☺ Est ce que le shaker proteine apres l'entrainement doit faire partie de nos apports de proteine journaliere ??? oû c'est en plus svp??? Ex : j'ai un apport de proteine de 100 gr de proteines par jours. Est ce que le shaker de proteine après l'entrainement doit faire partie des 100gr(de prot par jour) ??? ou c'est en plus svp ??? Merci d'avance pour votre reponse.☺

[@mikabobby8439]

salut c est interressant mais il faudrait donner le nom des aliments exemple quels aliments contiennent des lipides et en quelle quantité il faut les consommer même choses ave les glucides et les protéines et surtout quels sont les produits naturels a privilégier merci

[@medrafikmeftah8519]

merci c un grand travaille toujours moi j'utilise repas c tt jai pas des complément après entrainement j attend 45 min et je manger une repas complet esq c bien comme ca ou c obligatoire de prendre des compléments

[@micka496]

salut jam très intéressant et instructif comme toujours chaque jours j apprend de nouvelle choses avec toi ! ne lache rien grazie grazie !!

[@JamCoreDZ]

Avec plaisir Micka Mel Guelb jamo

[@smailtaieb1669]

Instructifs. Et très méthodique merci jamou

[@nessimmohamed3525]

Salem alykoum jamo merci pour tes conseils Allah y raounek

[@christellehamon8505]

Mais comment ...comment ai je pu louper cette vidéo ?!?!??! Got it Jamo - Merciiiiiii :))

[@mounassgueye7885]

Bonjour j’aimerais savoir si Est qu’on mélange ce qu’on prend pendant les séances ou c chacun sa bouteille merci pour une réponse

[@fredericvanmalder3817]

Appris ? Blindé !!! Merci coach 👍😀🎉🔝🙏🦀🌴👏

[@zoubirch1753]

Pour moi les glucides c’est patate douce crue, mélange amande noix et huile d’olive, viande hachée et jus d’herbe de blé pour l’hydratation durant la séance.

[@ademocakir5202]

C’est pile la vidéo que j’attendais Continue comme ça jamo

[@yeswecan8336]

Bonjour Jamo, excellente video comme d'habitude nous apprenons beaucoup de chose. Dans ma diète je rajoute de la Glycine (10g le matin et 10 gr le soir avec mes repas), des omega 3 (2 gélules/jour avec un repas) et des peptides (Peptan10g/jour dans mon Pure Isolat Whey) pour les articulations, qu'en penses tu ? Une vidéo sur le sujet serait intéressante car je pense beaucoup ne tiennent pas compte de leur articulations et de leur cartilages qui sont mis a rude épreuve durant les séances de musculation et sur le long terme cela peut s’avérer très problématique. mel guelb

[@laminekafiz2576]

merci jamo, salut de bejaia, Algérie.

[@leonpaul2949]

Bravo t video sont une grosse source de motivation

[@myriammaelys5928]

Welah jamo c'est fabuleux tout ce que tu nous enseigne 🙏🙏 c'est une vidéo en or 😁 merci bcp

[@ahmedc5895]

Merci roya encore une belle vidéo pro 2 pro ...

[@juliencourtade4749]

Bonjour Jamo, tes videos m instruisent et servent de rappel á l ordre. J ai une question ou une " suggestion" pour une video. Comment fais-tu pour rester focus? Je m entraine dur, serieusement et avec regularité, simplement parfois les evenements de vie personnels ou professionnels viennent bouleverser tes objectifs. Comment ameliores-tu ta discipline, quelles sont tes astuces...la clé est là, le reste en decoule!

[@JamCoreDZ]

Je vais faire une video sur ca ! :) Merci pour l'idee !

[@omegamitch]

Super vidéo Jamo, je m' entraine à jeun à 06h00 du Mat et ça me convient bien. Supers conseils.

[@fabienbodyfit1724]

Merci jamo super vidéo comme d'habitude grâce à toi je sais ce que je dois faire

[@fredericleroi7877]

Sans prétention une des meilleures vidéos que j'ai vu !

[@levoyageur8145]

J' ai toujours pas compris comment mesurer les GPL dans chaque repas.quelqu un peut m expliqué svp merci

[@zakariatoure5842]

Merci énormément 🇨🇮💪j'ai beaucoup appris.

[@kaddouriamine9904]

jdr les vids jamo pck tu pe pa perdre tn concentration puisk a chaque sec tu t apprends kelk choz neuv bravo jamo melguelb💪☄

[@magalieblouin]

Bonjour Jamo, Est-ce la même chose pour les filles? J'essaye de suivre votre programme (femme) pour perte de poids. Mon petit déj vers 6.30 am Entrainement à partir de 9.30/9.45 am je prends durant ma séance de sport de l'eau Après l'entrainement 1 pomme Et mon lunch souvent 1h/1h30 après l'entrainement. Qu'est ce que tu en penses? Merci beaucoup pour tes vidéos.