降膽固醇的食物10種 (English Subtitle) | 如何快速降膽固醇(下) | 降膽固醇水果 蔬菜 | 低膽固醇餐單示範 | 營養師媽媽Priscilla

[@dannytsang7946]

Priscilla 好多謝你嘅降膽固醇貼士！我用三個月成功將總膽固醇由 7.2 降到理想嘅4.8！LDL 更是降了 43% （5.33 至3.04）！最大功勞應該是每朝的一碗 oat bran cereal 。非常非常感謝你的影片！

[@nutritionmama]

很為你高興, 祝繼續健康😀👍💪

[@raychan1410]

多謝！

[@awin1mac-enjoy]

Thanks!

[@meifalau2719]

好中意睇您多播放的健康飲食節目，増長知識，獲益良多❤讚👍👍👍多謝分享。（香港）

[@yukharcheung4273]

你好！Priscilla靚媽媽😊好有興趣講多啲膽固醇的講座！好期待謝謝你🙏🏿

[@yukmuicheng8955]

多谢营养师媽媽介紹降胆固醇食物，网友好有得着

[@edwardyick7288]

黄小姐，我食的是希臘橄欖油，由14公斤橄欖，冷榨成1公斤醇天然橄欖油，高温點達220度，而不變質的，不會像妳所說，能高温煮食的，是加了額外物質的產品，相信買家要自行了解，各個品牌的優劣為要！

[@rosekwong1850]

Olive oil 是不能高温煮

[@freechina-8964]

蘋果 莓果 橄欖油/牛油果油 蔬菜 （茄子 番茄 秋葵 紅蘿蔔） 豆類 （腰豆） 豆腐 果仁 （杏仁 開心果 花生） 種籽 （亞麻籽）

[@kinmanng1321]

二

[@christinechong1702]

每日食三隻雞蛋(一定organic)，包你容易降低膽固醇，我嘗試吃三個月由298膽固醇降到233總膽固醇

[@wingwailee5071]

多謝！

[@zinhaguilherme5475]

Is Chia seeds good to low cholesterol?

[@Smile-YC]

納豆可以嗎？有無基因改造？ 豆類太多會引致痛風嗎？ 食那款果仁較好，有好多脂肪，焗也會令油脂氧化嗎？

[@nutritionmama]

要看用的豆是否基因改造 不會因為吃豆而引起痛風, 但已有痛風宜適量吃豆. 看營養標籤選無反式脂肪的果仁便可以避免氫化油.

[@madalam8064]

一時大聲一時細聲聽的辛苦囉！

[@saasaa728]

你說得對

[@ceciliachan3655]

謝謝分享，講解十分清晰詳細。❤

[@sclyip]

Interest in how to remove pesticides from fruit and vegetables effectively.

[@jessicaleung2932]

想一問：我看過香港食安中心曾提示市民因亞麻籽本身含有天然毒素，建議需『用沸水徹底烹煮，如以乾燥或用低水份烹調，則只可少量進食。』 若這樣如只在早餐的麥片內加入一、兩匙，是否合宜？ 既然如此若索性用以奇亞籽是否可完全代了亞麻籽呢？

[@stephenho1752]

多謝分析。

[@nutritionmama]

多謝收看

[@leekianchia3881]

Hi Pricilla, does pectin exist only on the fruit peels ? If so, then carrot peel (skin) cannot be removed in order to retain the pectin, correct? How about oranges, I guess people rarely eat the peel cos it is bitter, unless boiled and softened to make into sugary orange peel.

[@shirleywong5636]

I am from San Francisco.

[@lungkit8867]

主持你好，我每日都飲一杯蘋果果膠，可以幫助降膽固醇嗎

[@nutritionmama]

蘋果的果膠是對降膽固醇有幫助的, 但不知道你用的產品的份量和成份. 其實吃蘋果都已經可以降膽固醇

[@shuiping9176]

Hi Prsicilla, 營養師妳好， 我已經跟妳說吃了oat bran已經一年了，我有旦固醇4.23,醫生想我吃藥，由於我有旦白尿，但暫時唔想吃旦固醇藥，現在嘗試8/16療程，當中現在吃Quinoa 代替飯，意粉，是否可以說說關於Quinoa多些資料，想認識多一些，是否能降旦醇，Prsicilla 有空的話，是否能找一集說說Quinoa,謝謝你

[@nutritionmama]

建議跟隨醫生建議. 否則考慮諮詢營養師, 因為一般教育性資料不一定處理都個人情況的. Quinoa 我之前分享過, 有時間睇睇: kzbin.info/www/bejne/l4KWgWyjh7R0n7M

[@alexschmidt8658]

第一次遇到此頻道，來自歐洲

[@wendyor8271]

感谢丰富经验的营养师的分亨有关降胆固醇的专业知识!请问LDL超标偏高，服用网上购买的植物固醇胶囊，每天2次每次2粒，可否再吃OMega 3鱼油?消除淋巴炎症

[@nutritionmama]

我不能夠評論個別病況, 不同炎症吃天然抗炎食物都是有輔助作用的, 除非你有個別病患需要戒掉某些食物, 但最好在天然食物攝取

[@cli1325]

Hi, thank you for your info. We are from Toronto.

[@nutritionmama]

Welcome!

[@jennywong7239]

多謝你，有用！

[@张有财-m7q]

谢谢分享，很有用

[@nutritionmama]

多謝收看😊

[@teresal8880]

剛剛先知道原來你都係在溫哥華嘅, 非常之欣賞你嘅分享

[@nutritionmama]

多謝你的鼓勵

[@teresal8880]

@@nutritionmama 請問怎樣可以知道你有直播呢？

[@mabelluk5705]

請問牛油果油可以煮嗎？Brown rice oil 好不好，謝謝你

[@nutritionmama]

牛油果油可以高溫煮食. 你問的是米糠油嗎? 我之前分享過米糠油, 有時間睇睇: kzbin.info/www/bejne/hH6ykGtjaNucaKM

[@chanamy4198]

多謝營養師分享，芝麻醬都可以搽麵包呀！

[@wanghe7510]

燕麦阻碍铁的吸收

[@ChanChan-te7vn]

Hi，你好，我來自香港

[@cecilialee5680]

Hello營養師媽媽。多謝你這麼好的健康資訊。我一直有一個疑問。關於乾豆類有植酸。那麼新鮮的豆類。不知會否有植物酸的呢？。因為據說吃得豆類太多。腸道會形成一層生物膜。以後對於營養吸收就會大打折扣。你是專家。可否給我們講解一下呢？。謝謝你❤❤❤

[@nutritionmama]

植酸是會減少吸收一點營養的, 但如果飲食均衡多種類, 不會有大影響的. 有機會再和大家分享一下. 和你分享我之前關於植酸的影片: kzbin.info/www/bejne/e4qak2ZpfdGLnJo

[@iamsfcclee]

好啊，非常多謝你❤❤❤ 我立刻睇 因為愛是素食的。所以會食好多豆類。 乾豆有植酸 不知道新鮮豆如何可以去掉植酸呢？

[@candicekwan5135]

From Uk I m candice kwan Like to know more over 70 years old as old lady. What extra vitamins I should take

[@nutritionmama]

thank you for your comment. I will do video on supplement later

[@FannyFan-s8f]

hi Priscilla 謝謝你！ 我想知道甚麼食物可以減腹脹呢。

[@nutritionmama]

是產後類似消化不良的腹脹嗎？有機會和大家分享一下

[@kamkarwong5430]

請問乳酪有好處定壞處

[@nutritionmama]

有好處, 因為有益生菌, 但要注意添加糖份多不多

[@candywong1738]

Good topic for many people😊😊

[@lylgary]

片段中（43:58）觀眾問燕麥片的升糖指數高，相信佢係講緊即食燕麥，的確即食燕麥片有83👎🏻粟米片都有80👎🏻但係元粒燕麥就好好多了只是55👍🏻

[@christinechong1702]

食大麥（薏米）最有益，我的營養最反對人食小麥，小麥出最多問題，小麥尤其是對腸胃最不容易消化，

[@leemuehing8146]

我係第一次收睇、希望多一些有𨶹胆固醇的食物

[@lisatang4810]

Hello Priscilla. 请问青豆是指 green beans 或 green pea ?

[@nutritionmama]

green peas

[@lisatang4810]

谢谢您

[@conniechan3280]

Thanks ...GOD BLESS YOU , CHILDREN , FAMILY

[@christinechong1702]

想降三酸甘油脂，吃魚油omega3 最易見效

[@minafong5888]

Lately my doctor wants me on statin Cuz my LDL is 3.9 ! She said I should take statin Cuz I had a stroke when I am 44 yrs old and I am 73 now ! Do you think I can use diet to lower my LDL Cuz I don't want to take statin, I have RA and my whole body is aching ! Please reply ! Thank You! I eat oatmeal every other day as dinner ! How come it is still high !

[@nutritionmama]

Sorry a dietitian cannot give any medical nutrition advice without any nutrition assessment. Please kindly disucss with your doctor, and consider consulting a dietitian if no improvement.

[@londoncallingstudiolondonc8845]

Hi Priscilla, 可唔可以講吓各種superfood powder 的功效同食法？ En. Wheatgrass, supergreens, cacao, Maca powder, and collagen powder 等。Many thanks 🙏

[@londoncallingstudiolondonc8845]

多謝你嘅回覆，市面好多呢啲粉，咁食呢啲粉定係食supplement? 邊啲人體會吸收啲？呢啲粉係咪全部都係做breakfast topping and smoothies? 有冇其他食法？超市都有collagen powder, 係咪又係吸收過其他supplements? Or real food? Many thanks

[@alicebellamio5491]

Hi，燕麥粥降低LDL非常有效，自己做過4個月天天兩杯燕麥做血LDL測試。

[@brucewan5097]

Alice, 請問你食的燕麥粥是否可在超市買到? 還是自己製調配?

[@alicebellamio5491]

@@brucewan5097 買無味即食，任何牌子。試過Tasco 水果調味杯裝都好好。

[@brucewan5097]

@@alicebellamio5491 thank you

[@SHARK224]

請問下apple 是否carb and sugar都好高? 男性食豆腐 多是否影響到雄性激素?

[@wlc142]

聽到你嘅聲音。

[@zusellchiu8323]

多謝你的分享，但遺傳性高膽固醇，好難搞，仲有咩建議呢？

[@nutritionmama]

遺傳性膽固醇就算不能完全回到正常, 但後天因素如飲食也有一定幫助的. 建議找營養師傾傾

[@emli856]

粉麵的情況如何，如何無食米飯或麵包

[@nutritionmama]

粉麵可全穀的, 包括蕎麥麵, 糙米粉, 全麥意粉等

[@welcomewelcome1248]

Hi Priscilla 希望你能講一集降三酸甘油脂 感謝🙏🏻🙇🏻

[@mamashun8279]

節目很好.請問腎工能不全能吃麦片嗎？

[@nutritionmama]

要看個別腎功能情況，有無需要限鉀或其他營養素，但一般低鈉麥片的可以的。

[@charlieg9646]

pls consider there's a lot of movies talk about how to lose weight, no one talk about how to gain weight, especially when doing fasting.....

[@angelwu1721]

清楚

[@mingkit8397]

你好，多謝你 Portia,請問果仁，合桃係咪都可以計在內。

[@nutritionmama]

果仁/合桃都是降膽固醇食物的選擇

[@Amy-oi2bp]

其待知有膽固醇高但血壓偏低，又做過通波仔，可以食咩保健食物。🙏🙏

[@elaineso4019]

Thank you Priscilla for all the info. Can I ask if there is any veg in the menu?

[@nutritionmama]

Are you referring to the free downloadable meal plan, or the anti inflammatory recipe book? Anyways, vegetables and plant foods are always incorporated in my menu and recipes.

[@philoyim]

想請問奇亞籽有沒有降膽固醇的功效呢？

[@nutritionmama]

奇亞籽的水溶纖維對降膽固醇有幫助

[@annatsang3724]

Hi Good afternoon

[@amycheung4457]

很高興和我們分享。請控制吓的聲音，忍畸大声思時细声。

[@ashishgamre4313]

Priscilla 不懂所講邊種全穀米，是否十穀米嗰種，還是另一種米？可否喺超市可買到？唔該🙏

[@nutritionmama]

多穀米, multigrain rice, 一半超市賣米部份都有機會買到.

[@ashishgamre4313]

@@nutritionmama唔該晒🙏

[@yukfancheung3742]

南瓜子和瓜子日可食嗎？

[@nutritionmama]

一般健康人士可以每天吃瓜子的，但需要減重人士要留意熱量

[@susanwong3725]

蘋果，紅蘿蔔可否榨汁？因為媽媽牙齒不好，她不想咬

[@nutritionmama]

榨汁是可以的, 但糖份會較高, 原型食物會較好, 可選擇較軟的水果, 紅蘿蔔煲稔

[@susanwong3725]

@@nutritionmama 謝謝

[@nancytang9816]

您好，請問一下，我是在英國🇬🇧的，怎麼樣參與大家的直播活動呢⋯⋯自從最近睇過您的節目後，感覺非常好，我是有糖尿病 血壓高 是素食者 敬請指導，祝大家身體健康❤😊

[@nutritionmama]

我是每月最後一個星期五（北美時間）/星期六早上（香港時間）做直播的，敬請留意。多謝你的鼓勵

[@nancytang9816]

@@nutritionmama 你好👋即是昨天⋯請問周六早上（ 即幾點呢⋯⋯ ）因為香港時間快英國七小時的！敬請告知，感謝你💖☕️

[@yungyungyau9782]

請問磨粹了的亞蔴籽营養會保存幾耐？

[@nutritionmama]

如果放雪櫃有機會放到幾個月, 放室溫會壞得很快.

[@wonghungyee2569]

白飯只限4匙子，不能夠放輕，對於白飯的份量呀？ 醫生要我戒食過多的白米飯的啊？

[@nutritionmama]

白米飯是精製穀類, 最好吃糙米飯或多穀米飯.

[@teresamak4065]

吃很多甜品，雪糕，cream 蛋糕 會加高膽固醇嗎？

[@wonghungyee2569]

曾經在疫情期間，整個市面的燕麥片，都缺乏情況下，只是夠購買到，含糖的增味燕麥片了……？ 但是，在買不到的時候，惟有選擇買了……！ 當然，疫情的紓緩後，才去買到無糖燕麥片了！

[@nutritionmama]

很高興你再買到你適合的燕麥片. 多謝收看

[@高仁-j8j]

Hi我響多倫多，剛驗血發現膽固醇超標，家庭醫生建議食藥但我唔想，因為半年前驗血結果血糖高，但係我加大運動量，用16/8飲食方法，體重減輕15磅血糖都正常返，但膽固醇超標，我想問下有冇辦法唔食藥情況下可以回到正常，謝謝你

[@nutritionmama]

瘦了會對血糖有幫助, 但要看看你的食物比例是否平衡, 會否影響膽固醇

[@高仁-j8j]

@@nutritionmama 唔該晒

[@vireannalee7099]

醫生同我講，食物對膽固醇都沒有太多影響，總括來講，膽固醇是由自己身體製造出來的事嗎？

[@kingfung9719]

o

[@debbychoi2022]

Chia Seed可否代替亞麻子？

[@lovehreat]

紅蘿蔔，豆類，不是碳水嗎？

[@nutritionmama]

澱粉質蔬菜，有少量碳水化合物

[@mandysily]

Hello 我係澳洲香港人

[@siusiu71]

燕麥是極度差的食物 很多人都會出現敏感 穀物不是營養的食物

[@nutritionmama]

如果對燕麥有敏感反應, 也不是非吃不可. 不過穀類有很多種類, 要避免所有穀物的話, 減少了很多食物選擇

[@carinang4603]

你好!想問尿酸高有痛風是否不要吃燕麥片?是否会令痛風更厲害?

[@carinang4603]

謝謝你的回覆

[@AlbertLung-r1i]

菜心的花可以吃嗎?

[@conniechan3280]

Thankss

[@alicewong5542]

Very good. Thanks !!

[@jennychung4647]

想知尿酸責界，要注意食物有那些？謝謝解答🙏

[@helinafong8589]

同問

[@yuenwakong3886]

同問

[@monuiwong1655]

Hi營養師，想請教我膽固醇超標至七點多，不肥伴，腰粗33寸，醫生不意見食藥，從飲食入手改善！故想問：若以旦取代肉類蛋白質進食，醫生提議我每日只可以進食四塊麻雀🀄️大的肉，即時我應該要用幾多個鷄旦替代…？謝謝你！

[@nutritionmama]

一隻雞蛋等於一兩肉(約一隻麻雀牌的肉大小), 不過膽固醇高人士一星期吃四隻便夠了

[@monuiwong1655]

Many thanks❤

[@jxyang]

Fresh shelled english peas是不是你的讲的青豆？

[@choyying7136]

困为我想降膽😮固醇和降血庄高但吃一小碟菜都抽棍到底是什缘故呢请回答我问题谢谢

[@wongdebbie1008]

身体有发炎豆类可以吃吗？

[@nutritionmama]

豆類是抗炎食物，對降膽固醇也有好處

[@cheungfoon1643]

Hi.我在香港

[@nutritionmama]

多謝收看

[@wongdebbie1008]

胃不好可以吃麦片吗？

[@nutritionmama]

那視乎你身體的反應, 你可試少量看看, 胃部不適有很多其他食物都是降膽固醇的

[@wonghungyee2569]

我選擇了初炸花生油了……？ 但是，價格一點都不便宜的呢？ 橄欖油的耐溫度數偏低，只作在餸菜降溫後，才下呀？ 有用小磨麻油，但偏貴及味濃，只作增味而已！ 芥花子油，都有用到弄餐，但是，原來也有問題的啊？ 真的是不知道，如何選擇的呢？

[@nutritionmama]

和你分享一下我對油的影片: kzbin.info/www/bejne/mWaolnmtf9-Emc0 kzbin.info/www/bejne/qHnVeZ6MjtWMnKM

[@shirleyyuen2161]

請問青魚膽固醇高嗎？

[@mayleung6872]

請問亞麻籽點樣食法？？😊

[@justice5454]

Hello I'm in sydney, Australia thank you for your talk

[@nutritionmama]

Welcome, friend from Australia

[@charlieg9646]

i'm doing fasting 186, the effects is good in many ways. but i dont want to lose too much weight ( -20lbs already ), can you talk about it in the forthcoming?

[@nutritionmama]

Thank you for your suggestion. I'll think about it. All the best!

[@hungtungtso5944]

有尿酸，可以飲豆醬嗎?

[@Lamtieulien]

我每天早上都會吃小小燕麥會不會影響血糖膽固醇🙏

[@nutritionmama]

吃少量是可以的, 燕麥比精製穀類如麵包, 粉麵較佳選擇

[@DominicFung]

Hi Prisilla. 患心臟病要降膽固醇，做全麥麵包已無用牛油，請想問可否用crisco來代替牛油？🙏

[@nutritionmama]

傳統Crisco是有不少反式脂肪的, 不算健康選擇; 沒有敏感的話可考慮花生醬, 有機會和大家分享一下搽麵包有甚麼選擇

[@raychan1410]

一只蛋會否加重胆固

[@98324756]

我170磅，吃緊膽固醇藥， 可維持正常指標。 最近量血壓上壓正常下壓常常出現85至92。

[@moonlo876]

早晨Prsicilla 我來自香港的 Moon, 現在香港時間 9:54, 您好👋🏼

[@francesli9960]

壞膽固醇高怎樣由食物中獲吸收?

[@nutritionmama]

七成壞膽固醇是由肝臟製造的

[@LaiFungwan]

我在香港

[@LaiFungwan]

我想有字幕

[@LaiFungwan]

係咪全部啲牛油果油可以用高溫㗎

[@張麗萍-c7k]

請問 亞麻籽同 奇亞籽， 有什麼分別 ？

[@manhui2564]

我想請問血脂高吃什麼可以減低呢??

[@nutritionmama]

血脂高要控制碳水化合物，酒精，體重過重最好減肥，我之前分享過，你有機會睇睇：kzbin.info/www/bejne/mGGZk5mbq8SCZs0

[@RH-if6vd]

請問經常食豆會尿酸高嗎？

[@leemuehing8146]

怎样可以做牛油果醬？