ท่าออกกำลังกายแค่ 14 ท่าที่คุณต้องทำเพื่อปลายแขนที่ใหญ่ขึ้น

[@24อภิรักษ์ธรรมสารกอง]

เอาทุกส่วนเลยครับ​ เช่นท้อง, ขา, หลัง, เเละอื่นๆครับมีประโยชน์​มากครับ

[@สุญญตา-ธ4อ]

การบริหารข้อมือให้แข็งแรง ผมเชื่อว่า ท่าน สุภาพบุรุษ ทุกท่านเคยทำ ยอมรับมาเถอะ Man Man (เห็นภาพยัง ล่ะท่านสุภาพบุรุษ)

[@zeroshop]

ทุกวันก่อนนอน5555

[@sstory620]

วันละ3ครั้งครับ5ถ

[@brylja3384]

บ่อยเลยครับท่านสุภาพบุรุษ555

[@channel-nq1rt]

พึ่งทำมาตะกี้

[@พัฒสรีไม้เเสนดี]

@@channel-nq1rt ว่าว

[@paitachP]

เยี่ยมเลย ข้อเท้าก็เช่นกัน ข้อเท้าไม่แข็งแรงคุณวิ่งได้ไม่เท่าไหร่ก็ปวดขาแล้ว

[@rueangwitngobsungnoen8191]

เดี๋ยวต้องลองทดสอบ ขอบคุณมากสาระดีๆ

[@winxza111]

ไม่ได้ออกกำลังกายนานละ ขอบคุณสำหรับจุดเริ่มต้นที่ดี

[@NoppawatTS]

ซื้อ handgrip มา จบครบเครื่อง ไม่ต้องไปยิมให้เสียตัง ทำที่บ้านนี่เเหละ ได้ผลไวด้วย ถ้าทำเเบบหักโหม อาทิตเดียวก็เห็นผลเเล้ว

[@ibghjhjifghhf8313]

ขอบคุนครับกำลังหัด

[@janpenthongdee571]

ผู้หญิงที่ฝึกดันพื้นแวะมาอ่านเม้นเราหน่อยค่ะ​ คือเมื่อก่อนเราอยากมีกล้ามแขนมาก​ เราเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าดันพื้น​ ทำวันละ30ครั้ง​ ทำเพราะเบื่ออ่ะค่ะ​ เราทำทุกวันจนวันที่7​ เรารู้สึกว่าแขนเรามีกล้ามค่อนข้างชัดแล้ว​ เราจึงดันพื้นวันละ50​เพื่อที่จะมีกล้ามเร็วๆ​ แต่เราคิดผิดเลย​ กล้ามเนื้อบริเวณมือล้าหมดเพราะเราไม่ฝึกบริหารมือให้พร้อมออกกำลังกายก่อน​ อย่าลืมบริหารข้อมือด้วยนะคะ​

[@Chaierch809]

บริหารข้อมือนี่ที่ พวกผู้ชายทำกันหรอ ผู้หญิงอะไรอยากมีกล้าม (หยอกๆนะอย่าโกรธละ)

[@janpenthongdee571]

@@Chaierch809 ค่ะ555​ แต่บริหารข้อมือคืออะไรคะ​ เราพิมพ์ผิดรึเปล่า​บอกได้นะ​ ปล.เราเป็นผู้หญิงบ้าพลังค่ะ😅

[@นักรบสยบเมีย-ข1ฤ]

ผมทำวันละไม่เกิน40ก็แขนใหญ่นะครับ55

[@มายลี้เติ้ลโพนี่ทไวไลท์]

เราเล่นกล้ามแขนโดยยกดัมเบลวันละ20-30ที ดันพื้น10ที กล้ามท้องชิทอัพ20ที เห็นผลเลย กล้ามแขนชัดเจนแถมกล้ามท้องที่สวยงาม แต่ข้อมือไม่เคยล้าเลย

[@มายลี้เติ้ลโพนี่ทไวไลท์]

แถมเราเป็นผู้หญิงด้วย

[@songponsangtong7499]

ผมจะนำไปฝึกนะครับ💪🏼💪🏼✌✌🙏

[@bigbirdklongton9768]

สนใจ งัดข้อ แนะนำให้ได้นะครับ

[@djnikty4450]

ผมเป็นนักกีฬางัดข้อครับ มีประโยชน์มากครับ แต่นี้เป็นเพียงพื้นฐานครับ ฝึกจิงๆอีกแบบครับ

[@อนันดาศักดิ์สิงห์เลขที่7]

จริงคับ

[@bigbirdklongton9768]

ผมเเนะนำให้ได้นะครับ ถ้าสนใจจริงๆ

[@djnikty4450]

@สั้น ๆ arm wrestling training พิมลงในยูทูบ

[@bigbirdklongton9768]

เดี๋ยวจะหาว่าคุย ผมเบิร์ด แชมป์ งัดข้อประเทศไทย คน ปัจจุบัน ครับ F.birdwitthawat

[@djnikty4450]

@@bigbirdklongton9768 พี่เบิร์ดของจิงอยู่แล้วครับ ไปถามแกเลย ง่ายดี ว่าแต่พี่เมื่อไรจะรับผมเป็นเพือนใน เฟสผมอะ fb. Nikty Remix

[@jonajona1371]

ขอบคุณมากครับ ทำแล้วเส้นเลือดเยอะได้เอาไปอวดสาวที่รร.ด้วย

[@ชมาห์ธรณ์3317]

ออกกำลังกายตอนปิดเทอม+ตอนกักตัว

[@satreekrotapun7758]

มาเเล้วววววจ้าาาาสาระดีๆที่รอคอยย

[@svbpaya8905]

มีประโยชน์มากคับ

[@imyourfather8212]

ช่อง นี้ มี ดี ที่ การ สอน นี้ แหละ ผม ถึง กด ติดตาม และ แจ้งเตือน

[@rudeboy591]

ขอบคุณคราฟพอดีปลายแขนผมเล็ก มาเจอคริปนี้แก้ได้ซักที เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@เหน่โกย่าห์]

ใหญ่ยัง

[@rudeboy591]

ยัง

[@rudeboy591]

ก็ดีขึ้นนะแต่มันเพิ่มขนาดใหญ่น้อยมากๆ;-;

[@rudeboy591]

@@iiis4ac_cy157 นายจะทำตามที่คริปพี่เขายอกหรือ

[@rudeboy591]

@@iiis4ac_cy157 ผมผอมแห้งลดไม่ได้ต้องกินเยอะๆและออกกำลังกายนิดหน่อยอะ

[@id-kay6435]

Reverse Curl, Hammer Curl, Wrist Curl, Wrist Extension พอ

[@imnawapat4850]

1:29​ บอกช้าไปแล้ว​ ผมเจ็บแขนมา​ 3​ วัน​ แล้วยังไม่หายเลย

[@inh3464]

ผมนี่ฝึกไปเรื่อยๆจนชินเลย555

[@earththepch5478]

อยากให้ทำเกี่ยวกับ กล้ามน่องขาอ่ะครับ ขอหน่อยนะ...

[@winsaki122]

EarthThep CH ถ้าอยากมีต้องเพิ่มน้ำหนักครับเเล้ววิ่งวันล่ะ 5 โล

[@waragorn3685]

อยากได้ ออกกำลังตอนเก็บตัวที่บ้านแบบไม่มีอุปกรณ์บ้างจังครับ

[@HARD-m5y]

tabataเอาไปพิมเลยคราบบบ

[@yoyopamanee5621]

Gu Rock ช่อง youtube ออกกำลังกายเยอะแยะ ลองพิมหาดูสิ

[@brylja3384]

Diyครับ ผมบ้านนอกก็เก็บหินใส่ถุง แทนดัมเบล เอาถุงหินมัดกับสองข้างไม้กวาด แทนบาร์เบล บาร์เหรอ โหนคานบ้านไม่ก็บานประตูเอา

[@ธรรมภัทรสุบิน]

ผมชอบ ครับ

[@jirawat1150death]

Naefit เลยครับ

[@mitxay4dx848]

ต้องหมุนมือกี่วันครับ ผมเพิ่งเริ่มทำวันที่2

[@Alice-ur2iv]

จะซื้อเอ็สแปรนเดอร์ที่ไหนครับ

[@sirichaithongyim7944]

น่าสนใจ​มาก​ครับ​

[@beshahabeshhaha3615]

พี่ทำวิธีเพิ่งกล้ามข้าหน่อย ค้าบขอร่ะๆ

[@thitirat-s8v]

กล้ามขึ้นจริงไหม

[@pspustudio1790]

ต่อไปทำเกี่ยวกับแรงขาหน่อยครับ ส่วนขาทั้งหมดเลย ให้มีกล้ามเนื้อและแข็งแรง

[@timetravel7986]

สตอชเลยครับถ้าเทพเเล้วก็ใส่ดัมเบลเข้าไปเเนะนำวันละ ไม่เกิน 200 หรือปวดขาควรเลิกครับ

[@鬼ちゃん-i9e]

ขอแบบไม่ใช้อุปกรณ์ได้ไม๊คับ

[@อภิเษกสามาลย์]

ผมน้ำหนัก46อายุ14 ผมลองไปดึงข้อในห้องน้ำมันที่แขวนผ้าในห้องน้ำ ผมลองไปดึงดูหักเลยคับผมต้องเก็บของที่หักและถอนสิ่งที่ติดกับกำแพงที่ยังเหลืออยุ่ เดะพ่อรู้

[@thebesttechnologybangkapi5620]

มีขายคับใช้สว่านเจาะ

[@พีเอที-ฬ1ค]

แอดขอท่าสร้างกล้ามน่องขาหน่อยคร้บ

[@guinwmak9560]

ขอการฝึกซ้อมให้กระโดดสูงครับ

[@อนันดาศักดิ์สิงห์เลขที่7]

ผมติดตามนักงัดข้อหลายคนเลยคับ

[@BearHug7]

แบบนี้ถ้าสำหรับผู้เริ่มก็โอเคครับแต่ระดับโหดๆก็ดึงข้อแบบคว่ำมือกับตบสลิงแบบให้แขนระเบิดไปเลย ผมฝึกตบสลิงจนแขนข้างเดียวผมตบสลิงมาถึง80โล สะท้านกว่าเยอะครับ

[@bigbirdklongton9768]

พี่ต้อง งัดข้อ โหดแน่เลย

[@Kepz5]

โครตแข็งแรง

[@tysungbandith890]

0:25 Fourarms คือเอเลี้ยนของ BEN10 ครับ😅

[@XD00T-e9z]

และแถวบ้านผมก็ไม่มีโรงยิมครับ😅

[@อนันดาศักดิ์สิงห์เลขที่7]

ผมชอบงัดข้อมาก

[@โฟนบาล์ยโฮม]

ขอเฟสหน่อยสิ้

[@อนันดาศักดิ์สิงห์เลขที่7]

@@โฟนบาล์ยโฮม ชื่ออิงผู้มีบ่อน้ำมันอยู่ดูไบ

[@bigbirdklongton9768]

พี่สอนให้ เอามั้ยครับ

[@ไร้ตัวตน-พ3บ]

มาแล้วๆ

[@shawnTKN]

ตอนนี้เข้าฟิตเนสไหนก็ไม่ไดเแล้ว 😂😂😂

[@spachoknoob7379]

โควิด555

[@shawnTKN]

ศุภโชค เหนือบุตร 😭😭😭😭 เมื่อไรมันจะหาย นี่พุงเป็นงูเหลือมกินวัวแล้วเนี่ยยยยย

[@ศรัณย์รัตน์มณีศร]

การออกกำลังกายห้ามหมุนข้อมือครับ การหมุนข้อมือมันอาจทำให้กระดูกข้อมือหลุดได้ เพราะข้อมือนั้นสามารถหมุนได้แค่180องศา ถ้าหมุนมากไปอาจทำให้เกิดอันตรายได้ครับ

[@keokhanhsongvong7158]

ท่าแรกนั้นหรอครับ

[@川ミラ]

00:11 คนนี้ก็ไม่ได้ว่าจะธรรมดาเลยนะครับ555555

[@aumchanel8797]

ผมมีวิธีออกกำลังกาย 5 ยางคับง่ายๆๆ แถมเห็นผลเร็วกำลังเย็บ

[@ดูดีในที่มืด]

แค่ดูก็ปวดข้อมือขึ้นมาทันที💆

[@ILOVEBOCCHI1234]

2:49คือไรครับ

[@ปอเปี๊ยะโมบาย-ย3ภ]

เอ็กซ์แปนเดอร์

[@user-dd8yn3nn3v]

อยากให้ทำแบบนี้เยอะๆ

[@koyrasin]

ท่าเพิ่มเนื้ออกไหม

[@minimart2369]

หลังจะนั้น ก็แพ้เหมือนเดิม 5555 #หยอกๆ ^^"

[@yeeyee12345]

ชอบหุ่นผช.แบบนี้อะ

[@PIXEL_BIT001]

เก😮

[@yim9530]

ขอท่าออกกำลังกาย น่องขา หน่อบครับ🤟

[@ssssss3962]

ลองดูครับ เหยียบตรงขอบบันไดด้วยเท้าครึ่งหน้าจากนั้นเขย่ง แบบ ขึ้นสุดลงสุด

[@feelikgxd8327]

สัปดาห์แรก ทำ2ครั้งในวันเดียวได้มั้ยครับ

[@witt2288]

จริงครัย

[@witt2288]

จริงครับๆๆ5555

[@nattaphongthepsena5552]

เซ็ตหมายความว่าอะไรครับเช่น ให้ทุกคนออกกำลังกายวันละ2เซ็ด

[@aaaa-c4v9r]

คือยกกี่ครั้งก็ได้จนหมดแรงแล้วพัก = 1 เซ็ต ครับ

[@pentanite5624]

นาทีที่ 1:12 สรุปทำกี่ครั้งต่อวันอ่ะครับ ฟังเเล้วงง เขาบอกว่าทำอย่างนี้วันละ 2-3ครั้ง ต่อสัปดาห์ ???

[@spachoknoob7379]

น่าจะ2-3วันต่อสัปดาห์มั้งครับ

[@winmaster9977]

ONE OF ALL ครับ

[@ธนาธรณ์ทวีกาญจน์]

โฟอาม เป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เล่นได้ยากมากท่าเทียบกับ การเล่นไบเซตกับหน้าท้อง

[@ดีค่าบจุกกูว]

ภาพหน้าปกนี่มัน!!!!!

[@mickeyaegs1005]

4:07เหมือนไททัน60เมตรเลย

[@มานพมานพ-ป7ฅ]

ตอนออกกำลังกายเส้นเลือดขึ้นเลย

[@tombosechannel3931]

งัดข้อก็ชนะกันที่ข้อ ไม่ใช่ที่กล้ามเนื้อใบเซ็บ หลายคนมักเข้าใขผิดว่าถ้ากล้ามเนื้อใบเซ็บดีจะได้เปรียบแต่ไม่เลย

[@thebesttechnologybangkapi5620]

โฟอามคับใช้งัดข้อ

[@ocha7943]

ทำไมต้อง8สัปดาครับ

[@user-tk4zp9ss8e]

พี่ลองหาชื่อ school boy เค้าเป็นนักงัดข้อระดับโลกที่อายุยังน้อย มีคลิปฝึกตั้งแต่เด็กครับ

[@นูรียามะมิงจิ]

ใครอยากให้แอดเปิดหน้า

[@allday1139]

กล้าเปิดหน้าไหมแอดด

[@namfonkhamsukhum9402]

@@allday1139 ช่องนี้เป็นของฝรั่งนะ

[@chayanisasongprakone2712]

@@namfonkhamsukhum9402 เพิ่งรู้นะเนี่ยก็ว่าอยู่ทำไมเค้ามีคนรู้จักเป็นฝรั่งเยอะจัง

[@luckily915]

@@chayanisasongprakone2712 ใช่ค่ะ เค้าเป็นฝรั่งแล้วก็นำมาพากย์ไทยค่ะ

[@jes1901]

1:51 ผมทำเเล้วมันปวดกระดูตรงข้อมือครับ ควรเเก้ไขตรงไหน

[@poompopgaming6518]

พัก

[@jes1901]

@@poompopgaming6518 อย่างน้อยกี่วันครับ

[@poompopgaming6518]

@@jes1901 จนกว่าจะหายครับ

[@chanomyen9755]

อยากรู้เคล็ดลับวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกสำหรับผูชายหน้าอกแบนครับ 🙇‍♂🙇‍♂

[@09ธีรแสวงสุข]

วิดพื้น ดิฟบาร์ครับ

[@HGD20005]

ทำไมแขนผมใหญ่ข้างเดียวอ่ะครับ ??

[@sutthipongboonluang7654]

หนัง

[@rattaphumtaebkeaw639]

ผม สัปดาห์ที่ 4 เเล้ว

[@chonlakornkotchawet8677]

เเอดช่องนี้ทุกคนเป็นนักภาคของช่อง เรื่องเล่าเรื่องจริง ใช่มั้ยครับเสียงเหมือนมากทั้งผู้ชายทั้งผู้หญิง

[@thanaponthiansawang1016]

กําลังอยากออกกําลังกายพอดี

[@DT-kj6yu]

ผมว่ากล้ามน่องดื้อสุดละในร่างกาย

[@zzkk3446]

ผมอยากออกด้วย

[@leecanth151]

ผมทำ5วัน กล้ามขึ้นเยอะมาก ผมกินโปรตีนไปด้วย

[@วีระชัยล่อเจริญ]

LEE Can TH หรอ

[@leecanth151]

@@วีระชัยล่อเจริญ ครับ

[@leecanth151]

@@วีระชัยล่อเจริญ ขึ้นเยอะเเต่ไม่ได้บึกจนเกินไปเเค่มีครับจากเเห้งกลายเป็นกล้าม

[@djnikty4450]

@@leecanth151 arm wrestling training ลองอันนี้

[@vvvillll4405]

เเข็งแกร่งไม่พอที่ผมจะชนะไซตามะ

[@bigbirdklongton9768]

🤣🤣

[@shawnTKN]

ได้เยอะนะ For Four Fore Foe

[@warotkim970]

Forearm Workout B

[@newmax167]

อย่าหลักการเยอะบอกเลย

[@Tapengheng]

ผ่อมครับ ออกกำลังกายยังไงให้เนื้อเต็ม

[@sanookngay3194]

ดันๆๆๆ

[@pos8560]

มือขาวของผมแข็งแรงมาก น่าจะรู้ว่าทำอะไรมา555

[@spachoknoob7379]

555ช. ว

[@UncleMarkKnowsHisMaths]

ไม่อยากเป็นคนแขนบวมครับ

[@ThinderGold]

การออกกำลังกายทำให้ดี

[@เปาเองจ้า-จ8ม]

บอกวิธีลดความอ้วน​แบบรวดเร็ว​หน่อย​ครับ​

[@Nida062]

อยากผอมเอาไขมันมาให้ผมดิ ผมอยากอ้วน

[@kaewonly2328]

แขนส่วนนี้ปั่นเป็นปีกว่าจะได้

[@bigbirdklongton9768]

ผมให้ สองเดือน ก็แข็งโคตร แล้วครับ 😊

[@inh3464]

ผม2เดือนก็ได้เยอะแล้วครับ

[@atidpolthongprasat8898]

เปิดขวดเบียด้วยมือป่าวได้มั้ย ถ้าได้โครตเท่

[@xitthez8751]

เปิดได้นะครับ ผมเคยเปิดให้สาวดู สาวยังกริ๊ด

[@napatkanom7357]

@@xitthez8751 กรี๊ดเพราะนิ้วหลุด5555+

[@xitthez8751]

@@napatkanom7357 เข้าโรงบาลแทบไม่ทันเลยครับ 5555

[@napatkanom7357]

55555

[@atidpolthongprasat8898]

ใช่ได้555

[@BB-wg5xq]

เข้าฟิตเนตไม่ได้โควิด

[@lukpongkhamnueng7734]

ใช่handgirpครับ ใหญ่ได้ใจ

[@เหน่โกย่าห์]

ท่าไหนครับขอดูหน่อย สอนหน่อย

[@lukpongkhamnueng7734]

@@เหน่โกย่าห์ เป็นที่จับอ่ะครับ

[@lukpongkhamnueng7734]

@@เหน่โกย่าห์ kzbin.info/www/bejne/nKbah4h4i6mEra8

[@lukpongkhamnueng7734]

@@เหน่โกย่าห์ สำหรับบีบ

[@เหน่โกย่าห์]

@@lukpongkhamnueng7734 ขอบคุณมากครับ พี่พอรู้มั้ยอันที่บีบอันละเท่าไร หรือมันทำเองได้มั้ย

[@kimpo1114]

เเล้วต้องอายุเท่าไหร่ถึงจะได้เล่น

[@chain3617]

14-15 ก็เล่นได้แล้วครับ

[@10petchsarunyapongsordkoks56]

ใครเห็นหน้าปกเเล้วคิดเหมือนผมบ้าง

[@ท้อใจ-น5บ]

ท่าแบบนี้ทำบ่อย แต่ใหญ่ข้างเดียวทำไมน่ะ5555

[@GameGame-zc1od]

ผมแขนขวาใหญ่กว่าซ้านนิดหน่อย

[@pun1961]

SiTTiChaI SinGnU ธรรมดา55

[@chaiwatc2185]

@@pun1961 55

[@มายลี้เติ้ลโพนี่ทไวไลท์]

เราก็เป็นแต่ข้างขวาใหญ่กว่าข้างซ้าย อาจเป็นเพราะเราเล่นไม่เสมอกัน

[@bigbirdklongton9768]

สนใจเรื่องงัดข้อ เเนะนําให้ได้ครับ (จากประสบการณ์ ตรง) 😁

[@sosad492]

@@bigbirdklongton9768 ผมสนใจค้าบ แนะนำผมหน่อยได้ไหม

[@Air-Bass]

ผิดพลาดหมดเลยครับถ้าคุณจะเล่นแบบนี้มันไม่มีทางที่จะแขนใหญ่และแขนแข็งแรง​แน่นอนครับถ้าอยากแขนใหญ่​แข็งแรง​คุณต้องเล่นท่า Compound ท่าที่ใช้กล้ามเนื้อ​หลายส่วนอย่างเช่นท่า​ Bench Press หรือท่า​ Deadlift ท่าเหล่านี้จะทำให้แขนใหญ่และแข็งแรง​แน่นอนครับ

[@bigbirdklongton9768]

แต่ข้อไม่แข็งอะดิครับ 😙

[@Air-Bass]

@@bigbirdklongton9768 แข็งแรง​ทุกส่วนครับ

[@Air-Bass]

@@bigbirdklongton9768 แสดง​ว่าไม่เคยเล่นใช่ไหมครับ

[@bigbirdklongton9768]

ผมหมายถึง ที่ในคลิปเขาให้ฝึกอ่ะครับ ใช้สำหรับงัดข้อ ไม่ใช่หรอครับ ส่วนที่พี่เล่น ก็เป็นการออกกำลังกายอีก สไตล์นึง ผมว่า มันน่าจะเป็นคนละ สไตล์กัน นะครับ 😊

[@Air-Bass]

@@bigbirdklongton9768 ใช่ครับสิ่งที่ผมพูดมันช่วยแน่นอนครับ

[@Kingofcommeback999]

ลองไปดู SCHOOLBOY สิครับโคตรโหด

[@bigbirdklongton9768]

นักงัดข้อ รัสเซีย 😄

[@doraemon3912]

ดัมเบลผม11โล

[@bigbirdklongton9768]

เอาจริง 11โลก็หนักมากเเล้วครับ สำหรับข้อมือ 😚

[@Syd9923]

มาก่อน5วิว

[@ปลั๊ก-ฃ8ฌ]

ท่าออกกำลังกายช่วงล่างนะครับ ต่อไป

[@ibghjhjifghhf8313]

การทำงานควรมี

[@funny-gigachad]

4แขนนี่น่าจะเป็นพระนาราย์นะฮะ

[@jumbo125]

ชอบๆ

[@จุฑามาศขําเขว้า]

2.9

[@nattapornaemaeb383]

อยากให้พี่ทำคลิปแบบนี่อีกอ่ะขออีกคะ

[@Nida062]

แล้วแต่เจ้าของช่องจริงๆเขาทำแนวไหน พี่เขาแค่ซื้อลิขสิทมาพากย์ครับ

[@panotkrukkratoke8765]

ข้าน้อยเชื่อว่า เกินครึ่งในฮอลล์นี่ งง

[@greensmoke1236]

แขนผมใหญ่ได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย แต่มันใหญ่แค่ข้างเดียว💪😂 (คนที่ไม่มีแฟนเป็นกันทุกคน)

[@armmeekungmanth8290]

อันนี้ยังพื้นๆนะถ้าอยากเป็นนักงัดข้อ มันหนักกว่านี้

[@inh3464]

จริงครับถ้าฝึกแบบในคลิปนี้มันถือว่าธรรมดามาก

[@armmeekungmanth8290]

ใช่ครับ อันนี้ยังพื้นฐานเบาๆ แต่มือใหม่ก็ฝึกตาม ที่แอดว่าไปก่อนอ่ะถูกแล้ว ค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ

[@armmeekungmanth8290]

ผมฝึก 3 ปีกว่าๆ อ่ะครับ ไม่ใช่ง่ายๆ

[@อนันดาศักดิ์สิงห์เลขที่7]

ผมฝึกมาปี1

[@inh3464]

ผมฝึกมาแค่3เดือนเองแต่ก็พัฒนามาเยอะเพราะตอนนี้ยก30โลมือเดียวได้แล้ว