【栄養満点🌸】毎日食べたい低糖質マフィンの作り方【ダイエットレシピ】

[@umaumacooking]

低糖質な料理やスイーツを定期的に投稿しています。👍グッドボタン・🟥チャンネル登録・🔔ベル登録してもらえると嬉しいです❗ 動画内容に関する感想や質問や些細なことでも、何でもコメントしてくださいね✨ つくれぽもらえると、めちゃくちゃ嬉しいです😆

[@ゆみゆみ-c7i]

お願いです。低糖質で簡単なピザの作り方を懇切丁寧に教えていただきたいです。私、不器用主婦なので詳しく教えてください。クリスマスにピザ🍕食べたいです😊よろしくお願いします

[@ayapurin5550]

お昼ごはんに作りました😊 とても美味しくて主人をはじめ、おからが苦手な娘たちも喜んで食べていましたよ。 私は冷凍のほうれん草、ベーコン🥓コーン🌽がミックスになっているものを予めレンジで解凍し、炒める時に玉ねぎ🧅、しめじ、ウインナーとあわせました 具材の量が多かったのか9号のカップで10個出来ました❤ 家族全員満場一致で朝ごはんにイチオシ❗️早速「たくさん作っておいて」と注文を受けました😊

[@なでしこ-w5c]

本当にいろいろなメニューを考えてすごいですね。 時々くすっと笑えてみているだけで楽しいです。

[@umaumacooking]

なでしこさん、ありがとうございます！ 普通の料理だったり、お菓子だったりを見て、これ低糖質で作れないかな～とか考える感じですかね😁 基本はレシピ紹介ですけど、動画としても面白さもほしいなあと思って、色々試行錯誤してます！ お寒いのもありますけど、そこは温かい目で見てやってください😇

[@うさこキック]

おからパウダー余ったのでこの方法だったら沢山作れるので助かります💖😊ありがとうございます😊

[@sn-vn9tq]

はじめまして😄 先日作りました～！ おから感もなく、めちゃめちゃおいしかったです。 我が家の定番にします。 素敵なレシピありがとうございます😆

[@ゆみゆみ-c7i]

糖尿病の私は毎朝簡単な朝ごはんで済ませていましたが、これはいい！簡単、美味しそう！たくさん作って おやつにも良さそう😊いつも本当にありがとうございます。レシピ本出たら糖尿病患者さんはみんな買いますよ。

[@高橋恵子-d5l]

マフィン、ボリュームあって栄養満点！これで、低糖質は嬉しいですね。作って食べたいようと思います☺️

[@umaumacooking]

高橋恵子さん、ありがとうございます！ 具を盛り沢山にしちゃって、おから生地が繋ぎ程度になっちゃいましたが😅 でも、それが逆に良かったみたいで、食べやすく美味しくなりました！ 具材を選べば、結構低糖質にもできていいですよ～。 是非是非、作ってみて下さいね✨

[@ひよチワ]

具がたっぷりで美味しそう～～👍️ 材料全部有るので今から作ってみますねー🙋

[@umaumacooking]

ひよこ豆チワワさん、ありがとうございます！ 欲張りなので、気が付いたら具材いっぱいになってました🤣 でも、それが逆に良くて、食べやすくて美味しくできましたよ！

[@bearnew2005]

倍量、ウインナー→糖質ゼロのハム、ブロッコリーも加えました。 とても美味しくできました。 素敵なレシピをありがとうございます！ また作ります😊

[@美味い海鮮丼]

投稿翌朝にパウンド型で焼きました❣ 2倍量で作って、パウンド型で2つ。 中身は人参、魚肉ソーセージ、ピーマン、ぶなしめじ、えのき❣✨ 百均の紙パウンド型で焼いたので、器ごとカットして毎日お昼に温めて食べてます😍 美味しいですね、ハマっちゃいました✌ アドバイス通り追加で温度を低くして十分焼いたらバッチリでした！網もかませたので生焼けにもならず、お昼が楽しみです。 持ち運びもしやすいしとても便利ですね！具を変えて色々したいと思います😉

[@umaumacooking]

美味い海鮮丼さん、ありがとうございます！ 具材の中身見ただけで、もう美味しのが分かりますね🤭 やっぱり、パウンドだと焼き時間長めのほうが良かったみたいですね～！ 魚肉ソーセージ入れたの、無性に食べたくなってきました…😁

[@ダンク花道]

8月から、ケトジェニックやってて、食事に飽きてきたところだったので、色んな低糖質レシピほんと助かります！

[@umaumacooking]

ダンク花道さん、ありがとうございます！ ダイエット中の食事って、固定化されがちですからねえ😅 長続きさせるためにも、色々バリエーションあるといいですね！

[@りりんご-i8o]

こ、これは簡単で美味しそう！お弁当にもいいかも！作ってみます！！！

[@umaumacooking]

みやりえさん、ありがとうございます！ 適当に具材炒めて混ぜて焼くだけですからね😁 冷めても、おからっぽさもなくて食べやすいですよ！ お弁当にもいいと思います👍

[@ねこたまこ-k3q]

もそもそ感もなくて、美味しく出来ましたー！具がぎっしりでお腹にたまりますね。大好きな味です😍次回は倍量で作ります😊

[@umaumacooking]

ねこたまこさん、ありがとうございます！ 具を山盛りいれたので、おからっぽさも無くできましたね😆 凝った味じゃないけど、日頃たべるならこれ位が丁度いいかもですね🤭 いっぱい作ってもらえて、嬉しいです🤣

[@ひよチワ]

低糖質マフィン作りました😁 具沢山でしっとり、油分が入らなくてもコクが有って美味しですね👍️👍️👍️ シャウエッ先生のおかげですね✨ 寒い日の朝食にも食べやすいお食事マフィンだと思いました✨ ちなみに、おからパウダーは27gでちょうどでした✌️ 美味しいマフィンレシピありがとうございました😉👍️🎶

[@umaumacooking]

ひよこ豆チワワさん、早速ありがとうございます！ ウインナーからの美味しい脂があるので、余計な油分はいらなかったですね😁 まさかのシャウエッ先生売り切れでトホホでしたが、弟子のアルト君が頑張ってくれました🤣 焼きたてはフワッと、冷めるとしっとりで食べ分けるのもいいですね！ 寒い日にハフハフしながら、出来立てのマフィンを頬張る…🤤最高です！

[@はてな-c9i]

キッシュみたいですごく美味しそう！試してみます！

[@にっしー-j6t]

美味そうです。 映像もわかりやすくて好きです。

[@umaumacooking]

にっし〜さん、ありがとうございます！ そこらへんの野菜とかを炒めて、混ぜて焼くだけですけど、手間掛らない割にとっても美味しいんですよ～😆👍👍

[@TMiwa-ol1pi]

美味しそうですー😊 とりあえずレンジで作ろう😊 できればオーブントースターのレシピもご紹介いただけると嬉しいです😆

[@umaumacooking]

meihemt52 meihemt52さん、ありがとうございます！ 具沢山で美味しいですよ～！ トースターって、個人的には一番加減が難しいんですよね🙄すぐ焦げちゃう…。 何かできそうなのあるか考えてみますね！

[@mickey06809]

美味しそうですね。 マフィン型まだ持ってなく、出来ないです。

[@ダイエット料理]

美味しそう～ しめじ以外全部揃ってます！ これは作るしかないじゃないですか！

[@umaumacooking]

ダイエット料理さん、ありがとうございます！ 熱々もふわっと美味しいし、冷めたのも生地がギュッとなって美味しいです！ 両方の美味しさ、味わってほしいので今回は小分けのマフィンにしてみました😊 是非是非、作ってみてくださいね✨

[@ダイエット料理]

わかりました！！ 熱々と冷ましたの、両方食べてみますね！

[@渡辺典康-w2j]

美味しそうですね！ 栄養も満点

[@umaumacooking]

渡辺典康さん、ありがとうございます！ そこらへんの野菜を放り込むだけで、美味しいマフィンへ早変わりです✨

[@僕はNOKONOKOです]

こりゃ～美味そう🎵

[@umaumacooking]

ノコノコのパパさん、ありがとうございます！ 好きな具材いっぱい入れたら、美味しくないわけがないですよね🤭

[@島根暖団]

野菜たっぷりマフィンですね♪ 美味しそう！！

[@umaumacooking]

島根暖団さん、ありがとうございます！ あれもこれも入れたい！って作ったら、すごい具沢山になっちゃいました😅 でも、野菜たっぷりで食べ応えあって美味しいですよ！

[@momomomomomo_____________]

こんばんは!自習室で勉強してて、いつもおから蒸しパンを間食に持っていってたんですけど、さすがに飽きてて~笑😅これなら満足感高いし勉強頑張れそう!さっそく明日のために作ります✨

[@umaumacooking]

まむぅさん、ありがとうございます！ 冷めるとしっとりするので、ラップに包んで持ち運び出来ますよ～👍 糖質も低いから食後の眠気も起きにくくて、勉強の間食にはぴったりだと思います✨ 勉強頑張ってくださいね！！

[@雪ん子86-c2n]

馬🐎うまさん、おはようございます😄 とっても美味しそうですね😋😋 電子レンジでの作り方ありがとうございます🎉 このケーキは、オーブントースターでも作れますか?😄😄

[@umaumacooking]

雪ん子86さん、こんばんわ！ 具一杯入れてるから、食べ応え抜群ですよ😁 マフィン型で小分けしてるので、トースターでも比較的できそうかな？🤔 中温くらいで、アルミの蓋みたいなの作って被せとけば、焦げにくいと思いますよ！

[@雪ん子86-c2n]

@@umaumacooking さん、こんばんは🌠😄 は～い❣ありがとうございます🎉 作ってみますね😋😋

[@yatiyatim112]

ウマくんっ🐴フライパン可愛いすぎでしょ😂火にかけたくないっ(笑)🤣美味しさの約束されたレシピありがとうっ😋

[@umaumacooking]

yatiyati mさん、ありがとうございます！ フライパン可愛いでしょ～😁もったいなくて、普段は棚で眠ってる猫ちゃんなのです😇 具材の組み合わせでもう美味しいの、ある程度分かっちゃいますよね？？ ええ、もちろん美味しいですよ～😆👍

[@yatiyatim112]

@@umaumacooking やちは敢えてのレンジ勝負してみるねっ😆明日また報告するねっ😘にゃんこ🐈パンはとっておきだよぉぉ👏欲しい(笑)

[@umaumacooking]

美味しくできますように🙏

[@美味い海鮮丼]

今晩は！サイリウム無しのフワッとサクッとマフィンですね💕 野菜も摂れるし持ち運べそうなので、作ります！！ パウンド型で焼いて職場のお昼にしようかな〜😍 これ、生地をフライパンで焼いたらどうなるんでしょう？ お好み焼きのようなキッシュのような？ 気になるので試しますね！

[@umaumacooking]

美味い海鮮丼さん、こんばんわ！ 焼きたてはふわふわです！冷めるとぎゅっと締まるので、お弁当とか持ち運びもできますよ♪ パウンド型の場合はもうちょっと長めに焼いたほうがいいかもですね。 フライパンでも焼けますよ～✨ 具沢山なので、お好み焼き風で蒸し焼きにすれば、結構早く焼きあがるかも？ 油引いて、カリッカリに焼くのもおいしそうですね🤤

[@美味い海鮮丼]

@@umaumacooking さん！ キャベツを使ったお好み焼きはおからパウダーで良くやるんですが、この生地で洋風も良いですね！ オーブンで作るときに生地へ粉チーズを混ぜても美味しそうです🎶 具が自由なのも素敵ですね！きのこたっぷりでも良さ気ですし、ひじき煮やきんぴら等の余ったお惣菜混ぜても美味しそう❣ レシピありがとうございます😍😍

[@me1075]

糖質制限レシピ探してて見つけました😊早速登録させてもらいました！ わたしも同じオーブン使ってますw ダイエット頑張ります！

[@MS-bk6bv]

うま馬さん　　こんばんは！ これ絶対美味しいやつですね😋 次の休みの日の朝食に作りたいです 待ち遠しい… パウンドケーキ型でも、焼く温度や時間は同じくらいですよね？

[@umaumacooking]

M Sさん、こんばんわ！ 熱々を食べるも良し、冷めてしっとりしたのを食べるのも良し！ 違った美味しさが合って良いですよ～😋 パウンド型入れた時の厚さにもよりますけど、ちょっと時間を長め（5～10分）にしたほうがいいかも？ 途中で焦げそうなら、温度下げて様子見て下さい✨

[@MS-bk6bv]

うま馬さん　こんばんは。 パウンドケーキ型で作ってみました！ 10分くらい長く焼くといい感じでしたよ。ただ、カットするとポロポロにくだけてしまったのですが、出来上がりはこんな感じでいいでしょうか？ また作りたいので、よかったら教えてください😊

[@りんか-o3d]

初コメです！ 猫ちゃんのフライパン可愛いです😻 材料全部家に揃ってたので、明日テストだけど作りたいと思います😆笑笑 追記: さっそく作りました！パウンド型で焼きましたが、めっちゃ美味しかったです🥰

[@umaumacooking]

りんかさん、はじめまして！ 猫フライパンかわいいでしょ？😁 でもなんか使うのもったいなくて、動画撮影の時にしか使ってなんですけどね😅 栄養満点のマフィン食べて、明日のテスト頑張ってください！！

[@cjyoo7204]

いつもレシピを参考にしています！ この間IKEAでマフィン型を買ったので是非このレシピも試してみたいです。 うま馬さんのパウンドケーキのレシピでマフィンを焼きましたがおから感なく本当に美味しかったです♪

[@umaumacooking]

CJ yooさん、ありがとうございます！ パウンドケーキ、マフィン型で作るのもオシャレで良いですね～！ あのケーキは特におから感を感じないレシピなんですよ🤭お口になって良かったです😊 このレシピも食べやすくて、おすすめですよ～✨

[@potato014]

こ、こんなの毎日食べちゃう...

[@麗羅-x2b]

野菜も入ってて美味しそう😊 是非作ってみます😄 こちらは作って何日ぐらい持ちますか？

[@Yuutan00Yuutan]

あっ、ボリュームもあって、美味しそうですね

[@w--l-l--w]

美味しそー！ 私、チーズ苦手なんですけど入れなくても作れますか？

[@umaumacooking]

めいちごさん、ありがとうございます！ チーズ抜きでも大丈夫です！ 美味しくできますよ～👍

[@w--l-l--w]

@@umaumacooking ありがとうございます！ さっそく作ってみます！

[@ekko8139]

卵使わないダメですか？ おいしくないかな？

[@w--l-l--w]

@@ekko8139 どうして私のコメ欄で聞いてるのか謎

[@ekko8139]

めいちごさん 大変失礼しました。 スマホ操作なれないので 間違えてしまいました。 これからきをつけます。

[@手仕事工房もにゃんこ]

今日作りました！おからパウダーの量を間違えたのか？動画の様になめらかな生地にならず、かなり豆乳を足しました💦それと、家のベーキングパウダーが1グラムも無かった💦ですが、おいしく出来ました！冷凍はききますか？お昼用に沢山作りたいです！

[@umaumacooking]

りかさん、ありがとうございます！ おからパウダーって、商品によって吸水性がけっこ違いますからねえ😅 でも、うまくできて良かったです！ 冷凍もいけると思いますよ。 食べる前にレンチンすれば、ホクホクになるはずです！

[@くるる-e5k4s]

野菜たっぷりだから、これ2つでお弁当になりそう🎶 そしてフライパンがめっちゃ可愛くて、気になりすぎて途中情報が入ってきませんでした(笑)

[@umaumacooking]

なおちんさん、ありがとうございます！ 野菜たっぷりで満足感結構あります✨ しかも、おから入りだから腹持ちも抜群ですよ～😆 野菜から顔を出す、ねこ！かわいいでしょ～？ 使うのがもったいなくて、逆にあんまり出番が無かったりします😅

[@ヒロミ-n9z]

ケークサレ好きなんですが低糖質でできないかな？とちょうど思ってました！ さっそく作ります(^^

[@umaumacooking]

ヒロミさん、ありがとうございます！ おから生地の割合を多くすると、ちょっと食べにくくなったので、具材のつなぎ程度の量にしたら 食べやすくて美味しくできました😊 バターとかも入れてないので、具材の美味しさも感じられて良いですよ～。 是非作ってみて下さいね！

[@チャンネル登録者数ずっと0]

100均のシリコンのカップケーキ型でもできますよね〜🤔？

[@umaumacooking]

チャンネル登録者数ずっと0 さん、ありがとうございます！ 型は何でも大丈夫ですよ～。 シリコン型のほうが、焼いた後に剥がしやすくてよさそうですね😉 カップのサイズによって、焼き時間を少し調整してあげてみて下さいね。

[@チャンネル登録者数ずっと0]

@@umaumacooking ありがとうございます！カッテージチーズとか具材をアレンジしてやってみようと思います！

[@汐-h4l]

おからパウダーを微粉にするおすすめのやり方て、あったりしますか？？

[@さくら-h6w7g]

いつも楽しみに拝見させて頂いております。こちらのパンは冷凍保存できますか？^_^

[@アンリ゚]

うま馬さん お元気ですかー？😁

[@mion127]

初めてのコメントです 早速作ってみました とても美味しかったです🎵 また作ろうと思います 美味しいレシピ ありがとうございます‪ ⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨

[@umaumacooking]

チビあんさん、はじめまして！ 作って頂き、ありがとうございます！！ お口に合ってよかったです😆 具材の組み合わせを変えると、またちょっと味も変わってくるので 色々作ってみてほしいです✨

[@mion127]

@@umaumacooking 返信ありがとうございます🙇💕 はい！色々試してみますね🎵

[@occhan2525]

うまうまさん、こんにちは。 お料理系のレシピ嬉しいです(^.^) この間の豆腐ブラウニーも最高でした！ 冷蔵庫に余ってる野菜でさっそく作って見ます(^o^)/

[@umaumacooking]

ひろしさん、こんにちわ！ 豆腐ブラウニー、美味しくできて良かったです～😆 このマフィンは適当に具材を寄せ集めても、それなりに美味しくできちゃうんです！ でも、お肉系も入れてあげるのが特におススメですね👍

[@ekko8139]

ほとんどのものは卵使うのですね。卵の代わりにつかえるものありますか？

[@mamepon1002]

いつもきれいな作業、心地よい調理音に癒やされます。 私は電子レンジで作ってみますー(*´﹃｀*)

[@umaumacooking]

Colon Yukimiさん、ありがとうございます！ 料理の音って結構大事ですよね～。美味しそうな音って、観てるだけでたべてるような気になってきます😅 このレシピ、オーブンでカリッと焼くのも美味しいんですけど、電子レンジでささっと作るのもお手軽で良いですね！ 是非是非、作ってみて下さいね🙂

[@ガガ-h8v]

また鯖缶、お通じ改善レシピ教えて欲しいです！😅🙇‍♀️

[@umaumacooking]

ガガさん、ありがとうございます！ 鯖缶、いっぱい余ってるので、また動画作れるように頑張ります！

[@ガガ-h8v]

@@umaumacooking 楽しみにしています！！

[@natarin186]

ウインナーは昔からシャウエッセンではなくアルトバイエルン派です！！！

[@umaumacooking]

natariさん、ありがとうございます！ アルトバイエルンも味自体は甲乙つけがたいですよね🤭 私はそのまま素焼きでたべることが多いので、パリッと焼けるシャウエッセン派です！ ここはもう好みですね～😁

[@あっきー-w3m]

いつも、見させて頂いています。 簡単で美味しそうです(*ᴗˬᴗ) 作ってみます(*وｰ̀లｰ́)و

[@umaumacooking]

あっきーさん、ありがとうございます！ お好きな具材を炒めて、混ぜて焼くだけです！ かな～り簡単ですが、かな～り美味しいですよ✨

[@ぶーー-j4j]

豆乳をお水にかえるのはダメですか！？

[@user-reirin_kisaragi]

KZbinを見ていたらたまたまこちらを発見し、拝見しました。 旦那さんがタクシーのドライバーの仕事をしていて、休憩の時に片手でも食べれる物の方が良いようなのでいつもおにぎりなのですが、 ちょっと前の健康診断でメタボ認定されてしまったので（笑）これはいい！と飛びつきました（笑） ちょっとずつ糖質制限に切り替えていこうと苦戦中なのでこういった気軽に試しやすいものは非常にありがたいです（^-^）

[@caelusu]

ほうれん草は葉酸を抜くためにも一度茹でたほうがいいですよね？尿路結石出来て痛い思いしますよ

[@はんじゅくたまご-s7o]

(*´д`*)キッシュみたいな味なのかな？レンジで加熱したあとトースターで焼き色つけたらこんがりになるかな...

[@umaumacooking]

はんじゅくたまごさん、ありがとうございます！ キッシュに近いですね！ケーキサレとか？ トースターで仕上げに焼き色つけるのいいと思いますよ✨ チーズの焼けた香ばしさはレンジだけでは出せないですからねえ～😋

[@katoutaka76]

フライパンに やられました(￣▽￣;)

[@umaumacooking]

Taka Katoさん、ありがとうございます！ 猫ちゃんフライパン、ここぞって勝負の時にだけご登場します🤭