１日1万歩歩くより圧倒的に寝たきりリスクを下げる1分間ウォーキングランジ

[@風ひまわり]

健康寿命を意識し歩き始め歩数を自慢していたら暫くして寝ると股関節が痛く膝も痛くなり、なぜ？と首傾げ。歩きを控えると痛み和らぎ。こちら動画にて、理由がわかり助けられました。正しい筋肉の鍛え方を学ぶことの大切さを教えていただきました。感謝してます。

[@りんごみかん-w3v]

物事を理論的に理解することは大切なことですね。 私は介護等で時間が取れないので先生の体操を効率的にやることにします。 いつもありがとうございます🙋

[@五月の雨-d7u]

阪本先生の動画が1番いい 簡単、分かりやすい、これでないと続かない

[@hirorin9754]

初めまして🌿 整体と鍼灸と... 東洋医学、西洋医学いろいろ試してみても坐骨神経痛が全く良くならず、歩く事もままならない上に痛みで眠れず食欲も無く🥲 約2ヶ月で8キロあっという間に激痩せしてしまい、時には死にたいと言ってしまう程 特にトイレに座ってから約2～3分くらいすると、毎回激痛が走るので 頭から冷や汗というより水かぶったように汗が激痛から出ます。 寝てるしかない状態です。 どうにかしたくて、たまたま先生の動画📽️観ました。 坐骨神経痛で左側がお尻から太ももの後ろ～左側のふくらはぎ足首がとにかく激痛で辛くて仕方ありません。 何か良いリンパマッサージ療法は有りませんでしょうか?!

[@佐藤京子-f2j]

いつも有難うございます。 　25年前に骨折なみの捻挫をしました。以来、歩き方が悪くなっているようです。病気で安静にした後には必ず捻挫をした足の具合が悪くなります。　教えて頂きましたことを実行して、歩き方が良い歩き方に変わるように頑張ってみます。

[@澤口京子-q6z]

歩くと言う簡単な運動だけど、バランス良く筋肉を使う事が大切なんですね。😅

[@中村恵美子-y8s]

観させていただいて、さつそくやらせていただきました。 歩いてみました。 腕をふって歩いたら、痛みなく歩けました。 これから、痛みのある足に力をいれずに歩きます。

[@ままゆう-q4j]

寝たきりは絶対嫌なので、明日からチャレンジしてみます。

[@花花子-p2y]

目から鱗、良い事を教えて貰いました。有り難う御座います。

[@吉田孝子-b6d]

足振り頑張りました 確かに一万歩は無理です 以前は歩きましたが今は3000歩が一杯一杯です すこーしずつ快方に向かっているかもとはおもいますが急がず完璧にはならないとおもいます 89歳ならまあ仕方ないくらいに思いながら坂本さんのお話スーごくためになってす　感謝

[@小林喜美子-o8p]

有難うございます、寝たきりには成らないためがんばってます💐

[@10riniku42]

昨日、半年ぶり位に登山をしてきました。標高差200メートルと、1時間半もあれば頂上に着けるくらいの低山です。しかし、半年も筋トレとウォーキングだけだったためか、ふくらはぎや、骨盤周りの筋肉が久しぶりに動かせているという実感がありました。いくらトレーニングをしても、使われない筋肉は生じるものだと、再確認しました。低山でも今後も登山を続けていきたいと思いました。

[@木村ミサ子]

坂本先生 よ〜し実践するのみ❤

[@chrismari7506]

とてもためになります。👏

[@大木富三江]

先生のはみんながんばつてやつていますとてもさんこうになります 本当に助かっています〜ありがとうございます😊

[@辻健一郎-p3g]

有り難うございます

[@井上久美子-e2e]

これから少しずつやって見たいと思います。

[@ナカジマカヨ]

よくわかります、ありがとうございます

[@まこまこ-x9d]

まさに、私の為に教えて下さった動画でした。 1万歩あるけば足腰にも良いと思ってやり続けて、正しいホームでなかった為、右足太ももが痛み足が上がらなくなってしまいました。腸腰筋を鍛える事を同時に今はやっています😊 感謝しています🙇

[@kazukita-wr9tx]

真子さん

[@mire3650]

１回だけで筋肉痛になりました〜❢ 毎日やります❢ 7:56

[@ともたん-k8p]

ありがとうございます！ おっしゃる事に納得できますので　私も　その体操を行いたい！と考えてます🎵

[@huu0uuh]

自分用です 7:50

[@kaorunogutchi5092]

やってみましたが、膝に負荷がかかっているようで痛みます。やり方に問題があるのか、それともやらない方が良いでしょうか？

[@lovejoy9103]

結構 効きますね💦 ふー💦 毎日続けます💪

[@田織園斎]

ここ数年一日平均歩数は150歩に満たない。ひたすら硬い椅子に座っていて尻が床ずれ状態。ただ時々座禅様に足を組む。これで筋と筋肉に緊張をもたらしたからと自己満足。でも流石に階段を上がるのが辛い。そこで、ゆるい坂道30ｍなんば走を初めた。しかし、この動画おすすめ運動は実に合理的。継続が意外と難しそう。85歳

[@ちひろ-c9i]

ピンクと白と紺良いわ～🇯🇵❤️🇯🇵～ 「歩けるやん」🎵🎵🎵～ 「くッ～」を数える私がいました😅 電子レンジの待ち時間にランジTime ってか？

[@y.wxyz123]

きついです。足の親指使えていませんでした。頑張ります。

[@さくら華-w8p]

歩いてる方を見ますが、歩き方が悪い方、たくさんいますね。 逆に悪くなりますね。 私は無理に歩きません。 先生の理論 分かりやすく理解できました。

[@吹上光之]

一分間！ウォーキング！成る程👀

[@吹上光之]

五分位！やるか！🚶‍♂️

[@キータン-z1n]

結構きつい…

[@genkiyakao]

コレは，年寄りには，難しい運動？？？

[@阪本直人]

少し難易度が高いかもしれません。

[@ichiko9509]

寝たきりてそういう事じやねえよ。脳梗塞や血管障害の後遺症。

[@huu0uuh]

自分用です 7:50