如何选择合适的跑步鞋，对新手对老手都十分重要 | 了解跑鞋的支撑与缓震，什么是足跟差，跑鞋的透气性、平底与弧形底，鞋底的抓地感，如何根据鞋的用途选跑鞋

[@mhchen5]

非常專業。解說的非常仔細，我受益良多。謝謝王教練！

[@che-weilin4664]

受益良多 這些基礎知識真的都很重要!

[@gangqiao6174]

受益匪浅。想来必备几双不同类型鞋，根据不同情形用鞋。谢谢尚跑圈coach Wang。

[@goofansu]

说得很明白，非常感谢🙏

[@fargoo2059]

一般跑鞋单只不超过多少克比较合适

[@simoncheung2427]

學到很多，受教了。感覺還可以細說一點因為有些不太明白。

[@coachwang]

哪里不明白呢

[@alexyi9810]

谢谢老师，能再比较一下nimbus h和 cumulus吗？

[@frankyonng1710]

鞋应该怎么清洁？

[@Marice-vk2zk]

太详细太专业了，大赞👍

[@阿賓-n5i]

感謝教練

[@賓賓蔣幹畫]

最近跑步跑到鵝掌肌發炎 醫生建議我換雙鞋 聽完教練講完 我知道要怎樣選我的鞋子 3q

[@shaorunli5676]

又长知识了！感谢王教练👍👍👍

[@bellawu2618]

谢谢王教练！讲得太好啦！都是我要问的问题

[@chris0611168]

講的很棒！長知識了！👍

[@HFrankle882]

老师，我是大体重190磅，有轻微的扁平足，每周跑5天，每天4-6英里，配速在7-8mile/hour。请问Saucony的hurricane系列，老师觉得如何？之前穿过asics的kayano和kinsei，还有耐克的登月系列。感谢您的意见。

[@zxpan3]

涨知识！谢谢王教练！

[@bellawu2618]

王教练，跑步器是不是会伤膝盖？脚腕？

[@灰太郎-x2l]

王教练，您好；我穿的是飞马36，鞋子脚后跟外侧有磨损，是什么原因啊？如何纠正啊？谢谢啦

[@12345678rex]

我穿這雙會磨內側的 我都想知原因？感謝老師回應

[@jorinchan7937]

人品問題

[@chendaniel666]

王教练您好，我有点扁平足，但是我穿中底比较高的写，跑一阵子脚底中间就会酸疼，请问这是怎么回事？

[@gwynnproehl8591]

同问

[@redshadow8979]

我有一个好奇的点 我个人有一些低足弓，对于平时倒没什么影响 ，但是我在查询资料时注意到很多人会建议我们要穿有足弓支撑的鞋子（就是在鞋垫足弓处上面有突起的鞋子），说可以帮助脚底受力平衡，同时舒缓脚底疲劳 ，同时我也发现有人觉得我们应该尽量避免有足弓支撑的鞋子，因为足弓支撑会代替或者减少我们原本肌肉的发力，造成肌肉退化甚至萎缩。 我好奇的点是： 1.以上说法哪个更加正确或者正确的部分更多？ 2.如果不考虑影响到生活的扁平足或者高足弓问题，针对正常足弓或者像我这种低足弓但是问题不严重的人来说，平时选择鞋子应该尽量选择有足弓支撑的鞋子还是没有足弓支撑的鞋子？ 希望能了解大家的看法

[@coachwang]

足弓低，支撑能力就弱，加上适当的支撑是有利的，但一定要适当，不可支撑过度，或鞋号大而支撑点不准，反而会起到不好的作用

[@ningsong591]

讲的很好

[@fish_salt]

0:59 怎么选啊

[@gatsbylim4931]

12:30 一般配速5适合这双鞋吗？还是要更快才能驾驭？ 谢谢王教练分享

[@coachwang]

关键不在配速，关键是脚踝的力量，建议你到商店试试感受一下。

[@gatsbylim4931]

@@coachwang 理解,谢谢 王教练

[@charlt7670]

你能问出这种2Bi问题就证明你现在的水平根本不需要谈论鞋的重要性，只要是一双鞋你就够用了

[@romeossoccerjourney7532]

我之前的步频基本都在160 我前两天用180步频跑了10公里，平均配速5分半，心跳一开始还好 到后几公里一直是接近170心率 请问这个心率是不是太快了 如果太快的话 怎么可以减慢呢 我38岁

[@charlt7670]

跑步怎么这么多废话，一个字，跑。

[@romeossoccerjourney7532]

@@charlt7670 没有和你说 我在问老师 你是不是闲的蛋疼啊

[@charlt7670]

@@romeossoccerjourney7532 他理你了吗？

[@18tubes]

谢谢王教练！看了有收获，解决了我这个初学跑者买鞋时的很多疑问。可以谈一谈按配速选鞋吗？譬如MP 5:10-5:20/KM 什么鞋比较合适。谢谢。

[@coachwang]

这个建议很棒！多谢🙏

[@xx176]

王教练，谢谢您的分享，很有帮助！请问什么类型的鞋可以避免足底筋膜炎的发生？谢谢！

[@coachwang]

哈哈😄，我在视频里讲了，您再仔细听听。多谢🙏

[@xx176]

@@coachwang 仔细看了一遍，找到答案了，真不好意思😬😅谢谢您的回复💕

[@kamataholly2111]

王教练：请教一下，我跑超过10K时，过后都会觉得左脚前脚掌弯曲的部位（脚面和脚掌都）疼。每次需要休息3-5天才能彻底消痛，我需要如何避免呢？谢谢！

[@user-talkoncloud]

谢谢王教练，这回知道怎么选鞋了，谢谢您！

[@coachwang]

多谢支持🙏

[@jc1244]

讲得特别好

[@coachwang]

谢谢

[@kalok4419]

請問王教練, 對長跑鞋而言, 腳趾與鞋之間應有多少空隙? 有人說應有一隻手指的空隙, 是否正確?

[@coachwang]

正确

[@poco4497]

想看王教练的鞋柜😄

[@coachwang]

跑鞋超过20双

[@sonojakonmasekabona467]

谢谢👍指导

[@meangirlbecca]

王教练您觉得鞋的选择对膝盖受伤有影响吗？我右脚足弓偏低，比左脚低很多，但是最近一个月才感受到鞋的重要性，以前没有太注意。平时周中的中短跑（10k或以下）都是穿ASICS Gel-Nimbus 24，一直觉得还好，胶底的感觉很有弹性有缓冲，于是就把这双鞋当了固定的普通训练鞋。可是最近发现这双鞋不适合长跑，每次穿它跑到8 miles以上我的右膝就开始出现疼痛，最近一次是11 miles的时候右膝疼痛难忍只好停下。不知道是不是因为这双鞋对我的右脚足弓偏低问题起不到很好的支撑，导致膝盖承受巨大压力？相比之下，长跑的时候穿Saucony的Endorphin Shift 2就不会出现这个问题，后来查了一下这双鞋属于stability shoes，也是足底比较厚的，穿着稍稍有点笨拙的感觉。

[@coachwang]

肯定是有影响的，不同的鞋底设计很对落地对腿部的冲击力度、角度都不同，短距离可能感觉不到，跑长距离就会显现出来。很难说什么样的鞋一定适合你，有时确实需要试，特别是用长距离跑来试。我也曾经遇到过一双新鞋开始穿感觉还不错，但跑的距离长了以后发现不合适

[@irenesiuwaitun9701]

xie xie, greetings from Hong Kong, very useful informaton.....Many thanks....:)

[@coachwang]

谢谢你

[@jinhuafu5238]

请您讲讲跑步时怎么呼吸？

[@coachwang]

我做过两个视频：kzbin.info/www/bejne/rIXFp3lmmNqco9E kzbin.info/www/bejne/bWPCmIiuppqjgLM

[@jinhuafu5238]

@@coachwang 谢谢

[@kamataholly2111]

谢谢王教练的专业指导！看留言来这里的都是跑神啊，我一个佛系跑渣就悄悄溜了吧😀

[@HiMrZEN]

鞋只穿美津浓

[@alejan_life]

踩屎感我乐了，谢谢王老师。

[@coachwang]

我也是新学来的说法

[@Marice-vk2zk]

我刚听完很诧异，回过去又听了一遍，第一遍不敢相信是风度翩翩的王教练说出来的😂😂😂

[@幸運星-t3u]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Lghlmcl-2023]

这不是尚食厨房的老师吗😂

[@coachwang]

是呀！😄

[@Lghlmcl-2023]

@@coachwang 很好哇，吃货和减肥都让老师安排了

[@lingxiaowang783]

到位！结论是每个跑者起码都要有10双鞋（对真爱的这是很少的了🤣），速度跑，恢复跑，随便跑，比赛跑，不同季节不同地面不同心情不同上衣裤子颜色。。。😂

[@coachwang]

还真是这样

[@charlt7670]

我一双 Asics GT-2000 Gel， 2015年买的，春夏秋冬有时间就跑，每次5-8km, 20-30分钟在自行车道上，用到今天才感觉该换了因为有了个洞，但是根本没你说的这么邪乎，真是个装比大王。没有基础病，热好身，全身筋骨肉要有一定力量，尽量不要在水泥地上跑，这几样都满足了，光着脚丫子跑也照样跑得好好的。就应该把你搁在陕北插几年队，吃一年窝窝头，你就该从天上降到地下了。

[@coachwang]

小时候光脚跑过，也穿过薄底儿的白网球鞋，当时并不觉得硌脚，但是现在确实娇贵了，有鞋越来越好的原因，也有年龄的原因，我想当你到快60岁的时候你才能够完全理解我说的意思。

[@LeungEddy]

当然是价$先決