6 ай бұрын
6 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
Пікірлер
@nzhuang09 9 сағат бұрын
我跑步也感觉到了脚掌外侧落地，但是担心是错误的做法。现在放心了。谢谢教练！
@huluping Күн бұрын
kzbin.info/www/bejne/iJi6h2morceLoKs 发现了我自己
@bandcakes 8 күн бұрын
有得著，感謝
@197735x4 9 күн бұрын
我跑快根本沒時間蹬後腿
@hebingrong3993 12 күн бұрын
都是干货，学习了！
@JimVincent-jz8pn 21 күн бұрын
🐎比我都会跑😂
@qinyunleong5997 Ай бұрын
1.5倍速 还行
@nonbinary_hk Ай бұрын
黃教練，請問你對大力噴氣有什麼看法？ 剛跑步時我自己憑空想呼吸方法，複式呼吸，配合腳步兩鼻吸，兩口高速大力噴氣。恰巧我跑步的路線是一開始便上斜路1.5公里，往後7.5公里左右。 我一直也是用這種方式在這路線鍛鍊，發現心肺功能進步非常快，半年 Vo2 Max 已經由 30 去到 45，斜路配速也可以達到5分鐘左右，變速及爆炸力也不錯。
@user-lg2nx4bg7b Ай бұрын
這個對比太棒了👏
@user-fq6mu8me2c Ай бұрын
感謝教練
@PengLuo3333 Ай бұрын
非常感谢王教练！我入门跑步，感觉到最最实用实际的讲解就是你。谢谢！
@richardkao998 Ай бұрын
恭喜🎊🎈🎉
@user-so2lq2yp6i Ай бұрын
全网最专业的教学了，好厉害哥
@hkiceman001 Ай бұрын
兩分鐘的說話⋯說了 9 分鐘⋯
@charlt7670 2 ай бұрын
听这个老狐狸故弄玄虚，你要是会吃奶，就会跑步。你要是跑不快最基本的可能就是 1）肌肉没有力量 2）心，肺亚健康 3）骨骼，关节不健壮 4）体重高，年龄高 5）生活乏味没有精气神 6）身体已经处于疲惫状态。你只要去把这些指标改进（除了年龄改不了以外），你就会跑快，没有什么技巧，会顺其自然。根本不需要任何花哨的这个那个。这个人就是一个三类体育人员，在这里纯粹找存在感，你听他的，你就会越练越忙，越练越差。
@user-py6uw6co5b 2 ай бұрын
最近跑步跑到鵝掌肌發炎 醫生建議我換雙鞋 聽完教練講完 我知道要怎樣選我的鞋子 3q
@jingqiu9808 2 ай бұрын
看完了好想吃饺子怎么肥四。。。
@user-dt3yd4wv6r7 2 ай бұрын
点赞支持王教练！👍❤🇯🇵
@XiaolingZhao-oh2zf 2 ай бұрын
哟，看的我好像也跑了个越野!
@keanay.6242 2 ай бұрын
难忘的三天三夜，激情与欢乐同在
@user-dt3yd4wv6r7 2 ай бұрын
长知识啦🤔多谢王教练的分享！
@user-dt3yd4wv6r7 2 ай бұрын
跟王教练学习健身👍❤🇯🇵
@chenjwea 2 ай бұрын
在跑步中進入冥想狀態就可以有限度的降低心律 胡思亂想 就容易讓心律上升
@taojiang8423 2 ай бұрын
Garmin APP给我的课表中有8个800米，建议配速4:20-4:28/km, 我通常跑出3:50-4:00配速。 月初在长岛马拉松跑出初次半马1h42，
@kangjian8765 2 ай бұрын
全是废话
@weiye9070 2 ай бұрын
是拉不是蹬，听明白了
@asxqbytre2501 2 ай бұрын
不仅仅是教练 还是一个专业度极高 勤奋的教练
@asxqbytre2501 2 ай бұрын
真正的跑者 对于初级及进阶都有很大的帮助 建议每天抽时间把王教练的所有东西看一遍 无论对于跑步及相关逻辑思维都有帮助
@huazhang5057 3 ай бұрын
都喘成这样了 你的心率也不会太低吧
@LanHuang 3 ай бұрын
请问王教练，如果只有一个人跑，没人能在后面拉着练习这样的阻力跑，有什么办法练习吗？
@MasterKentucky 3 ай бұрын
4:30
@jasongw_8683 3 ай бұрын
非常好的视频！教练讲解专业细、易于理解。明天就去试试😁
@xingboxu2123 3 ай бұрын
谢谢王教练 我是从尚食厨房过来的 没想到竟然看到了跑步的视频 很幸运 有一个小问题 有什么办法可以改善后蹬直的问题吗？ 之前没发现，试图跑快的时候不自觉就用力蹬直了。。。
@joyfulmomentappreciate6048 3 ай бұрын
您可以任选下面6种的任何一种，双腿交替3-4组，每组15-20次。1）单脚硬拉；2）侧向移动；3） 侧卧位蚌式开合：4）单脚臀桥；5）跪姿直腿后伸；6）跪姿屈膝后伸。注意保持髋关节俩侧在同一个平面，不要外翻。博主有一个视频的。
@scottwang817 3 ай бұрын
感謝王教練😊
@YSColin 3 ай бұрын
王教练是不是有个美食频道？
@coachwang 3 ай бұрын
是的，这里：www.youtube.com/@shangshikitchen
@weiyao806 3 ай бұрын
今天刷了很说王教练以往视频，想不到跑步里面那么多知识要领，获益匪浅。自己佛性跑了几年了， 一周3次，一次5公里。今年开始增加到跑4迈。困扰了快半年左脚膝盖后腘窝疼的问题一直也谷歌不到解释，今天明白了。下午跑步的时候可以把步频由160提到170，感觉有点吃力，毕竟快50的无肌肉大妈了。希望能坚持吧。
@selenaliu4632 3 ай бұрын
下周参加马拉松，多谢视频。讲的好啊。学了瑜伽后伸很明白老师说送髋是什么意思。
@selenaliu4632 3 ай бұрын
回访来了，64分钟轻松跑完10km. 谢谢王教练。非常实用。
@selenaliu4632 3 ай бұрын
我们组1600人 我跑了了210名。😂 第一次可以了。
@owenyang7981 3 ай бұрын
王教练演示前抬侧抬的那个动作不就是马克操么？
@chankoksoon 3 ай бұрын
Get a treadmill with instant speed change. Press 10km/hr for run and press 6km/hr. These treadmills are slightly more expensive.
@xiao_wang 3 ай бұрын
有没有推荐的心率带，不磨皮肤，不会勒和滑的
@yinzhangfred 3 ай бұрын
干货满满👍👍👍
@yaoyao1673 3 ай бұрын
尚教练您好，感谢您的分享。我是十年前生老大之前每天都会去跑步机跑六公里的人，后来生完孩子就没有跑了，现在和以前体重一样，但心肺早已不如以前了，跑十分钟就很累，我上周重新开始跑步，最多跑了三十分钟（但只有一次）一般只能跑十分钟。想问问教练我应该怎么循序渐进增加跑步量呢？谢谢❤
@weiye9070 3 ай бұрын
王教练非常专业
@goofansu 3 ай бұрын
说得很明白，非常感谢🙏
@gangqiao6174 3 ай бұрын
个人感觉，要前脚掌下压扒地，才能顺势弹起折叠。速度低折叠不起来。速度高似乎不用刻意学自然折叠。
@zhongmr2540 4 ай бұрын
老师，谢谢您，我知道我A -skip落点应该在后面不是前面，B-Skip 最后也是要往后拉，不是往前伸，嘻嘻嘻
@congcongkx 4 ай бұрын
对于肚子比较大的是不是不合适啊？
@pkuyyc 4 ай бұрын
最后跑步那段，在我家北面河对岸，哈哈
@pkuyyc 4 ай бұрын
这是在佛罗里达Tampa吗