เร่ง IF ให้ได้ผลเร็วสุดๆ ด้วย 3 เทคนิคนี้ (ทำตามได้ทันที)❗️❗️❗️

Рет қаралды 139,221

2 жыл бұрын

Пікірлер: 128

@user-no3xe9qq6d 2 жыл бұрын

เมื่อก่อน กินข้าวเช้า กลางวัน งดเย็น ทรมทนมาก นอนไม่หลับ สุดท้ายก็ต้องอแอบกินจุกจิกก่อนนอน เปลี่ยนให้ม่ งดอาหารเช้า กินกาแฟดำ หิวก็ดื่มน้ำ แต่แปลกมาก ไม่ค่อยหิว อาจจะเปนเพราะว่ากินเมื่อเย็นวันก่อน ตอนแรกๆ โหยมาก พอผ่านสักสัปดาห์ ความโหยน้อยลง หิวก็ดื่มน้ำเป็นระยะ 11.00 กินกลางวัน กินเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น ลดข้าว บางวันไม่กินข้าว ต้มฟักทอง ต้มผัก ต้มไข่ มื้อละ 1 ฟอง น้ำหนักลดลงหรือเปล่าไม่รู้ แต่ใส่กางเกงไม่อึดอัด สบายตัว ไม่อึดอัด ไม่อยากชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ชั่งบ่อยๆ จะกดดัน ค่อยๆลด ดีกว่า

@ghostphantom123 9 ай бұрын

การอดอาหารเย็นดีที่สุดต่างประเทศเขาวิจัยแล้ว

@Katsarapron Ай бұрын

ซื้อหนังสือแล้วค่ะ ดีมากๆสแกนฟังทุกวัน ขอบคุณคุณหมอ สุขภาพดีตลอดชีวิต❤

@damrongpanmeesab9966 Ай бұрын

❤❤❤❤❤

@aiknewmavis1567 2 жыл бұрын

ตอนนี้ที่บ้านทำ IF กันค่ะ ไม่ทานมื้อเช้า ทานเที่ยงกับเย็น ลดแป้ง ข้าว ลูกชายแต่ก่อรน้ำหนัก97 ตอนนี้ลดลงมา 78 แล้วค่ะทำมาห้าเดือน ทำตามคลิปของคุณหมอค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ ทำได้คือความสุขค่ะ

@gapp2908 Жыл бұрын

ออกกำลังกายด้วยไหมครับ

@yinghiromi1118 2 жыл бұрын

เข้าใจผิดมาตลอดค่ะ ว่าไม่ทานอาหารเช้าจะเป็นโรคกระเพาะ😄อยู่ญี่ปุ่นค่ะมีแต่ของอร่อยๆ 😋 แต่พอมาเจอคุณหมอท็อป โอ้พระเจ้า ทำดีได้ดีจริงๆ 👌ทำ. IF ค่ะ Happy. สุดๆค่ะ 16/8 ค่ะ ขอบคุณ 🙏คุณหมอมากๆค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ🤟🏻👍👌🍁 ตอนนี้ โมมิยิสวยงามมากค่ะ 🍁

@jjjjjjjjjj56 2 жыл бұрын

ดูคุณหมอได้ความรู้ดีมากๆๆเลยค่ะ 👍👍👍👍👏👏

@user-dn7qn6ct5v 2 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ นำมาแบ่งปันกับทุกคน โดยไม่กั๊ก คุณหมอน่ารัก น่ายกย่องมากค่ะ 🙏🏻 ขอบพระคุณอย่างมากค่ะ

@supharinlimrat5020 2 жыл бұрын

ขอบคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้ แก่คนทั่วไป ปฏิบัติตามคำแนะนำ ลดการกินยาประชาชนสุขภาพดีค่ะ 🙏

@phakhaphonkhunchandee8088 2 жыл бұрын

ขอบคุณหมอมากๆค่ะ

@kanoky7076 2 жыл бұрын

เป็นเทคนิคที่ดีมากๆคะ ขอบคุณนะคะ

@yochi0095 2 жыл бұрын

ขอบคุณคับหมอ ทำIF ตามได้เดือนกว่าๆแล้วคับเดือนแรกลดได้7กิโลยอดมาก 😍😍😍

@user-xx6ql8wr4j 2 жыл бұрын

ว้าว

@paphinyabako9764 Жыл бұрын

ช่วยแนะนำหน่อยคะควรจะเริ่มยังไงคะ,,,พึ่งเข้ามาดูใหม่เราเริ่มต้นไม่ถูกคะ,,,

@user-zf1us4mv5h Жыл бұрын

ผมเพิ่งเริ่มได้3วันกิน1/อด23 ถ้าหิวก็กินแต่น้ำเปล่า กะจะลดน้ำหนักจาก70จะให้เหลือ60 กะจะทำสักเดือนหรือยาวไปเลย ปรกติผมทาน2มื้อ กินแต่แป้งและน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ ตอนนี้ไม่เอาแล้ว กินน้ำเปล่าดีสุด

@viengmainoy1321 2 жыл бұрын

จะลองทำตามนะคะขอบคุณมากค่ะ

@seanghom7444 2 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอท็อป มากๆค่ะ ตามดูทุดคลิปค่ะ แต่ยังลดไม่ได้สักที 👧👧 จากนี้ จะตั้งใจ ลดจริงๆแล้วค่ะ

@somchaiaimpoe4238 2 жыл бұрын

คุณหมอ ผมคิดและเชื่อแบบนั้น แบบของคุณหมอครับ ก็ ok ครับ หาก เราตักน้ำออกจะทำให้ปริมาณน้ำในภาชนะนั้นลดลง ไม่ได้เพิ่มขึ้น และ จาก หลักการ ไม่ ซับซ้อนแต่ให้คำตอบความจริงได้ อันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง ใน หลากหลาย ทางชีวภาพ แต่ ผมไม่เชื่อหากไม่ผ่านการพิสูจน์ตามหลักการ และ โดยเฉพาะ นิยาม พันๆปีที่ต้องให้เชื่อแต่ไม่ได้เชื่อตามผลการพิสูจน์ครับ และครับ ดังกล่าว กับ ความหลากหลายทางชีวภาพ ครับ และ หลายๆสาขาวิชาการ

@KaiKai-tb6ww 4 ай бұрын

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ..ความรู้ดีมาก ๆ ค่ะ..ไล่ดูคลิปต่าง ๆ ทุกวันยิ่งเข้าใจมากขึ้นและนำความรู้ไปบอกต่อค่ะ

@kokkik1979 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ชีวิตเปลี่ยนเลยครับ

@rujirawannawat3319 2 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอท็อป🙏🙏👍👍👏👏

@user-sc5ev6uk5d 2 жыл бұрын

ขอบคุณคะ

@user-mf4tq9ig4d Жыл бұрын

แบ่งปันนะคะจะได้มีกำลังใจในการลด....#จาก65ลดลงมาเหลือ53-โลภายใน3เดือนพร้อมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย...ที่สำคัญกินโปรตีนให้ถึง(เข้าใจการกินที่ถูกวิธี...ขอบคุณหมอมากๆๆนะคะ)วินัยต้องมี...หุ่นดีก็มาพร้อมกับสุขภาพดีด้วยน๊า

@sakonsaidi3711 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอสาทำ lF 16/8 ทานมื้อแรก 7 โมงเช้าและกลางวันเที่ยงตรงมื้อสุดท้ายงดข้าว งดแป้ง งดน้ำตาลค่ะดื่มกาแฟดำ ชาไม่นำ้ตาลและดื่มอาบเปิ้ลไชเด้อ ก่อนกินอาหารค่ะ ออกกำลังกาย 🏋️และเดินออกกำลังกาย 8/14 กิโลเมตรค่ะ

@sakonsaidi3711 2 жыл бұрын

นำ้หนักลดนิดหน่อยค่ะ แต่ได้สัดส่วนค่ะ

@bk.1225 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะ

@user-hv9ho3yw2b 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@user-fx4hl4zq5b Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหอม ขอบคุณมากค่ะ

@titima-ngam 2 жыл бұрын

คุณ หมอ น่ารัก 🥰 ชอบฟัง ฟังทุกคลิปค่ะ 😊👍👍👍

@user-tx2bl7jw3l Жыл бұрын

กราบขอบพระคุณหมอมากๆๆครับผมดู แล้วนำไปใช้จาก89กิโลกรัมลงมา70กิโลกรัมขอบพระคุณครับ

@user-wf5xv9zn5y 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@bkbk6385 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@appqwq6746 2 жыл бұрын

สวัสดีครับ คุณหมอ.. ขอบพระคุณครับ สาระดีๆ ครับผม.. วันนี้ ได้ปั่น 7 km. เอง แต่กะลัง body weight อยู่ครับผม .. ได้เทคนิคข้อที่ 3 ชัดเจนขึ้นครับ ..ขอบพระคุณอีกครับผม..

@user-vx6er9jy8v 2 жыл бұрын

. . ... . ........ .

@user-jt4he1wm3h 2 жыл бұрын

@@user-vx6er9jy8v ฝใฝใฝรั่งฝ แดดะีไม่

@khamphengchandavong3300 2 жыл бұрын

สะหวัดดีครับคุณหมอ, ผมชอบทานเสั้น แต่ถ้าผมทานเส้น ชื่งทำด้วยเข้าลายเบีรี จะดีไหม?

@annitaraim8765 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@pattiejj5336 2 жыл бұрын

อยากทานคีโต แต่เป็นคนอาหารย่อยยาก เคยสั่งอาหารคีโตมาทานที่ทำงาน ปวดท้องเลยค่ะ กินเนื้อมากไม่ได้ ปวดท้องตลอดค่ะ จะปรับการทานคีโตอย่างไรดีคะ

@Tuber4524 Жыл бұрын

คุณหมอเป็นคนตลก และมีสาระ

@steerawa Жыл бұрын

ยังไม่เข้าคอร์ส ทำได้บางส่วน ค่าไขมันลดลงแล้วค่า หลังจากยืนหนึ่งมานาน(ไม่เปลี่ยนแปลง) แต่สมัครคอร์สเดือน พย.นี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@user-sg8gw3ug4n Жыл бұрын

คุณหมอคะขอคำบรรยายเป็นภาษาชาวบ้านได้มั้ยคะเพราะภาษาทางการแพทย์บางทีก็ชาวบ้านก็ฟังไม่เข้าใจและปฎิบัติตามที่คุณหมอแนะนำไม่ถูกติดตามดูคลิปคุณหมอตลอดค่ะอยากดูแลสุขภาพเพราะเป็นคนมี่สุขภาพไม่ค่อยดี.ขอบคุณนะคะ

@captionjackchannel1564 2 жыл бұрын

เยี่ยม

@orapreyavejchanukroh7769 Жыл бұрын

ตอน fast สามารถกิน พวก vinegar ผสมน้ำเปล่าได้มั้ยคะ

@Minitoyzz Жыл бұрын

ดีมากเลยชอบมากคะ่

@cararose2850 Жыл бұрын

สอบถามค่ะ กาแฟดำ แต่ข้างซองเขียน 5 แคลลอรี่ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคอฟฟีเมล สามารถกินข่วง fasting ได้ไหมค่ะ

@Zimsususu Жыл бұрын

สมัครหลายคน คุณหมอดูแลทั่วไม้ค่ะ

@viengmainoy1321 2 жыл бұрын

ชอบคุณหมอมากคุณหมอหน้าเด็กสุดสุด

@user-rq4ul5vb4w 2 жыл бұрын

อิ่มจากผักโปรตีนกับอิ่มจากข้าวคนละฟิวเลยค่ะคุณหมอ

@user-fc2jb9sl4e Жыл бұрын

😂ขอบคุณครับ

@user-pm6ly3xb9m 2 жыл бұрын

หมอครับ ช่วงifทานพวก น้ำอัดลม0แคลได้ไหมครับ

@user-sl1lu3yj2k 2 жыл бұрын

ทางแป้ง วันละทัพพี โอเคมั้ยคะ

@jishappy6786 2 жыл бұрын

ทำ 16/8 18/6 20/4 มา 7 เดือน ละลองทำ OMAD ปรากฏว่าไม่รอดค่ะ ตอนทานมีอาการจะอาเจียน กลับไปทำแบบเดิม 2มื้อ อยากเรียนถามแนวทาง OMAD ค่ะ แล้วคุณหมอเคยทำไหมคะ

@saffle1890 11 ай бұрын

ผมเคยทำแบบไม่รู้ตัวครับ คำว่าไม่รู้ตัวหมายถึง ไม่รู้จัก if มาก่อน ตอนนั้น น้ำหนัก90 กินข้าวมื้อเช้าเป็นข้าวแกง + ชาเย็น1แก้ว แล้วก็ทำงานออฟฟิต เลิกงาน ออกไปวิ่ง กลับถึงบ้านนอนหลับ ตื่นอีกที6โมงเช้า สรุป ผมทาน1มื้อ (ที่เรียกว่าOMAD) เคล็ดลับคือ คุณต้องนอนให้หลับ ซัก 3-5ทุ่ม ต้องหลับแล้ว

@sheet789 2 жыл бұрын

กินมังสวิรัตแบบอินเดีย และกินมื้อเดียวค่ะ จาก นน.68 เหลืิอ 52 กิโล แต่ตอนนี้ นน.ขึ้นเป็น 54 กก.งง มากค่ะ ไม่รู้ นน.ขึ้นจากอะไรค่ะ ทั้งๆที่กินมื้อเดียว

@eroseris 2 жыл бұрын

ลองดูว่ากินน้อยเกินไปไหมนะคะ กิน1มื้อ เเต่เเคลลอรี่เเละสารอาหารต้องครบนะคะ ถ้าทานมื้อเดียวเเล้วเเคลน้อยเกินไป จุดนึงร่างกายจะปรับอัตราการเผาผลาญลงเพราะคิดว่าเรากำลังอดอยาก พอการเผาผลาญต่ำลง = ร่างกายชิน น้ำหนักจะไม่ลง เเละเมื่อไหร่ที่กินเยอะกว่าปกติเเค่นิดเดียว นน.จะขึ้น เเละอาจโยโย่ได้ค่ะ ถ้าสารอาหารเเละเเคลพอ ให้เพิ่มการออกกำลังเข้าไปค่ะ หรือใส่ชีทเดย์เข้าไปสักวีคละครั้ง ไม่งั้นร่างกายมันชินค่ะ

@user-nk5zi8ju9z Жыл бұрын

ทำ If แล้วกลิ่นปากแรงกลิ่นตัวแรง จนภรรยา บ่นเป็นอันตรายอะไรไหมครับคุณหมอ ขอบคุณครับ

@user-ig6jk7eu1x 2 жыл бұрын

ทำมาได้1อาทิตโครตเจ๋งเลย

@sunisaa3120 2 жыл бұрын

คุณหมอค่ะ นม 1กล่องมีไขมันอยุ่ 5% นี้ถือว่าเยอะหรือเปล่าค่ะ

@user-jv5bt9vi6p 11 ай бұрын

ชาใบกัญชาดื่มช่วงทำIFได้มัยครับ

@pookajunior8604 2 жыл бұрын

ช่วงอด คือตื่นนอนตอนเช้า กินกาแฟดำผสมมะนาว 2 ลูกนี่ถือว่าหลุด if ไหมครับ

@praneeratmitrsamarn9309 Жыл бұрын

กาแฟดำเปล่าๆ ได้ค่ะ ถ้าใส่มะนาวหลุด IF ค่ะ

@user-ze6uk7cf7t 2 жыл бұрын

ต้องการซื้อหนังสือของคุณหมอค่ะอยู่ต่างจังหว้ดทำอย่างไรได้บ้างค่ะ

@karakatepimpa1117 2 жыл бұрын

เริ่มทำ10/12/64วันที่23/12/64น้ำหนักลดไป2กิโลน่วมกับเดินออกกำลังกาย30นาที

@user-jq5oc4hj1g 2 жыл бұрын

คาร์บ 50 100 กรัม น้ำหนักก่อนทำให้สุก หรือ หลังสุก ครับ

@thanaphongwongrinyong2767 2 жыл бұрын

หลังสุก น้ำหนัก Carb ที่เอาเข้าปากครับ

@wiratik3987 2 жыл бұрын

สมัครอย่างไรคะ

@wutthichaipiriyaporn9011 Жыл бұрын

ผมเป้นความดันสุง อยากหาย เข้าคอรดได้มั้ย

@authaisalikarin926 2 жыл бұрын

👍👍👍👍👍👍

@anusornsomboontakerng1000 2 жыл бұрын

คีโตจินิคเล่นกล้ามได้ม้้ยครับ

@MusicmovieGolf 2 жыл бұрын

สอบถามครับ เราทำIF แต่ถ้าต้องกินยาหลังอาหารเช้า-เย็น เราไม่ได้กินข้าวเช้า แล้วกินยา จะมีปัญหามั้ยครับ

@user-ju2dn8ek9y Жыл бұрын

มื้อแรกของวันคือมื้อเช้าครับ

@lotuslotua8592 2 жыл бұрын

น้องอุ๊ขอบคุณพี่หมอมากที่พี่หมอแนะนำน้องอุ๊จะไปปฏิบัติธรรมจะทำตามที่พี่หมอสั่งเพื่อสุขภาพจะได้ดีใช่ไหมคะคุณหมอน้องโอ้ขอบคุณพี่หมอมากที่พี่หมอแนะนำให้

@pam-vw1er 2 жыл бұрын

คุณหมอคะ พอดีค่าคอเลสเตอรอลสูง สามารถทำ IF+Mediterranean diet ได้ไหมคะ แล้วต้องทำนานแต่ไหนคะ

@ning1298 2 жыл бұрын

ตามคะ

@user-tr3ve5ow7m 2 жыл бұрын

คิวนัวหาฃี้อทื่ไหนคะ

@thananonbank 2 жыл бұрын

เวลาทำ IF ตอนช่วงที่ไม่ได้ทานอาหาร ถ้าท้องว่างๆมาก จะไม่เป็นอันตรายอะไรหรือครับ น้ำย่อยจะไม่กัดกระเพราะเป็นรูใช่ไหมครับ

@jeedoranuch 9 ай бұрын

ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ

@akitomaya7809 2 жыл бұрын

2 มื้อกำลังดี มีมื้อไหนกับมื้อดีที่สุดบ้างครับคุณหมอ

@classicclassic6428 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะหมอทอป

@user-rl8vy4yl1w Жыл бұрын

ขอบคุณหมอท๊อปมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆได้นำมาใช้ได้เลยค่ะ❤❤❤❤

@toy-tinginthachack7666 2 жыл бұрын

ทำIF 8/16จากน้ำหนัก52 ทำมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะ น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ งงมาก สูง156

@chaisisomphone4118 Жыл бұрын

เหมือนกันเลย ลดอยากมากไม่รุ้ผิดพลาดตรงไหน คนอื่นเห่นเขาลดเยอะแยะ ทำไงดี

@nattysrisurach4493 Жыл бұрын

จะรู้ได้อย่างไรคะว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน

@soksung2598 2 жыл бұрын

👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️

@yupa3169 2 жыл бұрын

💜👍💜

@ratanaridder5011 Жыл бұрын

Keto สนใจค่ะ

@DoctorTop Жыл бұрын

Promotion เดือนกันยายน ==== ซื้อ 1 ได้ 2 ซื้อ Keto หรือ MFM รับฟรี Immune booster masterclass ราคาเต็ม 29800 👉 12900 ==== ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4 สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส 1.Healthy Keto (19900) 2.MFM (19900) 3.Perfect Sleep (12900) 4.Immune booster (9900) ราคาปกติ 62600 👉👉👉 เหลือ 19900 รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥 == ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ (จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 19900 บาท) หมอท๊อป😊 ==== ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈 linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss 👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇 📱Line : @drtopstore ⭕️ ขออนุญาตส่งรายละเอียดเข้า inbox นะครับ 😊 สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊 หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇 lin.ee/IaXjOl5 ==== 📍รวมคลิปสุดยอดเทคนิคลดน้ำหนักได้ผลไวที่สุด linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss ==== ❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ “อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง” ✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี s.lazada.co.th/s.64Pda

@user-ig5gz2vt2t Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้ความรู้ครับผม

@sudahimranrak8942 2 жыл бұрын

🥰🥰

@mom6901 2 жыл бұрын

สนใจและติดตามตั้แต่คุณหมอยังไม่เปิดคอร์ส ดูในเฟสบุค คะ

@DoctorTop 2 жыл бұрын

Promotion เดือน กรกฎาคม 2565 ==== ซื้อ 1 ได้ 2 ซื้อ Keto หรือ MFM รับฟรี Immune booster masterclass ราคาเต็ม 29800 👉 9900 ==== ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4 สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส 1.Healthy Keto (19900) 2.MFM (19900) 3.Perfect Sleep (12900) 4.Immune booster (9900) ราคาปกติ 82600 👉👉👉 เหลือ 16900 รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥 == ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ (จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 16900 บาท) หมอท๊อป😊 ==== ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈 linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss

@souwawa4782 2 жыл бұрын

ช่วงหยุดทานดื่มกาแฟดำใส่น้ำตาลอิริทริทอลได้ไหมคะ

@praneeratmitrsamarn9309 Жыл бұрын

ถ้าเป็นกาแฟดำเปล่าได้ค่ะ

@bkraivin Жыл бұрын

ข้าว100 กรัมวัดยังไง ข้าวสารก่อนหุงเหนอ

@sontayasontaya9045 2 жыл бұрын

😍😍😍

@user-ge4qn6qc6x 2 жыл бұрын

คุณหมอ แต่ผมสังเกตุพระบางองค์ กินแค่เที่ยง ทำไมอ้วนครับ บวชมาหลายปี

@user-ge4qn6qc6x 2 жыл бұрын

If 12.00 กินอีกที 8.00

@thitimasoedsan6540 2 жыл бұрын

น่าจะกินแป้งเยอะเกินค่ะ

@user-ju2dn8ek9y Жыл бұрын

หรือไม่ก็น่าจะแอบฉันช่วงเย็นครับ

@maleepoo6354 2 жыл бұрын

40+แล้วคีโต+if2ปี หุ่นดีกว่าตอนสาวๆอีกค่ะ

@chaisisomphone4118 Жыл бұрын

ตอนนี้ทานคีโตยุ่ไหม ?

@maleepoo6354 Жыл бұрын

@@chaisisomphone4118 ทานอยู่ค่ะ สลับทานคาร์บบ้าง อาทิตย์เว้นอาทิตย์ หรือทานตอนมีงานเลี้ยงหรือโอกาสพิเศษ

@chaisisomphone4118 Жыл бұрын

@@maleepoo6354 กินคาร์บเท่ากี่กรัม อยากทำบ้างหลักๆกินไรคะ แนะนำด้วย 🙏🙏😍😍

@maleepoo6354 Жыл бұрын

@@chaisisomphone4118 ฟังคลิปคุณหมอแล้วทำตามค่ะ ฟังเยอะๆ

@happycu168 2 жыл бұрын

ทำif เเล้วเป็นกรดไหลย้อนค่ะ อดลดเลย🥺

@parl2440 2 жыл бұрын

แต่ของเรา ทำ if แล้วกรดไหลย้อนหายไปลย

@Zimsususu Жыл бұрын

สนใจด้วยค่ะ

@DoctorTop Жыл бұрын

สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊 หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇 lin.ee/IaXjOl5 ====

@nongfh4214 Жыл бұрын

สนใจสมัครค่ะ

@DoctorTop Жыл бұрын

ติดต่อสมัครเรียนครอส Line @drtopstore สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊 หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇 lin.ee/IaXjOl5 ====

@user-ns8ox6or7e 2 жыл бұрын

คนแก่ทำได้ไหมครับ อายุ 50 กว่าแล้ว

@bangonturgut8397 2 жыл бұрын

ยังไม่แก่เลยค่ะ..พี่ 54 ยังทำเลยมันเจ๋งมาก..

@pailinboonsong2603 2 жыл бұрын

ยังไม่แก่คร่าา..เรานี่ 51 ค่ะ..ทำ if มาเกือบปีแล้ว..ลดได้..5 กิโล..แต่เราทำๆหยุดๆค่่ะ..คือชอบกินขนมหวาน..อิอิอิ..แต่ช่วงที่เรา..ทำจริงๆ..เรากินขนมแค่อาทิตย์ละครั้ง.จากเดิมทานทุกวัน..ทานอาหารเช้าเที่ยงที่เวลา..11:00..ระหว่างมื้อทานผลไม้ที่ไม่ค่อยหวาน...อาหารเย็นเวลา..16:30 น...หลังจากนี้ก็ดื่มน้ำ. ถ้าหิวก็กินแอ๊เปิ๊ลเปรี้ยว..จากเดิมทานข้าววันละสามจาน.ลดมาสองจาน..และจานเดียวต่อวัน...ทานเนื้อเพิ่ม..ผักเพิ่มแทนที่ข้าว..เดือนเดียวลดได้..สี่กิโลค่ะ

@pailinboonsong2603 2 жыл бұрын

@Jai Jaii อายุเท่าไหร่คะ..ค่อยๆลดแป้งน้าตาล..น่าจะลดได้บ้างมั้งคะ..อายุเยอะขึ้นก็อาจจะลดช้าหน่อยค่ะ.สู้ๆนะคะ

@user-rq8yv8ee8m 2 жыл бұрын

.ฉัน52ทำ8เดือนลด15โลค่ะทำได้นะคะ

@user-zx8dg2cm5l 2 жыл бұрын

คินัว ในโลตัส มีคะ