Quy Tắc Giảm Cân Không Tăng Ký Trở Lại Junie Ryan Fitness

[@RyanLongFitness]

BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ INBOX FANPAGE ĐẶT MUA DÂY NGŨ SẮC NHA facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/

[@hanhphankieu5182]

Juine bữa nay dễ thương ❤

[@anhthutran7473]

Ngày nào cũng coi video anh chị trước khi tập để tiếp thêm động lực 😀

[@jwuebehdjdd9993]

Anh thư trần chuẩn luôn

[@huynhtruchan4566]

Mình coi cũng nhiều video của anh chị này, và cũng đang áp dụng, mình cảm thấy hiệu quả lắm, tuy kí xuống hơi chậm 1 xíu^^

[@vuthu8565]

Giống tui .. xem xong lại tiếp tục tập

[@MeuEnergy]

Má ơi đang tập trung coi video thấy bé chó vàng phân tâm luôn :))) Dễ thương quá :)))

[@karenlee7849]

Chú bé chó con dễ thương quá

[@giavilam1008]

Hai anh chị dễ thương ghê♥️ em cũng k quan trọng việc phải ốm quá quan trọng mình khoẻ với cả đừng có quá cái chỉ số BMI cho phép hihi. Thay mặt mọi người cảm ơn anh nhìu nhé

[@ngocngo9944]

Chính xác! Khỏe là điều mình chú ý. Cùng bài tập tạ 5kg / tay nâng tay. ban đầu mình đc 5 cái ná thở. Sau 10 ngày 10 cái dễ ẹc lun.Thanks 2 vc Ryan nhé

[@hoangphuc8789]

Đúng video em cần em cảm ơn anh chị nhiều ạ❤

A ơi đang trong quá trình giảm cân mà còn nhiều mỡ thì có nên có cheat day ko ạ, nếu có thì ăn uống thế nào cho hiệu quả ạ?

[@ngocBich-vp7iy]

Em thấy đồ ăn miền bắc ăn không nhiều đường như đồ ăn miền nam đâu ạ

[@natv1740]

Chuẩn miền bắc chỉ nhiều bột ngọt thui chứ đường thì Ko bao giờ nấu với đường á.trừ phi làm bánh

[@namngo6443]

miền nam ăn cay cũng nhiều đúng k b

[@thuyan9208]

toan le ăn mặn cũng làm tăng cân đấy

[@phuongbui7010]

Mình người Bắc nhưng lại thích ăn kiểu miền Nam, giờ giảm cân nên k dám bỏ đường vào thức ăn nữa

[@Jan-wf4qv]

@@natv1740 kho thịt thì có đường

[@batrang285]

Em y chang chị leo lên cân miết đi đâu gặp cái Cân cũng nhảy lên☝😂😂 Bây giờ mua Cân rồi ngày nào cũng nhảy😂 ... Nhưng xem video này xong dẹp luôn cái Cân 😯... 1 tháng sau lôi ra Cân tiếp☝😊

[@batrang285]

@Minh Hiếu Nguyễn Nho ok😂😂😂

[@binzsun5278]

@@batrang285 bn ns chx dthw quá

[@thuhoai3514]

Em ước là em có thể biết đến kênh của anh sớm hơn thì tốt trc kia em 81kg xuống còn 73 mà e lại k cố gắng để. Lại bị lên cân trở lại

[@kieuoanhhoang6892]

Cậu cao M bao nhiêu sao nặng vậy ?

[@thuhoai3514]

hi 1m63 thực sự béo lắm lun

[@kieuoanhhoang6892]

Tớ M71 nặng 65kg nhìn béo lắm luôn á :( toàn béo đùi với béo mặt

[@Jan-wf4qv]

@@kieuoanhhoang6892 gái thì mập còn con trai bt

[@huongkieumai5971]

Nhìn anh chị hạnh phúc cá. Ngày nào cũng xem video cả 5,6 lần lấy động lực. Chúc anh chị buổi tối vui vẻ *

[@hangthach1740]

Mình 1m58 ma nang 58kg bung nhỏ nhưng đùi bap tay to ,a c tv giup e sao đe giam kg dc

[@quocdatnguyen7678]

Anh ơi tại sao cần phải uống nhiều nước??. Nó có giúp giảm mỡ k

[@mynguyentra3545]

Ac ơi. E 16t nặng 60kg cao 160cm. 1 ngày e tập td đốt khoảng 300-500 calo thì e nên ăn lượng calo bao nhiêu để giảm cân giảm mỡ hiệu quả an toàn ạ!

[@tieuthien5260]

😄

[@hanhoang2935]

Em cũng z thấy cái cân là leo lên

[@hoangnhatle8643]

c oi cho e hoài ngủ nhiều có tăng cân k ạ

[@hungtran4130]

Anh chị có sử dụng yến mạch không ạ?Em đang định mua yến mạch quaker oats nhưng khônh biết mua ở đâu.Anh chị biết chỗ bán chỉ dùm em ạ?

[@thuhuyen4996]

Hóng, t cũng định mua

[@a--hoangtankiet]

Siêu thị nhé

[@thanhluando8968]

Mình 104 kg.sau sáu tháng còn 68 kg.cao 1,72 m nhưng mà ai cũng kêu ốm quá nên sau 3 tháng nữa tăng lên 74 kg.giờ đứng hình luôn.

[@lananhluong8573]

Bạn gỉam kiểu j vậy chỉ tớ với

[@31legiahan93]

Chỉ cách ăn uống và tập luyện của bạn đi ạ. Rất giúp ích cho mn ạ

[@luyennguyenthi2283]

e đg giảm cân,e loại bỏ hẳn tinh bột chỉ ăn rau thui!) thì có đc hok ạ! e đg ăn đc 1 tuần rùi ạ,e cảm thấy hơi mệt

[@121thungan9]

Luyến Nguyễn Thị ko đc bỏ tinh bột

[@huonglantuyet1887]

Giảm cân sai cách nha bạn cắt bỏ hoàn toàn tinh bột rất nguy hiểm nha thậm chí là tăng cân lại

[@tonghi3488]

Mà a ơi cho e hỏi, e ăn ít vs tập thể dục buổi sáng vs tối có thể giảm đc ko ạ

[@hongvanhoang1909]

Tô Nghi quá giảm được

[@29.manhthuong58]

A ơi e 14t cao 1m73 bụng e có mỡ ngày nào e củng tập bụng và đánh cầu long tại sao bụng e nó ko giảm mở a mog a giúp đỡ

[@hieuvumanh583]

ko p cứ tập bụng là giảm mỡ đâu

[@thanhthu4783]

Xem lại chế độ ăn nữa bạn

[@quynhinh1895]

E dùng kem làm tan mỡ mà vẫn tập thể dục có đc ko ạ

[@notedii]

Khoảng bao nhiêu lâu thì nên đi cân một lần ạ ^^

[@leedongmin5743]

A long làm bài tập tăng cân người gầy đi

[@tienvan9519]

Bạn cứ tập thì cơ thể sẽ kích thích ăn nhiều lên kg bạn

[@nhuhuynh-qt2pb]

1m65 nặng khoảng bao nhiu kg là dáng đẹp v anh chị

[@phamthily67]

mơ mơ tầm 48kg hoặc hơn bạn ạ

[@nguyenthitramy5551]

Anh ơi em hỏi xíu là 6 ngày em ăn 1500 calo vậy 1 ngày cuối tuần em được ăn hơn không ạ ? ( em tập thể dục thường xuyên )

[@NguyenHang-rj8gj]

Em nghĩ là 6 ngày kia chị ăn 1500 calo là đã nhiều rồi đấy ạ. Một ngày chỉ cần 1200 thôi...

[@meganryalynn4591]

Tuỳ số cân nặng, chiều cao thì lượng calo cần thiết nạp vào mỗi ngày là khác nhau ạ. Một ngày cơ thể bạn sẽ tiêu thụ khoảng 1500 calo, nếu cuối tuần ăn hơn 1500 mà bạn có kết hợp tập luyện thể thao thì sẽ không bị tăng cân ạ

[@bena7687]

Ko sao đâu bạn,nên cheat cho body thoải mái...

[@gaming666satan5]

Em thích nghe anh chị nói lắm, nói nhiều nói dai nói hay nên e nghe mãi , thích nhất là phần logic về cách ăn uống :D

[@sangly4871]

Chị giống e ... thấy cân là nhảy lên hôk cần biết ơn đâu ...nhà thuốc hay ơn nhà cứ thấy cân là nhảy lên ...tới nổi cái cân thiếc nhà e e cũng nhảy lên thử

[@giavilam1008]

Sang Lý hihi

[@vyvo6165]

A có bán lipo 6 trắng ko ạ

[@hoatrinh3037]

Miền bắc nấu ăn k có đường như trong nam

[@tranmaithao909]

Em uống cafe đen được ko ạ

[@ThuyTran-ui1be]

Tập gym mà tập nặng thì đôi với nữ có to hơn k

[@Kimkim-tq3xx]

nếu đang giảm cân thì nạp bao nhiêu calo là dc z a.

[@en-ne5133]

1000 -1500

[@suvo3614]

A ơi e 1m48 49kg ,bắp tay chân to lắm ạ. Cho e hỏi buổi sáng ăn cơm vs trứng luộc có đk k ạ☺☺

[@phamthily67]

Sự Võ ăn trứng thôi ==

[@anhua4329]

Ko liên quan nhưng có thể cho e hỏi ! 2 a chị quê ở đâu ko ạ? Giọng nói giống quê e quá

[@RyanLongFitness]

Amh ở Nha Trang

[@nguyennhat1276]

Bữa sáng giảm cân nên ăn gì ạ

[@dathuynhtrong5818]

Chúc kêng của anh thành công và phát triển

[@ammexe7855]

Uống nước. Lạnh nhiều có mập không ah

[@RyanLongFitness]

Không liên quan nha

[@huuthotchq]

nhiu chó để lam gi. nay co them con vang de thuog gê 🤣

[@hanickapham814]

Anh ơi em cao 1m6 nặng 51 cần giảm bn kí để dáng đẹp hơn ạ. Em cảm ơn anh

[@lacco1277]

Hanička Phạm nếu bạn là nữ thì b xuống 48-50 là đẹp rồi

[@cherylblossom4301]

45 nhé

[@thanhhoaile8567]

46 kí

[@nhahuynh3776]

Tập the duc 1 tháng..thay nguoi thon gon lại nhiều.. Nhung số cân nặng vẩn tăng...sao ky vay ?

[@hanhphucnhe7882]

Nhã Huỳnh chắc là giảm khối lượng mỡ tăng khối lượng cơ đó bạn

[@anhbotga123]

Có cô vợ đáng đồng tiền bát gạo 😙

[@mytra8524]

Nay chi xinh quá

[@tuyetarmy8821]

E 19t.Sao eo e 60cm nhưng chân tay e lại to vậy ạ

[@phamthily67]

Tuyết ARMY bạn giống mk gơ ^^

[@shanekhoi3640]

cho em hỏi uống nước ngọt như red bull có hại cơ không ạ

[@dlueiss]

Shane Khôi cái gì quá nhiều cũng có hại

[@kimtyty434]

E bé vàng dễ thương qa đi

[@quynhnguyen7237]

e chào ac cho e hỏi cái ạ e cao 1m55 nặng 47kg e cần giảm bao nhiêu kí ạ mà mọi người bảo e béo lắm ạ mong ac tl ạ

[@DungNguyen-di5eh]

Quynh Nguyen mk met55 52 cân đây

[@phamthily67]

Quynh Nguyen bạn phải giảm đến 45kg là vừa

[@thinhao8448]

Tại s trước e tập vừa + ăn bth thì giảm từ 64->59 trong 1 tháng rưỡi nhưng trong tháng tiếp theo e ăn ít hơn nhiều + tập nhiều hơn ( k ăn vặt ) nhưng lại tăng từ 59->61 là s a @@

[@sijou]

Hahah me too :))) ăn eatclean và tập đều đặng mà vẫn tăng rồi xuống rồi lại tăng hahah

[@ngaduong7545]

Có thể là b đang tăng cơ. Và giai đoạn ms bắt đầu tập lại thì hiệu quả giảm cân thg đạt cao nhất, còn khi lg mỡ trong cơ thể ít đi sẽ khó giảm hơn đó b.

[@theassociationofcharteredc9946]

Uầy con Bee có em ạ???

[@Phamphuonglan1234]

❤❤❤❤

[@RyanLongFitness]

Tập nào

[@hanguyenthanh377]

Em ăn 2 bát cơm vơi vs 5 miếng thịt 1/3 đĩa rau là bn calo z anh

[@TamNguyen-mc8hs]

Tầm 500-600 calo

[@MaiLe-vd1id]

Làm sao để khống chế cơn thèm ăn đây :(((( thỉnh thoảng e vẫn hay thèm đồ ngọt kinh khủng.

[@RyanLongFitness]

THAY BẰNG TRÁI CÂY NHA

[@user-iq7kd8yf3p]

nhớ lại khoảng thời gian mình đã tập để tiêu hao đống calo đó :))) hoặc ăn trái cây trái cây trái cây trái câyyyyy

[@lantron5137]

Làm bánh ( yến mạch với chuối + trứng gà rán chảo chống dính ) nhâm nhi thay bánh nhé bạn nếu thèm quá thêm 2 quả chuối hí hí

[@MaiLe-vd1id]

@@lantron5137 ths bạn nhiều hí hí ❤

[@hangle7935]

Cái chị kia đọc thếv nào ý

[@hathikimha2938]

Thầy ơi tại sao em tập luyện đầu gối đau quá

[@huyenthanh4428]

Có thể là do mới tập hoặc là tập sai tư thế ..... lúc mới tập mình cũng bị vậy , ý kiến riêng mình là vậy

[@thuhuyen4996]

Cho em hỏi hồi chị Junie 55kg thì bắp chân bn ạ ?

[@RyanLongFitness]

55 ak

[@lantron5137]

55 là đùi chứ anh bắp chân junie bio ms 33 mà

[@RyanLongFitness]

ak, anh đọc nhầm, hồi trước băp chân Junie ~35 36

[@NhungTran-wg8wg]

E tập giảm cân rồi lại bỏ nên lại tăng cân nx rồi 😅😅

[@BaoTramNguyenThi-sv2ip]

Cho em hỏi Em 1m58 nặng 47kg Như vậy hơi quá phải ko ạ

[@TrangNguyen-qf1iy]

Bảo Trâm Nguyễn b k béo đâu.nếu muốn đẹp hơn thì giảm xuống 45kg là đc

[@BaoTramNguyenThi-sv2ip]

@@TrangNguyen-qf1iy cảm ơn ạ

[@TrangNguyen-qf1iy]

Bảo Trâm Nguyễn kcj mk cx m58 mà tận 50kg mk đag tập để xuống 45kg nè

[@snownee4730]

@@TrangNguyen-qf1iy mik giống bn !

[@tranghuyen-fu7ei]

Mk 1m57 mà tới 53kg nè mỡ bụng thấy chán nản

[@trambanhmi6144]

Có ai cho tui biết mối quan hệ của anh chị này là gì không ạ..!???

[@nguyenlieu1324]

Trâm Bánh Mì vợ chồng đó bạn

[@chanrachna6545]

Bạn có thể tìm một người có thân hình mập để bắt đầu tập đc ko ( 65 kg , cao 1,50 m như tôi chang hạn ) Tôi muốn thấy trọn bộ kết quả

[@RyanLongFitness]

Vậy bạn cứ ngồi mà đợi

[@chanrachna6545]

@@RyanLongFitness có vẻ như ko muốn nghe lời nói thật Ai cũng cần sự động viên , điều tôi nói là sự động viên mạnh mẻ nhất đấy

[@longbui4301]

@@chanrachna6545 tập mới có kết quả , bạn nói mhư bố thiên hạ người ta vc j phải làm cho bạn

[@NhiNguyen-nk1tl]

ha ha, e cảm ơn a c

[@yenle6495]

giảm cân là giảm leo lên cân nhĩ ^^

[@thaoinh9620]

Sao da bạn

[@tatanhi2177]

em không ăn thì giảm cân mà cứ ăn thì tăng cân trở lại em k hỉu sao lun

[@danghaiyen2988]

Đúng là mình mất 6 tháng giảm 10kg đấy nhưng ăn uống của mình không hề khắt khe

[@tranly2035]

C giảm sao đc ạ

[@lenguyenmarie1638]

Haha noi hay qua 😃😃

[@emin4141]

Mỡ của mình sẽ thải qua đâu hả anh ??? :)

[@thuylinhpham4622]

esther hudson mỡ chuyển hoá thành CO2 thải qua đường thở

[@TranNguyen-bf5yh]

@@thuylinhpham4622 thật hả

[@gocngontinh1726]

Mỡ sẽ thành CO2 qua phổi ra ngoài. Lượng còn lại thành nước qua đg nc tiểu ra ngoài :)

[@anhque5380]

E cx giống cj

[@danhho2955]

🙆🏻‍♂️🖤

[@vietthuong1881]

❤️👍

[@giangbiti703]

2222222222222222

[@vinhchi0961]

3333333

[@anan-tc7ey]

mặt bạn nữ hơi già.Mà giọng nghe nheo nhéo ghê quá

[@RyanLongFitness]

nếu không tập trung vấn đề được thì nên đi ra thay vì ngồi để ý cái khác

[@buithanhtruclop6361]

@@RyanLongFitness cho chị hỏi thăm uống một ly cà phê sữa đá thì bao nhiêu ca lo vậy em

[@lypham4527]

Bạn An An này vô duyên ghê

Chị Juni dễ thương mà...😂

[@HieuLe-ch6bg]

Mệt quá! Nói nhiều nghe mệt . Tóm lại 1 câu muốn giảm cân tự kiềm chế cái miệng mình lại. Ăn rau nhiều vào. Ko ăn vặt, chỉ uống nước lọc. Ăn uống healthy. Lo tập thể dục đều vào chấm hết

[@RyanLongFitness]

NHIỀU NGƯỜI THÍCH NGHE, KHÔNG THỂ VÌ CÁI MỆT CỦA BẠN MÀ CLIP CHỈ CÓ 1 CÂU ĐƯỢC BẠN MỆT THÌ ĐI RA THẾ THÔI ĐỂ CHỖ CHO NGƯỜI CÓ NHU CẦU

[@thanhthu4783]

Nói càng nhiều thì mình càng hiểu rõ hơn chứ sao lại mệt