7 Steps ไม่โยโย่ ลด 10 โล ไวสุดๆ (ทำตามได้ทันที ) 2022 Uncut Version EP 397

[@moomuyim]

1.งดน้ำตาล 2.ลดคาร์บ 3.ออกกฃลังกาย 4.ลดความเครียด 5.ทานโปรตีนธรรมชาติให้พอดี 6.กินไขมันดี 7.ทำ IF อย่างถูกต้อง

[@บัวบูชา-ฒ9ห]

ขอบคุนค่า

[@ThanyaAnn]

ขอบคุณมากค่ะ

[@anunyajames4092]

ขอบคุณค่ะ❤️❤️

[@chanpenpankaew1830]

ขอบคุณค่ะ

[@sugarcane9425]

ขอบคุณค่ะ กำลังลดเครียด และ IF ให้เคร่งครัดขึ้นค่ะ

[@TifFunNy_TeamWang]

7ขั้นตอน 1-ลดน้ำตาลสุดๆ ทั้งสองอย่างแบบแฝง/และเห็นๆ น้ำตาลทำให้ร่างกายอักเสบ เหมือนยาเสพติด (เลิกได้เลิก) กินให้น้อยกว่า6ช้อนชาต่อวัน (ส่วนตัวไม่กินน้ำหวาน/ชอบน้ำเปล่าแต่รักแป้ง ชอบกินข้าวสุดๆ) 2-ลดแป้ง (แต่ชอบอ่ะ) แป้งที่ผ่านกระบวนการแปรรูป เช่นเส้นต่างๆ ขนมปัง อาหารชุปแป้งทอด กินน้อยกว่า150 กรัมต่อวัน 1ทัพพี=20กรัม กิน7-8ทัพพีต่อวัน ผักใบเขียว=มีแป้งเล็กน้อยแต่ดีกินเต็มที่ได้/ผักหัว=แป้ง ไม่ค่อยดี (ดีที่ไม่ชอบ) 3-ออกกำลังกาย ไม่ต้องหนัก แต่ทำประจำ ทำพอดีๆ สบายๆ หนักสลับเบา อาทิตย์นึง1-2ครั้ง เดิน วิ่ง พักบ้าง 5,000-8,000ก้าวต่อวัน 4-ลดความเครียด /ให้เครียดอยู่ในระดับที่เหมาะสม (ทำไม่ได้จะโยโย่) 5-โปรตีนพอดี จากธรรมชาติ ปลา/อกไก่/ ไข่ เป็นต้น 6-ทานไขมัน(ดี) หนังไก่ ไข่แดง อาหารทะเล น้ำมันมะกอก เนยแท้ ถั่ว (ตอนนี้ประจำเดือนมีปัญหาจริง เครียดก็ไม่ได้อีก เอาเป็นว่าเซ็งละกัน) (LDL สูง-ต่ำ) 7- IF อย่างถูกต้อง แข่งกับตัวเอง วันนี้ดีกว่าเมื่อวาน ท่านชัชอนาคตนายกประเทศไทยก็ทำ ทาน16 ไม่ทาน8 หรือเลือกเอา 16/8 -18/6 ข้าวเช้าเที่ยง10โมง ข้าวเย็นเร็วหน่อย6โมงเย็น (เป็นโควิด อาการหนักอยู่แต่รอดมาได้) สู้ๆ จะเริ่มดูแลตัวเองให้ได้มากที่สุด เป็นกำลังใจให้ด้วยน่า ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะอาจารย์ #ฟังไปจดไป

[@aquaman7308]

เดี๋ยวๆ เลข IF ตีความหมายผิดไปนะครับ เลขหน้าคืองดทาน/เลขหลังคือช่วงทาน นะครับ เช่น 16/8 คืองด16ชม. /ทานภายใน 8ชั่วโมง เป็นต้น

[@pandancustard8338]

@@aquaman7308 ถ้าทำตามเลขข้างหน้านี่ได้อ้วนกว่าเดิมแน่ๆค่ะ 5555

[@pandancustard8338]

กินแบบ IF คือ 16/8 = งด 16 ทาน 8 , 20/4 = งด 20 ทาน 4 นะคะ เขียนสลับกันรึเข้าใจผิดคะ แล้วข้าวที่ว่า 7-8 ทัพพีต่อวัน อันนี้ลดปริมาณรึยังคะ ถ้ากินเท่านี้คือร่างกายรับน้ำตาลเยอะมากค่า

[@sirirojanchu2841]

ขอบคุณค่ะ จะทำตาม

[@drpangrum]

ขอบคุณ​สำหรับ​สรุป​เลคเชอร์​ดีๆนะคะ🥰🙏

[@กรุงณ.วัดโบสถ์ซิตี้]

ผมเก็บเกร็ดความรู้จากคุณหมอมาใช้จากน้ำหนักตัว 102 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 76 กิโลกรัมรอบเอว 44 ตอนนี้เหลือ 35 ครับ IF ลดแป้งลดน้ำตาลใช้ได้จริงครับ

[@ktlifestyle168]

ใช้เวลานานแค่ไหนคะ

[@เพียรนภาปัญญาภู]

กินมื้อแรกเมื่อไรหยุดเมื่อไรเจ้า

[@nadanawat5826]

@@เพียรนภาปัญญาภู นาค

[@mr.chainarongk.9148]

111

[@addycrazy1]

+1 ค่ะ ฟังทุกคลิป ฟังจนฝังหัวนน.หาย ตัวเบาเฉยเลยค่ะ

[@atiwatsrichaicirikul3984]

ผมทำตามหมอท๊อปสุดยอดมากก 1 เดือน ลดไป 14 โล จาก 93 เหลือ 79 ออกกำลังกายทุกวัน ทำแล้วได้จริงค๊าบบบ ดีมากๆๆ

[@teppopo6507]

ออกกำลังกายแบบไหนคะ

[@คนอุดรไกลบ้านli]

สนใจสูตรค่ะ อยากลดเดือนนี้เลย สัก10โล ใน1เดือน ขอวิธีหน่อยค่ะ (อกหักอยากผอม)

[@tiyarutsukmontree9255]

@@คนอุดรไกลบ้านli เรามาทำด้วยกันไหม เราก้ออยากลด10โลเหมือนกัน

[@คนอุดรไกลบ้านli]

@@tiyarutsukmontree9255 กะลังทำค่ะ😊

[@puiklein823]

ก่อนทำตามคุณหมอ พุงเลยหน้าอกค่ะ ใส่เสื้อผ้าไซด์L ทำตามคำแนะนำของคุณหมอ หุ่นกลับมาใส่เสื้อผ้าไซด์mได้ตามเดิมค่ะ ทำ16/8มาเป็นเวลา1ปีแล้วค่ะ ไม่เครียดค่ะตอนนี้ใช้ชีวิตแบบปรกติค่ะ พอตรวจสุขภาพ ไขมันดีเยอะกว่าไขมันเลวค่ะ คิดว่าจะทำIf 16/8 ตลอดชีวิตค่ะ ยกเว้นเวลาป่วยต้องทานยา ขอบพระคุณๆหมอ มากค่ะ

[@nengstadtmiller9984]

จาก56kg ลด4kg ตอนนี้52kg ใช้เวลาแค่26วัน เป้าหมาย50kg ขอบคุณคุณหมอมาก เพราะเป็นเบาหวาน ไม่อยากกินยาตลอดชีวิต

[@wasantimjard1595]

ทำIFมา3เดือน มีความสุขมากค่ะ เดือนที่แล้วทานOMAD ครบ 1เดือน น้ำตาลตกทำไงดีคะ

[@EpicGamer-fd9kc]

สู้ๆค่ะ เราก็สู้ตายเหมือนกัน เรากินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว 12 วัน แล้วก็กินอาการอ่อนๆ ตอนออกจากฟาส ตอนนี้กินวันเว้นวัน

[@sathitsathit4090]

111

[@sathitsathit4090]

@@EpicGamer-fd9kc 999

[@kaewjaojompudcon6776]

อยากทำได้ค่ะแต่้องมีจิตใจที่เข้มแข็งมากๆๆๆๆเพราะต้องลดแป้งน้ำตาล

[@ทศพลโภคทรัพย์-ภ4ษ]

จาก120​ ทำตามคุณ​หมอ​ 3เดือน​ลงมาเหลือ​94​ แล้วคับ​ ตั้งเป้า​ไว้80คับ​ ขอบคุณ​มาก​ครับ สำหรับ​ความรู้​

[@golfvichu6860]

เอาหมอท๊อปกับหมอหนึ่งมารวมกัน เราลดไปเดือนเดียว 8 โลค่ะ ค้างอีก 10 โล ให้เวลาตัวเองอีก 2 เดือน

[@LeenaBun]

เมื่อก่อน หมอหนึ่งทำเราลงไวมาก

[@MrPunpattra]

ดีใจด้วยนะคะ

[@gasalongdekdoi4960]

Llpĺllĺĺllĺĺĺĺĺĺĺĺĺllĺĺ p Òòopo8

[@bkbk8640]

เหมือนกันเลยคะ.เอามารวม2หมอ..

[@babababua2828]

โห​ ลดเยอะจังค่ะ

[@MegaPhak]

111 เริ่มทำเมื่อ28เม.ย.ตอนนั้นน้ำหนัก81ก.ก.ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเพราะปวดเอวปวดหลัง ที่ทำอย่างจริงจังคือลดพวกน้ำอัดลมน้ำหวานต่างๆดื่มแค่น้ำเปล่าชาและกาแฟดำ ช่วงแรกงดข้าวเลย และกินมื้อเดียว กินไข่ต้มวันละ3ฟอง กินเนื้อกินหมูกินผัก การกินก็ไม่ได้จำกัดจำนวนหรือปริมาณดูความเหมะสมเอา มาถึงตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่71ก.ก.ส่วนสูงอยู่ที่ 172ซ.ม. ส่วนเรื่องความดันก็ปกติ 112/73 สุขภาพก็แข็งแรงดีมีภูมิคุ้มกันเยอะขึ้น สุขภาพดีไปด้วยกันครับ

[@hathaiphatroengphoj1686]

Èe

[@khunhnunut47]

👏👏

[@พิฬาวรรณบุขุนทด-ห1ต]

ตั้งแต่ตามหมอท็อปมาจากปีที่แล้ว น้ำหนักจาก126ตอนนี้107 ค่อยๆทำค่ะ ทำมั่งหยุดมั่ง ไม่โยโย่ค่ะ if.16/8ได้ผลดีที่สุดค่ะ เบาสบาย เริ่มกินข้าว11โมงค่ะ แต่ถ้าท้องว่างและเบาสบายจะไปกินตอนหลังเที่ยงค่ะ รู้สึกว่าถ้าเรายืดเวลากินออกไปตัวยิ่งเบาค่ะ เป้าหมายยังอีกไกลค่ะ แต่จะค่อยไปไม่ให้เราเครียดค่ะ เดินบ้างไม่เดินบ้าง สบายๆเลยค่ะ

[@sugarcane9425]

111 ไปฝึกทำวิปัสนามา ต้องทานแบบศีล8 คือ 06am /11 am มังสวิรัติล้วน ทานให้อิ่ม แต่ไม่ทานมื้อเย็น คิดว่าคงจะยากแน่ เพราะเราตั้งใจปฏิบัติ ทำตัวให้ไม่ว่างนัก แม้งดมื้อเย็น ก็ไม่หิวและรู้สึกสบายดีมากๆ นอนก็หลับได้นะ นอนไว ตื่นไว ทาน 2 มื้อ ผลพลอยได้คือร่างกายรู้สึกดีมากๆ

[@พรานใหญ่รพินทร์]

บอกบุญเพื่อนร่วมโลก ขอให้คุณหมอเจริญๆทั้งหน้าที่การงานเงินทองและสุขภาพแข็งแรง ทั้งครอบครัวนะครับ🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@ยุทธนาพนมวงศ์ตะวัน]

มันดีมากๆตอนนี้ลด18 กิโลจาก70 เหลือ52 ใช้เวลา6เดือนค่ะ กินแบบไม่เคียดใช้สูตรไอเอฟ18/6ขอบคุณนะคะ

[@pariwatoopakaew7666]

18/6 คือไรครับพึงเคยเข้ามาฟัง...

[@nanaid67]

ตอนนี้🎉😂ดีค่ะ

[@aewp8297]

​@@pariwatoopakaew766618/6คือ การทำ IF ซึ่งมีช่วงที่ทานได้6ชม.และอีก18ชม.เป็นช่วงเวลาที่เราจะไม่ทานค่ะ ซึ่งช่วงที่ไม่ทานเราจะดื่มได้แต่น้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่ใส่น้ำตาลค่ะ

[@ปาเต๋อคุณธรรมแปด]

วันนี้ครบ7วัน ทำตามที่คุณหมอบอก น้ำหนักลดลง 5kg. แล้วค่ะ จาก89โล เหลือ84โล สัปดาห์ที่2นี้ เปลี่ยนมาทำ18/6แทน16/8ค่ะ เป้าหมาย คือ ลดอีก26kg. ให้เหลือ54kg. พอค่ะ สูง160cm. ขอบพระคุณ คุณหมอมาก ที่ทำให้ได้พบหนทางที่ง่ายและยอดเยี่ยมมากๆเลยค่ะ🙏🙏🙏

[@lumpoonsrisai6525]

111 อายุ56 น้ำหนัก65​อึดอัดไม่สบายตัวเริ่มปวดมึนหัวเหนื่อง่าย​ ฟังทำตามแบบไม่คิดว่าจะได้ผลเร็วกะสักเดือนที่ไหนได้ผ่าน​7​วันลองชั่งน้ำหนักลงไป​2.8 ก.ก​มีกำลังใจทำไปเรื่อยๆอาการไม่สบายตัวมึนหัวหายไปเลยขอบพระคุณและโขคดีมากๆที่ได้ฟังและลองทำ16/8

[@groupratchada8030]

111 🥳💜 หลังจากโควิดที่มีมาน้ำหนักขึ้นไปเยอะมากถึง 90กว่าค่ะ เริ่มทำ IF เริ่มจาก น้อยๆมาจน 16/8 ทำมา 1 ปี ลดได้ 10 โลค่ะ วันนี้ได้มาฟังคลิปนี้ เริ่มลุย 18/6 ตั้งแต่พรุ่งนี้เลยค่ะ(วันนี้มาฟังดึก) 1เดือน 10โลสู้ค่ะ 🙏🏻ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพดีมากๆๆๆๆๆค่ะ ❤️❤️❤️❤️❤️

[@nutthanuntka]

เป็นไงบ้างคะ

[@singerchintana6283]

ดูคุณหมอมา เกือบ 2 ปีจาก 74 กิโลกรัมตอนนี้หยุดอยู่ที่ 62 กิโลกรัมคะ กำลังจะให้เหลือ 55 กิโลกรัมจะทำได้ไหมน่าสู้ๆคะ ติดตามตลอดนะคะป้าอายุ 69 แล้วจะให้ของขวัญกับตัวเองตอน 70 ปีคะ

[@naparinthatmabut8198]

111 สัดส่วนลดลงเรื่อยๆค่ะ ไม่ไวมาก แต่ได้ผลที่ชัดเจนมากค่ะ

[@ศรีวรรณเนาวลักษณ์]

ได้ติดตามคุณหมอมาหกเดือนแล้วอายุ57นำ้หนักเดิม82ตอนนี้72ขอบคุณมากนะคะ

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

ดู21เม.ย.66.ค่ะขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆๆ❤❤❤

[@davidbecerraarias7645]

1111 พึ่งดูค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ขอบคุณ 🙏🏾

[@tiyapornschulz9358]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป สำหรับความรู้ดีๆ ที่ให้มาตลอด ชื่อหนังสือ แล้วค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญตลอดไปค่ะ

[@duangjunp2976]

111 ลองดูค่ะ ได้ผลอย่าวไรจะมาแจ้งอีกที ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@kung_noochsala872]

ดูคลิปคุณหมอหลายคลิป เก็บขอมูล ใจเราสู้ เดือนนี้ ลดได้ 8 kg ทำไอเอฟ 18/6 งดน้ำตาล งดของหวาน น้ำอัดลม ทานข้าวกล้องตอนเที่ยง งดของทอด เน้นทำกับข้าวเอง เย็นไม่กินคะ ถ้าหิวกินน้ำมะเขือเทศดอยคำ หรือ ฝรั่ง1ลูก ออกกำกายเดินเร้ว 1 ช.ม วิ่งช้า สัปดาห์นึงทำ3-4วัน เดือนหน้าสู้กันต่อคะ

[@NsstoreNT]

ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอมอบให้ครับ ผมทดลองทำ if 16/8 มาเข้าเดือนที่ 2 จากหนัก 96.7 ตอตนี้ลดลงมาเหลือ 88.80 ครับ คาดว่าจะทำให้ได้ตลอดชีวิต

[@Snowyzaa]

999 เป็นเบาหวานประเภทที่1คะ ฉีดอินซูลิน เช้าเย็นและทานยาเม็ด melmet500 เช้าเย็นด้วย จะลองทำตามคำแนะนำคุณหมอท๊อปดูนะคะ ขอบคุณสาระความรู้มากๆคะ

[@วิไลพรอินทกูล-ช9ฑ]

เป็นโรคซึมเศร้าระยะรุนแรงต้องการลดน้ำหนักตอนนี้ทำIf18/6ทำคาดิโอ20-25นาทีกินช้าวกล้องกับอกไก่+ไข่ทำแบบนี้3อาทิตย์แล้วยังไม่ลดเลยตะเครียดมาก

[@naparinthatmabut8198]

หมอพูดได้ชัดเจน ละเอียดมากค่ะ ชอบและฟังทุกวัน ทำตามตลอดค่ะ❤️❤️❤️

[@เมลส์เมลส์]

กำลัง​ทำอยู่​ค่ะขอบคุณ​หมอท๊อปมากๆค่ะเห็น​ผลแล้วไม่น่าเชื่อ​ว่า​เกิดขึ้น​ได้​

[@ไพ่ทํานายดวงByBo]

ข้าววันล่ะมื้อคะ แต่ติดข้าวเช้ามาก6โมงเช้าต้องทานแล้ว เพาระทำงานใช้แรงงาน แต่ข้าวเที่ยง ข้าวเยนไม่ทาน ทานกาแฟ ดำเช้า เที่ยง ชอบทานผลไม้กล้วยน้ำหว้า ส้ม ลดไป4กิโล1เดือน

[@mittrayan4289]

ขอบคุณ คุณหมอท็อปมากๆค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ เข้าใจง่าย ตอนนี้ลดไป7-8โลแล้วค่ะ แค่เดือนกว่าๆ 🥰🥰🥰

[@pannipaangkawanich4474]

ขอบคุณคุณหมอมากดูมาสามปีแล้วลดจาก83กิโลเหลือ60กิโล แต่อยากเอาออกอีก10 โล ทำยากจังเลยค่ะ

[@maleewanfuchs1347]

ทำได้คะ แต่ยังไม่ถึง เป้าหมายที่กำหนดไว้ น้ำหนัก 83 กิโล อายุ 56 ปี ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 68 กิโล และน้ำหนักลงช้ามากตอนนี้

[@kaewjaojompudcon6776]

สวัสดีค่ะคุณหมอท็อปกลับไทย มค.นี้ค่ะ จะไปอุดหนุนหนังสือทำบุญค่ะ🙏🙏🙏🙏🙏🙏😊😊😊🥰🥰🥰🥰🥰💐💐💐💐💐💐💐

[@ราชินีเอสเธอร์2022]

ชอบกาคอธิบ่ยของหมอเข้าใจมากๆ

[@กาญจนาวรรณพฤติ]

111 จะเริ่มทำค่ะ จาก 83 ผ่านไป1เดือนจะมารายงานนะค่ะ

[@宋沁妍]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอดิฉันติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะประมาณสามเดือนค่ะดิฉันลด 12 กิโลค่ะดิฉันอยู่ไต้หวันค่ะขอบคุณเป็นอย่างสูงขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงขอบคุณมากค่ะ❤😊

[@นพพลโง้วศิลปศาสตร์]

111 จะตั้งใจทำครับ ✌🏻😊

[@godscreation6673]

ขอบคุณ ค้า คุณหมอท๊อป ที่สอนดูแลสุขภาพ ด้วยตัวเอง พระเจ้าอวยพรค้า

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

ดูหลายรอบแล้วแต่ก็ดูต่อค่ะ❤❤❤❤

[@Yaibernier]

Hello from France 🇫🇷 นะคะคุณ​หมอ... ขอบคุณ​มาก​ค่ะ

[@ฐิตารีย์เพชรพรศิริกุล-อ4ว]

999 ชอบูดูคล ิปของคุณหมอค่ะ

[@hghg8563]

ทำมาได้6วันลงมา2.5 ล..กิน8.30กับ12.30ค่ะสองมื้อกินข้าว1ทัพพีที่เหลือไข่ ปลา หมู และผักถ้าทำแบบนี้ตลอดจะอันตรายหรือมีผลข้างเคียงไหมค่ะ

[@areewonmakthong9581]

ขอบคุณหมอท๊อปที่ให้ความรู้และนำมาใช้ได้จริง คือ ได้ร่างใหม่แล้วคร่า

[@กิ่งหลานย่าโมณโชคชัย]

ขอบพระคุณมากคะคุณหมอคะ ก่อนนี้ดูผ่านช่องยูทูปทางทีวีที่บ้านหลายๆตอนคะ....และได้ทำตาม คือดีมากๆ มีความสุขเพราะน้ำตาลลดลงจาก 169 ตอนนี้ เหลือ 115 คะ... น้ำหนักลดลงยังไม่มากเพราะเพิ่งทำได้แค่ 50 กว่าวันคะ..แต่ออกกำลังกายเบาๆ ตามคลิปของ อ.ฟูจิ. ทำให้ไม่เครียดกับการออกกำลังกายเหมือนเมื่อก่อนคะ เคยพบายามลดน้ำหนักและน้ำตาลโดยออกกำลังกายหนักแล้วท้อคะ.....ขอบคุณมากคะ.... อาจจะเข้ามาเขียนคอมเม๊นท์ช้าไปสักหน่อยคะ เพราะต้องการพิสูจน์ก่อนคะ...😀❤️💯

[@applesun4559]

เก่งมากค่ะ น้ำตาลลดยากมาก

[@วชิราภรณ์ฉิมสว่าง]

กินมื้แแรก9โมง.. มื้อ2... 4โมงเย็น..1วันกินแค่2มื้อมา2ปีกว่าแล้วค่ะ

[@FfFf-po6gg]

เป็นแพนิคมาเกือบสี่ปีต่องทานยาตลอด ตอนนี้เลิกทานยาได้แล้ว บางครั้งมีอาการบ้างแต่ก็คุมตัวเองได้แล้ว

[@story-ih4nl]

เปนเหมือนกันค่ะ กินยามา 5 ปีแล้วเริ่มลดยาเเล้วค่ะ อยากลดนนมาก

[@koplumpuk5652]

ทำตามที่คุณหมอแนะนำลดจริงค่ะ

[@nongnuchleeprom7987]

คุณหมอพูดถูกค่ะ

[@nattysimoense9528]

111 ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

ชอบคุณหมอพูดมากๆๆค่ะ❤❤❤❤❤❤

[@Chuchada-t4o]

ขอบคุณคุณหมอมากเลย พรุ่งนี้เริ่มเลยค่ะ แล้วจะมารายงานนะค่ะ

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

หมอคะทานกาแฟใส่น้ำพึ่งดีใหมคะ❤❤❤❤

[@MP_STORY]

ขอบคุณความรู้ประโยชน์ หมอท๊อป มากนะคะ ได้ความรู้เข้าใจเยอะมาก จะนำไปลองปรับใช้ค่ะ

[@jirapornj6473]

ฟังคุณหมอบ่อยมาก เก็บความรู้มาปฏิบัติ ทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนที่ดีขึ้น ขอบคุณคุณหมอเป็นอย่างมาก

[@SkyCassidy]

111 ต้องเริ่มแล้วสินะ ขอบคุณค่า 🙇🏻‍♀️

[@บุญตาขวัญชลรักษ์-ฏ1อ]

สุดยอดค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️🙏

[@nampetchthongphumi6555]

เริ่มมาฟังคุณหมอท็อป ดีกว่า เนื้อหาเน้นๆเนื้อๆ

[@kgztvkingerzonetv.6134]

111 ขอบคุณค่ะ จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้(13/10/65) หนัก 65 เป้าหมาย 60 พอค่ะ

[@jmk4266]

ขอบคุณมากที่มีหมอดีๆแบบนี้

[@leepanisara]

ขอบคุณมากนะคะ 14 วัน ลด 3 กก. 😂😂😂😂

[@mmee8766]

ขอบคุณ​ คุณหทอมากค่ะกำลังนำไปปฏิบัติ​น.น.เริ่มลดอย่างช้าๆค่ะ

[@korrapatpalakawong4187]

เหมือนพระป่า ที่เดินธุดงค์เลย ทานมื้อเดียวช่วง 9-10 โมง นอกนั้นนั่งปฏิบัติ

[@พรทิพย์มาลาส]

แล้วอาหารอะไรที่เราควรทาน ถ้าปรุงรสปกติได้ไม๊ค่ะ

[@วายสิบสอง-ฃ7ฎ]

จะลองทำตามที่คุณหมอบอกจ้า

[@มะลิสีฟ้า]

คลิปนี้ยอดเยี่ยมค่ะคุณหมอ 111❤🧡💛

[@thawitaapiphuthanachot8073]

111❤ ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับวีดีโอดีดีนะคะคุนหมอ

[@สบายสายชิว-ฬ4ฬ]

😂😂😂รอฟังอยู่อะค่ะ

[@bonkoeiamthong8532]

❤

[@steerawa]

หมอดูฟิตมากๆเลย อยากได้คำแนะนำลดหน้าท้องในกลุ่มผู้สูงวัย แบบง่ายๆ จะขอบคุณมากๆเลย

[@ภชสรณัฐวัสส์]

สวัสดีค่ะคุณหมอท้อป คุณพ่อที่น่ารัก ขอบคุณคริปแนะนำนะคะ🙏

[@สายเพชรกุลชาติ]

ทำ if ประหยัดด้วยค่ะ ผิวสวย ผิวกระชับ น้ำหนักลด สมองปลอดโปร่งดีมากๆค่ะ

[@alisaschulz4832]

ขอบคุณ​คุณหมอ​มากคะจะเอาไปปรับใช้เพื่อลดน้ำหนัก​ 10 กก.ให้ได้คะ❤️

[@kanokwansiraphoomveroj3118]

111จาก85ภายใน4เดือนเหลือ73.4ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@เฉลิมชัยศุภจริยวิชัย]

111 ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ดีดีครับ

[@gonwanwongsaburana6250]

111 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@paifahwong3786]

น้ำหนักหลังคลอดลงยากมากเลยค่ะ ค้างอยู่10กิโลมา4เดือนแล้วค่ะ

[@ภาวนามาชานันท์]

วันนี้สุดยอดคะได้ความรู้เยอะมากๆ ขอบคุณ คุณหมอที่สละเวลามาแนะนำ คะ 111

[@มณินทรสาขี]

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ไม่ทรมานร่างกายและสามารถนำมาใช้กับชีวิตประจำได้จริงค่ะ

[@ชนาธิปเกกีงาม-ย4ฎ]

ทำif มา67 วันจาก89 ก.ก.เหลือ น.น.78.5 ก.ก. 8/16 เก๊าท์หาย น้ำตาลปกติ อายุ55 ครับ

[@บุหรีสายฝน]

ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ

[@พรรฒณดนัยธน]

ถ้าเรากินแต่กับข้าวๆ เพื่อนจะไล่เราออกจากวงข้าวคับหมอ ฮ่าาาๆ หยอกๆๆ😁😁😁😁😁😁

[@วันเชย-ฉ1ฮ]

มันคือความจริงค่ะ

[@jmk4266]

ฟังแล้วดีมากๆ

[@pihimsukrutai3394]

111ขอบคุณคุณหมอค้า

[@pandancustard8338]

คุณหมอป็อบให้ TG/ HDL ให้

[@kasineezavong2070]

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ดูแล้ว เครียดลดลงเลย ชีวิตดูง่ายขึ้นเยอะเลย ขอบคุณนะคะ

[@arreepankasem9842]

111ค่ะขอบคุณมากๆนะคะ

[@arayaphaiphean5921]

ฟังหมอท๊อปมาสักพักแล้ว กำลังพยายามทำตามอยู่ค่ะ

[@ไทยสมบูรณ์-อ5ง5ช]

111 สู้ๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ

[@thippawongtalpud5441]

ชื้อหนังสือที่ชีเอ็ดมีของแถมไหมคะ

[@thippawongtalpud5441]

สอนแพงมากแต่เอามาสอนฟรีนับถือและขอบคุณหมอมากค่ะ

[@ลําพักต์คิดรัมย์]

111ขอขอบคุนมากๆๆค่ะสาระดีมากๆๆค่ะ

[@soontareebokboontam4461]

ซื้อแล้วนะคะ กำลังค่อยๆอ่าน

[@เสาวณีย์เทพวงค์]

ขอบคุณคุณหมอท็อปสำหรับความรู้ดีๆ🙏🥰 ตอนนี้ทำตามอยู่ค่ะ

[@jintanainsaard6599]

111ค่ะขอบคุณมากค่ะๆ⚘⚘⚘⚘

[@sureechan3091]

ถ้าจะให้ดี อย่ายกตัวอย่างที่เป็นคนมีชื่อเสียงเพราะคนๆนั้นอาจเป็นที่ชื่นชอบของคนบางคน แต่ในขณะเดียวกัน อาจเป็นที่รังเกียจของคนบางคนอีกเช่นกัน อย่าเสี่ยง

[@juthamad2917]

ขอบคุณคุณหมอ สำหรับคลิปเพื่อสุขภาพดีๆ คะ

[@chanchiraphiewsamarng3567]

จะทำนะคะหมอท๊อป ✌️

[@sailorv.2682]

คุณหมอคะ ส้มสายน้ำผึ้ง กินบ่อยๆเสี่ยงน้ำตาลสูงมั้ยคะ ควรกินวันละกี่ลูกดี

[@aksarabib]

111 ขอขอบคุณคุณหมอมากๆ คะ ที่แนะนำสิ่งดีๆ เพื่อชีวิตที่ยอดเยี่ยมให้กับทุกคน

[@mayly453]

คุณหมอคะกินน้ำผึ้งมะนาวก่อนนอน ลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

[@อธิวัฒน์ภูมิเนา-ป6ร]

ขอบคุณค่ํะที่ให้ความรู้